Еда
August 29, 2023

Можно ли пить кофе если…? Чем заменить кофе?

Важный момент, при наличии какого - либо дисбаланса в организме, проблемах с ЖКТ, витаминно - минеральных дефицитах и прочих моментах, которые доставляют дискомфорт и они не решены, то употребление кофе может усугубить эти состояния.

Употребление кофе и его количество зависит от скорости метаболизма кофеина и его переносимости, т.е. все индивидуально.



Что касается конкретных состояний, то кофе:


▫️замедляет усвоение витаминов и микроэлементов из пищи
▫️при наличии дефицитов, и употреблении кофе будет сложнее их восполнить
▫️усугубляет целлюлит, особенно если пить его с молоком
▫️не дает усваиваться кальцию
▫️противопоказано при дисфункциях надпочечников
▫️при артериальной гипертензии, так как повышает артериальное давление
▫️противопоказано при стрессе и плохом сне
▫️противопоказано при острых состояниях проблем с ЖКТ (язва желудка, колит, НЯК и тд)
▫️противопоказано при любых воспалениях слизистой ЖКТ

Вообще, в любом случае нужно начинать с нормализации работы всех физиологических процессов:


1. Восстановление работы ЖКТ (основа)
2. Восстановление витаминно - минерального баланса (недостаточности есть сейчас у всех)
3. Соблюдения режима дня (правильное питание, своевременный отход ко сну для сохранения работы надпочечников и выработки мелатонина = молодость)
4. Обязательная работа со стрессом. Правильное расслабление тела и мозга.

При наличии какого - либо дисбаланса, кофе лучше убрать из рациона, или сократить до минимума. Потом, после восстановления, можно вводить его обратно.

Эта же рекомендация относится к следующим вопросам: можно ли кофе при гипотиреозе, беременным или кормящим, при АИТ, при дефицитах, при наличии аллергических реакций, и тд.

Был ли у вас опыт отказа от кофе, сколько он длился по времени?

Чем заменить кофе?

1 чашка в день хорошего кофе, вне обострения - допустима.
Если вы проходите лечение, находитесь на лечебном протоколе питания и у вас обострении со стороны ЖКТ, на это время, от кофе лучше отказаться. Это же не навсегда 🙂

Какао – второй любимый напиток после кофе.


Хороший какао это не только вкусно, но и полезно.
Отлично подходит для быстрого перекуса, когда нужно взбодриться.
Можно на всех лечебных протоколах, кроме АИП.

Цикорий


Самый приближенный по вкусу напиток к кофе. Содержит инулин, который хорошо влияет на микробиоту. Богат витаминами группы В, А, Е. Содержит пектин, калий, марганец, фосфор и тд.
Важно, выбирать качественный цикорий без отдушек, сухих сливок и сахара в составе.

Кэроб


Разрешен на всех протоколах кроме АИП.
По вкусу и запаху напоминает какао.
Этим напитком лучше не увлекаться, так как может вызывать запоры.

Травяные чаи без кофеина - всегда хорошее решение.
Мягко успокаивают, снижают тонус сфинктеров, снимают стресс.
При выборе травяного чая, учитывайте индивидуальную непереносимость к разным травам.
Я люблю заваривать и пить отдельно разные травы: иван-чай / липа / ромашка и т.д.

Матча


Разрешен на всех протоколах.
Обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом, за счет аминокислоты L-теанина.
В матче содержатся витамины группы В, С, А, цинк, калий, магний, кальций.

Поделитесь, какие напитки пьете вместо кофе?