Баланс работы и жизни

Выгорание — это когда мысли о работе вызывают отвращение, и ты не можешь работать, хоть режь тебя, хоть ешь.

Можно отследить, в балансе ли ты, по тому, как меняется твой общий уровень энергии, когда занимаешься рабочими делами и когда отдыхаешь. Если отдых в целом уравновешивает работу, то все хорошо. Если нет, то можно говорить о дисбалансе и необходимости как-то этот баланс восстановить (или найти!)

Бот поможет последить за временем, которое ты тратишь на дела и будет спрашивать, как у тебя с энергией.

Тебе предложат оценивать время в минутах (это вроде несложно, а если сложно, то попробуй работать и выполнять нерабочие задачи по таймеру, помидорками) и энергию в баллах, которые добавились к твоему предыдущему состоянию.

Чуть подробнее о том, как оценивать энергию:

Тебе нужно будет научиться ощущать разные уровни энергии, лучше всего это сделать с помощью привязки каждого пункта на шкале к какому-то характерному состоянию.
Например: - ощущаю себя как после утреннего кофе (10 баллов)
- ощущаю себя примерно как перед обедом (5 баллов)
- по ощущениям как будто после обеда (7 баллов)
После этого нужно научиться понимать, сколько баллов прибавила или отняла та или иная деятельность. Тебе не нужна большая точность, важно только, чтобы не менялся способ оценки.
Например: - тренировка (-2 балла)
- зарядка (+1 балл)
- уборка (-1 балл)
- тяжелый разговор с начальником (-3 балла)