Как данный курс и канал повлияли на мою жизнь и что по итогу я для себя приобрел...

Канал "Простые мысли" я начал смотреть уже достаточно давно, и на всех 3 каналах Глеба просмотрел наверное около 70% видео. И в те годы, на меня очень сильно повлияли его видео, и уже тогда изменили мою жизнь к лучшему. Тогда, когда только появился данный курс - Самодисциплина Простыми Словами, то в то время, я походу вообще не обратил на него никакого внимания, и с самодисциплиной у меня походу было всё "прекрасно" и "в порядке". Но видимо пришло нужное для этого время, и я через пару лет о нем вспомнил, почитал пару отзывов (хотя я вообще в курсе не сомневался), и уже не задумываясь приобрел его. Причем на тот момент он стоил, ну слишком дешево. И за такого качества и обилие материала на рынке запрашивают немалые деньги.

Прошло уже более полугода с момента просмотра всего курса и написания по нему огромного конспекта на 15 листов А4, и я наконец-то решил поделиться немного мыслями и идеями после просмотра. Благодарю Глеба за столь чудесное творение, да и вообще за всего его ролики на YouTube. Я пересмотрел весь курс 2 раза, и естественно, планирую пересматривать его еще, потому что это самая лучшая информация по теме самодисциплины и продуктивности, которую я встречал вообще в интернете. Такого влияния на мою жизнь давненько ничего не оказывало. Как-то раз проходил "подобного плана" курс по гормонам человека от Нейрософии, и тогда абсолютно не помню, что хоть что-то с него получил для себя. Хотя информации там было навалом и смотреть приходилось ну очень долго, а иногда и очень нудно. А тут первый раз я пролетел по всему курсу взахлеб. Вроде что-то было уже и знакомо, но некоторая важная информация годами никак не хотела уживаться с моим образом жизни и мышлением. А тут наконец-то начали происходить какие-то кардинальные сдвиги и изменения. Что-то я начал внедрять тут же, до чего-то я добираюсь постепенно только сейчас. И мне кажется это лишь малая часть того, что я внедрил. Мне кажется, если внедрить абсолютно все из этого курса, то можно достичь абсолютно всего в этой жизни, чего только можно пожелать, и полностью поменять свою жизнь в лучшую сторону до неузнаваемости.

Из первой же главы я узнал о том, что дисциплина наоборот как раз таки и дает нам свободу в жизни, а не связывает нам руки, как многие считают (и раньше скорее всего, я тоже так считал). Ведь очень распространено мнение, что надо наслаждаться жизнь, ни в чем себя не ограничивать, и каждый день получать лишь удовольствие. Но, по факту, ты начнешь получать истинное удовольствие, лишь только тогда, когда наведешь порядок в своей жизни.

Энергия и постановка целей

Довольно поразительной идеей для меня оказалось то, что недисциплинированный человек заряжен лишь краткосрочной мотивацией, то есть в какой-то момент дня или с утра его начинает резко "переть", и оказывается, это аномальное состояние для человека человека. Раньше и я так жил, и это мне очень знакомо, когда ты просыпаешься с утра, и чувствуешь, что готов горы свернуть, начинаешь хвататься за все дела подряд (причем даже не из списка дел, а просто что под руку попадается), и к концу дня ты смотришь на свои результаты, и по факту обнаруживаешь, что на самом деле ничего толком и не сделано. Ну да, ты убрался в квартире, приготовил поесть, сделал пару мелких рутинных дел, и все. На следующий день, либо через пару дней таких порывов мотивации и вдохновения, естественно, наступает жесткий спад, и ты уже целый день проводишь лежа на диване перед сериалом, либо благополучно идешь на свою любимую работу.

Многие люди не знают, или не осознают, что энергия дается на конкретные задачи, которые должны быть запланированы и прописаны заранее. Поэтому, когда у них появляется краткосрочный всплеск энергии в течение дня, они, естественно тратят его на самые простые и понятные для мозга дела - рутину и бытовуху.

Поэтому я все-таки более внимательно стал относиться к своим планам на день, постановке целей и т.д. Конечно, стабильную работу 5/2 трудно включить в свои планы, и как-то устаканить какой-то распорядок дня с такой работой. Но даже и в такой ситуации я стал находить альтернативы и выходы из положения. Потому что без наличия постоянной работы, и с кучей свободного времени, я жил практически хаотично, хотя у меня и были всегда прописаны цели и задачи на месяц / год.

Дофамин

Интересный вывод, что недисциплинированные люди и неудачники получают малюсенькие удовольствия каждый день, причем порционно в течение дня, так как их дофаминовая система сильно расшатана и не настроена на получение долгосрочных удовольствий, им необходим кайф здесь-и-сейчас, что ведет лишь к постоянному поиску этих легких удовольствий, и к падению их качества.

После информации влияния сахара на дофамин, я снова очень кардинально пересмотрел свои взгляды на свою сахарную зависимость. И на данный момент, после миллиона попыток, я наконец то смог убрать его из своей жизни минимум на год, что для меня очень хороший результат, и чему я очень рад, так как раньше удавалось убрать лишь на 1-3 месяца постоянными срывами.

Я продолжал отчаянную борьбу со своими дофаминовыми зависимостями. И у меня получилось сократить хотя бы прослушивание музыки до пару песен пару раз на неделе, что уже не плохо. Раньше я ее слушал стабильно по пол часа-часу в день. И сейчас я уже спокойно прихожу к уровню прослушивания музыки раз в неделю. В игры я и так уже давно не играл. И особо не планировал. Сериалы и фильмы я почти не смотрю, но вот с роликами с YouTube у меня, конечно, проблема до сих пор актуально. Пока не знаю что с этим делать, но думаю, что все впереди. Против голубого света от экранов, я кстати купил специальные недешевые очки, что было очень хорошим решением.

Медитация

Далее я попытался снова ввести медитацию на ежедневной основе. Уже ни раз смотрел куча роликов про обязательность и пользу медитации, но все до меня годами это не доходило. Но Глеб очень тщательно разобрал эту тему, и где-то неплохо так поддавил, что дало свои плоды в моем сознании. Ранее она у меня была стабильно 2-4 раза на неделе, причем по 5 минут максимум. Сейчас получилось сделать без перерыва целый месяц, и довести ее снова до 10 минут. И это вполне реально найти время каждый день на нее, когда действительно осознаешь, зачем тебе это надо, и когда в последствии ощущаешь что это тебе дает. А не просто бездумно следуешь чьим то советам.

Сон

Очень хотелось бы, конечно, наладить своей режим сна, но каждый год, у меня постоянно появляются различные отговорки на этот счет. Лишь летом пару дней подряд получается вставать хотя бы в 6. Всегда мечтал спать по идеальному режиму - с 21.00-22.00 до 5.00-6.00. Но на данный момент, к сожалению, этому препятствуют хаотичный график на постоянной работе в офисе.

Спортивные нагрузки

Что еще меня сильно удивило, дак это то, что по прошествии полугода после просмотра курса, я каким-то спонтанным и случайным образом начал добавлять спортивные нагрузки в течение дня - брусья, скакалка, турник, отжимания. Приблизительно раз в пол часа-час. И это дало колоссальный положительный эффект. Я никогда это не планировал и не думал, что у меня получится это внедрить в свой распорядок дня, причем чисто случайно. Потому что ранее обычно дома в перерывах между учебой или работой, я всегда залипал в телефоне в соцсетях, просто вообще стабильно, либо например играл на гитаре.

Я закупил себе 50% всех добавок, которые когда-либо рекомендовал Глеб. И большего всего эффекта мне на данный момент дает отвар радиолы розовой. От остального я как-то не чувствовал выраженного эффекта. Буду пробовать и остальные добавки. Так же, стал чаще есть лук с чесноком, что раньше давалось тяжело.

Холодный душ

Еще одним большим достижением было то, что я внедрил холодный душ на ежедневной основе в течение примерно 4-5 месяцев. Летом, так как было проще начать и вода была не такая холодная как зимой. Сейчас конечно на ежедневной основе практиковать холодный душ гораздо сложнее, но я постепенно пытаюсь вернуть эту привычку, так как очень хочу этого. Ранее я практиковал закаливания различными способами. Но вот именно под холодной водой я вообще никогда не мылся на ежедневной основе. Мне всегда не особо нравился контрастный душ, так как тупо у меня на него уходило очень много времени. А тут пришло прекрасное решение. И когда привычка устаканилась, то я каждый день начал получать истинное удовольствие от одного только приема душа. И иногда даже ждал похода в ванну как чего-то особенного и важного, так как это было лучшее удовольствие, которое я получал за день, ни смотря даже на то, какое у меня было сегодня настроение. 🙂

Оригинал отзыва можно найти в официальной группе VK канала Простые Мысли.

Кто еще ни смотрел ни одного ролика на каналах Простые Мысли, Простая Академия , или Просто Глеб, то очень многое в жизни потеряли, такого качественного контента очень мало в интернете.

Первые две недели без сахара я считаю прошли достаточно не плохо. Были конечно некоторые погрешности, но я думаю, что это не настолько критично. По крайней мере я спокойно к этому отнесся. Буквально в первые дни купил себе чудо с шоколадом и вишней, съел 3 штуки холлса. Потом помню был один кусок белого хлеба, где точно был сахар. Ну и пару дней назад я купил себе снова чудо шоколадное. На самом деле это не было прямо так кайфово, и он был слишком сладкий. Потом купил миндальное молоко, где думал что сахара нет, но не прочитал состав сразу в магазине. И на самом деле он вообще не был сладким. Но в последствие я совершил ошибку и чисто на автомате положил туда 2 ложки сахара. К сожалению у меня он есть дома на данный момент. Опомнился я тогда, когда уже выпил целую большую кружку. И как я уже сказал, я не планировал себя винить за это. Потом купил еще сухофрукты, которые в последствие только понял, что было обильно посыпаны сахаром, так как они были дико сладкие. Съел, не сказать, чтобы с истинным наслаждением, так как от приторной сладости прямо сводило весь рот до мозга. Дома еще была закуска "хмели сунели", и так как я ее сильно люблю, то тоже не решил себе отказываться в одной баночке. Буквально вчера, решил побаловать себя еще ПП сладостями "без сахара" со всякими сахарозаменителями. Раньше часто на таком сидел, так как считал этой прекрасно альтернативой, но сейчас понимаю, что это совсем не лучший вариант.

И прикол в том же чудо с вишней, что я бы терпел целый год, чтобы попробовать эту новинку. И я считаю лучшим решением, немного дать слабину прямо сейчас, чем мучить себя мыслями о нем все оставшееся время. Так что считаю, что было идеально позволить себе это все на начальных этапах, так как на данный момент, у меня уже нет в планах снова покупать эти продукты на автомате или под предлогом, что "авось это можно, а может всего чутка и никто не заметит". Можно было бы конечно начать все заново, но мне просто лень будет исправлять даты в календаре. Конечно, еще небольшим челленджем будет испытание тортом и бабушки на день рождение через пару дней, но я думаю с этим легко справлюсь. Ну майонез, молочку и соленые булки я пока так и продолжаю есть, тут пока еще сложно отказаться. Хотя майонез уже не так дико хочется как раньше.

По итогу торт я так и не ел на дне рождение, и это было очень просто, хотя мне всеми силами его раз 10 предлагали, как и те же вкусные конфеты Комильфо. Благо, на празднике была хурма и виноград, что меня очень обрадовало. Я сделал себе бутерброды с сыром и маслом, и очень был доволен. 2 салата с майонезом я все-таки поел, хотя майонез уже почти не ем. Но салат с крабовыми палочками есть не стал.

Так же в рацион, в течение 2 недель, случайным образом залетело 2 дошика, которых всегда у нас дома, к сожалению предостаточно. Первый был "Роллтон" с новым говяжьим вкусом, который оказался на самом деле очень невкусный. Второй чисто случайно попался мне на глаза во время ужина. Я его не особо планировал есть, но особо ничего не ужин не было, поэтому немного дал слабину.

