ЛАЙФХАКОВ КАК УЛУЧШИТЬ УСВОЕНИЕ😊

😊Не придерживайтесь монодиет — ваш рацион должен быть максимально разнообразным из всех возможных групп продуктов.

😊Витамины А, Д, Е, К принимайте вместе с жирной пищей — это обусловлено тем, что жирорастворимые витамины так лучше усваиваются.

😊При приёме жирорастворимых витаминов убедитесь в адекватном оттоке желчи — если есть проблемы, будут нарушения всасывания витаминов.

😊Не принимайте витамины (особенно водорастворимые) вместе с кофе — это повлечет ухудшение их усвоения.

😊Не принимайте в прием несовместимые витамины: например, цианокобаламин (В12) рекомендуется принимать отдельно от других витаминов группы В, а витамины А и К — в разное друг от друга время.

😊Учитывайте состояние вашего здоровья: например, если у вас активная форма разрастания грибка «кандида», то бесполезно пить железо, оно попросту не усвоится. При нарушении целостности слизистой желудка рекомендуется приём витамина В12 в сублингвальной форме (подъязычная форма) — это способствует поступлению его непосредственно в кровь.

🪷🪷 Для того, чтобы витамины усваивались должным образом, необходим здоровый ЖКТ!