5 способов избавиться от отеков.

А вы сталкивались с отеками? Ох, уж это «волшебное» чувство, когда видишь утром в зеркале будто не себя, а какого-то пчеловода!

Отечность появляется не на ровном месте. Чаще всего есть хотя бы одна из этих причин:

- избыток углеводов
- молочные продукты в рационе
- стресс
- дефицит калия
- сбои в работе щитовидной железы

В зависимости от причины определяем, каким способом можно устранить отеки.

1. Убираем быстрые углеводы из рациона.

Сладости и прочие быстрые углеводы задерживают воду в организме. Плюс к этому, активный выброс инсулина сразу после того, как вы съели очередную булочку, тоже плохо влияет на минерально-водный обмен.

2. Убираем творог, кисло-молочные продукты и молоко.

Почему именно их? Дело в высоком инсулиновом индексе этих продуктов. А инсулин задерживает воду.

Проблема еще может быть в непереносимости лактозы. Из-за этого кишечник воспаляется, а где воспаление, там и отек.

3. Работаем над стрессоустойчивостью.

На фоне хронического стресса (кстати, недосып — это тоже стресс) организм вырабатывает кортизол и альдостерон. Избыток этих гормонов негативно влияет на минерально-водный обмен. Вот вам и отек.

4. Ограничиваем соль и восполняем калий (3-4 г/сутки).

В норме в организме баланс калия и натрия (соли). Если соли в рационе много, калий замещается на натрий и «привет, пчеловод».

Или же вы мало едите соли, но активно теряете калий. Например, при частных банях, кето-диете, интенсивном спорте или стрессе. Механизм тот же — натрий преобладает, вы отекаете.

5. Устраняем сбои в щитовидной железе.

Отеки — один из симптомов гипотиреоза. Когда щитовидка не вырабатывает гормоны в нужном количестве, страдает весь организм и внешний вид.