• Все сахаросодержащие продукты и продукты с добавленным сахаром
• Всё с заменителем сахара
• Сухофрукты, финики и мед

Желательно очень сильно сократить, либо по возможности полностью убрать все быстрые углеводы, мучное и очень сладкие фрукты. Не нужно это делать постепенно, и оставлять что-то в рационе, чтобы совсем не умереть от сахарной жажды. Любой продукт, содержащий сахар, либо слишком сладкий, либо просто быстрый углевод, особенно на начальном этапе, будет вновь и вновь стимулировать у вас зависимость, и вы будете снова срываться каждый раз после его употребления.

Разделение видео по каналам в YouTube

BIOMACHINE

1. Заменяешь САХАР фруктами? Обязательно к просмотру.
2. САХАР. НАЧАЛО КОНЦА. Единственное видео, которое нужно посмотреть.
3. Как НАВСЕГДА перестать есть "сладкое". 10 КЛЮЧЕВЫХ Принципов разрыва сахарной зависимости.
4. САХАР И МЯГКАЯ ПИЩА. Радикальное прощание. Моя история.

Andrey sugar free

5. Как отказаться от сахара?
6. Дофамин, сахар , зависимость.
7. Молочные продукты. Убрать или оставить?
8. 10 заблуждений о сахаре.
9. Осторожно сахар. Продукты которые нужно исключить.
10. Три года без сахара
11. Мой рацион без сахара.
12. Жизнь без сахара. Фото до и после.
13. Фильмы которые помогли отказаться от сахара.

Ivan Krasavin

14. 10 причин ОТКАЗАТЬСЯ от САХАРА!!!
15. Как побороть ТЯГУ к СЛАДКОМУ.
16. ОТ ЧЕГО ГНИЮТ ЗУБЫ. САХАР!
17. САХАР и МУЧНОЕ делают тебя ЛЕНИВЫМ!
18. САХАР
19. САХАР 2. Обман УЧЁНЫХ!
20. САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ.
21. ПИЩЕВОЙ мусор!

Андрей Рожков

22. 7 ШАГОВ УБРАТЬ САХАР И СЛАДКОЕ | КАК ПОБОРОТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
23. КАК РАЗЛЮБИТЬ СЛАДКОЕ | ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СЛАДКОГО | КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ САХАР |
24. ПОХОД В МАГАЗИН ЗА СЛАДЕНЬКИМ | САХАР ОН ВЕЗДЕ!
25. СЛАДКОЕ ЖИРНОЕ СОЛЕНОЕ НАШИ ВРАГИ
26. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ | ПРОДУКТЫ-ВРАГИ
27. УЗНАЙ СКОЛЬКО ТЕБЕ ОСТАЛОСЬ ДО ДИАБЕТА

your fit

28. Как избавиться от Зависимостей (Сладкое, Никотин и Прочее)
29. Как Победить Тягу к Сладкому и Похудеть
30. Что будет с Телом если убрать Сахар
31. А стоит ли все таки убирать Сахар?
32. Как Сахар влияет на Рост Мышц
33. Продукты без сахара
34. Почему НЕЛЬЗЯ есть СЛАДКОЕ на НОЧЬ (даже Худым Эктоморфам)

Evolution Yeti

35. Сахарная зависимость и дофамин / Синдром дефицита вознаграждения
36. Сладкое во время тренировки / Быстрые углеводы, Гликоген, Уровень сахара
37. Как правильно есть сладкое Спортсмену? (Быстрые углеводы Бодибилдинг, Лайфхак)
38. Жизнь без сахара / Вред и зависимость от сладкого
39. Прыщи от сладкого? АКНЕ питание / Диета от прыщей
40. Продукты БЕЗ добавления САХАРА / Углеводы и сахарозаменители

Доктор Гинзбург

41. Сахар vs головной мозг. Поможем нашему мозгу!
42. Сахар - бяка!!! Друзья, сахар действительно вреден!
43. Лакомства. Почему их так хочется и как не съесть лишнего?
44. Сахар vs головной мозг. Болезнь Альцгеймера, причина - сладкая жизнь!
45. Как нам снизить потребление сахара и сладостей?!
46. Сахарозаменители. Очевидный вред и сомнительная польза. Лучшая замена сладкого - это его отсутствие!
47. Стоп сахар! Главное условие успешного похудения. Остальное гораздо проще. Советы доктора Гинзбурга
48. Как избавиться от невыносимой тяги к сладкому. Приемы, проверенные практикой.
49. Внимание! Сахар и подсолнечное масло опасны для вашего здоровья! Чем меньше мы их едим, тем лучше!
50. Почему сахар вреден, а грубый хлеб полезен, если и хлеб и сахар в организме превращаются в глюкозу.

Maria Trufanova

51. Интенсив САХАР. УРОК 1 ОСНОВЫ (часть 1)
52. Интенсив САХАР. УРОК 1 ОСНОВЫ (часть2)
53. Интенсив САХАР. УРОК 2. ПОЧЕМУ САХАР ПРИВОДИТ К ПЕРЕЕДАНИЯМ (физиология)
54. Как избавиться от сахарной «зависимости»? 5 моих лайфхаков
55. НОРМЫ САХАРА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ. УРОК 5 из ИНТЕНСИВА САХАР
56. УРОК 6 ИЗ ИНТЕНСИВА САХАР. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ТЯГИ К СЛАДКОМУ

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

57. Сахар и мука: Что вреднее? 📣
58. Если сахар так вреден для организма, то почему фрукты так полезны? (русская озвучка)
59. Углеводы хуже сахара (русская озвучка)
60. Как отучить детей от сахара ► Чем заменить сахар ребенку? 🍧 🍨
61. Сколько дней вы протянете без сахара? Что будет, если отказаться от сахара на 2 недели? 🍬
62. Самый опасный сахар из всех существующих☠️
63. Факты о сахаре, о которых вы никогда не слышали😲
64. Не смотрите это видео! После него вы не сможете есть сахар!👀
65. Что вреднее 👉 сахар или подсолнечное масло?
66. 10 побочных эффектов сахара, о которых вы не слышали🙌
67. Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
68. Как сахар влияет на мозг и когнитивные функции🧐
69. Вы все еще не отказались от сахара? После этого откажетесь🙌
70. Рак и сахар – лучшие друзья🤔
71. Сколько сахара вы едите и даже не знаете об этом?
72. Когда узнаете количество сахара, которое съедаете, будете в шоке📢
73. Немного сахара - и здоровье кишечника уже подорвано🤷‍♂️
74. Как легко отказаться от сахара навсегда📢
75. Настоящая причина развития сахарного диабета📢
76. Как перестать есть сахар и пустые углеводы: 4 простых шага💥
77. Как сахар и глютамин убивают ваш организм☠️
78. Можно ли сахар заменить мёдом? Развеиваем миф о пользе меда 🍯
79. Где содержится больше всего сахара? (русская озвучка)
80. Диабет и сахар в крови (русская озвучка)
81. Что будет, если смотреть на сладкое? (русская озвучка)
82. Когда узнаете количество сахара, которое съедаете, будете в шоке📢
83. Как сладости и злаки убивают витамины? (русская озвучка)
84. Хочется сладкого из-за стресса? Заедание стресса (русская озвучка)
85. Я ем сахар: какие витамины он убивает?
86. Вы больше не захотите есть сахар, посмотрев это видео🧐

