Отношение к себе - ключ к изменениям

Что говорят люди после того, как я спрашиваю – чем вы недовольны в своей жизни?

Иной раз можно услышать бурный поток мыслей о политике и государстве, о ценах и кредитах, о перенаселенности или демографической яме. Или о современных мужчинах и женщинах, о подростках и образовании. Но это не то, что нам нужно в психотерапии. Ведь психотерапия этим не занимается.

Как говорят мои коллеги – чтобы начать менять свою жизнь, нужно для начала научиться о ней говорить. И это нелегко. Для этого нужна дисциплина мысли и внимание к конкретике. И этому не так сложно научиться. Достаточно начать говорить о конкретных ситуациях из своей жизни, искать слова, чтобы выразить свое отношение.

Тот, кто этому научился, уже чуть счастливее – он умеет называть происходящее в своей жизни своими словами. Но еще важнее – научиться говорить о себе. Не просто о ситуациях из жизни, а о том, какой ты в этих ситуациях, каким ты себя видишь. Может, это кажется несложным на словах, но на практике это гораздо труднее, для этого нужна смелость и доверие. Поначалу получается спутанность, трудности подобрать слова, неосознанная ложь себе и другим. А это уже проблема, потому что неясное, непростроенное, мало осознанное отношение к себе не может выполнять свою главную функцию – направлять наши действия, мысли и внутренние состояния в нужную нам сторону. Более того, отношение к себе – это неотъемлемая часть восприятия любых окружающих нас людей, предметов и явлений. Например, мое отношение к моему другу — это всегда картинка «я и мой друг». Разве что часть под знаком «я» часто остается в тени. Она слишком привычна, слишком проросла в весь мой жизненный опыт, она воспринимается «на автомате». И тогда она вносит неосознанный вклад в восприятие того, что происходит вокруг. И может даже являться той самой «ложкой дегтя» в бочке меда самой устроенной и внешне благополучной жизни. Так, человек, видящий себя, например, посредственным водителем будет склонен воспринимать ситуации на дороге как результат своих ошибок, ему будет казаться, что другие водители смотрят на него неодобрительно, а ему самому так и грозит попасть в ДТП. Скорее всего, в результате он ведет себя на дороге неуверенно, от этого растет риск ДТП и осуждения со стороны других водителей. Получается так называемое «самосбывающееся пророчество» - человек, который считал себя плохим водителем начинает вести себя как плохой водитель. Причем вполне возможно, что по своим способностям и подготовке он примерно такой же водитель, как и большинство. Так вот плохое самоотношение приводит к грустным результатам.

А теперь представьте масштаб трудностей, с которым придется столкнуться нашему герою, если речь идет не про вождение, а про личную и семейную жизнь, про карьеру, про планы на будущее. В тех ситуациях, в которых человек чувствует себя неуверенно, он будет воспринимать отношение окружающих как критикующее, осуждающее. Даже доброжелательное отношение рискует быть воспринято как неискреннее или корыстное. Если человек уверен, что его любят только за успехи и если он окажется в проигрыше, то от него отвернутся – как правило, он приходит к бесконечной гонке за достижениями. Причем даже самые высокие показатели успеха не приведут к удовлетворению, потому что не дают гарантий от возможной неудачи в будущем. А веры в то, что его могут любить за то, какой он есть у человека в нашем примере нет.

Кстати, о любви. По одной из версий, любить – значит принимать другого таким, какой он есть. Парадокс в том, что для этого нужно сначала узнать его таким, какой он есть. То есть, увидеть человека не через призму (розовые очки, кривое зеркало) своих ожиданий, восторгов или обид и огорчений, а таким, какой он на самом деле – с его опытом, историей, сложностями и радостями. И более того – принять его таким. То есть увидеть, что у него есть причины и основания видеть, чувствовать и поступать именно так, как он поступает. Ровно то же самое с любовью к себе. В терапии ЛОРПТ мы учимся обнаруживать отношение к себе за проблемными ситуациями и взаимоотношениями, понимаем, что стоит за нашими реакциями, чтобы увидеть, как можно действовать иначе. В целом – стремимся в любой ситуации быть «на своей стороне». И это не про эгоизм, самолюбование или потакание любым своим желаниям, наоборот – про сознательное и ответственное отношение к себе и своей жизни. Меняется отношение к себе – меняются и другие стороны нашей жизни, даже те, на которые мы раньше не обращали внимание.