Как отпустить отношения, которые вас напрягают.
Исследования показывают, что наличие двойственной дружбы в вашей жизни - отношения, в которых взаимодействие иногда является поддерживающим и позитивным, а иногда враждебным или отрицательным - на самом деле может вызвать больше стресса, чем отношения, которые постоянно негативны.
Отчасти это связано с тем, что вы никогда не можете полностью расслабиться, когда находитесь рядом с этими людьми, но вы также не полностью сохраняете свою бдительность, делая вас более уязвимыми, когда возникает конфликт.
В ваших интересах переоценить свои отношения, определить "плохие" отношения и минимизировать или даже устранить эти негативные отношения в вашей жизни. Следующие советы помогут вам минимизировать стресс от двойственных отношений.
Составьте список
Составьте список людей из своей жизни. Включите всех, о которых вы думаете, включая тех, с кем вы общаетесь только в социальных сетях, тех, кого вы регулярно видите, и всех, кто между ними. Также включают романтических партнеров, как тех, кто в настоящее время находится в вашей жизни, так и тех, кто может вернуться в какой-то момент.
Признать проблему
Изучите свои отношения, чтобы узнать, является ли это пользой или вредом для вас. Ниже приведен ряд вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы оценить текущее качество ваших отношений.
- Этот человек заставляет меня чувствовать себя хорошо? Мне удобно рядом с ними?
- Этот друг конкурирует со мной в негативном ключе?
- Насколько глубоко я могу доверять этому человеку? Могу ли я рассчитывать на него, если мне нужно? Могу ли я свободно делиться своими чувствами?
- Есть ли у нас общие интересы и ценности? Если нет, выиграю ли я от различий?
- Получаю ли я столько, сколько даю?
- Если бы я приложил к этим отношениям усилия, которых они заслуживают, это принесло бы мне пользу и обогатило бы мою жизнь?
Ответив на некоторые из этих вопросов, вы должны иметь более четкое представление о том, добавляют ли отношения положительно или отрицательно к вашей жизни. Круг тех людей, которые, по вашему мнению, оказывают положительное влияние на вашу жизнь или на тех, кто мог бы, учитывая соответствующее количество времени и энергии. В противном случае вычеркивайте имя.
Напишите письмо
Может быть трудно закончить отношения, даже если отношения не являются положительными. Подумайте о том, чтобы написать все свои чувства в письме. Вы можете отдать свое письмо человеку или выбросить его. Возможность написать и обработать свои чувства может помочь дать вам ясность и мужество, необходимые для продвижения вперед.
Поблагодари и отпусти
Любой, кто дорожит вами, будет слушать и уважать ваши границы.
Помните, что вы достойны любви, заботы, внимания и уважения.
Попросите о помощи
Если у вас возникли трудности с переходом от негативных отношений, не бойтесь обращаться за помощью. Возможно, было бы полезно поговорить с кем-то, например, с близким другом или членом семьи, о вашей борьбе.
Кроме того, вы также можете довериться терапевту или другому специалисту в области психического здоровья, который может предоставить дополнительную пользу, помогая вам изучить новые механизмы преодоления трудностей и преодолеть стресс в отношениях.
Двигаться вперед
После прохождения этих упражнений пришло время уделить больше внимания отношениям, которые у вас есть с людьми, чьи имена вы обвели.
Здоровые и поддерживающие отношения стоят времени и энергии, которые вы в них вкладываете. Дайте им время и внимание, которых они заслуживают.
Что касается имен, которые вычеркнули, вы можете решить, хотите ли вы продолжать отправлять им праздничные открытки и поддерживать дружеские отношения, когда увидите их, или хотите сделать перерыв. Но не позволяйте им продолжать добавлять стресс и негатив в вашу жизнь. Зарезервируйте свою энергию для своих настоящих друзей.
Если некоторые из имен, с которыми вы сталкиваетесь, принадлежат членам семьи, коллегам или другим людям, которых трудно удалить из вашей жизни, ищите способы избежать конфликтов и уменьшить стресс, который они могут принести в вашу жизнь.