Здоровая Йога. Ответы на частые вопросы
Здесь собраны ответы на частые вопросы по онлайн-клубу "Здоровая Йога"
Кто вы? Расскажите о себе
Как ни странно, у меня техническое первое образование. Я мог бы стать неплохим инженером-электронщиком. Но какой-то внутренний голос в 25-ть круто развернул мою жизнь, и 9 лет я занимался массажем и мануальной терапией. О том, что в меня природой было вложено целительство, я узнал уже позже, так что особо развить его не успел. Где-то тогда же, в 27-28, в моей жизни появилась йога в форме студийных занятий.
Длительное время я ходил в духовно-эзотерическую школу, что подарило мне более глубокое понимание "духовных материй" и целый ряд незабываемых поездок в образовательных и паломнических целях. Самыми запоминающимися были Алтай (по местам Рерихов) и Индия (Майпур, Вриндаван, Джаганнатха-Пури).
7 лет я плотно занимался туристической деятельностью, организовывая проекты активного туризма, отправляя людей на природу, в горы, на воду. Так продолжалось мое целительство. В 2010-м, сам того не ожидая, я стал проводником в жизнь для крупного духовно-образовательного портала "Живое Знание". Сайт живет и по сей день и представляет собой огромную библиотеку статей и книг для духовного развития.
Я всегда любил природу и активный отдых - походы, сплавы, велотуризм. У меня был опыт конных путешествий и даже попытка восхождения на шеститысячник в Гималаях. Всего поездок в Индию и Непал было восемь. Шесть из них - ретриты и обучение.
Всю жизнь со мной было движение в самых разных формах - плавание, настольный теннис, скейт, ролики, велосипед, бальные танцы, бадминтон, большой теннис, виндсерфинг, каякинг, фигурное катание, скалолазание. Незакрытый гештальт - серфинг на больших волнах и параплан.
Мой путь в йоге я более подробно описал в Истории одного йога. Это короткий и легкий рассказ с иллюстрациями, вам понравится :)
Что касается отношения к жизни, я люблю кошек, латте, кино со смыслом, общаться, стремлюсь следовать Заповедям (которые есть и в йоге) и быть в служении людям всеми доступными способами. Это и преподавание, и консультации, и духовная помощь. От единственного союза у меня есть дочь (она сейчас далеко от меня), и я ее очень люблю.
Занятия и обучение
С чего начать занятия и изучение материалов?
Шаг1. Прежде чем вставать на коврик, обязательно посмотрите вводные видео раздела "Начало". Они дадут вам понимание об устройстве клуба. Для нужного настроя на занятия послушайте Притчу об Учителе и Ученике
Шаг2. На следующем этапе внимательно ознакомьтесь с материалами раздела “Введение”. Это нужно, чтобы мы с вами сонастроились в плане понимания йоги и всего того, что будет происходить здесь дальше. Обязательно познакомьтесь с противопоказаниями и при необходимости посоветуйтесь с врачом.
Шаг3. Если вы никогда не занимались йогой, или у вас был большой перерыв, начинать практические занятия я рекомендую с вводного комплекса асан из раздела “Практики”. Он даст необходимую стартовую нагрузку и послужит своего рода индикатором вашей физической формы.
С теорией раздела “На занятии” желательно познакомиться до перехода к основным занятиям. Наоборот тоже можно, если вам не терпится. В этом случае начните с вот этих двух уроков: Терминология и Правильное усилие, чтобы вы сразу начали понимать инструкции и правильно отстраивать асаны, а также грамотно управляли нагрузкой.
Шаг4. На втором практическом занятии (если вы на PRO) обязательно освойте Активизацию энергетики. Это очень глубокая практика и самый быстрый способ реально почувствовать и осознать действие определенных техник на ваше тело. Запустить энергетику. Получить опыт быстрого перехода в качественно другое состояние. В дальнейшем используйте эту разминку, как подготовку к основному занятию, или как отдельную практику активизации всего тела, например утром после сна.
