Базовый набор силовых упражнений для начинающих и бестолковых бегунов
Ну что мои маленькие любители майонезного экстремизма. Пора надевать колпак, красить щеки и нос, чтобы закупиться слотами на весь год и побыть настоящими клоунами на этом спортивном празднике жизни. Но чтобы не быть уж совсем никчемными следует хотя бы немного подготовиться. Поэтому держите от кэпа очередной барский подгон с подробными объяснениями, рекомендациями и разжевывание, дабы даже самый бестолковый бездарь из среды бегунов разобрался на раз-два.
Руководство по тренировочному плану от Грега Макмиллана. Часть 1
Грег Макмиллан - бегун, спортивный учёный, обладающий уникальной способностью сочетать науку о выносливости с тренерским искусством в реальном мире.
Тренировочные принципы Якоба Ингебригстена
Доброго вечера, мои маленькие любители новостей из-за "железного занавеса", который пока легко преодолевается подпиской на лучших заграничных спортивных специалистов и журналистов. Сами понимаете пока наш журнал "Крестьянка" под редакцией бегущих татар пока не может тягаться с целой плеядой деятелей загнивающей спортивной науки, имеющих выходы на реальных, а не фанерных топов из мира легкой атлетики.
4 ч в марафоне - за 12 недель
Прохождение полумарафона за 4 часов 00 минут требует способности бежать в темпе 10,6 км/ч (5 мин 40 сек/км).
Бегайте медленнее, финишируйте быстрее
Доктор Фил Маффитон — автор множества книг о спорте, здоровье и правильном питании — вывел простую формулу для расчета пульса, тренировки на котором быстрее всего развивают наше сердце и общую выносливость.