Разные видео с YouTube

87. тяга к сладкому | как побороть тягу к сладкому
88. Доказанное средство от тяги к сладкому
89. Как уменьшить тягу к сладкому Доктор Лисенкова
90. 🍬🍕🍯🎂сахар и мозг🍬🍕🍯🎂
91. Как САХАР влияет на МОЗГ / #ТЕДсаммари
92. ЭКСПЕРИМЕНТ - 3 ГОДА БЕЗ САХАРА! Как перестать есть сладкое, навсегда?
93. Я отказался от сахара на 30 дней (МОГУчий ТИТАН)
94. Я отказался от СЛАДКОГО и вот что вышло...
95. 3 года без сахара
96. Как легко отказаться от сахара навсегда📢
97. Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
98. Вы все еще не отказались от сахара? После этого откажетесь🙌
99. Не отказывайся от САХАРА! А то случится это:
100. Что будет если ЖИТЬ БЕЗ САХАРА И СЛАДКОГО НЕДЕЛЮ? ft. Scammers | Эксперимент
101. Я отказался от сахара на 30 дней (Nick Chernobaev)
102. Я отказалась от сахара на 2 года, изменения и самое важное| p.talk
103. Как отказаться от сахара. Что изменится? Мой опыт.
104. ГОД БЕЗ САХАРА: к чему это привело?
105. САХАР И МУЧНОЕ | ПОЧЕМУ НЕ ЕМ? | КАК ОТКАЗАЛСЯ
106. ГОД Без САХАРА! Что со мной стало?
107. “Это Самый Вредный Продукт в Мире!” | Доктор Алексей Ковальков
108. ЭТО ВАС УБИВАЕТ! / углеводы / сахар / сахара / углеводная зависимость / сахарный диабет /
109. Сколько дней вы проживете БЕЗ САХАРА и сладостей? Если отказаться от сахара, что будет с телом?
110. Легкий способ отказаться от сахара навсегда!
111. 21 день без сахара | что со мной стало?
112. КАК ПЕРЕСТАТЬ есть сладкое🍰 5 реальных способов, которые помогут отказаться от сладкого!
113. Все о САХАРЕ | Как побороть зависимость от сладкого | Подкаст
114. Как ПЕРЕСТАТЬ есть сладкое? | ТОП 5 добавок | отказ от Сахара
115. ЭТО ВРЕДНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! / Как перестать есть сладкое?
116. ОСТОРОЖНО! СКРЫТЫЙ САХАР! / Разбор продуктов питания БЕЗ САХАРА
117. 1 трюк как отказаться от сладкого и тяги к сладкому навсегда
118. Сахар. 4 причины почему вам хочется сладкого.
119. 🍭🧁 НЕДЕЛЯ БЕЗ САХАРА. Что случится, если отказаться от сладкого? Отказ от сахара
120. Убрав сладкое на 10 дней, вы увидите 12 чудесных изменений! Эти 2 правила Вам помогут!
121. 5 причин, почему ТЯНЕТ на СЛАДКОЕ. Как ПОБОРОТЬ ТЯГУ к СЛАДКОМУ
122. Как перестать есть сладкое? | Чем заменить сахар?
123. Чем заменить сладкое? 3 лучших продукта
124. Как отказаться от Сладкого и Мучного?
125. Зависимость от сладкого: связь с ожирением. Как стать свободным от переедания! Сахарная ломка
126. РПП. Сахарная и пищевая зависимость. Как избавиться от сладкой боли?
127. я отказалась от сахара на 30 дней
128. Что стало с телом за 30 дней без сахара и без мучного. До и После!
129. Я зависим от СЛАДКОГО! | Как легко отказаться от сахара НАВСЕГДА?
130. Вот почему ты не можешь отказаться от сладкого!
131. Моя ошибка при отказе от САХАРА. 40 дней без САХАРА и 10 месяцев без МЯСА.
132. САХАР НЕ ЕМ ДАЖЕ ЛОЖКУ! ПОЧЕМУ?
133. Как перестать хотеть сладкое. Мой опыт. 10 советов: как убрать сахар и сладости из рациона.
134. Без сахара два года, зачем?
135. Чем Тебе Грозит САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ.
136. Как ЛЕГКО и ПРАВИЛЬНО отказаться от сладкого?
137. Влияние сахара на мозг. Почему я борюсь с сахаром? Вред сладостей.
138. Что я ем без сахара и мучного. Рацион одного дня
139. итоги эксперимента [отказ от сахара и молочки]
140. Мой рацион питания | Маргулан Сейсембай
141. Легко ли отказаться от сахара? Все секреты и подводные камни
142. 30 дней без сахара и ЖИЗНЬ СТАНЕТ ЛУЧШЕ! / Что будет, если отказаться от сахара?
143. САХАР ЗЛО! Что же тогда есть на десерт? / Полезная альтернатива глюкозы
144. Чем питаться без сахара и без глютена?
145. Как отказаться от сахара. Год не ела сахар. Что со мной случилось?
146. Как отказ от сладкого влияет на здоровье
147. Как отказаться от сахара? / Питание
148. 8 причин отказаться от сахара! ☆ Челлендж
149. Почему тебе НУЖНО отказаться от сахара прямо сейчас
150. ДВА ГОДА БЕЗ САХАРА | Что я ем | Ответы на вопросы
151. Дофаминовые ловушки, которые ЛОМАЮТ вашу СИЛУ ВОЛИ. Сахар
152. ГОД БЕЗ САХАРА: к чему это привело?
153. Как Я перестала есть сахар и сладкое. Как отказаться от сахара ?
154. Я не ел сладкое в течение 30 дней
155. как отказ от сахара перевернул мою жизнь
156. ГОД БЕЗ САХАРА - что изменилось? Как отказаться от сахара?
157. Как перестать есть сладкое. Упражнение контроля зависимости
158. 🧁Я Купил ВЕСЬ Сахар и Сладости 2022🍬
159. ЕСТЬ СЛАДКОЕ И НЕ ТОЛСТЕТЬ?ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ ДЛЯ УПРУГОЙ ФИГУРЫ. МОИ 2 НЕДЕЛИ БЕЗ ТРЕНИРОВОК
160. Зависимость от сладкого? | Интуитивное питание и сахар.
161. Как побороть тягу к СЛАДКОМУ?
162. Как убрать тягу на сладкое НАВСЕГДА
163. Можно ли есть сахар и худеть?
164. Как избавиться от тяги к сладкому | Ты перестанешь есть сладкое !
165. Как есть СЛАДКОЕ без вреда для здоровья?
166. Отказ от сахара на месяц. Что со мной произошло?
167. 1 ДЕЙСТВИЕ Как убрать ТЯГУ на СЛАДКОЕ
168. Чем ОПАСЕН сахар? Вся правда о вреде сахара!
169. Врач посадила на 1,5-месячную диету без мучного, молочного и сладкого. Показываю что я ем
170. 3 МЕСЯЦА БЕЗ: Сахара, Лактозы и Глютена. Вернулся к обычному рациону стало хуже?! Протокол Хашимото
171. Неделя без: Сахара, Лактозы и Глютена. Протокол Хашимото (Изабелла Венц) 2.0
172. Как перестать пить чай и кофе с сахаром. Меньше сахара, лактозы и глютена.
173. Что я не ем! | отказ от глютена, молока и шоколада
174. Как отказаться от сахара. Как перестать есть сахар. 30 дней без сладкого.
175. Могу без сахара
176. КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО? 5 Простых Правил Избавиться от Сахара
177. Как легко отказаться от сахара, не лишая себя сладкого? Чем заменить сахар?
178. С Чего Начать Отказ от САХАРА: 7 Простых Шагов
179. Мед вместо сахара: можно или нельзя? Нутрициолог Мария Сафина
180. 🍭КАК ОТКАЗАТЬСЯ от САХАРА?🍰Что ИЗМЕНИТСЯ после ОТКАЗА? КАК ПОБОРОТЬ ТЯГУ к СЛАДКОМУ?🌟Olya Pins
181. Я прожила 10 дней без сахара (1 часть)
182. Я прожила 10 дней без сахара (2 часть)
183. Я прожила 10 дней без сахара (3 часть)
184. Сахар. Как отказаться от сладкого.
185. Как отказаться от сладкого? 5 правил. Прощай, сахар!
186. К чему приведет отказ от сладкого ? Как легко перестать есть сладости
187. МЕСЯЦ БЕЗ САХАРА. Отказ от сладкого.
188. Что будет, если отказаться от сладкого
189. ❌Как отказаться от сладкого. Сахар это яд. Мои первые шаги.
190. 🍰НЕ ЕМ САХАР 45 ДНЕЙ. Как я отказалась от сладкого. Моя история.
191. Чем Заменить сладкое Как отказаться от сладкого как похудеть мария мироневич Похудела на 46 кг
192. Как избавиться от сахарной зависимости навсегда? Я проверил эти методы на своём опыте!
193. Вы ещё не отказались от сахара? 6 причин отказаться от сахара! Последствия употребления сахара
194. САХАР | ЧЕМ ОПАСНА САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ? КАК ИЗБАВИТЬСЯ?
195. Как появляется САХАРНАЯ зависимость? РПП, переедания, ожирение, диабет… Причины сахарной зависимости
196. Как избавиться от сахарной зависимости
197. Прощай, САХАР! Как отказаться от СЛАДКОГО
198. ЧТО ЕСЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА НА 1 МЕСЯЦ?
199. Сахар, прощай! Отказ от сладкого, мой опыт...
200. Зависимость от сладкого: пошаговая инструкция как отказаться от сахара навсегда!
201. Белый рафинированный сахар убивает твой организм! Вред сахара для организма.
202. Как Легко и Правильно отказаться от СЛАДКОГО!
203. Почему сладкое вредно?🍰Сколько сахара можно есть в день?🍬 Нутрициолог Ксения Чёрная
204. Сахар в рационе современного человека! / Что будет, если не исключить сахар из питания?
205. Как отказ от САХАРА ВЛИЯЕТ на жизнь: 7 ПОРАЗИТЕЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ
206. ОТКАЗ ОТ САХАРА / Что Изменилось / Как побороть Сахарную Зависимость
207. Я ОТКАЗАЛАСЬ ОТ САХАРА после 22 лет потребления: как, почему, что мне помогло и что поможет вам?
208. отказалась от сладкого без ломки
209. Как отказаться от сладкого. Интервью с нутрициологом
210. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА - ЛЕГКО! 7 МОЩНЫХ ЛАЙФХАКОВ
211. 15 причин. Что будет если отказаться от САХАРА? Мой опыт.
212. Отказ от сахара. Первые крутые изменения!
213. Три месяца без сладкого - 11 кг веса. Мои впечатления после отказа от сахара
214. Как отказаться от сладостей? | Как перестать есть сахар | 5 практических советов
215. ✔️Как отказаться от сахара (сладкого) / Как перестать есть сладкое
216. 1000 ЧАСОВ без САХАРА! Что случилось:
217. ПОЧЕМУ Я НЕ ЕМ СЛАДКОЕ, как отказаться от сахара и чем можно заменить. Все о сахаре
218. Как избавиться от прыщей и зависимости от сладкого ? [Мой 60 дневный опыт без сладкого]
219. Что будет если полностью отказаться от сахара на 14 дней?
220. 2 Лучших совета по ОТКАЗУ от САХАРА. Саморазвитие. Мотивация
221. САХАР 7. НАДО ЛИ СНИЖАТЬ?
222. 💊 Сахарный диабет. Сахар крови 7, надо ли снижать сахар? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
223. ГОД БЕЗ САХАРА | КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО И ВЫЛЕЧИТЬ КОЖУ
224. Отказалась от сахара на 30 дней. Что из этого вышло?
225. 30 ДНЕЙ БЕЗ САХАРА! МОЙ ОПЫТ ОТКАЗА ОТ СЛАДКОГО НА МЕСЯЦ
226. Я Не Ожидала Таких Результатов! Вот Что Происходит С Телом После Отказа От Сахара 🤯
227. не ем сахар 7дней🤍||Что я ем за неделю?🥗||[#дневникпитания])
228. 30 дней без сахара и мучного😲 Моя история.
229. Я отказалась от сахара на 30 дней. К ЧЕМУ ЭТО ПРИВЕЛО?
230. ОТКАЗ ОТ САХАРА | 10 инсайтов, которые изменили мою жизнь
231. Что происходит с телом, если полностью отказаться от сахара на 30 дней?
232. Моя борьба: ЗАВИСИМОСТЬ ОТ САХАРА. Как пережить ломку? Зачем бросать? Вред для дофамина и мотивации.
233. Я отказался от сахара на 30 дней. Как сахар делает нас несчастными!
234. 15 суток без сахара. СТРАДАНИЯ. Подробности ломки. СОВЕТЫ. На удивление, смог.
235. Что стало с телом за 30 дней без сахара и без мучного. До и После!
236. 12 недель без Сахара! Как, зачем и почему?
237. 30 ДНЕЙ БЕЗ САХАРА / Почему? Как? Что ем? Результаты.
238. 60 дней без сахара
239. 90 дней без сахара. Подводим итоги и делаем выводы
240. Мой результат на Кето. Отказ от мучного и сладкого. Самочувствие. 1.5 месяца. Berg
241. Мой результат по весу при отказе от углеводов (Сахар и Мучное)
242. Сахар и холестерин в крови после 3 месяцев отказа от углеводов
243. Месяц без сахара. Изменения в теле. Буду ли продолжать..?
245. Тяга к сладкому. Чего не хватает нашему организму? Зависимость от сладкого
246. Как перестать переедать и избавиться от зависимости к сладкому РАЗ и НАВСЕГДА
247. 5 неочевидных причин, из-за которых тянет на сладкое
248. Как Избавиться от Тяги К СЛАДКОМУ и МУЧНОМУ! Разбираю Причины и Даю подробные рекомендации.
249. 💊Измерение сахара крови. Почему врет глюкометр. Диабет. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
250. 💊 ТЯГА К СЛАДКОМУ, КАК ПОБОРОТЬ? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

Способ 1

Я считаю, что при любом раскладе, работа со своими убеждениями и установками будет очень необходима для самого начала борьбы со сладким. По работе с убеждениями в интернете существует немало техник и практик. Например ABC, которую я пару раз применял. Как минимум необходимо четко понимать - зачем вам нужно отказываться от сладкого, и что вам это даст в последствие. Возможно, вы и так максимально хорошо себя чувствуете, абсолютно здоровы и вам сладкое только добавляет истинного счастья в жизни? Тогда возможно борьба с ним будет вовсе и ни к чему.

Способ 2

Необходимо сократить, либо полностью убрать из рациона все быстрые углеводы. После углубления в тему питания, станет понятно, почему это так важно. Это очень упростит процесс отказа от сладкого, если в рационе не будет совсем макарон, пельменей, булок, плюшек, хлеба, картошки и т.д. Так как, мука сама по себе сильнее повышает уровень сахара в крови, чем сам сахар, поэтому в дальнейшей перспективе продукты из муки и даже картошку нужно тоже убирать. Так же как и все молочные продукты, которые содержат лактозу.

Будет хорошо еще и убрать в дальнейшем, либо сразу сухофрукты, бананы, виноград, финики и мёд. Это так же быстрые углеводы. Особенно лучше убрать сухофрукты. Они определенно, являются альтернативой сладкой пище, а иногда и неплохими десертами. Но они являются быстрыми углеводами, и будут лишь вновь стимулировать тягу к сладкой пище. Сухофрукты и некоторые финики, по факту, вымачивают в сахаре. А допустим у фиников очень высокий гликемический индекс, что так же сильно повышает уровень сахара в крови, и заставляет вырабатываться много инсулина.

Способ 3

Необходимо убрать из рациона все сахаросодержащие продукты, имеющие за собой скрытый сахар. Такие продукты как:

• Полуфабрикаты
• Некоторые вида магазинного фарша
• Консервы
• Закуски
• Соусы, пасты
• Магазинные готовые блюда и салаты
• Хлопья, мюсли
• Некоторые комбинированные специи

А вот сахарозаменители лучше даже не пробовать начинать употреблять. От них так же формируется зависимость. А например аспартам, вообще лучше обходить далеко стороной. И плохой идей будет покупать сладкие десерты с заменителями сахара, они ничем не лучше обычных сахаросодержащих сладостей.