Параллельно с начальными практиками постепенно изучайте материалы раздела “На занятии”, чтобы в деталях понимать, из чего оно состоит, и что именно вам делать на коврике. Это важно.
После этого можно переходить к основным регулярным занятиям. Но! Если ваша физическая форма еще не очень хороша, тогда не торопитесь. Задержитесь неделю-другую на коротких комплексах и практиках. Ваше тело окрепнет и можно будет двигаться дальше.
Хочу больше музыки / Меня раздражает музыка
Вы все очень разные. Одним нравится заниматься под музыку, другие ее категорически не приемлют. Музыка может помочь на начальных этапах быстрее перейти в более спокойные состояния. Лишь поэтому она иногда присутствует на занятиях: в основном в начальных комплексах и еще во время завершающего расслабления - шавасаны.
Но постоянно музыка не нужна! Нам не нужны чужие состояния, идущие через музыку, даже если они гармоничные. Когда мы практикуем настоящую Йогу, нам важно научиться нарабатывать свои собственные гармоничные состояния. Без внешней помощи. Без костылей. В этом суть йоги - безусловная связь с собой и миром. Управление своими состояниями. Нам нужно вернуться к себе.
У каждого из нас есть своя музыка. Наше дыхание, стук нашего сердца, внутренняя пульсация. Эта музыка звучит в нас всегда. В нее нам и нужно учиться погружаться всё глубже и глубже. Затихнуть настолько, чтобы начать слышать себя. Культивировать свой внутренний покой, опираясь на то, что есть у нас сейчас. А это возможно только в тишине.
Итак, что получилось? Некоторые из коротких комплексов могут проходить полностью под фоновую музыку. Чтобы вы быстрее переключались, чувствовали ее умиротворение, а затем на занятиях без музыки осознанно стремились к нему, помня эти состояния. На полных же занятиях музыкальное сопровождение уже практически не используется.
Мне тяжело начинать (после долгого перерыва)
Восстановление - это процесс. На него нужно время. Не форсируйте. Не спешите сделать всё и сразу. Память помнит, как вы могли раньше, но сейчас вы другая, и нужно корректно стартовать с этой точки. Не обязательно стоять полное время в асане. Выходите раньше. Если можете, войдите снова после короткого отдыха. Не можете - подышите и восстановитесь до следующей асаны.
И второе, подсматривайте в базу знаний, даже если у вас большой опыт в йоге. Чтобы мы сонастроились. Чтобы шли в нужном направлении. Даже знающие и опытные найдут там важные ключи к своей практике. Новичкам и тем кто ходил просто на фитнес-йогу, тем более очень важно к просмотру. Чтобы вас не выбрасывало из практики, чтобы двигаться в ней умеренно и постепенно, чтобы йога органично вписалась в вашу жизнь.
Почему в чате поддержки так мало вопросов
Есть два варианта. Либо вам всё понятно, либо вы стесняетесь писать и спрашивать. Если первое, замечательно. Если второе, то это непродуктивно. Начните с себя. Начните задавать вопросы, на которые вы не нашли ответы. Вплоть до того, что присылайте ваши фотографии в асанах, если у вас есть какие-то сомнения в правильности их выполнения. И я вас подкорректирую. Это будет полезно и вам, и другим занимающимся. Стесняться совсем не нужно.
Чтобы ваше пребывание в клубе было максимально продуктивным, записывайте вопросы, возникающие в ходе занятий и обучения, и начните задавать их. Поделитесь, с какими трудностями вы сталкиваетесь, что хотели бы понять и узнать. Здоровая йога - это место, где вы получите поддержку как от меня, так и от других участников клуба.
Чем отличаются Lite и PRO?
Lite — дешевый тариф для занятий на уровне тела: растянуться, подлечить спину, снизить вес, поддержать физическую форму и тонус. Он больше подходит новичкам, людям, у которых мало времени на занятия, и тем, кого не особо интересуют всякие там "тонкие материи". Хотя некоторые начальные знания вы получите и здесь.
