Перенастройте мозг: как и почему мы сами себе вредим
Человек имеет колоссальные возможности приспособляемости и в то же самое время обладает уникальной способностью наносить ежедневный вред самому себе, оказывая дурное влияние на всю жизнь. Но в чём же парадокс??? Почему вместо того, чтобы в очередной раз приспособиться, мы делаем подножку сами себе, создавая трудности на ровном месте?
Не так давно был новый год и большинство людей поставили значимые цели. Больше половины из них относятся к области здоровья, жизненной стабильности и успеха. Их намерения в области здоровья чаще всего предполагают правильный режим дня, здоровое питание и адекватные нагрузки.
К сожалению, статистика упрямо говорит о том, что большинству этих целей не суждено быть реализованными. Более того, всё может только ухудшиться, несмотря на все самозаверения и дедлайны.
Но в чём же здесь загвоздка и где «собака зарыта»? Вокруг сейчас столько информации о полезности тех или иных диет, о пользе физкультуры и здорового сна. Казалось бы, есть все предпосылки, чтобы жить долго и счастливо. Откуда же тогда берётся такая неутешительная статистика преждевременного старения и смертей от нарушений, связанных с нездоровым образом жизни?
Отдельная тема здесь есть для обсуждения конечно)), начнём с мелочей...
Как известно, самая разрушительная вещь на Земле - это сахар)))
Нейробиолог из США, Дэвид Перлмуттер, заставляет нас глубоко задуматься о том, что мы регулярно упускаем в своей жизни, благодаря этому.
В своей новой книге он рассуждает о выборе, который является своего рода мостом между полученной информацией и осознанными действиями.
Изучая особенности связей нейронов головного мозга, он выявил влияние нездорового сна, информационной нагрузки, а также большого количества сахара и подсластителей на связи между миндалевидным телом и префронтальной корой.
Префронтальная кора – это та часть мозга, которая делает человека человеком в психологическом и социальном смысле. Высшие поведенческие функции и способность к мышлению обеспечивается именно этим участком полушарий. Это именно та часть мозга, которая отслеживает, направляет и фокусирует наши действия. Она отвечает за функции, отличающие нас от животных: способность управлять временем, суждениями, планированием и критическим мышлением. Способность каждого индивидуума к мышлению, самоорганизации и планированию будущего, а также к рациональному использованию своих ресурсов, в значительной степени зависит от этого отдела мозга.
Миндалевидное тело (их у нас два) относятся к древней части головного мозга, которая отвечает за вегетативные функции, простейшие физиологические реакции и эмоции. Играет важную роль в функционировании памяти, принятии решений и эмоциональных реакциях.
По данным Дэвида, распространённый в современном обществе образ жизни, вызывает искажение в нормальной работе головного мозга, заставляя нас быть недальновидными и менее чуткими. Огромное количество потребляемого нами контента, нездоровая еда и плохой сон, переключают мозг в довольно упрощённый ритм.
В этом случае миндалевидное тело начинает доминировать и наши решения становятся реактивными и импульсивными, а осознанность снижается. По сути, Дэвид говорит о том, что мы становимся (как-бы это сказать помягче) неким социальным животным и теряем способность делать выбор.
Как же попасть в нужное состояние, чтобы быть в полном смысле этого слова «на высоте»?
Очень просто: во всём необходим баланс. Необходимо всего лишь найти золотую середину между достаточным уровнем физической активности, нашей основной деятельностью и отдыхом. А поможет в этом нам элементарная вещь – снижение количества продуктов, содержащих много сахара и подсластителей.
Сахар напрямую стимулирует миндалевидное тело, помогая ему перехватить инициативу у префронтальной коры, меняя наше поведение. Таковы особенности анатомии и физиологии работы мозга. Зная это, мы можем стать хозяином своего тела, просто кормя его определённым образом.
Проверьте, сколько времени вы проводите в телефоне? Большинство людей делает это 3 ч 15 минут в день. Чаще всего это время посвящается потреблением бесполезного или занимательного контента. Мы просто теряем время вместо того, чтобы использовать его для собственной пользы.
Ежедневно на нас оказывается колоссальное влияние, где миллиарды долларов тратятся на перехват нашего внимания и использование его для увеличения чьего-то дохода, невзирая на наши собственные потребности и интересы. Современная рыночная бизнес-модель не предусматривает заботу о нас, она принимает во внимание только рост капитализации брендов и уровня их доходов.
Значит, помимо осознанного выбора питания, нам необходим также осознанный выбор получаемой информации. Как и пищей, ей запросто перегрузиться, она также бывает недоброкачественной и способна вызвать расстройство «желудка» или информационный «запор».
Только признавая, что изо дня в день нами манипулируют, – у нас появится возможность вернуть себе возможность выбора. Ну а раз так, то вновь всё сводится к тому, что только мы сами ответственны за собственную жизнь.
Как бы вернуть себе способность принимать важные решения, будучи единственным хозяином своего разума и внимания...