Способ 4

Желательно почистить свою кухню. Начать надо с полной ревизии, осмотра и пере обустройства вашего пространства для приема пищи. Нужно убрать со стола кухни кучу нагромождений еды и ненужных вещей. В идеале должен остаться абсолютно чистый стол. Все привычные нам на столе продукты, такие как: сахар, соль, перец, кофе, чай нужно убрать с видных мест в шкаф.

Нужно избавиться от всего сладкого в квартире, чтобы не осталось никаких заначек и припасов на черный день. Вас не должны постоянно одолевать ненавящие мысли в течение дня, о том, что где-то там хранится шоколадка на черный день, а эти мысли будут постоянно крутится у вас в голове. Если 100% убрать сладкое и сахар из дома не получается, например из-за несогласия с теми, с кем живете, тогда необходимо убрать, хотя бы просто из кухни, все сладкое и сахаросодержащие продукты в другие комнаты. По возможности, настолько далеко, насколько возможно: на верхние полки, в подвал, комод, сундук, сейф - где их будет очень трудно достать. То что хранится в холодильнике, можно например заморозить.

При приеме пищи выставить к основному рациону полный ассортимент дополнительных, обязательно, исключительно полезных продуктов, добавок и закусок, например: семена, проростки, орехи, нарезку овощей с зеленью; фрукты, так же возможно сухофрукты, на начальном этапе, но не особо желательно. Все это должно всегда присутствовать дома в неограниченном количестве. Все это должно быть разложено прямо перед тарелкой, на виду, чтобы в любой момент вся полезная еда, уже в качестве десертов, была всегда под рукой. Если хочется, например уже переесть, заесть стресс, скушать десертик, то лучше уж это сделать этой заранее приготовленной полезной едой.

Способ 5

Максимально сосредоточиться на приеме пищи и на тех продуктов, которые входят в ваш ежедневный рацион. Часто мы даже не замечаем что едим на ежедневной основе и что случайно попадает в рот в течение дня. Нужно растянуть прием пищи и довести его до хотя бы 20-30 минут, жуя по 30-50 раз, а то и больше. Очень рекомендуется за приемом пищи не вести никаких бесед, не листать интернетов, не смотреть никаких телевизоров, ютубов и убрать вообще в другую комнату свой телефон - для полного погружения в процесс осознанной трапезы. Ведь иначе для чего мы едим? Чтобы получать удовольствие. Поэтому нужно целенаправленно, размеренно, ни на что не отвлекаясь сесть и полностью погружаясь в процесс кушать и получать истинное наслаждение как от основного рациона блюд, так и от сладких десертов.

Способ 6

Закаливание организма является хорошим мотиватором к тому, чтобы меньше хотеть есть сладкое, либо перестать есть его совсем. Это могут быть:

• Обливания водой
• Холодный или контрастный душ
• Ледяная ванна
• Поход в прорубь зимой или купание в холодных водоемах

Закаливание очень хорошо обновляет тело человека, его клетки и ткани, освежает голову и делает разум более чистым. Поэтому появляется много энергии по-настоящему что-то поменять в своей жизни, да и просто вести здоровый образ жизни. Не совсем, я бы сказал хочется, окунуться в прорубь, оздоровить в моменте свое тело, а потом прийти домой и объедаться тортом, снова тут же нанося вред своему здоровью.

Способ 7

Необходимо проанализировать свой рацион на наличие всего спектра вкусов:

• Соленый
• Горький
• Кислый
• Сладкий
• Острый
• Вяжущий

Рацион пищи обязан содержать всю гамму из 6 вкусов, поэтому необходимо добавить все варианты, если отсутствует какой-то из них. Либо если отсутствует только какой-то один, два - определить какой и добавить его.

Например, необходимо добавить больше соленого вкуса при его недостатке в рационе. Это так же помогает в моменте быстро заглушить и притупить тягу к сладкому. Но бывает конечно возникает нужда контраста, когда после соленого резко хочется чего-нибудь сладенького, поэтому увлекаться тут не следует.

Примерами соленой еды будут:

• Соленая рыба, сушенная рыба или селедка
• Сушенные кальмары
• Минеральная вода
• Соленые огурца
• Квашенная капуста

Способ 8

Добавить больше горького вкуса при его недостатке в рационе. Это может быть например:

• Грейпфрут
• Вода с грейпфрутом и розмарином
• Брюссельская капуста
• Цедра лимона или вода с цедрой лимона
• Редька
• Репа
• Руккола
• Специи

Очень полезным будет ввести на ежедневную основу пить воду с нарезанным туда лимоном. В последствие количество лимона можно увеличивать и измельчать уже можно в блендере вместе с кожурой естественно. Ну и в итоге потом можно прийти к употреблению целого лимона в сутки, а то и больше по желанию. Ко всему прочему таким образом очень легко увеличить объем употребляемой воды за сутки.

Способ 9

Добавить больше кислого вкуса при его недостатке в рационе. Это может быть например:

• Лимон, лайм
• Щавель
• Яблочный уксус
• Ревень
• Вишня
• Клюква

К уксусу конечно нужен особый подход, не всем и не везде он подойдет. Ревень дико кислый, на любителя. А щавель подойдет всем, в салатах он очень хорошо сочетается с овощами.

Способ 10

Добавить больше сладкого вкуса при его недостатке в рационе. И речь идет об натуральных полезных овощах с сильно преобладающим сладким вкусом. Например:

• Свекла
• Батат
• Бамия
• Помидор, особенно черри
• Тыква
• Красный перец
• Кукуруза

Способ 11

Добавить больше острого вкуса при его недостатке рационе. Например:

• Черный, красный, белый перец
• Перец чили
• Халапеньо
• Чеснок
• Лук

И лук тут является фаворитом, так как он очень сильно притупляет тягу к сладком, если постепенно добавлять его в рацион в сыром виде.

Способ 12

Добавить больше вяжущего вкуса при его недостатке рационе. Не сразу конечно понятно что такое вяжущие продукты. Вяжущий вкус характерен для плодов и напитков, богатых танинами:

• Чай
• Хурма
• Авокадо
• Гранат
• Неспелый банан

Способ 13

Скука является еще одной причиной поедания сладкого. Так как прием сладкой пищи - это целый ритуал. Каждый человек находит в этом процессе что-то свое любимое и загадочное. От чего вы например больше получаете удовольствие при одновременном просмотре сериала и поедание сладкого? Ведь если убрать сладкое, будите ли вы так сильно просто молчать сидеть и смотреть свой любимый сериал? А если убрать сериал, так ли сильно он вам необходим, когда перед вами ваше любимое сладкое?

Ну и вот от скуки, когда у человека нет никаких увлечений, хобби, да даже просто интересных бытовых рутинных дел, то из-за такого образа жизни человеку ничего не остается , как в моменты, особенно одиночества прибегать к самому простому и увлекательному получению быстрого удовольствия - поеданию сладкого. Ведь и время скоротал, особенно вечером перед сериальчиком, и удовольствие колоссальное получил. Потом лег спать и день вот прямо удался. И ждешь только лишь вечер следующего дня, чтобы повторить этот свой неимоверно приятный ритуал перед сном.

А вот стоит найти себе какие-то очень увлекательные занятия и хобби по душе на каждый день, и мыслей о сладком становится все меньше и меньше. Ведь стоит чем-то сильно и страстно увлечься, как становится просто некогда садится за привычный сладкий десерт перед сном, так как тебе становится дороже твое время. И ты знаешь, что если ты еще и включишь сериал на фон, то пройдет минимум час, пока ты насытишься и снова приступишь к своим более продуктивным и увлекательным занятиям и увлечениям.

Если вам абсолютно ничего не хочется после изнурительной работы, а лишь хочется поскорее получить быстрый кайф от сладкого и лечь в кроватку, то не отчаиваетесь. Достаточно переключить свое внимание на те радости, которые отвлекут вас от получения дофамина от сладкого, хотя бы в моменте. Пока что вы должны просто отвлекаться на альтернативные, полезные, быстрые и простые источники получения дофамина. Но в дальнейшей перспективе вы будете получать истинное наслаждение от завершения даже маленькой задачи в течения дня, выполнения маленького дела, или от непродолжительно занятия своим любимым увлечением.

Простыми увлечениям и занятиями, для отвлечениями от сладкого в моменте, могут быть:

• Кроссворды
• Раскраски
• Книги
• Рисование
• Оригами
• Кубик Рубик
• Пазлы
• Йо-йо
• Игра на музыкальных инструментах
• Занятия спортом

Способ 14

Десерты без сахара являются неплохой альтернативой на начальном этапе. Но конечно и ими не стоит злоупотреблять, и подсаживаться на них навсегда. Рецептов безглютеновой, безсахарной выпечки в интернете предостаточно. Это могут быть десерты приготовленные с сахарозаменителями, что конечно не самый лучший вариант. Либо с натуральными сладкими продуктами:

• Тыквой
• Финиками
• Бананами
• Яблоками
• Грушей
• Сухофруктами

Способ 15

В рацион пищи должно быть достаточное количество жиров и белков. Проанализируйте какие именно жиры вы употребляете.
Не самым лучшим выбором будет например:

• Масло из семян подсолнечника
• Сливочное масло
• Магазинское промышленное оливковое масло
  

В качестве полезных жиров необходимо включить в рацион:

• Авокадо
• Сырые орехи
• Масло черного тмина
• Кокосовое масло
• Конопляное масло и т.д.
  

Хорошим вариантом будет сделать свой прием пищи, например, таким:

1. Завтрак из омлета и лосося (белок + жиры). Либо например хлебцы с арахисовой пастой и сверху нарезанным бананом
2. Обед / ужин из бобовых или фасоли + жирная рыба с салатом (заправленным маслом + молотые орехи)

Способ 16

Необходимо понять какие эмоции и проблемы вы заедаете сладким, чего вам не хватает в жизни, каких эмоций и переживаний. Естественно на помощь всегда прибегает сладкое, чтобы быстренько успокоиться. Полезно будет фиксировать в момент хотения сладкого и обязательно записывать в блокнот или на видео, что вы чувствуете в данный момент, когда вам дико хочется сладкого, что случилось сегодня с вами и что серьезного произошло. Возможно вам не хватает какой-то радости или чего-то приятного в конце дня, нужно обязательно закрыть этот пробел, и заполнить свой день приятными моментами.

Наличие постоянных стрессов забирает у вас силы и энергию. Сладкое никогда не решит ваши ментальные и эмоциональные проблемы. Никогда не разрешит ссоры и конфликты. Необходимо прорабатывать свои эмоции, заниматься своим ментальным и внутренним состоянием, распутывать жизненные давящие и щемящие проблемы, а не каждый день заедать это, чтобы просто-напросто не пару минут перестать об этом не думать и почувствовать мимолетное счастье в жизни.

Нужно четко для себя осознать, что сахар не успокаивает в долгосрочной перспективе. Он дает удовольствие лишь на доли секунды. А через какое-то время, 100% делает нас тревожными, капризными, непродуктивными, нервными с перепадами настроения в течения дня.

Способ 17

Нужно знать каких витаминов и микроэлементов не хватает организму. Иногда достаточно добавить в рацион всего один элемент, и тогда тяга к сладкому значительно утихает. Например хорошими добавками будут хром, омега 3 и магний. Можно сходить в местную поликлинику, лабораторию и там сдать все анализы на максимальный набор видов витаминов и микроэлементов.

Способ 18

Вам кажется что сладкое дает вам прилив энергии и сил? А что если вы просто мало отдыхаете и недостаточно спите. Необходимо рассмотреть свой график дня и понять сколько часов вы по факту отдыхаете от работы и другой деятельности (не за просмотров фильмов и играми). Отдых должен быть даже продуктивный, как и ваша работа. Это может быть прогулка на природе, либо чтение книги. Недостаток полноценного и качественного сна так же влияет на тягу к сладкому в течение дня. Ибо, по распространенному мнению, чтобы повысить энергию - необходимо съесть быстрых углеводов. Наладьте свой график сна, чтобы хотя бы для начала начать ложиться в 22-23 вечера и вставать в 6-7 утра.

