Прежде чем я начну описывать по-отдельности каждое, простой пример для понимания, что это за фрукты и с чем их едят.

Нормальное соотношение мужского и женского в мужчинах 60/40, у женщин наоборот соответственно. Наверняка вы встречали в жизни девушек, которые выглядели как парни? И, точно так же вы встречали парней, которые выглядели как девушки. Профессионально это звучит как маскулинные девушки и феминные парни. Классический дизбаланс.

Таким образом, я хочу акцентировать внимание читателя на то, что когда вы пытаетесь проанализировать или идентифицировать себя или другого человека, вы НИКОГДА не должны смотреть на фасад. Фасад - это то, что вы видите своими глазами как следствие внутренних процессов.

Критерии мужского начала:

• Твердость
• Жизнь в движении, путешествование
• Внешнее как таковое
• Решительность
• Экстраверсия
• Постановка и выполнение цели
• Пунктуальность
• Зарабатывание денег как таковых
• Логика и аналитическое мышление
• Директивность и склонность к контролю
• Конкретизация
• Борьба и преодоление
• Действие как таковое
• Нетерпимость, импульсивность, резкость

Критерии женского начала:

• Мягкость
• Жизнь в покое, домоседство
• Внутреннее как таковое
• Гибкость
• Плавность
• Интроверсия
• Рефлексия: внимание к внутреннему миру, размышления и самоанализ
• Абстрактность, общность, неопределенность
• Принятие и смирение
• Воображение, придумывание и додумывание
• Интуитивность, чувствование, эмоциональность
• Бездействие как таковое

Возвращаюсь к шапке статьи про мужика тряпку и бабу с яйцами. Если вы услышали это от своего партнера в отношениях - это закономерно. Человек напротив вам сообщает реальное положение мужского и женского начала в вас, даже в такой, довольно грубой форме.

Что делать с такими отношениями даже разворачивать не стану, не хватит и 10.000 символов. Если вопрос все еще висит в воздухе, предлагаю задать его мне в личных сообщениях. Отвечаю бесплатно в любой формате: текстом или в голосовом сообщении ➡️ @neveliroff

Послесловие: если вы думаете, что мужское и женское начало - это забетонированные переменные, которые нельзя сбалансировать или поменять, отнюдь. Об этом в следующих статьях. Так или иначе, все это меняется по ходу вашей жизни и вытекает из вашего позиционирования.

Подписывайтесь на телеграм-канал и читайте о панических атаках, агорафобии и тревожности и психологии

Подробные истории лечения:

🧰Поборол страх одиночества, перестал бояться других людей и избавился от панических атак с помощью метода ПСТ
🧰Мучалась от панических атак 8 лет. Вылечилась за 2 сеанса без таблеток с помощью метода ПСТ
🧰Перестала контролировать все вокруг, смогла полноценно спать ночью и наладила отношения с сыном после того, как избавилась от панических атак
🧰Смогла избавиться от панических атак и сесть за руль без сложных методик и таблеток за 3 консультации
🧰Перестала прогибаться под родителей, избавилась от кожного дерматита и панических атак без таблеток и долгой психологической работы

В конце поста вы получите ответ, зачем эта информация и чем это может помочь конкретно в вашей ситуации.

Небольшая преамбула о написанном ниже. Родитель, ребенок и взрослый - это не метафора, не аллегория или аллюзия. Это живые сущности, которые вполне измеримо мыслят и действуют через вас, то есть, в обход вашего бодрствующего сознания.

Родитель - это проекция, сохраненный образ одного из родителей. То, как вас воспитывали в детстве. Базовый алгоритм - защита.

