August 9, 2023

О новом хобби - бразильском джиу-джитсу

Черный пояс по джиу-джитсу разделывается с полуторацентерным миксфайтером. БЖЖ славится своим возможностями против больших и сильных противников. А большие и сильные, познав БЖЖ становятся совсем уж неостановимыми гигачадами.

Подыскивал себе новое спортивное хобби. Ранее автор активно занимался ударкой и боксом в частности. Но в последнее время оно перестало приносить удовлетворение. Имхо, уже прокачался до максимума на казуальном уровне, т.е. в режиме 2-3 треньки в неделю 12+ лет (подробно описал свое развитие тут). Уровень стал весьма неплохой, грубо говоря, сходу попаду в топ любого среднестатистического клуба.  Конечно, встречаются чувачки сопоставимых навыков или выше, но они, как правило, меньше по весу, что нивелирует преимущество. Опытные, хорошие тяжи в боксе - это вообще какие-то единороги, очень редко где их можно найти. А потому прогресс как-то застопорился в виду отсутствия конкуренции. Кураж потерялся, интересно и трудно бывало разве что когда не в форме, например после долгого перерыва или болезни, стоило разогнаться - становилось скучновато. Следующий шаг был, по идее, это перейти на хардкорный уровень - искать самые крутые секции, хороших соревнующихся тяжей, впахивать каждый день по многу часов. Но это уже сильно много мороки, откровенно лень, все-таки для меня это хобби. Автор - человек семейный, херачить черт знает куда в поисках олимпийцев и неохота, и непозволительно.

Тему бокса, в итоге, свернул и, по началу, переключился на обычную качалку. Ну что сказать? С одной стороны, по времени удобно, но тут было еще более уныло. Соревнуешься только с самим собой. Разработал собственную хитрую систему тренировок, акцентирующую взрывную силу, но все равно было неинтересно.  Было не очень понятно, к чему стремиться. В моей системе ценностей тягать космические веса - не так уж круто. Большая мышечная масса - тоже самое, мясная эстетика бодибилдинга не цепляет, важна функциональность. Вот кроссфит был в этом отношении весьма занятной темой, занимался им активно в Женеве, но в России эта тема как-то не особо развита, мало где есть настоящие лицензионные клубы.

Достаточно поскучав, решил снова вернуться к контактным единоборствам, но попробовать нечто принципиально новое - грепплинг. Грепплинг - это обобщенное понятие, включающее в себя все неударные техники, а это броски, захваты, удержания, болевые приемы, ущемления, удушения, борьба в партере. Механика движений совсем другая, очень много своих фишечек, и это несказанно радовало - хотелось добавить своим бойцовским навыкам новое измерение, стать более многосторонним. Одномерность в той же самообороне сильно мешает. Вот скажем, являешься ты МСом по боксу, полжизни на это положил, а в пьяной драке в баре тебе проходит в ноги какой-нить барцуха 1-го разряда. И все, песенка спета, обидно.  Бывает, конечно, и прямо наоборот - среднейкий боксер вырубает маститого грепплера-чемпиона. Это вообще древнейший предмет пацанячих срачей. Кто сильнее - слон или носорог, барцуха или ударник? Да, сделаю примечание - "борьба", "грепплинг" будут использоваться далее взаимозаменяемо, ибо понятия это частично пересекающееся и автор не хочет разбирать тут все нюансы каждого из стилей.

ММА, от части, дает ответ на этот вопрос, как никак ударки и борьбы - пятьдесят на пятьдесят. Означает ли это, что автору надо было заниматься именно миксфайтом? На мой взгляд, нет. Для опытного ударника ММАшный мордобой - это часто потеря времени. Проблема в том, что борцовская и ударная техники входят в противоречие, а потому если ими заниматься одновременно, качество и в том и в другом падает не в половину, а больше. Да, не спорю, бывает определенная намеренная корявость, которая на самом деле маскирует переход на борцовские темы (у Федора Емельяненко много такого). Миксфайтеровская ударка имеет свои фишечки, это четырехунцовые перчатки, что не дают полностью вкладываться в удар, но, имхо, эту поправку сделать достаточно легко. Часто же корявость миксфайтеров вызвана тупо недоученностью - среди любителей полно откровенных колхозанов, с которыми не посоревнуешься.  Получается, половина тренировки по ММА для меня шла бы насмарку. Нет, по мне лучше более интенсивный, сфокусированный подход, который в дальнейшим позволил бы выровнять оба направления.

Среди всех видов грепплинга выбрал бразильское джиу-джутсу. В БЖЖ максимально большой арсенал возможных приемов, причем есть работа в кимоно (ги) и без (ноу ги), акцент больше на партере, что мне было и нужно. В стойке всегда можно перейти на ударку (еще кое-какие азы борьбы в стойке давал муай-тай), партер же - совсем другая тема и ахиллесова пята ударников. Ги тоже добавляет специфики и расширяет и без того широченный выбор техник.

38 вариантов продергивания руки, и это только вершина айсберга. Разнообразие техник позволяет создавать свой уникальный стиль борьбы.

В итоге, обмозговав это все, выбрал хороший клуб и начал свой путь. Почувствовал давно забытый кайф новичка: ты словно начинаешь ролевую игрушку с первого уровня, набираешь очки опыта и стремительно прогрессируешь. Открыл новый класс персонажа. Если боксеры, тайцы, кикбоксеры - это как рейнджеры / ассасины (панчеры / нокаутеры), то грепплеры - это варвары / маги (борцы / джитсеры). Совсем другой стиль игры, иная механика взаимодействия с монстрами. Еще БЖЖ -это комбинация качалки, тренировки на гибкость, кардио и глубокий массаж. С интеллектуальной точки зрения это не только шахматы, но и очень хитрая пространственная головоломка из двух сложносоставных фигур, в котором одна из фигур активно мешает прийти к решению.

