Что нужно для онлайн занятий Йогой дома
Поговорим о месте, времени, одежде и оборудовании для занятий в домашних условиях с онлайн-клубом "Здоровая йога". И начнем с места.
Для онлайн клуба "Здоровая йога"
Место для занятий йогой
Практикуйте в чистом, проветриваемом помещении с комфортной температурой. Желательно, чтобы вас ничто не отвлекало в процессе занятия. Договаривайтесь с родными, чтобы не беспокоили, выключайте звук и оставляйте мобильник в соседней комнате. Создайте для занятий чистое, приятное пространство без внешних раздражителей. Влажная уборка приветствуется, ведь вы будете активно дышать. И избегайте жарких прямых солнечных лучей. Вместе с нагрузкой от асан может получиться неблагоприятное сочетание.
Время для практики
Утром или вечером? Здесь поэкспериментируйте сами. У каждого времени есть свои преимущества. И в любом случае Вы обусловлены своим собственным графиком жизни. Но если у вас есть выбор, попробуйте занятия в разное время дня. Например мое тело в обеденное время работать не хочет. Это время отдыха, время сиесты и оно тоже хочет отдыхать.
Утро считается наиболее благоприятным временем для практики йоги. В пространстве много праны. Вы недавно пробудились, очистили кишечник и еще не успели поесть. Утренняя практика может стать прекрасным началом дня. Но следует помнить, что утром тело менее гибкое, и это необходимо учитывать во время занятий, уделяя больше времени разминке и очень аккуратно включаясь в работу в асанах.
Вечерняя практика может быть отличным завершением рабочего дня, снятием усталости, стресса, возвращением ума в спокойное, гармоничное состояние. Следуйте своим возможностям и наблюдайте. Все встанет на свои места и вы сами определите, какое время для вас наиболее удобное и удачное. Самое важное - регулярность тренировок.
И несколько слов о еде. Не нужно заниматься с полным желудком. Это касается в том числе и воды. Лучше всего практиковать йогу либо натощак, либо гораздо позже последнего приёма пищи.
Оборудование для йоги в домашних условиях
Для занятия домашней йогой нужен коврик для йоги длиной не меньше вашего роста. Цвет пусть будет спокойным и приятным вашему глазу. Важно, чтобы коврик не был скользким. Что касается материала, выбирайте по ощущениям. Единственное, я бы рекомендовал вам избегать самых дешевых пупырчатых ПВХ ковриков. Они не экологичны, тонкие, сильно продавливаются, а также становятся скользкими уже при слабом увлажнении.
По возможности начните хотя бы со следующего этапа — технологии TPE. К тому же эти коврики легкие и имеют более удобную толщину 6-8мм. Это даст необходимый комфорт при контакте тела с полом, особенно в асанах с опорой на колени и локти.
И еще нам понадобится обычный кирпич для йоги и фитнеса. При всей своей простоте помощь, которую он окажет в наших занятиях просто незаменима.
Это не обязательно, но если у вас есть возможность, в прохладное время года имейте рядом с собой плед, чтобы накрыть себя в конце занятия во время шавасаны. Это даст возможность комфортно завершить практику а также укрыться затем в позе сидя, если вам захочется задержаться на время для созерцания внутренней тишины.
Одежда для домашней йоги
Самый главный критерий — удобство. Одежда должна быть такой, чтобы не натирать, не давить, не стеснять движений, не путаться под ногами при выполнении любых асан.
То есть покрой — максимально простой, с минимумом швов и без лишних элементов - застежек, карманов, «молний», украшений и т.д.
Также важно, чтобы одежда не парила и хорошо отводила от тела влагу. Поэтому отдавайте предпочтение натуральным материалам — хлопку и льну. Особенно если вас также интересует и энергетическая составляющая практики.
Синтетика экранирует, отталкивает энергию, препятствуя расширению энергетического поля занимающегося. Поэтому, если цель практики — почувствовать энергетические моменты, повысить свой уровень энергии, то одежда для йоги желательно должна быть из натуральных материалов.
Важно, чтобы, независимо от состава, одежда не задерживала пот и не электризовалась, поскольку статическое электричество негативно влияет на состояние кровеносной системы и на нервную систему человека, повышая ее возбудимость.
И я очень буду просить всех вас, кто занимается со мной здоровой йогой онлайн, заниматься босиком. Конечно же при условии, что у вас в помещении комфортная для тела температура. Нам очень важно полноценное сцепление стопы с поверхностью коврика. Поэтому босиком — это то, что нужно. Не переживайте, если ваши стопы во время занятия будут немного прохладными. Как показывает практика, в этом нет ничего страшного.
Благодарю за внимание. Теперь можно приступать к занятиям.