Критерии проявления Родителя:

• Манипулирование
• Перфекционизм
• Сравнение с другими
• Страх ошибиться
• Негативные коренные убеждения (например, "Я не заслуживаю счастья")
• Скрытность и интроверсия
• Контроль и гиперконтроль
• Ограничения
• Осуждение и критика
• Непринятие и недоверие
• Власть
• Склонность к погружению в прошлое, частые напоминания о том, что раньше было лучше
• Консерватизм и цинизм
• Непрошенные советы
• Обвинения и поиск виноватых
• Брезгливость
• Показательная доминантность
• Показное несогласие с неподходящей точкой зрения, вплоть до открытой конфронтации, споров и разногласий

Ребенок - это проекция, сохраненный образ вас, когда вы были ребенком в возрасте с 4 до 12 лет. Базовый алгоритм - тяга к жизни, вдохновение.

Критерии проявления Ребенка:

• Обидчивость
• Мстливость
• Импульсивность
• Лицемерие
• Повышенная раздражительность
• Принципиальная невозможность прощения других людей
• Принципиальная позиция как таковая в различных аспектах жизни
• Ложь как часть характера
• Высокий уровень привязанности (зависимости) от других людей
• Чувство собственности
• Горделивость
• Ревность
• Боязливость
• Влюбчивость
• Гиперболизация, раздувание из мухи слона
• Идеализирование
• Склонность к романтизации состояний, воспоминаний, предметов и людей
• Кокетство, желание показать "смотри, как я умею!"
• Игнорирование/замещение/додумывание реальности
• Фоновая тревожность
• Потребность во внимании
• Отсутствие личных границ
• Невозможность принимать критику
• Манипулирование
• Проблемы с самооценкой (в том числе синдром самозванца) и принятием решений
• Склонность погружения в будущее и разыгрывания предостерегающих сценариев в голове
• Два базовых вопроса "а вдруг?" и "а что если?" исходящие от Родителя, но при этом заставляющие Ребенка проигрывать сценарии по пункту выше
• Инфантилизм в самом его глубоком понимании
• Склонность к алкоголизму, лудомании, зависимости от медицинских препаратов, мастурбации и прочего. Ну и конечно же, любовь к различным онлайн-играм.
• Прокрастинация и лень
• Открытость и наивность
• Склонность к агрессии
• Игровое поведение и дуракаваляние
• Создание "взрослых" игр на основе сплетен, слухов, лжи
• Промискуитет (беспорядочные половые связи)
• Жизнь с девизом "получать максимум удовольствия"
• Склонность к эмоциональным качелям
• Склонность к любовным треугольникам
• Уязвимость (рассматривается как показательная с целью манипулирования).
«Я устал», «Мне плохо», «Я девушка, я не могу носить тяжелое»
• Капризность
• Поиск авторитарной фигуры в других людях (в друзьях, наставниках, спикерах)
• Показное несогласие с неподходящей точкой зрения, вплоть до открытой конфронтации, споров и разногласий

В вас доминирует лишь одна позиция, а вторая является ведомой. 80% ребенка и 20% родителя и наоборот в зависимости от бэкграунда отдельно взятой личности.

Самый главный критерий, который их объединяет - это эгоизм. Родитель и ребенок страдают от привязанности.
Я, мне, мое, дайте, хочу! Именно эгоизм создает все препятствия и проблемы в конкретно в вашей жизни. Разворот на эту тему будет в следующих статьях.

Естественно, в попытках удержать свою картину мира, оба так или иначе манипулируют, но каждый по-своему.

Важно! Родитель и ребенок - это стороны одной и той же медали, которые поворачиваются в нужный момент вашего взаимодействия с реальностью.
Родитель и ребенок - это казалось бы одно и то же, но говорят они все-таки о разном. Родитель - о силе, ребенок о слабости, родитель о "нужно", ребенок о "хочу", родитель о прошлом, ребенок о будущем. И, как видите, оба говорят лишь о крайностях. И только Взрослый находится в золотой середине. Кстати говоря, о нем.

Взрослый — это выросший ребенок, который не подчиняется влиянию родителя. Базовый алгоритм - свобода.

