О внешнем виде альфа
Бицепсы - крохотная часть совокупной мышечной массы (см. картинку в правом верхнем углу). Не занимайтесь отдельно их накачкой - дамы не оценят. Картинка из книги 'Strength training anatomy'.
Рубрика "В помощь ЗОЖнику".
В блоге люблю порассуждать на разные пространные темы, например на тему иерархии доминирования. Однако это не просто некое отвлеченное философствование. Убежден, что все изложенное имеет далеко идущие практическое применение. Иначе бы всей этой байдой и не занимался.
Автор, правда, редко переходит к подробной детализации, потому как никакого времени не хватит. Каждый может сам провести дедукцию, проложить дорожку от общего к частному, используя простые приемы логики. Продемонстрирую, как это работает в этой заметке.
Возьмем конкретную проблему: "Как натренироваться так, чтобы нравиться женщинам?". Оставим слова про то, что мужчина производит впечатление и не внешностью и прочие блаблабла. Это и так понятно, но перед нами конкретный контекст - вы решили понравиться прекрасному полу в сексуальном плане за счет собственного спортивного тельца. Как именно надо тренироваться?
Ответ подсказывает нам природа, а точнее иерархия доминирования. Чтобы быть сексуально привлекательным, нужно выглядеть альфа-самцом. Банальнейшая сентенция. Женщины запрограммированы хотеть альфа-особей, такова природа. Отмечу отдельно - именно хотеть, не обязательно заводить отношения. Однако, зная женские желания, многие мужики воспринимают понятие альфа на очень примитивном уровне. Мол альфа - это тот, у кого вот такенные банки и кубики в соответствующем месте. Но кубиками и банками дело далеко не ограничивается.
Становая тяга. Обратите внимание, сколько групп мышц задействуется одновременно. Одобрямс.
Это стало уже притчей во языцех, что мускулы не гарантируют внимание противоположного пола. Почти каждая дама вам скажет, что стриптизерная внешность не очень то и заводит. Есть определенные процент дам, готовых вешаться на таких товарищей, но он далеко не так уж велик, как хотелось бы нашим культуристам. В то же время, есть типочки, которые не являются фитнес-моделями, но при этом имеют заметно больший успех у женщин. В чем же дело?
Чтобы понять, как выглядит альфа, нужно обратить внимание на то, чем они занимались 99% своей истории. Ходили ли они медленно по пляжу, растопырив руки, позировали ли перед зеркалами? Хм… вообще-то, нет. У альфа было три основных занятия: охота, война, размножение
И они были лучшими в этих областях, альфа. Вот что выискивают женщины в мужчинах. Хороший ли он охотник? Хороший ли он воин? Хороший ли он любовник? Именно эти признаки максимально увеличивают вероятность передачи генов в следующее поколение. В этом контексте внешность мужчины является всего лишь продолжением содержания, его способностей изменять окружающий мир, подстраивать его под нужды женщины и семьи.
А вот группы мышц, которые и не найдешь в анатомических атласах для качков, отыщешь в классическом медицинском - Синельников, первый том. Эти мышцы не видно в зеркале, но их развитие сразу заметно по осанке и общей физической силе человека. Пренебрежение ими ведет к проблемам с позвоночником.
Культурист не выглядит, как лучший охотник. Охота предполагает ловкость, внимательность, выносливость, чуткость. Культуристы этими качествами не обладают. С ловкостью понятно - хорошо известна “деревянность” качков (бывают и исключения, но редко). С выносливостью - тоже самое. Что насчет внимательности и чуткости? Опять мимо - наш товарищ зациклен на собственной внешности - его внимание обращено на себя. Такой запросто прозевает притаившегося в кустах оленя, засмотревшись на собственный бицепс.
Поперечный разрез мышц туловища. Обратите внимание, насколько незначительны мышцы пресса (внизу), по сравнению с мышцами спины - (вверху). Именна мышцы спины дают истинную силу, которую почувствует противоположный пол.
Что насчет дел амурных? Ну, опять же, с этим тоже не очень. Секс, если это альфа-секс - предполагает выносливость. Гормоны, конечно, лишними не бывают, но простой крепости тела тут уже хватает. Вообще, если взглянуть на героев-любовников дамских романов, мускулистость тут не играет решающей роли, важна, разве что, легкая подкачанность. И это в чисто идеальном варианте, когда можно дать полную волю воображению. Девушки уделяют внимаю определенным группам мышц - тот же пресс и ягодичные мышцы, активно участвующих в развратно-поступательных движениях. Вообще говоря, тему секса в иерахии доминирования можно раскрыть отдельно, мож потом че-нить накалякаю.
Один из примеров спортивной активности, задействующей все группы мышц - плавание. Такие занятие существенно увеличивают двигательный интеллект. А это, в свою очередь, подмечают женщины по пластике движений.
