💪 Программа тренировок Майка Менцера: Метод Heavy Duty
Методика Майка Менцера — Heavy Duty — базируется на высокоинтенсивных, коротких и редких тренировках, выполняемых до мышечного отказа. В отличие от традиционного «пампинга» и многочасовых тренировок, Менцер делал всего 3–6 рабочих подходов на мышечную группу и при этом достигал выдающихся результатов. Ключевые техники включают:
32