Моя история с бегом, к чему я пришел, и как я бегал целый год абсолютно каждый день. Часть 2

Я всегда любил различные спортивные челленджи, например - планка 30 дней или пресс 30 дней. И тут возникла идея, попробовать бегать каждый день 30 дней, так как меня не устраивало, что я бывало бегал 5, а то и 3 раза на неделе. Я прошел этот челлендж, и он оказался слишком простым. Бегать каждый день было настолько просто, что мне снова стало скучно бегать. А со временем это всегда наскучивает, как и с любым видом спорта, где нет прогресса, мотиваций, соревнований и т.д. И тут я увидел у одного блогера его собственный челлендж, где он бегал уже год и собирался пробежать 3 года подряд каждый день. Причем его дистанция на каждый день была минимум 7 км. И бегал он преимущественно в 5 утра. Не долго думая, я приступил к данному челленджу - бегать каждый день в течение всего года. Конечно же, для мотивации, я нарисовал большой календарь на А3 формате, и красиво его оформил, чтобы отмечать галочки (что кстати имеет тоже немаловажный фактор в формировании привычки).

Стартанул я 12.04.2022 и закончил 11.04.2023. Начало далось, как я помню легко. Но потом внезапно наступила первая трудность. Я повредил ногу, катаясь на велосипеде. Казалось, что челлендж потерян и придется начинать все заново (и походу перерисовывать календарь). Но не тут-то было, я решил во чтобы то не стало пойти и бегать, не важно с какой скоростью и болью, но хотя бы 1 км я обязан был пробежать (или проползти). По итогу хромая, и в приприжку, я умудрился пробежать аж 3 км. Конечно было больно, но я был приятно удивлен, что оказывается можно бегать с поврежденной ногой. И далее был удивлен вдвойне, когда спустя 2 недели нога и совсем прошла, а я все эти дни продолжал усиленно бегать. Чудеса.

Далее ничего сверхъестественного за весь год не происходило. Бегал и в ливень, и в снегопад, и в -30°, и в +30°, абсолютно было уже все равно где и когда бегать. Еще из интересного - это был бег 30 минут в мороз в -30°, испытал себя, оказалось не так сложно как я думал, но ноги конечно задубели. Когда совсем уже было скучно, пробовал бегать в саду босиком по асфальту и по лесу. Когда совсем было лень, то бегал прямо по квартире, так как лимита у меня по километражу не было, то вполне позволял себе уже в конце года бегать всего 5 минут в день. А это кстати выходит 1 км, что было нормально для моей ежедневной нормы, так как средняя скорость моего бега была 1 км за 7 минут времени (на тот момент). Бегал преимущественно один, но очень редко с другом. И пару раз с нами даже бегал еще кто-то третий.

Так же, за все время, принял участие в 3 соревнованиях по бегу:

• Кросс нации - 1 км (скучно, но на самом деле было тяжело, так как тогда я мало еще бегал)
• Какой-то там забег в городе - 4 км (было тяжело не прийти совсем уж последним, так как соперники были явно попрокаченнее меня)
• Платные соревнования в Екатеринбурге - 10 км (дистанция была интересная и новая для меня, приятно было, что всем участникам были подарки и медали)

По итогу, год бега дался довольно просто, не считая травмы ноги и тотальной скуки под конец, так как в последние месяцы частенько уже было просто лень одеваться и снова выходить на улицу. Так как в некоторые дни, хотелось просто спокойно побыть дома, не вылезая никуда (хотя на самом деле я выходил на улицу каждый день). Пару раз посещали мечты, о том, чтобы покорить 3 года бега, но я быстро упаковал подальше такие мечтания. На здоровье как-то кардинально положительно я влияния не почувствовал. Ну конечно эффект все-равно был. И в целом, самочувствие все равно было всегда хорошее, особенно после бега. Но сильного буста к физической форме это вряд ли дало, если только для ног. Да, в плане соблюдения привычки, это неплохо нарабатывает дисциплину, так еще и параллельно можно подключать другие привычки, даже прямо во время бега. Например я обычно слушал подкасты, либо бывало просто пел.

Год на самом деле пролетел очень быстро. И стоит задуматься, а если я даже минимум 5 минут, но обязательно каждый день, занимался чем-то другим, не связанным со спортом - то чтобы принесла такая привычка в результате, потому что большинство челленджей и привычек настроены на 21-30 дней. Ну вот например осваивал грамотное инвестирование, либо изучал иностранный язык. Мне кажется, что за целый год это бы принесло неплохие плоды. Стоит задуматься о таких рода челленджах и вызовах самому себе на постоянной основе. И пусть они будут даже совсем непродолжительные по времени. Ведь иногда, действительно, достаточно всего лишь 5 минут в день на абсолютно любое полезное действие, развивающее тебя в нужном и прогрессивном тебя направление.

Первую часть истории читайте здесь.