Работа со стульями в Терапии Принятия и Ответственности (АСТ)

Что такое «работа со стульями»?

Работа со стульями, также известная как «техника двух стульев», представляет собой мощную и динамичную терапевтическую интервенцию, которая используется в психотерапии. Это экспериментальный и интерактивный инструмент, с помощью которого клиенты участвуют в диалоге или ролевой игре с пустым стулом или стульями, представляющими разных людей или аспекты себя. Этот метод часто используется для исследования и разрешения внутренних конфликтов, эмоциональной борьбы, трудностей в отношениях или нерешенных проблем. Основной процесс работы со стульями предполагает, что клиент представляет, что кто-то или какая-то его часть сидит на одном стуле, в то время как он занимает другой стул. Затем клиент вступает в диалог между двумя «ролями», переключаясь между стульями, чтобы выразить разные точки зрения, чувства или мысли. Этот метод позволяет клиентам экстернализировать внутренние конфликты или противоречивые аспекты своей личности, способствуя более глубокому исследованию своего опыта.

Истоки данного инструмента

Истоки работы на стуле восходят к области гештальт-терапии, разработанной Фрицем Перлзом, где она была известна как «техника пустого стула». Однако с тех пор работа со стульями была интегрирована в различные терапевтические методы, включая психодинамическую терапию, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и интегративные подходы. Он предлагает клиентам уникальный и воплощенный способ исследовать свои эмоции, мысли и отношения.

Преимущества работы со стульями

Одним из основных преимуществ работы со стульями является её способность доводить до сознания невыраженные мысли и эмоции. Воплощая разные роли и участвуя в диалоге, клиенты могут получить доступ к своему внутреннему миру и исследовать его более осязаемым и активным образом. Этот процесс часто приводит к повышению самосознания, понимания и обработки эмоций.

Работа со стульями может быть особенно эффективной в разрешении внутренних конфликтов. Например, клиент, который испытывает трудности с принятием решения или чувствует разрыв между двумя вариантами, может использовать стул, чтобы озвучить каждый вариант и изучить основные эмоции и мотивации, связанные с каждым из них. Воплощая различные точки зрения, клиенты могут получить более чёткое понимание своих ценностей, желаний и страхов, что облегчает принятие решений и способствует развитию чувства интеграции.

Кроме того, такая работа может помочь изучить нерешённые проблемы или прошлые травмы. Например, клиента, пережившего болезненный разрыв отношений, могут попросить представить, что его бывший партнер сидит на одном стуле, а он занимает другой. Посредством диалога клиент может выразить свои невыраженные чувства, задавать вопросы, стремиться к завершению или стремиться к прощению. Этот процесс может быть катарсическим и преобразующим, позволяя клиентам высвободить эмоциональный багаж и обрести исцеление.

Работа со стульями также может быть использована для изучения динамики отношений. В парной терапии каждый партнер может занять стул, представляя свою роль в отношениях. Этот метод предоставляет партнерам структурированное и безопасное пространство для выражения своих потребностей, разочарований и желаний, а также для практики активного слушания и сопереживания. Благодаря диалогу пары могут получить представление о своих моделях взаимодействия, освоить новые навыки общения и работать над построением более здоровых и полноценных отношений.

Важно отметить, что работу со стульями должен проводить обученный терапевт, который может направлять процесс, создавать безопасную и благоприятную среду, помогая клиенту интегрировать знания, полученные в результате опыта в терапевтическое русло. Роль терапевта состоит в том, чтобы облегчить исследование, обеспечить сочувствие и валидацию, а также помочь в интеграции эмоций и идей, возникающих во время использования инструмента.

Работа со стульями и ACT-терапия

Интеграция данного инструмента в Терапию Принятия и Ответственности (ACT) предлагает терапевтам ценный инструмент для поддержки своих клиентов в различных аспектах личностного роста и терапии. Этот динамичный инструмент повышает эффективность терапии ACT, предоставляя клиентам осязаемую и основанную на опыте основу для изучения своих эмоций, мыслей и ценностей, давая им возможность жить более полноценной и основанной на ценностях жизнью.

