Технический перерыв, или почему важно давать мозгу время на отдых.

Многие из нас хотят быть занятыми и продуктивными каждую минуту. Если мы не работаем, то зависаем в информационном шуме соцсетей, читаем книги по саморазвитию, учим иностранные языки и пр.

Мозг нужно тренировать. Этот постулат усвоили все. Но, как и в любой тренировке, необходимо расслабляться. Если не давать мозгу отдохнуть, он начинает " подтормаживать", а мы становимся рассеянными, несобранными и непродуктивными.

Мэтью Эдлунд автор книги "Сила отдыха: почему вам недостаточно просто поспать", объясняет, что у нашего мозга - два режима работы. Первый рассчитан на действия и позволяет нам сосредоточиться на задачах, проблемах и обработке входящей информации. Второй - "сетевой режим по умолчанию" - включается каждый раз, когда мозг решает взять передышку.

Этот режим даёт возможность мозгу разобрать происходящее по полочкам, извлечь уроки из различных ситуаций, подумать над будущим и найти выход из тупика. Чаще всего мы даже не замечаем эту работу. А внезапное решение сложной задачи считаем озарением.

В режиме "по умолчанию" нам необходимо проводить некоторое время каждый день. Вот несколько способов обеспечить себе ежедневную передышку.

Отключить телефон. Мы привыкли доставать телефон, когда нам скучно. Эта вредная привычка лишает нас необходимой передышки.

Гулять на природе. Доказано: прогулка по парку расслабляет куда больше, чем прогулка по улице. Там гораздо меньше отвлекающих факторов.

Медитировать. Существует множество релаксирующих техник, которые потребуют не более минуты времени. Например, можно сосредоточиться на движении мышц и своих ощущениях, в то время как вы выпиваете стакан воды.

Следовать своим желаниям. Занятия, которые мы делаем с любовью и интересом, очень полезны для нашего мозга. Вспомните, что наполняет вас радостью, и выделяйте на это время.

Друзья, главное – перестать воспринимать отдых как роскошь, которая снижает продуктивность. Наоборот, он нужен для того, чтобы её повысить и мыслить стратегически.


Канал про саморазвитие @samo_razvit