Критерии проявления Взрослого:
• Принятие
• Личная ответственность
• Объективность
• Рациональность
• Непредвзятость
• Гибкость
• Проживание в настоящем времени

Как вы и сами можете заметить, что отличительная черта взрослого заключается в том, что он независим даже от того, от чего он зависим. Он не париться, поскольку является сущностью настоящего времени. А в настоящем времени не существует проблем. Они-то есть. Но только в прошлом и будущем, коими заведуют Родитель с Ребенком.

В внутреннем мире КАЖДОГО человека может существовать лишь связка из двоих. Либо Родитель-Ребенок, либо Взрослый-Ребенок. Взращивание Взрослого начинается с "духовной" внутренней смерти (не пугайтесь) и Ребенка и родителя.
Смертью для Родителя становится потеря власти, контроля, силы.
Смертью для Ребенка становится встреча с одиночеством, то есть, потеря внешней опоры в жизни.

Для пытливого читателя: взрослый умереть не может, поскольку он является олицетворением свободы. Свобода - это не то, что может поглотить смерть, ибо она (свобода), находится вне ее досягаемости.

Иными словами. Смертью для обоих становится принятие. Принятие - это глагол "сдаться". Перестать бороться. Отдаться течению. Вот когда эти двое обнаруживают, что никакой властью и внешней опорой они не обладали (лишь создавали видимость), они и обретают свободу, то есть, взрослого.

Ключом в избавлении от страданий является появление Взрослого и "уход на пенсию" Родителя. В психологии этот термин называется сепарацией, то есть отделение ребенка от опекуна.

Сепарация, как и все на белом свете делится на два типа. На внутреннюю и внешнюю. Внутренняя сепарация - это взятие личной ответственности за свою жизнь, а внешняя - это то самое отделение от родителей, то есть перемещение ребенка в самостоятельную жизнь с вытекающим переездом.

Когда мы говорим о чем-то внешнем, мы всегда смотрим на некую бутафорию, поскольку внешнее является проявленим внутреннего. Таким образом, если внутренняя сепарация не произошла, внешняя сепарация является фикцией, иллюзией, выдумкой. Наверняка вы встречали сорокалетних мужиков, которые живут одни, но не могут себе даже носки постирать и приготовить поесть? Наглядное проявление детскости: что-то делать в своей жизни я не буду, поэтому подожду, пока кто-то сделает это за меня.

Дополнительные примечания:

О Ребенке. Человек, который выбирает не работать и при этом целиком сдается своему внутреннему Ребенку, метафизически не имеет денег. Он может их просить, получать как дар, но иметь стабильно - нет. При этом, парадокс заключается в том, что Жизнь всегда заботится о детях и дает им на "пропитание" и базовые нужды. Хороший пример - это девушки-содержанки и парни-ловеласы, которые живут на средства спонсоров.

О Родителе. Родитель сам по себе куда более травмированный Ребенок, чем сам Ребенок. В попытках удержать свою картину мира с помощью контроля, впоследствии получает закономерную силу, который этот контроль разрушит. Нет контроля (или его должного исполнения) - нет родителя (временно). И ввиду этого во внутреннем мире происходит вот что. Ребенок остается в одиночестве и начинает в агонии истерить. Родителя-то нет! И в ход идут, казалось бы от тоталитарного Родителя, вышеописанные маннипуляции, но уже от Ребенка. Типа: "ну пожалуйста, сделай так, как он просит, чтобы он вернулся!"

Например: Родитель просит сделать Взрослого какую-то концептуальную вещь для него самого. Взрослый ввиду наличия личных границ отказывает. Родитель пытается проявить силу, выдвинуть ограничения, но все попытки тщетны. Тогда проявляется Ребенок, который начинает давить на жалость, маннипулировать, просить или даже умолять. Получается рабочий (кхм) тандем.

Таким образом, если в вас превалирует Родитель, то в работе над собой вы проходите аж через два буферных слоя внутреннего мира. Сначала через плохого Родителя, а потом через плохого Ребенка.

