Как внимание удерживает на пути

14.03.20 сб

«Если человек достаточно мудр, чтобы собрать обрывки воспоминаний и сделать вывод из прожитого, ни одни миг жизни не пройдет даром»

🔴 Что сделано по цели

Работу над практикумом разделил на составляющие.
1 - Самая интересная - использование принципов управления вниманием для улучшения собственной жизни.
2 - Затем пытаюсь осмыслить результаты усилий в дневнике.
3 - Как передать этот опыт и поддержать тех, кто решит попробовать практикум - третья составляющая.

1-2. Удалось преодолеть лень. Утром сделал полный комплекс гимнастики. Сходил на часовую прогулку в лесу. Удачно уходил от тревожных мыслей, которые, как мошкара на свет, подтягивались, как только приступал к работе.

Минут через 40 гимнастики стал себя жалеть, чтобы не делать силовой блок. Я с пятницы до воскресенья голодаю. Почти сдался.

Между подходами быстро начертил на бумажке две колонки. Что я выиграю, если сокращу гимнастику на 20 минут. Во второй, что буду чувствовать, когда преодолею себя.

Хватило одного записанного предложения. Я управляю собой.

Ограничение вопросами и фиксация решения в ответе помогли сконцентрироваться. Настроение от таких мелочей поднимается.

• Напарница по цели «-4 кг» оставила меня одного, сославшись на болезнь. Я намерен выполнить наши договорённости.

Две недели не ем сладкое, мучное, сократил привычные порции, веду дневник питания. С вечера пятницы до утра воскресенья делаю перерывы. 40 часов без еды вряд ли можно назвать голоданием.

Чем в этом мне помогает практикум?

Вечером появились мысли, что и суток без еды вполне хватит. Ограничил себя вопросом, зачем я решился на изменения в подходе к питанию. Зафиксировал ответы. Просто столбиком записал положительные перемены, которые уже ощущаю и что планирую.

Когда понимаешь зачем и формулируешь препятствие, легко разобраться, как его преодолеть.

Навык внимательной жизни как дополнительное освещение, помогающее двигаться по Пути. Цель превращается в указатель того, что мы хотим изменить в настоящем. Обстоятельства становятся возможностями. Уверенность в том, что развитие возможно всегда, при любых обстоятельствах прижимает к настоящему. Радости не бывает в будущем или прошлом.

3 - Участники практикума будут сами управлять объёмом поддержки, которую они хотят от меня получить. Больше попробовал, понял в чём трудность или что хочешь улучшить, сформулировал вопрос, получил рекомендации.

Информации полно, все всё знают, но не действуют. Практикум не про получение новых знаний, он про их реализацию, проявление возможностей, перемены.

Перечитываю задания. Сокращаю, упрощаю. Хочу, чтобы они провоцировали действовать и фиксировать опыт.

Гоню страх большого объёма работы, успокаиваю себя тем, что смогу регулировать его.

🔴 Внедряю прочитанное в книге «Техника Фототерапии» Джуди Вайзер. Пробую совмещать Фрирайтинг и задания из книги. Сегодняшним опытом доволен.

🔴 Посмотрел лекцию Олега Нестерова
Творческий процесс как подготовленная случайность