Растягиваюсь после пробежки (6 мин)

Hовичок 6 минуты

Цель этого сеанса — расслабить мышцы и восстановить их первоначальную длину.

Не рекомендуется растягивать мышцы слишком сильно и слишком долго (максимум 15–20 секунд) после интенсивной спортивной тренировки.

Кроме того, уделите время глубокому дыханию, чтобы стимулировать восстановление.

Jérémy FILLIERE

Спортивный тренерСессионные упражнения

• Растяжка четырехглавой мышцы

• Растяжка икр

• Растяжка сгибанием ног

• Растяжка поясничной мышцы

• Растяжка спины

• Саморазвитие

• Растяжка приводящих мышц

• Растяжка спины

• Растяжка ягодиц (с нажимом)

• Растяжка ягодиц (с притягиванием)

Pекомендация тренера

"Сеанс растяжки не должен быть болезненным. Во время упражнения растяжка должна быть легкой."