Противопоказания для занятий йогой
Как мы с вами знаем, йога способна дать человеку физическое, умственное и духовное здоровье. И всё же противопоказания имеются. Давайте рассмотрим их подробней.
Общие противопоказания для йоги
- заболевания любого происхождения в остром периоде
- лихорадка любой этиологии
- онкологические заболевания (доброкачественные и злокачественные)
- сердечная недостаточность (кроме 1-й степени)
- гипертоническая болезнь
- травмы (нужно консультироваться с врачом)
- беременные и дети - до 14 лет (здесь, как и в случае с беременностью нужно понимать, что речь идет о полноценной практике йоги. Давать детям и беременным отдельные асаны, как гимнастику можно и нужно)
- артериальная гипертензия (высокое давление) с показателями 160/100 мм.рт.ст. и выше
Противопоказания для перевернутых асан
- после приема пищи прошло менее 3 часа
- месячный цикл
- остеохондроз, протрузии, грыжи межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника (допустимы стойки на руках или предплечьях, когда шейный отдел позвоночника не несет никакой нагрузки)
- любые воспалительные процессы в области головы
- хронические воспалительные процессы верхних дыхательных путей (бронхит, пневмония)
- при снижении зрения больше -8
- повышенное внутриглазное давление
- повышенное внутричерепное давление
Противопоказания для дыхательных практик
Охлаждающие практики противопоказаны при пневмонии, ОРВИ, астме.
Разогревающие дыхательные практики йоги противопоказаны при:
- месячном цикле беременности
- туберкулёз лёгких на любой стадии
- пневмония
- лёгочные кровотечения
- сердечная недостаточность 3-4 степени
- аллергические заболевания верхних дыхательных путей
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
- колиты и энтероколиты
- геморрой
Ремарка для участников клуба Здоровая йога
Нужно понимать, что данный список противопоказаний является обобщением, как и понятие "занятия йогой". Ведь любая болезнь может иметь разную степень проявления, а также нагрузки в занятиях могут варьироваться от легких до убийственных. Поэтому от вас требуется различение. И никто не сможет сделать это вместо вас.
Докторам зачастую бывает проще запретить любые нагрузки и занятия, чтобы не нести ответственность за возможные последствия. Для вас это может быть не вариант. И вы ищете что-то, что может помочь вам справиться с недугом.
Так что редко, кто приходит в йогу абсолютно здоровым. Иногда йога становится альтернативой бесконечным врачам и лекарствам. На онлайн занятиях "Здоровой Йоги" изначально исключены травмоопасные асаны. Не будет насильственных прогибов, не будет асан с компрессионным сжатием шейных позвонков и асан, далеко уводящих за пределы естественной подвижности суставов.
И всё равно Вам нужно быть предельно внимательными к себе и учитывать приведенные противопоказания. Прислушиваться к реакциям тела и организма на практику. На каждую асану в отдельности. Исключать те асаны, которые болезненно воздействуют на ваши травмы, или пораженные участки тела. Снижать интенсивность занятий, когда это необходимо. И тогда практика пойдет вам только на пользу.