Хотите реально познать свой внутренний мир, но не знаете как это сделать? Посмотрите на взаимодействие живых (реальных, физических) родителей и их детей и оцените их поведение. Тоже самое происходит в вашем внутреннем мире, только в качестве мыслей, чувств, переживаний, а впоследствии и действий.

Вся "драматургия" жизни построена на взаимодействии Родителя с Ребенком. Нет загадки, драмы, интереса в свободе. Потому что свобода - она просто есть. Как ваше дыхание. Ваше дыхание загадочно, драматично? Думаю, нет.
Поэтому вся художественная литература, кинематограф, рассказы, сказки и история пронизаны Родителем и Ребенком.

Для наглядности крайне рекомендую посмотреть российский сериал "Кухня" через призму прочитанного.

Подписывайтесь на канал в телеграме, здесь все о тревожности, панических атаках и депрессии.
Записаться на консультацию можно по ссылке.

Спасибо большое за прочтение!

🤝🏻Записаться на консультацию🤝🏻

С какими проблемами вы обратились ко мне?

Я пришла к вам с паническими атаками, которые проявлялись в основном ночью. Меня беспокоили ночные просыпания с учащённым сердцебиением и с повышением давления. Это было основное, что мешало мне нормально жить. Также была некоторая тревожность в дневное время, но она была менее интенсивной и случалась не так часто.

Ночью у меня паническая атака проявлялась следующим образом: я просыпалась с учащённым сердцебиением и с повышенным давлением. Первое, что я чувствовала, это страх и панику. Моё сердце начинало биться так сильно, что казалось, будто вот-вот выскочит из груди. В теле ощущалась сильная слабость и смятение. Я не знала, куда себя деть, как остановить это состояние и прекратить всю эту панику. Всё, чего я хотела в этот момент, чтобы это скорее закончилось.

Часто к этому добавлялось ощущение, что я не контролирую своё тело и эмоции, что приводило к ещё большему страху. Это состояние длилось примерно 20-30 минут, хотя поначалу они были дольше, потому что я не понимала, как с этим справляться.

Когда ты не высыпаешься ночью из-за панических атак, это отражается на всём: на самочувствии, настроении, способности функционировать в течение дня. Утром я вставала разбитой, невыспавшейся, у меня не было сил и желания что-то делать. Постоянное чувство усталости и напряжения сопровождало меня весь день. Это влияло на моё настроение, я становилась раздражительной и нервной.

Например, отношения с близкими сильно страдали. Я могла сильно раздражаться, если сын не выполнял какую-то просьбу. Раньше я могла прочитать ему целую лекцию о том, как важно выполнять обещания и быть ответственным, что вызывало только ещё большее напряжение. Моя постоянная раздражительность и усталость делали общение с мужем и детьми пыткой.

Когда пришло осознание, что есть проблема

Осознание пришло, когда это повторилось второй или третий раз. Я поняла, что это не норма — просыпаться ночью с сильным сердцебиением и паникой. Люди в норме должны спать спокойно, а не испытывать такие состояния. Тогда я поняла, что нужно искать решение этой проблемы.

Что пробовали делать до того, как обратились ко мне?

До обращения к вам я пробовала справляться с паническими атаками самостоятельно. Я использовала дыхательные практики, похожие на диафрагмальное дыхание, и делала массаж по лимфатическим линиям. Эти методы временно помогали снять симптомы панической атаки. В моменте это уходило, но со временем всё возвращалось.

Какое непростое решение пришлось принять во время работы со мной?

В моей жизни очень много контроля. Это не только последнее время, а вообще всегда. Я очень гиперответственный человек, мне нужно, чтобы всё было подконтрольно мне. Даже делегирование какое-то я не допускаю, потому что думаю, что это только я сделаю хорошо, правильно и так как надо, а остальные, типа, не справятся.