Ну а что насчет войны? Вот где вроде есть попадание. Мускулы действительно указывают на некое преимущество их обладателя в схватке. Однако, с большими оговорками. Мышечная масса лишь частично свидетельствует о классе воина. Истинное же преимущество дает мастерство. Умения, техника, навыки ведения битвы. Это, впрочем, не значит, что всем мужикам полагается записываться в секции контактных единоборств. Такие нюансы женщины не понимают. Но они умеют инстинктивно распознавать базу - умение владеть телом, которое демонстрирует мужчина, когда двигается. Последнее влияет и на два предыдущих пункта.
Мы приходим к парадоксу - наши господа, пришедшие в качалку с целью выглядеть, как альфа-самцы, на деле занимаются чем-то откровенно левым, порой работая напрямую в ущерб альфа внешности. Не спорю, многие из них действительно улучшают свой успех среди женщин, но скорее опосредованно. Работает повышение собственной самооценки, уверенности в себе в связи с результатами, а не сами бицепсы. Но тоже самое дает практически любое другое занятие, в котором у мужика есть успехи.
Бодибилдинг пронизан духом повехностности: "качай не то что нужно, а то, что видно". В результате получаем такую крепкую оболочку (левая сторона картинки) с хилой начинкой (правая сторона). В таком человеке нет функциональности, практической стороны, и женщины хорошо это чувствуют.
В то же время можно целенаправленно работать на альфа-внешность. И внешность не примитивно застывшую, статичную - как отражение в зеркале, а динамическую, включающую в себя язык тела. Как ты двигаешься, как живешь, когда зеркал вокруг нет. Итак, чтобы выглядеть, как альфа, нужно обратить внимание на следующие аспекты:
1. Ловкость, владение собственным телом - необходимо делать упражения, задействующие максимальное количество групп мышц. Сложные разнонаправленные движения. Изолированные упражнения - только по остаточному принципу. Альфа понимает, что и зачем делает.
2. Функциональная сила. Результаты важнее тонкой косметики. Не так важно, как прочерчены у вас те или иные пучки, важно, как вы с этими мышцами обращаетесь. Жать двести кило с вот такенным пузом - не функционально. Альфа должен выследить, убить и принести добычу, а не поднять ее над головой двадцать раз.
3. Незацикленность на собственной внешности, внимательность к окружающему миру. И дело не в подмигивании симпатичным девушкам. Нужно развивать восприятие, сенсорику. Альфа замечает все самое важное и не даст дичи ускользнуть.
4. Баланс, психологическая устойчивость. Очень важна и в охоте, войне, и, особенно, сексе. Альфа понимает, кто он, он уверен в себе и ничего не боится, в том числе самого себя.
Увы, очень часто народ качается чисто на форму, забывая, что с мышцами нужно что-то делать. Типичный пример - перекачанность мышц пресса в сочетании со слабой спиной. Нашему культуристу ну уж очень хочется увидеть кубики. Гипертонус мышц пресса приводит к тому, что весь верхний отдел позвоночника проваливается вперед, спина ссутуливается. Это немедленно делает язык тела похожим на язык омеги. Если бы наш горе-атлет думал о функциональности, он бы никогда не допустил такой асимметрии - искривленный позвоночник не может переносить серьезные нагрузки. Отсутствие функциональности сразу отдается во внешности - человек начинает быть похожим на дрища в мускулистом костюме. Самого его тело излучает неуверенность - ведь организм действительно не знает, что делать со всем этим мясом. Если бы женщины действительно пеклись о форме мужчин, а не функции, по улицам ходила несметное число "надувных", обколотых синтолом болванчиков. К счастью, этого нет.
Асимметрично раскачанным тельцем вы не только не улучшите, а ухудшите собственные шансы с девушками. "Индюшачья шея" и сутулые плечи возникают при перкачанности и гипертонусе мышц груди и пресса. Искривленная спина не позволит развиться функциональной силе.
Психологический настрой в виде кокетливого "А как я выгляжу?" свойственно бета, а не альфа. Альфа выглядят физически сильными, потому что они действительно сильны. Они не зацикливаются на собственной внешности, они принимают свой внешний вид, как данность. Именно сочетание хороших физических данных с пренебрежением к ним максимально располагает себе противоположный пол.
Итак, короткий ответ - если вы хотите выглядеть, как альфа, нужно быть альфа в процессе тренировок. И не в примитивном понятии альфа-самца из глянцевого журнала, а реальным его воплощением в первобытном племени. Тем самым, чей внешний вид был естественным продолжением его содержания.
Зы. По теме - эта заметка, по сути, логическая подводка к мыслишке "О принципах физического развития".