Работа со стульями в рамках ACT-терапии даёт несколько преимуществ, в том числе:

Самосознание: работа со стульями предоставляет клиентам платформу, позволяющую глубже погрузиться в их противоречивые эмоции, мысли и убеждения. Вступая в диалог с отдельными частями себя, они могут получить ценную информацию и лучше понять свой внутренний опыт. Такое повышенное самосознание позволяет более полно изучить свои ценности и цели.
Работа с эмоциями: эмпирический характер работы со стульями позволяет клиентам установить глубокую связь со своими эмоциями и ценностями. Играя по ролям и участвуя в диалоге, они могут распутать сложные эмоциональные реакции, выразить свои чувства и включиться в процесс обработки эмоций. Это способствует эмоциональному росту и устойчивости, а также большему принятию своих эмоциональных переживаний.
Когнитивная гибкость: работа со стульями побуждает клиентов бросать вызов стереотипам мышления и рассматривать альтернативные точки зрения. Воплощая разные роли и участвуя в диалоге, клиенты могут практиковать когнитивное разделение, которое предполагает дистанцирование от своих мыслей и признание их как преходящих психических событий. Это способствует когнитивной гибкости и расширяет их способности решать проблемы, позволяя более адаптивно реагировать на сложные ситуации.
Укрепление терапевтического альянса: работа со стульями может углубить терапевтический альянс между клиентом и терапевтом. Совместная работа над творческой адаптацией и совместное изучение различных точек зрения способствует чувству общего понимания и доверия. Интерактивный характер работы со стульями также может повысить вовлеченность клиента в терапию, поскольку он активно участвует в собственном процессе исцеления. Когда клиенты выражают сложные эмоции, они часто описывают чувство, что их терапевт глубоко слышит и понимает, что еще больше укрепляет альянс.

Включив работу со стульями в АСТ-терапию, терапевты могут помочь клиентам глубже понять себя, воспитать эмоциональную устойчивость, бросить вызов бесполезным моделям мышления и способствовать крепким терапевтическим отношениям. Эти преимущества поддерживают клиентов на пути к психологической гибкости и жизни, основанной на ценностях.

Адаптация работы со стульями для онлайн-терапии ACT

Хотя на первый взгляд физический аспект работы со стульями может показаться сложным для проведения в онлайн-терапии, инновационные адаптации могут сделать его столь же эффективным в виртуальной сфере. Вот несколько стратегий по корректировке техники работы со стульями:

Воображаемые стулья: поощряйте клиентов визуализировать присутствие стульев и физически перемещаться между помещениями, даже без физического реквизита. Подчеркните важность воплощения и предложите им полностью участвовать в воображаемом диалоге.
Виртуальные фоны: используйте функции виртуального фона, доступные на платформах видеоконференций. Клиенты могут выбирать и переключаться между разными фонами, чтобы представить разные точки зрения, которые они хотят изучить.
Ролевая игра: вместо использования стульев клиенты могут принимать различные физические позы или использовать жесты рук, чтобы представить различные части себя. Ролевые упражнения по-прежнему могут быть эффективными, помогая клиентам воплощать разные точки зрения.
Использование реквизита: хотя физические стулья могут отсутствовать, терапевты могут поощрять клиентов использовать символические реквизиты во время работы со стульями онлайн. Например, клиенты могут держать разные объекты или использовать рисунки для представления разных точек зрения. Этот реквизит служит осязаемым напоминанием об исследуемых ролях или частях, повышая вовлеченность клиента и его погружение в процесс.

Сеансы онлайн-терапии также могут быть записаны с согласия клиента, что даёт возможность просмотреть упражнения со стульями позже. Клиенты могут повторно просмотреть записанные сеансы, чтобы поразмышлять о своём опыте, получить дополнительную информацию и усилить своё обучение и рост. Адаптируя традиционные методы работы со стульями для виртуальной среды, мы можем помочь клиентам исследовать противоречивые мысли, эмоции и точки зрения с той же глубиной и эффективностью. Благодаря повышению самосознания, эмоциональному резонансу, когнитивной гибкости и усилению терапевтического альянса работа со стульями представляет собой динамичный и эффективный инструмент, способствующий трансформационным изменениям.

Благодаря постоянным исследованиям и инновациям интеграция стула в терапию ACT, будь то лично или онлайн, может еще больше расширить возможности клиентов на их пути к психологическому благополучию.

Обучиться:

https://contextualconsulting.co.uk/workshop/acting-it-out-using-chairwork-in-act

Источники:

Перевод: Илья Розов

Редактура: Екатерина Федотова

Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект, подписавшись на наш Патреон (для карт, выпущенных не в России) или на Бусти (для российских карт), и получите доступ к эксклюзивным бонусам.

Наши каналы:

— наш сайт

— мы в Telegram

— наш канал на YouTube