Как поддерживать личную эффективность и эффективность ваших сотрудников во время карантина?

1. Хороший сон

Отсутствие привычного ритма сотрудника порождает риск того, что его график собьётся. Что делать? Развивайте правильные привычки и поддерживайте дисциплину. Самостоятельно делать это сложнее, чем с единомышленниками. Именно поэтому я рекомендую создать корпоративный «чат дисциплины», куда может вступить каждый, кто решил наладить свой ритм. Важно, чтобы сотрудники могли туда вступить по желанию, а не по принуждению. В этом чате каждый будет писать свой отчет о том, что он вовремя ложится спать. Своё «вовремя» каждый устанавливает заранее тоже самостоятельно. Кроме того, такой чат поможет и со следующим пунктом.

2. Ежедневные упражнения

В ситуации с карантином мы ограничены в передвижении. Мы расходуем меньше калорий, следовательно, возрастает риск набрать лишний вес. Именно поэтому важно следить за тем, чтобы каждый ваш день включал в себя физическую активность. «Чат дисциплины» поможет проводить совместную зарядку. Важно проводить её в видео-режиме, например, в Zoom или Hangouts. Кстати, напишите мне в личные сообщения - Александр Сёмочкин, если хотели бы присоединиться к совместной зарядке утром в 8:00.

3. Пространственные якоря

Я уже писал об этом, и хочу еще раз акцентировать внимание на важности разделения мест, где вы спите, работаете, едите и отдыхаете. Не работайте там, где отдыхаете и не ешьте там, где работаете.

4. Наладьте питание

График приема еды дисциплинирует и повышает эффективность. Что делать? Быть самому примером в следующих вопросах питания: - создать собственную диету на время карантина и выбрать продукты;
- создать график питания;
- создать чек-лист закупки продуктов на неделю и купить их;
- упростить процесс приготовления еды или дополнить его интересным контентом (аудиокниги, лекции и тд);
- придерживаться графика приёма пищи, дисциплина - наше всё;
- пить воду в достаточном количестве.

5. Поддерживайте качественный сон

Для того, чтобы вам было легче заснуть, а сон был более продуктивным постарайтесь: - проветривать комнату перед сном;
- менять постельное бельё раз в неделю;
- обязательно принимать на ночь душ;
- ложиться минимум за полчаса до того, как вам нужно заснуть, что позволит побыть вам 30 минут перед сном наедине со своими мыслями (без гаджетов).

Кстати, если вам будет сложно заснуть, попробуйте принимать мелатонин в таблетках (проконсультируйтесь со знакомым врачом перед применением).

6. Поработайте над целями

Поставьте вместе со своими сотрудниками профессиональные цели, которых они обязуются достигнуть за время карантина. Важно, чтобы сотрудники самостоятельно поставили их. Поставьте такую цель и перед собой.

7. Находите время на хобби

Поставьте у себя в Календаре время для хобби. Если заняться вашим хобби нереально в условиях карантина - просто подготовьтесь к нему, «ведь предвкушение праздника лучше самого праздника».

8. Общайтесь с людьми

Да, сейчас коммуникация усложнена, но вы всегда можете созвониться с друзьями или родными. Наберите их просто так.

Что важно сделать «#чтобыне»:

- Заняться здоровьем

Сейчас самое время для того, чтобы спланировать, как вы будете улучшать ваше здоровье. #чтобынеболеть

- Ограничить себя в алкоголе

Увы, статистика проданных алкогольных напитков на карантине, свидетельствует о том, что потреблять его стали гораздо больше. Введите для себя правила потребления алкоголя. Например, можно ввести «дни запрета» - те дни недели, когда вы принципиально не будете употреблять алкоголь. #чтобынеболелапечень

- Не читайте и не смотрите новости

Недавно был в гостях и увидел, какие новости транслируются. Это полный трэш! Такое смотреть нельзя. Если вы хотите быть в курсе последних событий в мире - у вас в ленте в фейсбуке по-любому найдутся вирусологи и нефтетрейдеры, которые все вам расскажут. Это могут даже быть одни и те же люди, которые переквалифицируются в зависимости от актуальных событий) #чтобынепоплылакрыша

- Помните, карантин скоро закончится, жизнь будет продолжаться

Настройте себя и ваших сотрудников на то, что нужно просто переждать 2 неделе. Это не так долго, а ситуация как раз та, которую нужно принять. Поэтому keep calm and ebash.

Ещё больше статей о построении и управлении командой и бизнесом в моём блоге: https://teletype.in/@symochkin.biz