Турникке 30 рет тартылу — бұл үлкен күш пен шыдамдылықты талап ететін мақсат. Оған жету үшін келесі қадамдарды орындауға болады:  

- Бастапқы деңгейіңізді анықтаңыз: Әуелі, қазіргі кезде қанша рет тартылатыныңызды есептеңіз.