Способ 19

Сладкое нарушает естественный уровень дофамина в организме. Так как после большого скачка дофамина следует огромный спад. Поэтому перестает хотеться что-либо делать и чего-то достигать в этой жизни. Необходимо сконцентрироваться на тех вещах, которые приносят вам истинное наслаждение в этой жизни, и которые формируют ваше будущее. Речь тут идет о планирование дня, своей жизни, о ваших мечтах, о достижение целях и планов, о решение рутинных и бытовых задач, задач по работе и бизнесу. То есть о том, что в долгосрочной перспективы нормализуют ваш уровень дофамина. Но на все это конечно же нужна энергия, которой так не хватает при употребление сладкого, но в последствие, после отказа, она обязательно появится уже через пару дней, вот увидите. Конечно же можно начинать мечтать и планировать уже сейчас, и это даже нужно, просто это не будет вас так сильно драйвить, и это будет изнурять вас. Это нужно делать как минимум с утра до завтрака, когда организм еще полон сил и энергии.

Способ 20

Начать каждую неделю (либо каждые 3 дня) класть меньше ложек сахара в чай или кофе. То есть, если вы клали по 3 чайных ложки на стакан. То начинаете класть уже по 2 ложки. И через 1 неделю уже кладете 1 ложку. Затем доходите до половины чайной ложки. И примерно через месяц кладете эти пол чайной ложки и совсем не размешиваете. Главное, чтобы уже возникало удовольствие от простого вкуса чая или кофе без всяких добавок. Так вы уже не только кладете пол чайной ложки, да еще и не размешиваете, а потом не допиваете до конца, так как весь сахар он остается на дне. И по итогу, когда вам становится уже нормально так пить уже по прошествии месяца, то вы и во все убираете даже эти пол чайной ложки. Чтобы, наконец, первый раз за всю жизнь, ощутить истинный насыщенный вкус чая или кофе.

Способ 21

Есть сразу после ужина сушенную полынь. Благо она летом растет много где, и ее нужно успеть собрать и насушить. Дополнительно можно съедать маленький кусочек полыни перед сном, так как сладкого чаще всего хочется после ужина или перед сном. Либо, естественно, съедать в любой момент, когда начинается приступ жажды сладкого.

Способ 22

Пить очень много воды. Если сладкого хочется в основном вечером после ужина. То тогда нужно пить через 1.5 часа после ужина и до сна очень много воды, чтобы забить полностью место в желудке, заглушить тягу и тем самым полностью насытить организм (1 стакана точно будет мало). За весь день так же рекомендуется выпивать более 2 литров воды, чтобы не чувствовать постоянного голода.

Способ 23

Чистка всего организма. Речь идет об различных видах чисток толстого, тонкого кишечника, почек, печени, которых существует изрядное множество. Например:

• Чаями, отварами и настоями из трав
• Чистка сульфатом магния
• Чистка клизмой
• Чистка лимоном
• Чистка касторкой
• Чистка чесноком

После чистки, организм, кишечник, желудок, микрофлора обновляется, вся патогенная флора, паразиты выводится наружу, и вкусовые рецепторы стабилизируют свое состояние. Поэтому старые привязки к сладкой пище, да и вообще к любым зависимостям - отпадают. Вкусы и предпочтения полностью меняются, поэтому уже довольно просто перестроить себя на новый рацион питания. Главное заранее его продумать, чтобы не возникало вопросов при выборе блюд.

Способ 24

Голодания. Начать можно с 14/10 и 16/8, если совсем нет опыта в голоданиях и первый раз пробуете. И далее уже переходить к суточному голоданию. Если есть силы, и уже много что попробовали, то можно сразу переходить на 3 суток. Но обязательно плавно входить в голод и плавно выходить. Желательно так же перед голоданием производить чистку, чтобы все шлаки и токсины не копились в организме и не попадали в кровь.

Способ 25

Если после основного приема пищи появилась сахарная жажда, то можно попытаться добраться до далеко убранной сладкой еды. (если вы ее уже убрали, либо еще не убрали полностью из квартиры) Достать её и разрезать каждую даже не на малые, а на микрокусочки. Далее начать есть по такому микрокусочку, очень и очень долго, практически до бесконечности разжевывая, с удовольствием смакуя. Главное брать совсем по чуть-чуть, и пытаться раскрыть всю гамму вкусов. На это понадобится много времени, поэтому через какое-то промежуток времени, это попросту может наскучить, и вы сами закончите трапезу и встанете из-за стола. Главное тут не торопится. Вы же планировали получить от сладкого десерта удовольствие, вот и тихо мирно, не суетясь получайте то самое удовольствие.

Способ 26

Другой экстраординарный способ - надкусывать очень малюсенький кусочек или дольку от сладкого десерта, а остатки сразу же выбрасывать в мусорку, которая кстати, желательно, должна быть под рукой. С напитками ситуация примерно похожая. То есть можно делать маленький глоток, не сразу проглатывая, а смакуя напиток. Но остатки сразу же быстро выливать.

Способ 27

Так же помогает, такой способ как: как только покончили с основным рационом - резко ни о чем не думая вставать из-за стола, и бежать в ванну чистить зубы, а так же, для более пущего эффекта, натирать язык мылом. Можно так же убегать из кухни в ванну и сразу начать принимать душ, чтобы тоже отвлечься. А еще лучше холодный душ. Так же можно в случае наступления приступа переедания, резко кого-то набрать по телефону и начать с ним болтать, чтобы таким еще способом отвлечься (но по опыту это менее эффективно). Ну и еще одним экстраординарным вариантом, при приступе сахарной жажды, будет - бежать быстрей из кухни сразу же на улицу, на прогулку или пробежку, сжигать еще незаработанные лишние калории.

Способ 28

Следующим интересным способом, когда дико хочется сладкого, либо просто переесть, это заедание столовой ложкой сахара с солью, либо мёда, либо ягодного сиропа, варенья. Для пущего эффекта соединяем это всё на столовой ложке или в кружке вместе: сахар, соль, мёд, сироп, варенье - перемешиваем, ну и съедаем с удовольствием. Получается мега калорийная супер сладкая бомба. На каждый день можно добавить себе такой десертик в рацион, чтобы окончание приема пищи не казалось таким уж сладким. Суть тут в том, чтобы доказать себе, что сладкое не всегда бывает таким уж приятным и вкусным, а иногда бывает совсем уж противным и нереально приторно сладким.

Способ 29

Одним из необычных способов, относящимся к изощренным, является - позволение себе длительного распробования и смакования всего, чего желается и дико хочется в данный момент из сладкого, но с обязательным условием - выплевыванием всего пережеванного в ванную, туалет или раковину. А так же последующим прополаскиванием рта и чисткой зубов, по желанию.

Главными условиями в таком методе является наличие заранее купленных всех сладостей и десертов в большом количестве и большом ассортименте. То есть всего, чего душе угодно, все то что постоянно не вылазит из головы, и постоянно манит взгляд на прилавках магазинов.

Далее подробнее. После основного рациона блюд, когда время подошло к десерту, начинается следующее. Всё это купленное заранее сладкое должно попадать в рот по мере возрастания уровня вкуса и качества продукта. То есть в идеале - менее сладкий и менее любимый десерт должен идти в самом начале, более сладкий десерт остается на конец. Каждый продукт нужно очень и очень долго пережевывать, максимально ощущая весь спектр вкусов, и получая максимально всю гамму эмоций, чтобы добиться максимального пика наслаждения как и после проглатывания данного вида сладкого. В реальности при обычном употребление сладких десертов, мы так никогда не делаем. Обычно мы просто как можно быстрее проглатыванием еду, даже не поняв, и не распробовав её вкус. Так как в этот момент нас ко всему прочему отвлекает телевизор, улица за окном, телефон, разговоры - поэтому мы никак не можем сосредоточить своё внимание только на еде, а тем более на нашей, вроде как, "самой любимой" еде - сладкому десерту.

Дополнительно, по желанию, можно даже делать ложные сглатывания, тем самым обманывая мозг, что якобы еда реально проглочена. Вообще, такие продукты, для таких экспериментов в питании, можно просто назвать как ''расходники''. В расход идет все то, что, в принципе, никакой пользы организму не несет - то есть наши сладости. А несет только микросекундное удовольствие. Конфеты, печенье, пирожное, торты, батончики, шоколад, вафли, варенье и даже всё остальные продукты, которые содержат сахар: майонез, кетчуп, йогурты, колбасы, сосиски, крабовые палочки, чипсы, сухарики - все эти сладости и сахаросодержащие продукты могут стать, просто на просто, расходным материалом. То есть они покупаются, даже еще для более значимой цели, а именно используются в качестве расходного материала, то есть тратятся в неограниченном и бездумном количестве. Нежели просто покупаются с меньшей выгодой, как для простого получения удовольствия после их употребления. Например майонезом можно смело заливать пол тарелки или целую тарелку с едой, зная точно, что столько даже и не съесть за стандартным приемом пищи. Всего всегда должно быть в избытке. Всегда столько, сколько никогда не съесть, даже чтобы совсем уже изрядно переесть.

В итоге порядок действий получился такой:

1. Купить заранее перед приемом пищи всё сладкое в большом количестве
2. Начать это медленно употреблять после основного рациона блюд, разжевывая, но обязательно не проглатывая
3. Выплюнуть это все в ванну, туалет или раковину после длительного разжевывания и смакования вкусом

Уже на крайний случай, если плеваться и жевать уже нет сил, то самую последнюю крошку можно уже позволить себе и проглотить, чтобы ощутить разницу во вкусах от двух различных ситуаций проглатывания и не проглатывания. Но это, естественно нужно , лишь в крайнем случае, скорее очень крайнем случае, возможно разница даже и не почувствуется. Это не должно стать привычкой на постоянной основе. А то можно будет случайно заиграться и не заметить, как уже полностью съедена тарелка с горой майонеза.

Таким способом можно аналогично поступать и со сладкими напитками, газировками, соками, квасами, йогуртами. И так же поступать со сладкими субстанциями мёдом, сиропом, вареньем, джемом, повидлом, сгущенкой. То есть, просто на просто, разжевывать это или растворять, мусолить во рту, и потом так же обязательно выплевывать.

Конечно же да, частично что-то попадает в желудок, как минимум через слюну. От сюда и идет обманный эффект для организма, что вы это съели и мозг остается доволен. Но все-таки основная часть абсолютно туда не попадает и никак негативно уже не повлияет на организм.

Стоит задуматься над интересным моментом. В какой момент мы получаем именно то, ради чего купили и едим эти сладкие десерты? Всё-таки в момент попадания их в желудок или еще во рту, или мы вообще получаем истинное наслаждение, когда они просто лежат у нас на тарелке и мы готовы их съесть. Дофамин ведь выделяется от предвкушения удовольствия и наслаждения. А стоит ли это все действительно есть, если это просто оказалось во рту или на тарелке и этого уже вполне достаточно. Конечно, данный способ не является панацей, а просто может являться в качестве эксперимента или дополнительного способа к другим, возможно более действенным методам.

Способ 30

Просмотр фильмов о сахаре, вреде сахара, о сладких продуктах и роликов на YouTube. Тоже несомненно один из лучших и прекрасных способов, который дает колоссальный результат, даже уже при просмотре популярного фильма "Сахар". Но истории живых людей на YouTube смотреть иногда даже намного занимательнее и увлекательнее. Далее можно найти список почти всех фильмов о сахаре и всех видео на YouTube о сахаре на конец 2023 года.

Желательно, конечно, не обходиться одним лишь способом, так как каждый способ имеет накопительный эффект, даже если вы не используете все одновременно. Вообще, лучше попробовать потихоньку абсолютно каждый способ, который, естественно, будет приятен и прост на вид именно для вас, потому что для разных людей будут эффективны разные способы, и не всем понравится всё. И потом только уже начать их, например, комбинировать и модернизировать для большего эффекта.