PRO - это уже более серьезный уровень. Асан будет чуть больше, и шире будет их воздействие на тело. Наполнение асан внутренней работой, арсенал техник, количество знаний будет тоже намного шире. Благодаря более обширным знаниям вы получите более качественные результаты.
PRO для тех, кто понимает, что йога - это больше, чем упражнения. Для тех, кто хочет работать также и с внутренним миром. Почувствовать те глубинные внутренние изменения, которые способна дать человеку Йога. И здесь мы уже используем более продвинутые знания и техники, подключаем пранаяму.
Больше внимания уделяется настройке, с помощью мантры мы включаемся в поток энергии Учителей, выполняем дыхательные практики, очищающие ум. Чуть дольше будут сами комплексы асан, немного дольше шавасана и завершающая медитативная часть. По длительности занятий мы выйдем на чуть больше часа - полноценная тренировка.
Имеет ли смысл новичку идти на PRO?
Lite - это велосипед. PRO - это космический корабль. Lite - это уровень физкультуры. PRO - это уже Йога. На PRO вы будете со старта двигаться в совершенно другой плоскости. Йога начнет трансформировать вас на всех уровнях, а не только на физическом. Вы будете изначально видеть и понимать больше. А значит и учиться более осознанно и результативно. При этом вам никто не помешает мягко адаптироваться к нагрузкам, используя короткие комплексы. Но знаний и глубины понимания пути у вас будет намного больше.
Вопросы по абонементам
Как оплатить абонемент?
Способам оплаты посвящена отдельная страница: Способы оплаты
Как получить скидку на абонемент?
Вы можете получить скидку 30%, и даже намного больше, рекомендуя наш клуб своим знакомым и подписчикам. Вы даже можете сделать сотрудничество с нами постоянным источником дополнительного дохода. Подробности по ссылке Партнерская программа.
Как узнать, что срок абонемента завершается?
В админ-боте Здоровая йога Старт -> "Моя подписка" -> Название ресурса, по которому хотите узнать оставшийся период.
Кроме того наш Телеграм-администратор пришлет уведомление с необходимостью продлить абонемент за три дня, за день, и в момент деактивации абонемента. В сообщении будет кнопка для перехода к выбору тарифного плана.
Можно ли продлевать абонемент до завершения?
Да. Продлевайте свое членство в клубе в любой момент времени. Количество дней по новому абонементу будет добавлено к остатку дней по старому с точностью до минут. Все купленные вами дни будут тщательно учтены.
Как продлить абонемент, если я уже не в клубе?
Начните набирать в поиске Telegram фразу "Здоровая йога" и среди подсказок выберите бот "Здоровая йога Старт". Воспользуйтесь меню бота, чтобы вывести на экран доступные тарифы.
Также вы можете через поисковик найти наш сайт по запросу "Здоровая йога онлайн клуб".
Есть ли заморозка?
В программе администрирования нет возможности прерывать действие абонемента. Это сторонняя программа, и я никак не могу влиять на ее алгоритмы. Надеюсь, что практики йоги, которые вы получаете здесь, сделают вас здоровыми, и у вас не будет необходимости пропускать занятия.
Вопросы по разделу "Дополнительное обучение"
Это семинары и мастер-классы, которые нужны тем немногим, кто хочет копать в Йогу еще глубже. Поэтому чтобы не увеличивать стоимость абонемента, они вынесены в отдельный раздел "Семинары и обучение". Обращайтесь к ним, когда почувствуете, что вам это необходимо. Эти знания помогут вывести ваше понимание Йоги и вашу практику на еще более более продвинутый уровень.
Все семинары и мастер-классы раздела доступны в течение 30 дней после оплаты с единственной целью. Чтобы вы впитали всё по максимуму. Законспектировали основное. Задумались, вникли, проделали, закрепили, усвоили. Тогда эти знания станут неотъемлемой частью вас.
С другой стороны нет ничего более расслабляющего в плане обучения, чем вечный доступ.
Дмитрий Свет - для Здоровой онлайн йоги