Универсальное средство для быстрого засыпания и хорошего сна
Говорят, готовь сани летом, а телегу зимой. Чтобы ночью хорошо спать, начните готовиться с утра. Эта техника поможет вам не только чувствовать себя бодрым в течение дня, даже если вы хронически не высыпаетесь. Если делать её ежедневно, по вечерам вам станет гораздо легче засыпать.
Пока мы спим, наш ум перерабатывает информацию вчерашнего дня. И из нашего бессознательного поднимаются страхи, тревоги и другие переживания. Поэтому часто бывает только проснулся, уже устал. Особенно при бессоннице.
Вас ждёт напряжённый день, а вы в полном раздрае. Что делать?
Примите душ!
Вы мне сейчас скажете: - “Привет, Капитан очевидность”! Но не делайте поспешных выводов. Этот душ необычный. Он освободит ваше тело от негативных чувств и эмоций, которые там скопились.
Душ, который смоет ваши страхи и тревоги
Каждая стадия занимает примерно 2-3 минуты.
1. Вы заходите в душ и включаете горячую воду. Температура воды должна быть довольно горячей, а не просто тёплой.
Страхи и другие наши негативные чувства и эмоции мы ощущаем холодом в теле. Под воздействием горячей воды они покидают его. Управляйте этим процессом при помощи дыхания. Дышите, расслабляйтесь, представляйте, как с каждым выдохом все это ненужное уходит из вашего тела. Наблюдайте за этим процессом. Продолжайте до полного прогрева.
2. Через пару минут включите прохладную воду, не холодную. Не допускайте шокового контраста и избыточного переохлаждения. Направляйте воду на разные участки тела, сначала на одну руку, например, потом на другую и т.д. Холод извне начинает соединяться с холодом внутри, с зонами, где спрятаны ваши глубинные переживания. Продолжайте, пока не почувствуете лёгкое онемение.
3. Снова включите горячую воду, немного горячее, чем в первый раз, так, чтобы была на грани приятного. Теперь холод будет выходить уже из самой глубины. Постарайтесь расслабиться и наблюдайте, как холод покидает ваше тело, один участок за другим. Отпускайте его вместе с выдохами.
4. Проверка. Вы уже набрали максимальное количество тепла, и чувствуете, что весь холод уже вышел. Теперь проверьте, заходит ли холод в тело. Включите снова холодную воду. Скорее всего она уже не будет восприниматься как холодная. Но если вам всё-таки ещё холодно, вы вздрагиваете, можно сделать дополнительный цикл.
Во время процесса замечаем, что происходит в теле и позволяем тому, что нам больше не нужно, выходить наружу. Таким образом постепенно, без шоков мы перезагружаем свою нервную систему, освобождаясь от негативных эмоций и чувств*.
Такой душ мощно заряжает энергией. Поэтому принимать его лучше по утрам.
Хотите избавится от хронической бессонницы без таблеток и врачей за 3-5 недель? Приходите на тренинг 👇
Восстановление здорового сна
*Ограничения (с осторожностью) и противопоказания для применения техники: острые и хронические болезни, воспалительные процессы в теле, нарушения психики.
Если вы находитесь в состоянии острой или хронической болезни, проконсультируйтесь сначала с врачом.