И почему же все-таки сахар является "наркотиком", спросите вы? Потому что по результатам научных исследований зависимость от сахара в 8 раз сильнее чем от кокаина...

И конечно же марафон связан с моей любимой темой - сахаром. Пока я только разгоняюсь, поэтому оставляю только плюшки с соленой начинкой, мазик и молочку. Но постепенно это все тоже уйдет. Так как и там и там содержится сахар, даже в молочке. Дольше всего из нее, мне кажется в рационе продержится сливочное масло и молоко, и даже совсем не сыр. Со временем нужно будет сократить еще до минимума, либо убрать совсем макароны и пельмени. Ну а хлеб я и так почти не ем...

Кстати. Мини эксперимент прошел удачно, как мне и хотелось, и к моей огромной радости подошел к концу. Я ел сладкое абсолютно каждый день 2 недели, по 2 раза в день. Моя производительность снизилась на 80%. Пропало желание что либо делать вообще, в любое время дня. Просыпаться стало очень тяжело. Засыпал чаще всего с тяжестью в животе. Не представляю сколько бы так еще протянул, и никакого кайфа я от этого не получил, позволяя себе всё на свете в неограниченном количестве. Честно, не представляю как люди едят сладкое и сахаросодержащие продукты, да и вообще быстрые углеводы на ежедневной основе. Как можно что-то в жизни делать и чего-то достигать, когда ты просыпаешься с утра и абсолютно ничего не хочется делать? Хочется только лежать, смотреть YouTube и залипать в соцсети. Если бы я еще играл в игры, то скорее я бы сутками напролет просто бы играл и всё... 😱😕

Итого за 2 недели поедания сладкого 2 раза в день я потратил 4123 руб

Про предыдущий мой первый годовой марафон можно почитать здесь в 1 части и во 2 части 😇🌝

Далее примеры того, чем я питался на протяжение 2 недель. Об этом можно более подробно почитать и посмотреть в моём Telegram канале

Что такое ченнелинг?

Ченнелинг - это естественное измененное состояние. Мы все способны ченнелить, мы все периодически это делаем. Когда кто-то очень любит то , что вызывает у него страсть и полностью фокусируется - это и есть состояние ченнелинга. Когда вы делаете то что полностью вас затягивает , не обращая на время. Когда кажется что прошло 5 минут - поднимаешь глаза, а прошло уже 3 часа. Художник , рисующий картину, полностью поглощенный творческим процессом, певец, поглощенный исполнением песни, актер, который перевоплощается в своего персонажа, спортсмен на пике своего мастерства, учитель, со страстью доносящий знания до учеников. Ченнелинг находится в рамках нормального человеческого опыта, мы постоянно переживаем его.

Структура существования

Фундаментальное знание - это то что мы называем 5 законами мироздания. И вот эти 5 законов:

1. Вы существуете
2. Всё существует здесь и сейчас
3. Одно есть всё и всё есть одно
4. Что отдаёте, то и получаете
5. Всё изменяется кроме первых 4 законов

Это законы существования. Само определение структуры существования. И они верны для всех, в каждый реальности, в любой момент во всем мироздании. Они никогда не меняются. Любой опыт, который вы когда-либо будете переживать - это сочетание этих 5 законов. Когда вы ясно поймете это основание - вы будете в точности понимать как функционирует существование, и вы будете в точности понимать как создавать реальности, которые вы предпочитаете.

Что такое физическая реальность

Физическая реальность - это отражение вашего состояния бытия, вашего состояния сознания. В реальности нет ничего вне вас. Вы на самом деле не внутри физической реальности, но физическая реальность внутри вас. Она внутри вашего сознания. Это концепция, в рамках которой вы переживаете себя с определенной точки зрения. Однако, способ, которым вы выбрали переживать свой конкретный физический опыт - это иллюзия того, что вы находитесь в мире пространства и времени. Где вы взяли свою энергию, энергию высокой частоты вашей духовной природы, и в каком-то смысле понизили эту частоту, кристаллизовали то, что вы называете опытом в физической реальности.

Вот что надо помнить, чтобы дать себе больше возможностей - выбирать и переживать ту физическую реальность, которую вы предпочитаете. Нужно начать видеть физическую реальность - как отражение, подобно идее, которая существует в ваших зеркалах. Вы знаете, смотря на свое отражение в зеркале - что вас на самом деле в нем нет. Вы знаете, что если захотеть изменить отражение в зеркале, то бесполезно пытаться сделать что-то со своим отражением. Вы должны изменить что-то в себе, чтобы увидеть изменение в отражение. Физическая реальность, будучи отражением, работает примерно по такому же принципу. Любая перемена, которую вы хотите осуществить, в так называемом "отражение" во внешней реальности - должна начаться внутри, то есть в вашем сознание , в вашей вибрации, в вашем состояние сознания.

Все основано на состояние сознания, и ничто в физической реальности не исключение. Не имеет значения, есть ли физический компонент или физическое отражение, которое вы называете химией, физикой, медициной или наукой. Они все равно просто отражение того, что вы в своем сознание считаете правдой для себя.

Всё основано на убеждение, всё основано на сознание, всё основано на вибрации всё основано на резонировании и на состояние сознания. Вот почему мы говорим - обстоятельства не важны. Важно только состояние сознания, потому что именно состояние сознания создает обстоятельства. Но обстоятельства не создают состояние сознания.

Вы никогда не покидаете небеса. Образно говоря. Вы никогда не покидаете это состояние - это ваше естественное состояние. Вам всем только снится, что вы покинули небеса. Но вы все еще там, видите этот сон там. Вы все заснули на небесах, и вам снится, что вы в "аду".

Для чего мы здесь?

Нас иногда спрашивают. Почему мы выбираем воплощаться в физической реальности на Земле. И причин так же много как и людей. Но говоря в общем, все потому, что это очень волнующее место. Особенно сейчас в этот век трансформаций. Многие хотят пережить идею перемен и открытий. Помните, что в состояние без времени, вы не можете переживать изменения, вы не можете переживать открытия новых точек зрения. И так. Забывая, по сути кто вы, как дух, как большая сущность, вы можете научиться через процесс физической реальности пространства времени открывать себя заново с другой точки зрения. И когда вы создаете идею рамок пространства времени, вы даете себе возможность испытать сам процесс творения.

Что такое время?

Время - это в какой то степени иллюзия, хотя переживание времени реально. Время это побочный эффект вашего сознания, которое перемещается через миллиарды параллельных реальностей каждую секунде. Параллельные реальности это что-то вроде застывших кадров на пленке, в них самих нет движения. И так же как на кинопленке единственный способ иллюзию времени и движения - это проецировать свет на кадры на экране так, чтобы создать эту иллюзию, потому что в каждом отдельном кадре нет никакого движения. Если бы вы не двигались через параллельные реальности миллиарды раз в секунду вы бы не переживали никаких перемен, всё бы оставалось застывшим снимком. Но так же как проектор проецирует свет на кадры - вы должны проецировать свое сознание через множество кадров в секунду, чтобы переживать иллюзию конкретного потока времени. Вот как работает реальность. И когда вы сдвигаете свое сознание как луч проектора через разные кадры параллельных реальностей - вы создаете этот опыт изменений и времени и пространства. Но дело в том, что все эти кадры существуют одновременно. Точно так же как оператор проектора может размотать пленку и посмотреть на все кадры одновременно и в любом порядке. Он может сделать это только потому, что все кадры существуют сейчас, одновременно, все вместе. Идея того, что они идут один за другим - это просто ваша проекция, ваша иллюзия.

Поэтому истинная структура реальности в том, что - все существует одновременно по аналогии с вашим телевиденьем. Вы знаете, что если вы смотрите передачу на одном канале, есть сотни других передач, которые идут одновременно. Но вы воспринимаете только ту, на которую вы настроены. Если вы желаете пережить изменения, и желаете пережить другую реальность, создать другое переживание пространства и времени - все что вам нужно сделать, это сдвинуться в другую параллельную реальность, которая уже существует одновременно с вашей. Так же как вы переключаете канал на телевизоре, чтобы посмотреть другую передачу, которая существует одновременно с той, что вы только что смотрели, хотя вы и переключили канал и больше не можете видеть её.

Набор инструментов в физической реальности

И конечно, во-первых, вы постоянно воплощаете что-то. Если бы вы этого не делали, у вас не было бы опыта физической реальности. Верно? Идея в том, что вам не нужно учиться как воплощать. Это происходит автоматически. Это встроено в вас как в творца, как часть мироздания. Вам нужно только научиться воплощать более осознанно. Лучше осознавать то как вы воплощаете, чтобы мочь воплощать то что вы хотите. Вместо того, чтобы воплощать ваши бессознательные убеждения.

Инструмент №1 - Делай то, что вызывает в тебе страсть

Страсть и все ее проявления: вдохновение, счастье, радость, творчество, любовь - все это разные способы выражения вибрации вашего истинного естественного Я, то что мы называем вашей частотной сигнатурой. Ваша частотная сигнатура - это резонирующая энергия, вибрация, которой вы уникальны, которая определяет вас как уникальный аспект всего что есть, как аспект мироздания. И применяется эта частотная сигнатура через страсть путем действия по пути своей высшей радости насколько можете, не настаивая и не предполагая каким должен быть результат и что должно воплотиться. Позволяю синхронизму в вашей жизни предоставить вам возможности, которые содержат эту радость, чтобы вы могли распознать ее. Потому что радость это стрелка компаса, которая указывает на ваш магнитный север. И действуя так насколько можете, вы активируете в своей жизни то что мы называем полным набором инструментов. Вы позволите им работать для вас. И вы обнаружите очень быстро и очень легко, что радость и вдохновение могут работать в вашей жизни как двигатель, как организующий принцип, как путь наименьшего сопротивления, как путеводная нить, ведущая ко всем остальным выражениям вдохновения. И как отражающее зеркало, которое покажет вам те вещи в вас, которые могут быть несонастроены с вашим вдохновением, чтобы вы могли увидеть их, вернули их в состояние сонастроенности. И так еще более расширили свое вдохновение. И просто следуй этой формуле. То есть делай то, что приносит вам радость в каждый момент насколько можете, и не настаивая на том, каким должен быть результат. Вы активируете этот полный набор инструментов и он будет работать для вас автоматически и без усилий в каждый момент. И без сбоев. И позволяя себе двигаться вперед таким образом, вы сделаете свою жизнь радостным фейерверком синхронизмов. Все начнет происходить вокруг вас волшебным образом, потому что волшебство, опять же, является истинной природой существования. Чудеса это часть естественного порядка вещей, а не исключение из него.

Инструмент №2 - Измените свои определения

Помните. Ни одна ситуация не имеет встроенного в нее смысла. Всё в основе своей нейтрально. Жизнь не имеет смысла. Вы - это те кто созданы, чтобы придавать жизни смысл. Если вы придаете ситуации позитивный смысл - вы извлечете полезный позитивный эффект. Придавая же чему-то негативный смысл - вы можете получить только эффекты, отражающие негативность. Такие как: борьба, конфликты, трудности и препятствия. Вы видите такие результаты, лишь потому что сами так определяете ситуации. Измените свое определение и будете переживать ситуации совсем по-другому. Вот как это работает, что излучаешь - то и получаешь.

Создание новых определений

Когда вы смотрите на идею, которую можно назвать великой тьмой, великим негативом. Всегда есть эта прекрасная аналогия натянутой резинки. Тем глубже вы переживаете тьму, когда вы наконец отпустите, тем дальше и быстрее вы полетите в сторону света. Вот как воспринимать эту идею - переживание негатива в позитивном ключе.

