Индивидуальная программа "Восстановление здорового сна"
В результате которой вы победите бессонницу без таблеток и врачей, и через 3-5 недель снова будете спать крепким и здоровым сном
Программа для тех, кто смертельно устал от хронической бессонницы, по ночам мучается без сна, а днём чувствует себя как зомби. Когда жизнь не радует. И есть только одно желание - спать! Но не получается. 😢
Меня зовут Светлана Родина. Когда-то хроническая бессонница была и для меня серьёзной проблемой. Но я смогла справиться с ней без таблеток и врачей. Я вернула себе полноценный, здоровый сон, а вместе с ним и качество жизни. Теперь бессонница стала моей работой. И я помогаю другим людям снова научиться спать.
Если лень читать дальше, можете сразу записаться ко мне на консультацию. Проведём диагостику чтобы понять, подойдёт ли вам наша программа. Консультация проводится бесплатно. Онлайн (ZOOM, Телеграм, WhatsApp) 👇
Напишите мне
А у вас точно хроническая бессонница? Пройдите короткий тест 👇
Какие из перечисленных критериев бессонницы есть у вас?
✔️Не можете заснуть в течение 30 минут и более, когда вечером ложитесь в постель
✔️Просыпаетесь среди ночи, а потом сложно уснуть снова
✔️Несколько раз в неделю случаются слишком ранние пробуждения. И больше не можете заснуть
✔️Сон не освежает. В течение дня чувствуете себя разбитым, вялым и не отдохнувшим
Если у вас есть один или больше из перечисленных факторов, и нарушение сна длится более 3-х месяцев, то, вероятно, у вас хроническая бессонница. И эта программа для вас.
Не забудьте подписаться на наш блог в Telegram
Причины бессонницы
Чаще всего хроническая бессонница - это результат стрессов, синдрома выгорания и/или образа жизни и поведения человека.
Такая бессонница - это негативная программа, клубок ограничивающих убеждений, отрицательный условный рефлекс.
В основе её развития три фактора:
Формируется, благодаря особому психотипу личности человека.
Когда возникают различные жизненные причины, вызвавшие нарушения сна.
Если действие провоцирующих факторов длится более 3-х месяцев, у человека формируется дезадаптивное поведение и негативное мышление.
Наличие предрасположенности не обязательно создаёт проблему. И провоцирующий фактор, вызвав острую бессонницу, не всегда приводит к хронической. Но именно поддерживающий фактор запускает её в хронической форме.
Вот как это происходит
Достаточно 15-20 раз лечь в постель (либо проснуться среди ночи) и не суметь заснуть после этого, как начинает формироваться условный отрицательный рефлекс боязни не заснуть.
Вы стараетесь подольше побыть в постели, чтобы "добрать" сон, но не можете заснуть. Мозг привыкает, что в постели мы не спим. И возникает рефлекс "постель = бессонница"
Днём, чтобы справиться с сонливостью, вы "помогаете" себе стимуляторами: кофе, крепкий чай, энергетики. Но из-за кофеина засыпать вечером ещё сложнее.
А приняв несколько раз снотворное, вы запускаете ещё один рефлекс/программу - боязнь не уснуть без таблетки.
Качество сна ухудшается. И даже если вы подолгу лежите в постели, чувствуете себя совершенно невыспавшимся. Каждую ночь вы пытаетесь заснуть. И чем больше пытаетесь, переживаете и злитесь по этому поводу, тем меньше шансов на нормальный сон.
Бессонница становится неотъемлемой частью жизни. Вы думаете о ней в течение дня. Вечером поднимается страх "я снова не усну". Ночью мучают мысли о том, как завтра будет тяжело работать, и как плохо вы будете выглядеть. Происходит катастрофизация бессонницы.
Со стороны бессонница может показаться надуманной проблемой, но только не для того, кто живёт в этом аду.
Хроническая неорганическая бессонница - "продукт" вашего мозга. Она - следствие ошибок мышления и поведения. Она существует только в вашей голове, но это не делает её менее реальной.
Что будет дальше, если бессонница не пройдёт
От бессонницы не умирают. Но она имеет негативные краткосрочные и долгосрочные последствия. Пагубно влияет на работу мозга и другие системы организма
Качество жизни при бессоннице:
Не можешь ни на чём сконцентрировать внимание. Засыпаешь за рулём. Ощущаешь себя постоянно как будто в состоянии алкогольного опьянения. Изучать новое, заниматься творчеством становится невозможно. Голова не соображает. Память подводит. Настроение хуже некуда.
В долгосрочном плане:
Плохое качество сна влияет на иммунитет, повышает риск развития диабета и болезни Альцгеймера, вызывает нарушение памяти и другие многочисленные расстройства.
Как обычно человек пытается лечить бессонницу?
Правильно! Таблетками! Но при хронической бессоннице снотворные не только не помогают, а ухудшают состояние. Они не устраняют её причину - рефлекс. Плюс вызывают привыкание и зависимость.
У меня тоже так было
Сложный период в жизни, затянувшийся на год-полтора. С ним пришла тревожность, а за ней и бессонница. И предрасположенность тоже была. С самого детства перед какими-то волнующими событиями часто не спалось.
