Почему нет результата от тренировок?
Вы уже давно занимаетесь, но до сих пор не достигли того самого результата? Возможно стоит обратить внимание на детали, описанные в этой статье!
Ваши тренировки нерегулярны.
Возможно вы и занимаетесь уже несколько месяцев, а может и год, но посчитайте сколько тренировок было за это время? Регулярность это не менее двух тренировок в неделю на протяжении хотя бы 1-2 месяцев. Только после этого могут быть видны хоть какие-то результаты.
Чем глобальней цель, тем сложнее путь
Ваши тренировки недостаточно интенсивные.
Когда вы только начинаете заниматься интенсивность тренировки небольшая. Но со временем вы должны ее увеличивать, так как организм привыкает к одним и тем же нагрузкам и перестает на них реагировать должным образом.
Увеличивайте нагрузку, когда становится легче.
Нет коррекции питания.
Еще одна важная деталь. Без должного питания, как нельзя похудеть, так и набрать мышечную массу.
Так же правильное питание дает энергию и силы для ваших тренировок.
Мало отдыха и сна.
Организму необходимо восстановление после физических нагрузок. Во время сна у нас происходит регенерация мышц, а так же полное восстановление организма.
Если мало сна, то организм до конца не восстанавливается и в тренировках не происходит прогресса.
Однообразная программа тренировок.
Одни и те же упражнения хоть и дают результат, но если вы не меняете порядок упражнений, не добавляете ничего нового и остаетесь в "зоне комфорта", как правило прогресс будет небольшим.
Нужно пробовать разные виды тренировок и разные принципы выполнения упражнений.
Рекомендуется менять программу 1 раз в 4-6 недель.
Построение своей фигуры это нелегкая задача и 90% бросают не успев по-настоящему начать. Но если у вас действительно есть желание добиться своего, найдите причину (их может быть и все 5) и решите ее.