Новое определение изобилия

Изобилие - возможность сделать то, что нужно делать, когда вам нужно это делать. Неважно в какой форме приходит изобилие. Изобилие это основа, возможность то что вам нужно, когда вам нужно. Не то что вы хотите делать, а то что вам нужно делать.

Применение новых определений

Подумайте над следующими фразами: мне не хватает доверия, мне не хватает изобилия, мне не хватает уверенности. Не существует нехватки доверия, не существует нехватки уверенности, не существует нехватки изобилия. Однако же существует 100% вера в нехватку. Есть 100% уверенность в нехватке. Есть полное изобилие нехватки. Идея в том, что у вас всегда есть изобилие, всегда есть доверие и всегда есть уверенность по поводу чего-то. Главное иметь изобилие в том, что вы предпочитаете. Научиться уверенности в том, что вы предпочитаете. И доверять тому, чему вы предпочитаете доверять.

Инструмент №3 - Закон притяжения

Вы не можете испытать то, на что вы настроены вибрационно. И вам нужно находиться на чистоте, которая соответствует тому, что вы желаете привлечь. Есть некоторые недопонимания того, как в точности работает закон притяжения, потому что это создает у вас впечатление, исходя из вашей формулировки этого закона - "что вам нужно научиться излучать эту частоту", а это не так. Вы уже излучаете идеальную частоту, чтобы привлечь все, что по-настоящему необходимо в вашей жизни.

Многие из вас имеют такую картину в своей голове - что, когда вы вибрируете определенным образом, вы привлекаете что-то из какого-то другого места сюда. Когда вы отпускаете что-то, вы отпускаете, так сказать, отсюда куда-то в другое место. Многие из вас теперь понимают , что все существует здесь и сейчас. Оно не приходит из какого-то места. И не уходит куда-то, оно в каком-то смысле - просто перестраивается.

И вот как на самом деле работает этот закон притяжения и воплощения. Нужно понять, что вы уже излучаете частотную сигнатура вашей центральной сущности. И что эта частотная сигнатура и так уже делает все, что можно, чтобы привлечь все, что соответствует этой частоте. Если вещи, которые отражают эту частоту, не проявляются в вашей жизни, это не потому что вы не привлекаете их, а потому что ваши убеждения удерживают их от вас. Поэтому дело не в том, что нужно научиться привлекать, а в том, чтобы отпустить вибрации несовместимые с вашей истинной частотой, и удерживать желаемые вещи от попадания к вам и воплощения в вашей реальности. И наоборот. Вещи, которые несовместимые с вами, из-за всех сил пытаются отдалиться от вас. И им это не удается только потому, что вы удерживаете их в себе.

И так. Идея закона притяжения не в том, чтобы научиться что-то притягивать. Он заключается лишь в том, чтобы отпустить одно, и впустить другое. Вот в чем весь смысл. Быть собой, жить в моменте сейчас, быть своей истинной вибрацией. И позволить вещам, которые отражают эту вибрацию, физически воплотиться в вашей жизни.

Один из результатов следования своей страсти - это повышение позитивных синхронизмов, когда все происходит в нужный момент. Следовать за своим вдохновением, делать то, что приносит наибольшую радость - показывает вам, как все связано, и ведет вам по нужному пути, давая проявиться синхронизмам и исполнить ваши мечты.

Куда мы направляемся?

Чувствую, что Башар представляет собой пример того, какими мы можем стать. Мы часто говорим, что мы всего лишь люди, но возможно это не так, пока не так. Может мы пока не знаем, что значит до конца быть человеком. Может Башар показывает нам как быть людьми в полном смысле этого слова.

Если мы будем действовать из высших побуждений, восстанавливать то, что мы потеряли, заново соединимся, и будем работать в гармонии с природой, разработаем более чистые способы энергообеспечения, поможем друг другу процветать, и найдем наше истинное место в жизни - мы сможем встать на новый путь, который ведет к более светлому будущему.

Говорят правда проходит 3 стадии:

1. Сначала над ней смеются
2. Затем ей сильно сопротивляются
3. И наконец ее принимают как нечто очевидное

Если у кого-то есть возможность - идти по необычному пути, даже если люди думают, что вы сумасшедший. Я считаю, что награда перевесит все чужие мнения. И знаете, вы никогда не знаете где окажитесь. И это нормально, это часть приключения. Поэтому я бы посоветовал следовать своему пути. Потому что иначе все время будешь спрашивать себя - "А что было бы если?". Я бы лучше пошел вперед, рискуя, что меня посчитают сумасшедшим, чем потом оглядывался назад и сожалел, что не пошел по своему пути.

И так, это был мой конспект по этому документальному фильму и главные интересные идеи, которые меня сильно вдохновили и очень сильно отразились на моей жизни в положительном ключе, заставили очень о многом задуматься. Башара смотрю уже года 2 , пересмотрел уже более 50 его видео на YouTube. Информация на самом деле не так проста для понимания, для тех, кто еще не готов к такому. Оригинал данного фильма можно посмотреть здесь

Стартанул я 12.04.2022 и закончил 11.04.2023. Начало далось, как я помню легко. Но потом внезапно наступила первая трудность. Я повредил ногу, катаясь на велосипеде. Казалось, что челлендж потерян и придется начинать все заново (и походу перерисовывать календарь). Но не тут-то было, я решил во чтобы то не стало пойти и бегать, не важно с какой скоростью и болью, но хотя бы 1 км я обязан был пробежать (или проползти). По итогу хромая, и в приприжку, я умудрился пробежать аж 3 км. Конечно было больно, но я был приятно удивлен, что оказывается можно бегать с поврежденной ногой. И далее был удивлен вдвойне, когда спустя 2 недели нога и совсем прошла, а я все эти дни продолжал усиленно бегать. Чудеса.

Далее ничего сверхъестественного за весь год не происходило. Бегал и в ливень, и в снегопад, и в -30°, и в +30°, абсолютно было уже все равно где и когда бегать. Еще из интересного - это был бег 30 минут в мороз в -30°, испытал себя, оказалось не так сложно как я думал, но ноги конечно задубели. Когда совсем уже было скучно, пробовал бегать в саду босиком по асфальту и по лесу. Когда совсем было лень, то бегал прямо по квартире, так как лимита у меня по километражу не было, то вполне позволял себе уже в конце года бегать всего 5 минут в день. А это кстати выходит 1 км, что было нормально для моей ежедневной нормы, так как средняя скорость моего бега была 1 км за 7 минут времени (на тот момент). Бегал преимущественно один, но очень редко с другом. И пару раз с нами даже бегал еще кто-то третий.

Так же, за все время, принял участие в 3 соревнованиях по бегу:

• Кросс нации - 1 км (скучно, но на самом деле было тяжело, так как тогда я мало еще бегал)
• Какой-то там забег в городе - 4 км (было тяжело не прийти совсем уж последним, так как соперники были явно попрокаченнее меня)
• Платные соревнования в Екатеринбурге - 10 км (дистанция была интересная и новая для меня, приятно было, что всем участникам были подарки и медали)

По итогу, год бега дался довольно просто, не считая травмы ноги и тотальной скуки под конец, так как в последние месяцы частенько уже было просто лень одеваться и снова выходить на улицу. Так как в некоторые дни, хотелось просто спокойно побыть дома, не вылезая никуда (хотя на самом деле я выходил на улицу каждый день). Пару раз посещали мечты, о том, чтобы покорить 3 года бега, но я быстро упаковал подальше такие мечтания. На здоровье как-то кардинально положительно я влияния не почувствовал. Ну конечно эффект все-равно был. И в целом, самочувствие все равно было всегда хорошее, особенно после бега. Но сильного буста к физической форме это вряд ли дало, если только для ног. Да, в плане соблюдения привычки, это неплохо нарабатывает дисциплину, так еще и параллельно можно подключать другие привычки, даже прямо во время бега. Например я обычно слушал подкасты, либо бывало просто пел.

Год на самом деле пролетел очень быстро. И стоит задуматься, а если я даже минимум 5 минут, но обязательно каждый день, занимался чем-то другим, не связанным со спортом - то чтобы принесла такая привычка в результате, потому что большинство челленджей и привычек настроены на 21-30 дней. Ну вот например осваивал грамотное инвестирование, либо изучал иностранный язык. Мне кажется, что за целый год это бы принесло неплохие плоды. Стоит задуматься о таких рода челленджах и вызовах самому себе на постоянной основе. И пусть они будут даже совсем непродолжительные по времени. Ведь иногда, действительно, достаточно всего лишь 5 минут в день на абсолютно любое полезное действие, развивающее тебя в нужном и прогрессивном тебя направление.

Первую часть истории читайте здесь.

В школьные времена, я пару месяцев посещал секцию легкой атлетики. Не знаю почему я пошел именно туда, так как я не помню у себя страсти к бегу в том возрасте. Наверное просто нужно было куда-то ходить после школы (кружки или секции). Поэтому в секции мне не особо нравилось и я быстро ушел из нее. Бег на короткие дистанции я более всего не любил, еще со школьных уроков физкультуры. В районе 9 класса школы я еще пошел в секцию по биатлону. Там тоже присутствовал бег, и довольно часто, но по километрам не помню, сколько мы там набегали. И я туда ходил около года или больше. После этих 2 спортивных секций и школьных уроков физкультуры я вообще больше никогда не бегал более около 10 лет. Не считая уж совсем незначительных и редких пробежек на физкультуре уже в институте, или до вокзала, когда не успевал на электричку.

Летом 2019 года, когда я пытался снова начать ходить в зал (а такие попытки принимаются мной регулярно каждые пол года), то на улице я начал снова осваивать турники и брусья. Точнее говоря, просто хотел хоть как-то, для начала, сдвинуть свою физическую активность с места, так как совсем уже потерял форму, из-за большой загруженности работой. Поэтому, не помню почему, начал понемногу бегать в местном дворе, хотя кардио мне не особо нужно было на тот момент. Бегал буквально 3-5 минут, не более. Что за глаза хватало, и дико меня изматывало. Тогда я даже думал, что бег это очень тяжело и совсем не мое. И это дело я тоже быстро забросил, так как еще было жарковато и бегать было еще тяжелее.

Весной 2021 года я начал повторное восстановление физической формы. И началось все даже с обычного хождения по лестнице вверх и вниз. Потому что на тот момент лежал в больнице и других вариантов особо не было. Надо было хоть с чего-то начинать. Стимулом начать бегать была, скорее всего мама, так как она им периодически занималась. Поэтому мы начали пару раз на неделе бегать на местных стадионах и ходить по лестнице. Бегали буквально 500-1000 метров, что уже даже сильно изматывало. Немного кружилась голова и быстро появлялась усталость. Опять же, начинать бегать на постоянке цели вообще не было. По итогу мама перестала со мной ходить, так как она и раньше активно бегом не увлекалась, и я начал заставлять себя ходить сам пару раз на неделе. А возможно начал ходить уже просто по привычке. Ходил сразу после завтрака, так как считал, что так лучше переварится пища (но конечно же нет). Но пару раз скрутило живот, поэтому такой распорядок я быстренько прекратил. И ко всему прочему, в долгосрочной перспективе, как раз именно бег повлиял на мои проблемы с желудком, полностью наладив пищеварение до нормального уровня, так как на тот момент у меня были с этим небольшие проблемы.

Так и продолжал я бегать понемногу пару раз на неделе. Но в один момент мне взбрело в голову, что я хочу увеличить нагрузку, повысить планку и пробежать 4 км (возможно почувствовал силы, что уже могу). Круг на центральном стадионе города был 400 метров. И нужно было пробежать 10 кругов. Я морально подготовился, физически я чувствовал что справлюсь, но было все равно страшно не смочь. По итогу было тяжело, но я пробежал и был безумно рад этому, так как за всю жизнь ни разу не бегал такое огромное расстояние. И с этого момента, естественно, я захотел стремиться к новым вершинам и расстояниям, я понял что возможно все, и можно стремиться пробежать абсолютно любое расстояние, которое пожелаешь. И я начал ходить бегать на местный стадион так же 3-6 раз на неделе, постепенно увеличивая нагрузку, добавляя по 1-2 км, что давалось достаточно легко.