Врачи предлагали единственное средство - снотворные препараты. От них и так мутная голова становилась ещё менее работоспособной.
За руль садиться было опасно: заторможенные реакции, рассеянное внимание. Состояние близкое к депрессии. Так продолжалось больше года.
Чтобы избавиться от бессонницы мне понадобилось изменить своё мышление и поведение.
Помогло мне, поможет и вам
Вам тоже придётся развить в себе эти качества. Но вы больше не будете один на один со своей бессонницей. Мы поддержим вас от начала и до конца.
Многие почувствуют облегчение уже к концу 2-й недели. Большинство из вас начнут спать гораздо лучше уже после 3-й. Кому-то понадобится немного больше времени. Но успех определённо ждёт всех.
Программа восстановления сна* состоит из 2-х частей
Обе одинаково важны.
1. Переформатирование мозга в состояние, в котором нет бессонницы. Это работа с негативными убеждениями и программами, смена установок, создание новых нейронных связей.
2. Поведенческие техники и приёмы, которые закрепляют результаты работы 1-ой части. Это соблюдение режима сна и бодрствования, ограничение сна, контроль стимулов. Создание и закрепление новых, полезных привычек и ритуала сна.
Что вы получите в результате прохождения программы восстановления сна
Всего за 3-5 недель:
✔️Научитесь снова быстро засыпать и спать без пробуждений
✔️Вернёте себе бодрость, работоспособность и творческую активность
✔️Выработаете постоянный комфортный режим
✔️Научитесь расслабляться и справляться со стрессами
✔️Сумеете предупреждать возвращение бессонницы в будущем
Бонусом:
✔️Перестанете чувствовать себя в роли жертвы
✔️Снова почувствуете вкус к жизни, радость и удовольствие
✔️Восстановите способность мечтать
✔️Научитесь ставить цели и их достигать
История о том, как Аня восстановила свой сон
Все отзывы счастливых людей 👉 тут
Авторы и ведущие программы
Весь тренинг с самого начала и до победного конца с вами будем мы: Сайдаш Шакиров и Светлана Родина
Сертифицированные учителя йоги и практики тетахилинг. Более 25-ти лет опыта в йоге, медитациях, энергетических практиках, различных методах работы с подсознанием.
Работаем с каждым индивидуально. У вас будет личный тренер по сну.
Есть два формата работы:
1. С полным личным сопровождением до конца программы
- Ведём вас персонально шаг за шагом до устойчивого положительного результата.
- Еженедельные встречи-консультации для анализа результатов недели и рекомендаций по корректировке режима сна на следующую неделю.
- Три сессии с трансфармационными медитациями для проработки тревоги, стресса и программ, которые вызвали вашу бессонницу (онлайн).
- Обучим техникам физического расслабления и медитации, дыхательным упражнениям, методам управления стрессом и тревожностью.
- Будем с вами на связи ежедневно в течение всей программы.
- Объясним, что делать, чтобы после восстановления сна, чтобы бессонница больше не вернулась.
- При необходимости продление программы более 5 недель по объективным обстоятельствам (болезнь, срочная поездка и т.д.) без дополнительной оплаты.
Стоимость 30000 руб.
Гарантии
Методика помогает всем, кто строго придерживается программы и рекомендаций тренера.
Мы будем работать с каждым из вас персонально до получения стойкого результата.
Если по каким-то причинам на любом этапе вы решите выйти из программы, мы вернём вам деньги за оставшиеся полные недели.
2. Для самостоятельных
- Проведём консультацию, на которой дадим вам пошаговый план и методику для самостоятельного прохождения программы.
- Поможем правильно начать процесс восстановления сна. Сопровождаем вас персонально в течение 10 дней.
- Проведём сессию с трансфармационной медитацией для проработки негативных программ и убеждений, которые вызвали вашу бессонницу (онлайн). Это поможет справиться с тревогой и стрессом.
- Вы получите чудо-инструмент для управления вашим сном - дневник сна.
- Дадим техники расслабления и управления стрессом и тревожностью, вы сможете взять тревогу под свой контроль.
- Поможем создать ваш индивидуальный ритуал сна, который будет "выключать" вас по вечерам.
- Объясним, что делать, чтобы после восстановления сна бессонница больше не вернулась.
Стоимость 7000 руб.
Какой бы формат работы вы ни выбрали, для получения результата от вас потребуется:
Первая консультация и диагностика бесплатно
Уже не терпится начать? Отлично, но сначала диагностика. Это бесплатно.
- по предварительной записи
- индивидуально
- онлайн (ZOOM, Телеграм, WhatsApp)
Продолжительность 30-40 минут.
Записаться на первую консультацию
Обращаем ваше внимание, что мы можем отказать в участии в программе, если результат диагностики покажет, что ваша бессонница - симптом другого заболевания. В этом случае рекомендуем обратиться к профильному врачу.
Программа вам не подойдет, если:
✔️Нет возможности придерживаться постоянного режима
✔️Вы верите в "волшебную" таблетку и не хотите прикладывать усилий
✔️Есть зависимость от лекарственных препаратов
✔️У вас какое-то из перечисленных ниже нарушений и они не корректированы:
*Программа восстановления сна не является медицинской услугой, носит консультационно-информационный характер.