Овсянка с фруктами
Блюдо из углеводов, которое обеспечит организм необходимыми питательными веществами, — это овсянка с фруктами.
Для приготовления блюда понадобится:
Сначала овсяные хлопья залейте кипятком и дайте настояться на 5 минут. Затем добавьте щепотку соли и варите на медленном огне, помешивая, до тех пор, пока каша не загустеет. Оставьте на 5 минут, чтобы каша набухла. В это время нарежьте яблоко и банан на кусочки. Добавьте фрукты и ягоды к каше и перемешайте. Готовое блюдо можно посыпать корицей или добавить немного меда для сладости.
Такое блюдо содержит около 50 грамм углеводов, что является оптимальным количеством для поддержания здоровья и не набора веса.
Овсянка с фруктами — это идеальный завтрак или перекус, который обеспечит организм энергией на весь день.