Потом я начал уже бегать не только на стадионе, а начал осваивать местный район и дальние районы города, так же ближайшие леса. В итоге, после пары месяцев, я дошел до 10 км, чему так же был безумно рад, так как это уже очень хороший результат для обычных спортсменов. И тут я снова не остановился, и конечно же пошел еще дальше. Я стал бегать часто днями подряд по 10 км, получая ко всему прочему истинное удовольствие, а не только увеличение физических показателей. Я начал бить свои же рекорды, покоряя 12 км, 15 км и дойдя до 18 км. Тут я уже ощутил, что немного уже появился предел, пора сбавить обороты. Я не стал еще дальше пытаться бить рекорды и немного успокоился.

Спустя год, у меня снова загорелся план побить свой старый рекорд в 18 км, так как моя старая мечта была дойти до полу марафонской дистанции - 21 км. И 12 августа 2022 года, прямо в мамин день рождения, я это наконец-то сделал. Конечно же было тяжело, тело помню сильно болело, но я справился. Причем я пересчитал потом расстояние по карте, и там вышло даже 23 км. Радости естественно не было предела. Ведь я пришел к своей давней мечте, а 21 км это уже очень крутой результат, лично для меня. Я даже не особо стал мечтать о чем-то большем, так как это уже было сверх круто. Допустим полный марафон это - 42 км. Но это выглядело пока очень запредельно на данный момент времени.

Продолжение истории находится здесь.

Стоит ли вообще что-либо делать в жизни, чем-то заниматься, постигать, творить, если отсутствует здоровье и энергия? Очень хороший вопрос. Давайте рассмотрим его поподробнее. Большинство людей считают, что действительно стоит. А как может быть иначе? Как можно жить иначе, ведь "мы все больные люди", а ходить на работу, зарабатывать деньги "должен и обязан" каждый. Ведь "болезни" являются неотъемлемой частью нашего "здорового" и "высокоразвитого" общества. Но привожу пояснение: речь сейчас пойдет немного о более крупных и энергозатратных делах, требующих более умственного, физического и энергетического напряжения; нежели стандартная занятость среднестатистического человека. Речь пойдет не о занятиях, входящих в понятия ежедневная рутина и поддержание естественного функционирования жизнедеятельности. То есть: сон, питание, уход за собой, поход в магазин и на работу. А речь пойдет о занятиях, таких как например: живопись, создание музыки и видео, игра на музыкальных инструментах, развитие своего тела, мозга и эмоционального интеллекта, медитация, йога и даже обычные занятия спортом.

Небольшие пояснения

Наличие абсолютно любых болезней, это форма состояния - больного. Причем вечно больного. Быть абсолютно здоровым, это соответственно форма состояния - здорового. Но, по-моему, невозможно быть хотя бы в какой-то мере здоровым, болея хоть чем-то серьезным и непрекращающимся долгие годы; испытывать какой-то дискомфорт; всю жизнь бороться с каким-то недугом, испытывая при этом ежедневные трудности и неудобства. Но так же недуг может возникать и периодически. Например иногда раз в неделю у человека может болеть нога, или голова, но даже это уже позыв организма о чем-то. А не просто какая-то мимолетная незначительная боль, на которую можно и не обращать внимание. Ведь болезни - это вестники каких-то серьезных нарушений в организме. А так же предвестники того, что человек что-либо не уяснил или не понял на своем жизненном пути. Но это уже немного другая тема для разговора.

Продолжаем основную мысль

Под понятием здоровье я имею ввиду отсутствие заболеваний, которые мешают нормальной жизнедеятельности организма, то есть не дают ежеминутно покоя, постоянно срывают все планы и деятельность индивидуума. Здоровье налаживается тогда, когда человек прилагает усилия и энергию, чтобы восстановить свое физическое тело, то есть не закрывает глаза на свое состояние, отдаваясь навеки в руки докторов, больниц и медицине. Он сам берет себя в свои руки, ищет и находит способы полного восстановления своего здоровья на должный рабочий уровень, а может даже и "сверхнормальный" уровень. Уровень, дающий фундаментальную опору ему по жизни во всех его жизненных стремлениях, начинаниях, занятиях, творениях и постижениях. Здоровье, опять же, состоит из здорового физического тела, здоровых органов, отсутствия хронических и патологических заболеваний. Даже уже далеко в преклонном возрасте можно обладать очень хорошим здоровьем. Тому можно даже найти множество примеров.

Многие, имея в наличие букет болезней, или даже 1-2 маленьких неприятных недуга, совсем даже себе не представляют, что такое находится на уровне здоровья выше, чем среднестатистический индивидуум; выше, чем они привыкли себя всю жизнь ощущать и чувствовать. Они не представляют, что такое иметь больше энергии в жизни, ощущать себя сильнее и мощнее, делать и успевать делать больше, чем ты прежний или чем другие. Они считают свое нынешнее состояние абсолютно "нормальным", абсолютно не заморачиваясь по этому поводу. День ото дня закрывая свои базовые потребности, ходя на работу, и даже не испытывая при этом угрызения совести, что они делают что-то не так. Даже ни на миг не задумываясь, что могли бы достичь намного большего и могли захотеть намного большего, нежели имея сейчас. Возможно они и мечтают о чем то большем, или когда-то давно мечтали в детстве, но уже напрочь об этом забыли. Но у них попросту не хватает энергии на реализацию этого. Не хватает сил даже вспомнить и вновь помечтать об этом. Они начинают обвинять либо других, либо государство, либо свою семью или работу: в своих неудачах, и в своей никчемной жизни. В своих болезнях они начинают обвинять медицину, докторов и тоже самое государство. В своей ментальном упадке и нервозности они тоже начинают обвинять лишь свое окружение, семью и работу.

Попытался сейчас более менее объяснить, что я подразумеваю под улучшением и восстановлением своего здоровья. То есть опять пример - мы как бы не закидываемся таблетками, чтобы заглушить на время мучившую нас годами злосчастную болезнь; а мы берем себя в руки, и находим такие средства, которые устраняют эту болезнь раз и навсегда, искореняя ее полностью из организма. Мы не расслабляемся, и пускаем все на самотек под влиянием пропаганды аптек, больниц и докторов - мы максимально прилагаем лишь собственные усилия, прибегая к помощи всех вышеперечисленных инстанций лишь в том случае, когда это действительно оправдано и экстренно необходимо. Так как бывают совсем уж неотложные операции, лечения переломов, поход на медицинское обследование в поликлинику.

Про не особо оправданные ситуации мы все прекрасно знаем, это к примеру бабушки, ходящие раз в неделю в поликлинику при перепадах давления или головной боли.

Заключение

Сложно в двух словах объяснить почему идеальное здоровье и наличие у человека энергии должны являться краеугольным камнем во всем нашем бытие и существовании. Энергия и силы уже даже появляются тогда, когда здоровье хотя бы более менее налажено, или к нему хотя бы не возникает вопросов. И как раз-таки та самая энергия, или силы, дают человеку возможность что-то вообще делать в этой жизни, чего-то достигать, чем-то заниматься, и кем-то становиться. По сути в понятие "здоровый организм и тело" у человека уже должно быть включено наличие энергии. Но "отличное самочувствие" именно сегодня, не означает то, что сегодня вы избавились от всех скрытых болезней. И далее, допустим, как при сильной мигрени заниматься активным интеллектуальным трудом, почти во всех случаях это просто нереально. После приведения в порядок физического тела, начинается уже работа с ментальным или энергетическим телом. И после уже появления и нарастания энергии в человеке, появляется жажда к жизни, появляются и способности творить, созидать, создавать, постигать что-то новое, сложное, опасное и непонятное. Что, например, раньше было недоступно ни уму человека, ни его силам, ни навыкам. А сейчас у него уже появляется то страстное стремление постичь что-либо новое. Вырваться уже наконец из оков этой ежедневной рутины и "дня сурка" в виде: сна, приема пищи, похода в магазин и на работу. Увидеть жизнь совсем с другой стороны, полную красок, бесконечных возможностей для роста и развития. Отсюда уже и начинаются все изменения в жизни. И естественно, если в нужном русле направлять свою энергию, не растрачивая ее на отрицательные и губительные для человека направления. Все развитие должно быть направлено только на благо человека, и, естественно, на благо его окружения. И никак не приносить вред ни себе, ни окружающим.

Но это уже немного другая сторона вопроса, об использование от самой энергии, куда ее нужно направить, а куда не стоит. Об энергии в блоге имеется небольшая статья.

Я очень долго осваивал различные специальности, заканчивал множество курсов и брался за абсолютные разные работы и виды деятельности, начиная от официанта, уборщика, грузчика, доставщика, заканчивая поваром, продавцом, дизайнером, экономистом, программистом и т.д. Но в конечном итоге, я так точно и не узнал, на чем мне собственно уже остановиться, присесть, и успокоиться в своих хаотичных поисках. Меня вновь и вновь одолевал страх, что мне так и придется работать на нелюбимой работе, с маленькой зарплатой, не в том городе в котором хочу, жить в чужой съемной квартире и т.д. Страх того что я так никогда и не раскрою свои таланты, умения, навыки и не найду это то самое - предназначение, о котором вещают из всех утюгов. И с этим страхом я до сих пор не могу расстаться. Но он не то чтобы страх как от опасности или угрозы. Скорее легкое или мимолетное чувство незнания своего пути и дороги.

Но самое интересное с годами с этим страхом даже становится намного легче и быстрее расставаться. Он как бы растворяется в одно мгновение. Скорее это связано с тем, что условия моей жизни с годами стремительно улучшаются, как и я сам. Радости от жизни становится больше и больше с каждым днем. И все более каждое и отдельное мгновение начинает проживаться со все более вниманием, счастьем и удовольствием. И даже уже от самого крохотного и незаметного мгновения жизни получаешь полноценное удовольствие и наслаждение.

Каждый раз, хватаясь за новую работу, я в конечном итоге понимаю, что это, опять же, не мое и начинаю снова искать что-то совсем иное. Раз за разом. Учеба за учебой. Курс за курсом. Но я не отчаиваюсь. Во-первых, я сильно не привык сидеть на одной работе больше года. Во-вторых, мне комфортнее осознавать, что получив пару тройку образований, я могу быть уверен, что у меня всегда есть выбор, куда пойти работать по уже своей осознанно выбранной специальности. Выбрать именно ту деятельность, которой я хочу и желаю заняться именно в данный момент сам, без чьего-либо умного совета или наставления. Даже менее важно, что там будет не такая высокая зарплата, как хотелось бы. Важно, что это направление я освоил осознанно по своему желанию и что иду туда по своему наитию. Что буду получать полноценное удовольствие от процесса работы, каждый час деятельности мне будет приносить лишь радость, и я всегда буду находиться в чувстве удовлетворения и спокойствия.

Я абсолютно перестал смотреть ролики по поиску предназначения. Хотя раньше просмотрел подобных тем около 100. Сейчас меня это не так волнует, как другие более актуальные вопросы в жизни. В какой-то момент, возможно оно даже и само меня настигнет. И возможно я даже и не замечу, как ко мне пришел этот четкий ответ. Но я не хочу слишком сильно повышать важность в этом вопросе, да и вообще иметь эту важность. Поэтому я не стараюсь побороть этот, достаточно редко, возникающий страх о поиске своего призвания. Как я уже сказал, я все более прихожу к спокойствию в этом вопросе. Тема предназначения, уж слишком, раздута в интернете. Что не делает людей счастливее, когда они яро начинают искать его. Важен процесс поиска себя, без зацикливания на результате, на какой-то конечной идеальной цели в виде работы мечты, зарплаты с n-ым количеством нулей; или идеального курса с профессией будущего, для избранных и одаренных людей со сверхразумом.