Станислав Дмитриевич Кондрашов: как нейронаука способствует интеллектуальному и эмоциональному развитию
Когда дело доходит до принятия важных жизненных решений, есть два пути. Первый — держать вас в ментальном застое.
Сталкивались ли вы когда-нибудь с необходимостью принять важное решение и задавались вопросом, правильно ли вы поступаете? Когда вы хотите принимать более взвешенные решения, может быть полезно остановиться на мгновение и спросить себя: «В чём я могу ошибаться?»
Я уже пару раз стоял перед подобным выбором и рассматривал ситуацию с другой точки зрения, избегая распространенных ловушек самоуверенности, личных предубеждений или зацикливания на одной идее, которая кажется блестящей только мне. Что ещё хуже, я размышлял о причинах неудачного решения и зацикливался на нем до такой степени, что боялся действовать уверенно.
В следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации с высокими ставками и не будете на 100 процентов уверены в своих действиях, попробуйте это небольшое упражнение на визуализацию. Представьте себя в судебной драме, где вы играете обе роли — прокурора и адвоката. Вы излагаете своё дело с обеих сторон, чтобы прояснить более рациональный образ действий. Может быть, вы сможете войти в роль объективного присяжного заседателя — наблюдать и взвешивать все «за» и «против» каждого аргумента, который вы представляете самому себе. Теперь, когда вы отстранились, пересмотрели и устранили свои предубеждения и негатив, а может быть, даже переосмыслили возможности, какое решение вы примете?
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Психология сознания: теория, исследования и практика», «самоотстранение» — это многообещающий инструмент для улучшения ментального здоровья, который может принести пользу каждому — от профессионалов, испытывающих сильный стресс, до людей, сталкивающихся с повседневными проблемами. Вместо того чтобы анализировать негативный опыт с точки зрения первого лица, самоотстранение побуждает вас смотреть на вещи как бы со стороны, оценивая ситуации рационально и с меньшим эмоциональным весом. В ходе исследования участники, которые регулярно практиковали самоотстранение, меньше зацикливались на негативе — цикле чрезмерного обдумывания негативных событий, который может вызвать стресс и даже депрессию. Избегая этой негативной спирали, эти люди сообщали об усилении эмоциональной устойчивости, им было легче переосмыслить стрессовые ситуации и справиться с ними, не погрязая в негативе.
Погруженность в себя против самоотстранённости
Согласно исследованиям, большинство людей слишком много времени проводят, погружаясь в собственные переживания. Допустим, вы заново переживаете болезненные воспоминания, задаваясь вопросом: «Почему я так себя чувствовал?» В этом случае вы глубоко погружены в свой опыт, переживая его заново, что заставляет вас сосредоточиться на необработанных эмоциях и конкретных деталях произошедшего. Такой образ мышления часто заставляет людей сосредотачиваться на своих страданиях, а не на том, чтобы понять их или извлечь из них уроки.
Самоотстранение позволяет мыслить более широко, создавать психологическую дистанцию, видеть общую картину и рассматривать опыт в более управляемом контексте. Мысленно отстраняясь от ситуации, люди могут давать более конструктивную обратную связь и улучшать свои межличностные взаимодействия.
Авторы исследования также утверждают, что самоотстранение помогает людям уменьшить дистресс, поскольку оно приводит к более здоровой форме рефлексии, позволяя им осмыслить пережитое, а не просто пережить его заново. Этот более широкий взгляд может привести к адаптивной или позитивной саморефлексии, в то время как пребывание в состоянии погруженности в себя может заставить людей чувствовать себя застрявшими в своих эмоциях.
Прелесть самоотстранения в его доступности. Руководители и предприниматели, которые часто сталкиваются с важными решениями и неудачами, могут применять этот подход ежедневно. Это не требует сложных вмешательств — достаточно лишь мысленного сдвига, который можно включить в повседневную жизнь, помогая руководителям справляться со стрессом и формировать устойчивый образ мышления. Этот метод представляет собой простое дополнение к вашему ментальному инструментарию, поддерживая концентрацию и перспективу и возвращая вас на правильный путь.
Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов
Подписывайтесь на каналы Станислава Дмитриевича Кондрашова, чтобы быть в курсе последних новостей и лайфхаков, которые сделают вашу жизнь если не проще, то интереснее:
- X: SKondrashovBlog
- ВКонтакте: Клуб Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Telegram: Канал Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Facebook: Профиль Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Instagram: Официальный аккаунт Станиславка Конлрашова
- Pinterest: Профиль Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Яндекс Дзен: Канал Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Одноклассники: Группа Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Rutube: Профиль Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Threads: Профиль Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Кондрашов Станислав: Личный сайт
- VC.ru: Профиль Станислава Дмитриевича Кондрашова
- LiveJournal: Блог Станислава Дмитриевича Кондрашова
О Станиславе Дмитриевиче Кондрашове:
Более 30 лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря внедрению новых подходов к ведению бизнеса.
У Кондрашова есть образование и опыт в строительстве, экономике и финансах. Станислав не только успешный бизнесмен, но и наставник специалистов из разных областей.
Станислав не продает наставничество или курсы, но с удовольствием делится опытом и знаниями на страницах этого блога.