Как быстро вернуть энергию?

Вчера я проснулась с отличным настроением, и все утро была очень энергична. Была готова работать за семерых и полна новых идей. Но ближе к обеду мой энтузиазм куда-то испарился, а уровень энергии начал приближаться к нулю.

Мне совсем не хотелось превращаться в амебу и вторую половину дня уныло существовать. Я хотела закончить начатые дела и к вечеру похвастаться продуктивно прожитым днем. Поэтому я решила потратить немного времени на ресерч информации, чем целый день на прокрастинацию. И вот что я нашла:

🌿 Восполнить уровень жидкости в организме. Иногда наш организм бывает обезвожен, даже когда мы этого не замечаем. На эту тему я давно читала несколько исследований, и знаю, что вода действительно бодрит. Ведь даже утром, когда вы чувствуете себя сонным, стоит выпить стакан воды, как организм начинает просыпаться. Полезный совет.)

🌿 Заставить свой мозг работать быстрее. Опять же, на личном опыте опробовала этот метод, и могу сказать, что на мне он прекрасно сработал. Когда чувствуете упадок сил, попробуйте начать работать быстрее. Например, начните быстро читать, понимая что вы читаете. Или пообщайся с кем-нибудь на тему, которая заставит думать. Если вы будете делать напряженные когнитивные упражнения, то вскоре почувствуете прилив бодрости и энергии.

🌿 Не сидеть слишком долго. Когда мы продолжительное время находимся в неподвижном положении, наши сосуды сужаются и это приводит к чувству усталости. Поэтому не забываем про легкую зарядку и периодическую смену позы. «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали...» - Все помним?

🌿 Немного поспать. Ну этот совет подойдет не всем, однако, если у вас есть возможность прерваться на короткий послеобеденный сон, то это очень поможет вам в восполнении энергии. Но важно, чтобы сон длился не дольше 30 минут. Иначе состояние после, будет ещё хуже, чем до.

🌿 Больше света. Важный момент, если вы работаете в темной комнате или на улице пасмурно и в помещение попадает мало света, постарайтесь исправить ситуацию. Включите больше лампочек, раздвиньте шторы. Это тоже поможет взбодриться)

🌿 Пожевать жвачку. Не знаю на сколько эффективен этот метод, лично не пробовала, но все же доля смысла в этом имеется. Так что, если вы засыпаете на скучной лекции, то попробуйте немного пожевать. Главное, чтобы лектор не заметил))

🌿 Ароматерапия. О, это мой любимый пункт. Я люблю разные запахи, и у меня дома всегда найдется несколько баночек с аромомаслами. Цитрусовые ароматы (апельсин, мандарин, лимон, бергамот, лайм, грейпфрут) помогают организму зарядиться энергией и очень хорошо бодрят.

🌿 Орехи. Да, да. Немного орехов окажут на организм положительное воздействие. Магнезия и фолиевая кислота, которые в них содержатся, приведут вас в тонус.

Вот такой небольшой список получился. Пробуйте, применяйте, и вы найдете тот вариант, который подойдет именно вам. Кстати, после применения парочки пунктов, я вновь вернулась в строй. 😉

Не теряйте свою энергию))

Всегда ваша, Яна.