Поэтому непростым решением было научиться отпускать контроль. Я всегда старалась всё контролировать, особенно в семье, и это всегда вызывало различные сложности.

Как вам далось это решение? Какие были опасения?

Отпустить контроль было действительно сложно, потому что я привыкла, что всё должно быть под моим надзором. Были опасения, что если я перестану всё контролировать, то начнётся хаос и многое пойдёт не так, как нужно. То есть, чтобы все было хорошо, как надо, нужно чтобы все делали так, как я это вижу правильным и нужным. Это порождало очень большое напряжение, которое могло иногда привести к стычкам в семье. Когда напряжена не только ты, но и окружающие вокруг тебя, вся атмосфера становится очень дискомфортной.

Какой удалось достичь результат?

Просыпаюсь с мыслью, что хорошо поспала, и могу встретить новый день с нормальным настроением. Теперь я могу замечать красоту окружающего мира. Когда у меня были панические атаки, я не высыпалась, испытывала страх и беспокойство, была сконцентрирована только на том, чтобы это прекратилось. Мне было не до окружающей действительности.

Сейчас, когда панические атаки ушли, я стала больше замечать и радоваться жизни. Я стала спокойнее. В некоторых моментах я думаю: "Да, господи, это в принципе не сильно важно, можно не обращать на это внимание и не зацикливаться." Если что-то случилось, то и бог с ним, главное, что я жива и здорова.

Теперь, например, когда я прошу сына что-то сделать и он не делает - ничего страшного. Раньше я могла сильно наругать его за это. Теперь же я стараюсь быть более лояльной, подобрать слова помягче, может быть, даже в шутку обратить, чтобы не задевать сильно.

Какие планы на будущее?

Дальше я планирую несколько важных вещей. Во-первых, хочу поехать в отпуск, чтобы отдохнуть и набраться новых впечатлений. Во-вторых, планирую продолжить своё саморазвитие и обучение, чтобы расширять свои знания и навыки. Меня интересуют разные области, такие как массаж, психосоматика и эзотерика, поэтому буду искать курсы и тренинги в этих направлениях. В-третьих, хочу больше сосредоточиться на своей работе и стремлюсь зарабатывать больше денег, чтобы обеспечить стабильность и комфорт для своей семьи.

Чтобы вы порекомендовали тем людям, которые хотят такой же результат, как у вас?

Я бы порекомендовала не затягивать с поиском помощи. Если у вас возникают панические атаки или другая тревожность, не стоит ждать и пытаться справиться с этим самостоятельно. Обратитесь к специалисту, который сможет помочь вам разобраться в причинах и найти эффективные методы для их преодоления.

Каждый человек уникален, и у каждого свой путь к выздоровлению, но профессиональная помощь может значительно ускорить этот процесс и сделать его менее болезненным. Не бойтесь довериться специалисту и работать над собой, это принесёт ощутимые результаты и улучшит качество вашей жизни.

Если вам понравились результаты Анны и вы хотите также:

Подписывайтесь на телеграм-канал и читайте о панических атаках, агорафобии и тревожности

Другие кейсы

🧰Вышла из абьюзивных отношений и избавилась от панических атак за 3 консультации
🧰Перестал бояться других людей, поборол страх одиночества и избавился от панических атак с помощью метода ПСТ
🧰Смогла избавиться от панических атак и сесть за руль без сложных методик и таблеток за 3 консультации
🧰Мучалась от панических атак 8 лет. Вылечилась за 2 сеанса без таблеток с помощью метода ПСТ
🧰Перестала прогибаться под родителей, избавилась от кожного дерматита и панических атак без таблеток и долгой психологической работы

🤝🏻Записаться на консультацию🤝🏻

С какими проблемами вы обратились ко мне?

Я обратилась к вам в апреле, находясь в отпуске. Нашла вас на Авито, мы договорились о времени. Я приехала в указанную точку в объявлении (Ростов-на-Дону), но не уточнила, где вы принимаете и как. Потом выяснилось, что прием онлайн, а вы вообще из Санкт-Петербурга. Я ни капельки не расстроилась, поехала домой и дальше мы работали онлайн. Забавная история.

