Практический стоицизм

«Крепко цепляться за следующее правило: не поддаваться невзгодам, никогда не полагаться на благополучие и всегда в полной мере учитывать привычку фортуны вести себя так, как ей заблагорассудится, обращаясь с ней так, как будто она действительно собирается сделать все, что ей заблагорассудится. в ее власти сделать. Чего бы вы ни ожидали в течение некоторого времени, это не так уж и шокирует». (Сенека - Письма стоика)

Один из способов (из нескольких) выполнить « premeditatio malorum », «преднамеренность зла» — это начать свой день с прогулки по календарю. Подумайте, что вы будете делать, куда пойдете и кого встретите. Представьте, как это может пойти не так.

Теперь подумайте о том, как это будет ощущаться. Как это будет выглядеть для других. Как вы можете быть смущены, или рассержены, или доведены до печали. Только эта часть упражнения имеет свои преимущества. Это притупляет боль фактического события, если оно действительно происходит, посредством своего рода эмоционального процесса закалки. Оно распространяется даже на другие, несвязанные события. Если вы можете вынести большее горе в этом случае, вы можете вынести его и в другом месте.

А теперь подумайте, как бы вы могли отреагировать на это несчастье. Как можно уменьшить ущерб, смягчить удар. Используйте это как возможность сделать небольшое планирование на случай непредвиденных обстоятельств. Если презентация пойдет плохо, есть ли другой ресурс, к которому вы можете обратиться? Можете ли вы переориентировать встречу с пользой? Можете ли вы заложить основу для второй попытки?

Наконец, подумайте, как вы будете справляться с негативными эмоциями. Как вы будете сохранять пространство, необходимое для обоснованного ответа? Одна только мысль об этом уменьшает шок. Зная свои сильные и слабые стороны, что еще вам придется делать?

Теперь вы можете начать день, зная, что с вами может случиться очень мало того, что вы еще не приняли во внимание.