Снятие усталости за 10 секунд, регламент

Частенько можно услышать слова «что-то я подустал», «пойду выпью кофейку» и тому подобное. Вы лесоруб или рельсы кладёте? Сколько часов простояли сегодня за прилавком?)) А... понял, наверное у вас ежедневно две 3-х часовых интенсивных тренировки...)))

Но вы же не поднимаете ничего, тяжелее чашки чая и самое большое сопротивление, которое испытываете, это сопротивление клавиш)). А тот часик в зале, который вы проводите, не имеет отношения к сколь значительной нагрузке, испытываемой при подготовке к соревнованиям высокого уровня!😀

Может, это умственная или эмоциональная усталость?

Вы скажете, что каждый день наполнен большим количеством судьбоносных решений и мозговых штурмов, а ещё планёрки, оперативки, отчёты, дети и тому подобное. От этого мы и устаём психически, а может быть даже кто-то и душевно!))

Есть хорошая новость – усталость вам лишь кажется!

Это утверждение легко проверить. Любой знает, что быстрее всего можно устать, стоя в пробке! Хотя в этот момент вы сидите в анатомически-спроектированном кресле, с климатом, который идеальным образом для себя настроили!!!

Физиология усталости

Как мы чувствуем усталость? Уже в самой фразе есть ответ на большинство вопросов – усталость мы именно чувствуем, а чувствуем мы хитрющим мозгом своим. Правильнее будет назвать это утомлением, у нас ведь просто в этот момент перегружена нервная система. Но вот чем перегружена?

Может быть это стресс, которого на самом деле нет? Или так называемая «хроническая усталость», якобы имеющая вирусное происхождение?))

Психическое напряжение провоцирует спазм сосудов (в своём крайнем проявлении, называемый ВСД). А когда сосуды сжаты, они не могут пропускать достаточный кровоток. Отсюда, мозг получает мало крови, а значит – мало гормонов и кислорода, испытывая голодание. Когда человек замерзает – он также начинает чувствовать сильнейшую усталость и ему хочется поскорее прилечь поспать.

Почему мозг не устаёт, когда вы двигаетесь? Всё верно – он получает достаточное количество питания с кровотоком! Именно по этому, каждый кто любит бег, всегда бодр и свеж! Проведите элементарный эксперимент: как только почувствовали усталость – выполните 30-40 приседаний или отжиманий от пола. Тогда вы поймёте, о чём речь.

Поэтому и рекомендуется активный отдых, а не домашние посиделки, он просто помогает отдохнуть наиболее эффективно! Если вы при этом ещё синхронизируете свой режим дня с циркадными ритмами и будете спать по-настоящему качественно, то легко выйдете из вязкой трясины усталости!

А ещё, для нормализации мозгового кровообращения, можно использовать инструменты саморегуляции: цигун и аутотренинг, но это уже высший пилотаж!