Моё состояние было ужасным: постоянные панические атаки при мысли о том, что мне нужно куда-то поехать на собственной машине. Я водитель с 10-летним стажем, атаки начались полтора года назад после одного случая.

На улице был лёгкий морозец, иней, дорога была покрыта глазурью. Я как обычно прогрела машину, отковыряла лед со стекол скребком и поехала. Всё шло нормально, я уже проехала минут 15, как вдруг почувствовала, что мне не хватает воздуха.

Сначала я подумала, что, возможно, слишком сильно включила печку, поэтому приоткрыла окошко. Впереди была пробка и, взглянув на часы, понимаю, что время поджимает. Решила объехать по другой дороге. В этот момент меня резко обдало холодным потом.

Пытаясь избежать аварийной ситуации, я начала судорожно думать, где можно остановиться. Через 500 метров я нашла небольшой карманчик возле торгового центра, припарковалась там. Остановившись, я с большим трудом восстановила зрение, так как перед глазами всё плыло. Бросила машину, вызвала такси и поехала на работу.

На работе выпила кофе, но чувствовала себя очень плохо. Моё дыхание не восстановилось, пульс оставался высоким, и я всё ещё чувствовала предобморочное состояние. Это отвратительное самочувствие продолжалось весь день.

В конце рабочего дня попросила коллегу довезти меня до того места, где я оставила машину. Я вышла из одной машины, села свою машину и сразу поняла, что состояние не изменилось — я не смогу ехать. Напротив была аптека, я зашла туда, чтобы померить давление. Моё давление было 190 на 110, а пульс около 120. Я попросила у аптекаря пустырник, а она говорит: "Девушка, вы что верите в пустырник? Давайте я что-то посеръезнее от давления дам."

Я позвонила мужу, он был крайне возмущён тем, что ему пришлось в 6 вечера ехать меня забирать. Он приехал на автобусе, сел за руль моей машины и отвёз меня домой. С тех пор мои панические атаки при мысли о вождении только усиливались.

На работе коллегам я сказала, что просто отдала машину сыну, чтобы не выглядеть слабой или больной в их глазах. Внешне я старалась держаться так, чтобы никто не догадывался о моем состоянии. Но это было сложно, потому что внутренне я чувствовала себя ужасно.

Муж, кстати, в последующем делал вид, будто ничего не происходит. Он не считал меня больной, наоборот, был строгим и мог даже отругать за то, что я вызываю скорую. Он считал, что я преувеличиваю и что мне просто нужно взять себя в руки. Например, были случаи, когда я чувствовала себя очень плохо, у меня начинались приступы паники, и я вызывала скорую. Он был крайне недоволен, что я беспокою людей по пустякам, как он считал.

Сын тоже знал о моих панических атаках. У него самого иногда случаются подобные состояния, поэтому он меня понимает и поддерживает. Он советовал обращаться к психологу, хотя сам никогда этого не делал. Мы с ним много разговаривали об этом, и он всегда был на моей стороне, понимая, через что я прохожу.

В повседневной жизни я старалась держаться, но это было трудно. Каждый раз, когда мне нужно было сесть за руль, я испытывала дикий ужас. Был случай, когда я пыталась ехать на работу, но в середине пути поняла, что не справлюсь, и вызвала такси. На работе я часто чувствовала себя плохо, мне было трудно концентрироваться, потому что я постоянно думала о том, как буду ехать домой.

Потом я перестала садиться за руль от слова совсем. Панические атаки перешли на какой-то новый уровень. Самыми сложными были приступы ночью. Я просыпалась в 4-5 утра с ужасным чувством страха, как будто нож в сердце. Это было без причины, просто просыпалась от паники. Эти утренние приступы были особенно мучительными. Чувствуешь себя бессильной и беспомощной. Как будто я теряю контроль над своим телом и разумом. Мне было страшно жить, страшно выходить из дома. Казалось, что никто и ничто не сможет мне помочь. В такие моменты хотелось просто плакать и рвать на себе волосы от отчаяния.