В чем особенности грепплинга с точки зрения ударника? Для начала, другой тайминг. В ударке все гораздо резче, все расчитано на миллисикунды реакции. В БЖЖ все медленнее, речь идет скорее о секундах, но за счет этого увеличивается сложность техник. Боксеры играют серии блицов, борцы - классические партии.

Еще один фактор - это доминирование партера, которое снимает ограничение гравитации - противники во время сватки могут как угодно изменять свое положение в 3д, хоть на 360 градусов по всем осям координат. Ударники в этом плане всегда ограничены вертикальными осями.

У боксеров из-за очень быстрых ходов количество приемов ограничено, зато до соверешнства доводится техника исполнения, до отдельных мышечных волокон, такое, что даже словами невозможно объяснить, только почувствовать. В БЖЖ это тоже есть, но менее выражено, техника более концептуальна. В ней, например, можно с ходу подцепить какой-то прием, и сразу ввести его в оборот.  Прямо как в РПГ, открыл навык и можешь его использовать. Бороться очень интересно с технической точки зрения. При этом со стороны БЖЖ может казаться непонятной возьней, чтобы понимать, надо разбираться в приемах. Ударка в этом смысле более зрелищна, но мне то важен интерес _внутри_ того, чем я занимаюсь, а не то, как это выглядит _снаружи_.

БЖЖ довольно популярно среди интеллектуалов. На видео борются Макс Цукерберг (председ террористической организации МЕТА) и Лекс Фридман (крутой спец по искусственному интеллекту из MIT).

Кимоно (ги) вносит дополнительные эффекты. Одежда - это по сути, набор удавок, ручек, веревок, мешков, петель, которые мы постоянно носим с собой. Так же изменяется сила трения - в кимоно работа более вязкая, стратегическая, можно сушить, тянуть время, долго удерживать захваты. Без кимоно - игра более тактическая, взрывная, захваты легко срываются, а потому увеличивается темп. У каждого из жанров есть своя прелесть, но ударнику интуитивно понятней ноу ги, которая присутствует и в миксфайте.

Физическая сила. Приятно порадовала нагрузка которой в боксе не хватало - там, зная технику и будучи в большом весе, можно практически не напрягаться, а если напрягаешься, сразу слышишь "по-легче!" и сбрасываешь обороты. В БЖЖ же можно юзать физуху по-полной, приемы не нужно проводить в "намечающей манере" (аккуратно, но с полным доведением), и тут хватает здоровых бычар-тяжеловесов (вот куда они все сбежали). Мускулатура используется сразу вся, до ощущения, что занимаешься плаванием. Начал обрастать мышцульками, которые в боксе не задействуются - для меня это, в основном, предплечья (для хвата), шея и плечевой пояс, какие-то отдельные части спины, а так же все мышцы-стабилизаторы. Мышечные волокна тут тоже работают иначе, больше статического напряжения, меньше резкого и рваного, что, к слову, хорошо сказывается на восстановлении. Очень важный момент - в борьбе силовуха развивается гармонично, то тесть тренируются одновременно и мышечная ткань, так и связки, суставы, сухожилия, а, значит, растет именно функциональная сила (не как у качков).

Гибкость - эта штука, которая тут тоже хорошо прокачивается. Очень помогает проводить некоторые хитрые техники, а это мотивация к развитию скилла. Подвижность обычно не была проблемой (а даже наоборот), но есть свои слабые места, для меня это ноги и напряженная задняя поверхность бедра в частности, работаю над этим. С мобильностью рук, плечевого пояса, понятно, проблем нет, в боксе эта тема хорошо ставится. Мобильность джитсера - это тоже отдельная тема. Тут много очень специфичных движений, например, "креветки", мосты на одной ноге, перекаты и перевороты (беримболо - личный враг автора).

Кардио тренируется в БЖЖ прекрасно, причем органично интегрировано с другими модальностями спорта - силой, гибкостью, скоростью. Вообще, джиу-джитсу ощущается очень естественным занятием, чем-то подобным явно занимались наши предки - скакали по деревьям там, ворочали валуны туда-сюда, прошмыгивали в узкие щели в скалах, уворачивались от волков и т.п. А потому тело прямо хорошо отзывается на этот тип нагрузки и адаптируется сразу по всему фронту физиологических систем. В джиу-джитсу можно урабатываться, вне зависимости от уровня, что радует таких пухляков, как я.

Травмаопасность - пока, тьфу-тьфу-тьфу, все ок. В начале сильно напрягался, боялся, что порвусь. Но, как оказывается, человеческое тело не так уж легко сломать, когда понимаешь направления, в которых гнутся суставы, становится по-спокойнее. Адекватность партнеров тоже очень выручает. Вообще, контактные единоборства мифологизированы в плане травмы. Настоящая жесть - это командные виды спорта, футбол там, баскетбол, хоккей всякий. Вот там колени и позвонки сносят только так, а все потому, что повреждения находятся вне фокуса внимания, и люди не ожидают подвоха. В джиу-джитсу много долгожителей и возрастных новичков, чем многие стили похвастаться не могут.

В общем, пока всем доволен. Накатаю потом что-нибудь про свой личный прогресс в БЖЖ.