Тренировочные принципы Якоба Ингебригстена

Доброго вечера, мои маленькие любители новостей из-за "железного занавеса", который пока легко преодолевается подпиской на лучших заграничных спортивных специалистов и журналистов. Сами понимаете пока наш журнал "Крестьянка" под редакцией бегущих татар пока не может тягаться с целой плеядой деятелей загнивающей спортивной науки, имеющих выходы на реальных, а не фанерных топов из мира легкой атлетики.

Сегодня (хотя кого я наебываю это было вчера) я нарыл простое, но такое интереснейшее в своем исполнении интервью Якоба Ингнбригстена (кто его не знает, просто встали и вышли), который в свои 22 годика буквально неделю назад положил новый МИРОВОЙ РЕКОРД на 2 мили за 7.54 в свою копилочку.

Интервью у действующего олимпийского чемпиона в беге на 1500 метров, взял известный спортивный журналист Кэтал Денехью, пишущий для целого спектра крупных СМИ: Irish Independent, Irish Examiner, Runner's World, World Athletics и даже Guardian. И лейтмотивом всего интервью стала одна фраза:
"Слишком усердно тренироваться — одна из самых больших ошибок, которые допускают спортсмены" (с) Якоб Ингнбригстен.

Это всего лишь один из нескольких глубоких тренировочных принципов, которыми Якоб поделился в своем интервью и мы попробуем с вами разобраться на чем делает акценты в своей подготовке, по моему мнению самый крутой средневик современности. И пожалуйста не надо думать, что если ты бегаешь марафон за 4 часа, то эти принципы не применимы к тебе. Наоборот, это живые лайфхаки, которые смогут помочь тебе и именно тебе сделать подготовку куда более эффективной.

1. «Одна из самых больших проблем заключается в том, что люди слишком усердно тренируются. В основном из-за менталитета, что они не верят в себя, поэтому им приходится подавлять это на тренировках, чтобы придать себе уверенности. Это неправильное мышление».
(И хорошее напоминание по мере наступления летнего бегового сезона)
Запомни мой маленький неуверенный в себе дружок, ты не должен быть королем или чемпионом тренировок, ты должен быть ЧЕМПИОНОМ СОРЕВНОВАНИЙ. Понятно, что очередная корона сегмента в Strava выглядит солидно в твоем профиле, но отсосать на соревках из-за того, что ты заебался на тренировках - это неуважение в первую очередь к себе.

2. «Люди видят одну хорошую сессию в тренировочном плане, но трудная задача — составить хорошую программу и извлечь что-то из КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ». Грамотное планирование - секрет успеха. Но это ты и так знаешь. Не нужно ничего делать с бухты барахты из-за того, что тебе что-то понравилось из прочитанного в интернетике.

3. «Мне нужно знать, что я получу от конкретной тренировки, а не просто хорошо провести тренировку в цифрах» (указывая не только темп, но и адаптацию, цель, то, как это способствует достижению более широкой цели).
Каждая тренировка - это кирпичик фундамента, из которого строится здание успеха. Ты должен четко понимать, что стоит за каждой выполненной работой. Да, чаще всего это должен видеть и понимать твой тренер, но если ты действуешь самостоятельно, думай головой на каждой тренировке, четко осознавая ЗАЧЕМ и ПОЧЕМУ ты выполняешь именно это задание. Всегда отвечай себе на вопрос "что ты развиваешь этой тренировкой? МПК? ПАНО? Силовую выносливость? Общую выносливость? Технические навыки?" и уже исходя из своих тренировочных целей выполняй задание.

4. «Хорошая тренировка - ничто по сравнению с хорошей гонкой. Быстрый бег на соревнованиях — вот что имеет значение. Это конечный фокус.
Не нужно устраивать гонки на тренировках!». Этим часто страдают не только новички, но и вполне продвинутые бегуны-любители хорошего уровня. Которым вроде бы не нужно себе ничего доказывать на тренировках, но как мы знаем комплекс неполноценности скосил лучших из нас и выдержать испытанием им удается не всем.

Вот краткая выжимка из интервью Якоба Ингебригстена, без воды и прочего словоблудия. Тот кто шарит, уверен извлечет полезное из этих строк, а тот кто тупой - для того есть эффект Даннинга-Крюгера и его уже ничего не спасет.

Думаю, через пару дней я напишу о своем главном принципе, который руководит всеми моими действиями, как на тренерском, так и на жизненном поприще. Его я случайно увидел на картине примерно 10-11 лет назад.
Кстати этот принцип настолько мне понравился, что я эту картину наглым образом спиздил и повесил у себя дома. В чем определенно каюсь, но ни о чем не сожалею.
АМИНЬ.