Когда пришло осознание, что есть проблема?

Когда я поняла, что не могу продолжать ехать из-за сильной панической атаки, это стало для меня сигналом, что что-то серьёзно не так. Мне стало страшно за своё здоровье и безопасность, особенно за рулем. Это событие не просто насторожило меня, оно заставило осознать, что у меня серьёзная проблема, которая требует решения.

Что пробовали делать до того, как обратились ко мне?

До того как обратиться к вам, я пробовала разные методы и обращалась к разным специалистам. Сначала я пошла к экстрасенсу. У меня есть знакомая, которая лечит людей, отливает на воске. Я не до конца понимаю, как это работает, но она спасла мою собаку, когда та умирала, поэтому я ей доверяла. К сожалению, в моем случае чуда не произошло, и панические атаки не прекратились.

Я также практиковала медитации и аффирмации. Слушала гипнолога Елену Вальяк, у нее много видео, как справляться с атаками, фобиями и тревогами. Долгое время слушала её, но значительного эффекта не было. Мне кажется, мне просто не хватило веры в это.

Потом я обратилась к психотерапевту, который прописал мне таблетки. Первое время они действительно помогали, но потом начались побочные эффекты, типа синдрома отмены. Лично в моем случае, таблетки только усиливали тревогу. Если начиналась паническая атака под таблетками, то она была гораздо жестче, чем обычно. Из того, что помню - пила фенозипам и атаракс.

Затем я обратилась к психологу, с которым работала около трех месяцев. Он посоветовал записывать все мысли, которые возникают за рулем. Это помогло на какое-то время, но при сильных стрессах атаки возвращались. У нас не было постоянной связи, и сеансы проходили по его расписанию, что не всегда было удобно для меня.

После этого я обратилась к другому психотерапевту, заведующей психиатрической больницы. Она назначила мне антидепрессанты и противосудорожные препараты. Это действительно помогло, и я была с ней на связи полгода. Однако даже после этого оставались проблемы, и я продолжала искать решения.

Кроме того, я начала ходить на занятия спортивными танцами, такими как румба, самба, ча-ча-ча. Физическая активность помогала мне чувствовать себя лучше физически.

Я читала много литературы и статей в интернете о том, как справляться с паническими атаками, пробовала различные методы самоуспокоения и техники дыхания. Но это приносило лишь временное облегчение.

Какого результата удалось достичь?

Прежде всего, я перестала испытывать физическое неприятие при мысли о вождении. Раньше, когда я думала о том, что мне нужно сесть за руль, у меня возникала тошнота, отдышка, ком в горле, ватные ноги. Сейчас этого больше нет.

Я смогла снова начать водить машину, сначала на короткие расстояния, а потом и на более длинные. Теперь я спокойно езжу по выходным, посещаю занятия по спортивным танцам и выполняю другие повседневные дела.

Кроме того, у меня наладился сон. Я больше не просыпаюсь рано утром в панике. Засыпая перестала дергать мужа. Он тоже стал высыпаться.

Моё общее самочувствие и физическое здоровье улучшились. Я начала заниматься спортом регулярно, что тоже внесло свой вклад в улучшение моего состояния. Я чувствую себя физически лучше, чем когда-либо.

Сын переехал, и это улучшило нашу семейную обстановку. Мы с мужем стали больше времени проводить вместе, наше взаимопонимание укрепилось.

Какие чувства и эмоции вы испытываете от полученного результата?

Я чувствую огромное облегчение и радость. Наконец-то я могу спокойно думать о вождении, без страха и паники. Я ощущаю уверенность в своих силах и в том, что могу контролировать свои реакции. Это невероятное чувство свободы, которое я не испытывала долгое время.

