выйти из выгорания и вернуть вкус жизни. Без таблеток и врачей. Бережно
Территория сна ◾️ Блог про сон и бессонницу
Телеграм канал о том, как победить бессонницу, тревогу и стресс без таблеток и врачей
Верните свой сон
Вероятно, теперь, когда вы провели самодиагностику, вы понимаете, что ваша бессонница - это отрицательный условный рефлекс, привычка. Вы сформировали её своими ежедневными повторяющимися действиями. Но, скорее всего, вы даже не замечаете их, а если и замечаете, то не знаете, как изменить.
Тест на тревогу
Быстрый скрининг на тревогу по шкале HADS. Оцените своё состояние в последний месяц и ответьте на вопросы.
Универсальное средство для быстрого засыпания и хорошего сна
Чтобы ночью хорошо спать, начните готовиться с утра. Эта техника поможет вам не только чувствовать себя бодрым в течение дня, даже если вы хронически не высыпаетесь. Если делать её ежедневно, по вечерам вам станет гораздо легче засыпать.
Что делать, если не можете уснуть
Что делать, если не можете уснуть? Вот вам несколько эффективных способов.
Как Марина победила бессонницу за 5 недель без снотворных и врачей, и теперь снова спит здоровым, крепким сном
История участницы тренинга "Восстановление сна". Как за 3-5 недель избавиться от хронической бессонницы без таблеток и врачей
Индивидуальная программа "Восстановление здорового сна"
Как победить бессонницу за 5 недель без таблеток и врачей