Я также чувствую гордость за себя. То, что я смогла преодолеть такие сильные страхи и вернуть себе нормальную жизнь, – это большое достижение для меня. Теперь я знаю, что могу справиться с любыми трудностями, которые могут возникнуть в будущем.

Кроме того, я испытываю благодарность за то, что нашла специалиста, который смог мне помочь. Ваша поддержка и методы действительно сделали чудо. Я больше не чувствую себя беспомощной и обречённой. Теперь я живу полной жизнью и наслаждаюсь каждым днём.

Что стало самым ценным в работе со мной?

Самым ценным в работе с вами для меня стало понимание и поддержка, которые я получала на каждом этапе. Это ощущение, что меня действительно слушают и понимают, было невероятно важно. До этого я сталкивалась с непониманием, а здесь я нашла человека, который вник в мою проблему и знал, как мне помочь.

Ваши практические советы и методы оказались чрезвычайно эффективными. Все техники, которые вы мне рекомендовали, действительно работали. Я начала с благодарностей, медитаций, техник дыхания и записи мыслей, и всё это помогало мне постепенно справляться с паническими атаками. Каждый метод был действенным и позволял мне чувствовать прогресс.

Важной частью стала ваша способность объяснять сложные вещи простым и понятным языком. Вы всегда давали чёткие инструкции и объясняли, почему именно это важно. Это помогло мне не только выполнять рекомендации, но и понимать их суть, что значительно увеличило мою уверенность в успехе.

Обратная связь. Каждый раз, когда у меня возникали трудности или сомнения, вы были на связи и помогали мне преодолевать эти моменты. Это постоянное ощущение, что я не одна в своей борьбе, что есть человек, который готов помочь и поддержать, давало мне силы продолжать.

Еще одной ценной вещью стало то, что вы сами прошли через подобное. Это добавляло уверенности, что вы знаете, о чем говорите, и понимаете мои чувства. Ваш личный опыт был для меня вдохновением и доказательством того, что справиться с паническими атаками реально.

Чтобы вы порекомендовали тем, кто хочет такой же результат?

Я бы рекомендовала в первую очередь верить в себя, не терять надежду. Очень важно понимать, что выход есть из любой ситуации. Нужно продолжать искать решения, даже если кажется, что все уже испробовано.

Я бы также советовала больше любить себя и уделять внимание своему телу и душе. Это значит, что нужно заботиться о своём психическом и физическом здоровье. Найти время для себя, заниматься тем, что приносит радость и расслабление.

Важно убрать из своей жизни раздражители и людей, которые вызывают негативные эмоции. Окружайте себя поддерживающими и понимающими людьми, это очень помогает в трудные моменты.

Также не бойтесь обращаться за помощью к специалистам. Найдите того, кто действительно понимает вашу проблему и может предложить действенные методы. Постоянная поддержка и правильные советы — это ключ к успеху.

И, конечно, быть терпеливыми и настойчивыми. Путь к выздоровлению может быть долгим и трудным, но каждый маленький шаг приближает к цели. Главное — не сдаваться и продолжать двигаться вперёд, веря в свои силы и возможности.

Если вам понравились результаты Елены и вы хотите также:

Подписывайтесь на телеграм-канал и читайте о панических атаках, агорафобии и тревожности

Другие кейсы

🧰Перестала контролировать все вокруг, смогла полноценно спать ночью и наладила отношения с сыном после того, как избавилась от панических атак
🧰Перестал бояться других людей, поборол страх одиночества и избавился от панических атак с помощью метода ПСТ
🧰Мучалась от панических атак 8 лет. Вылечилась за 2 сеанса без таблеток с помощью метода ПСТ
🧰Перестала прогибаться под родителей, избавилась от кожного дерматита и панических атак без таблеток и долгой психологической работы
🧰Вышла из абьюзивных отношений и избавилась от панических атак за 3 консультации

🤝🏻Записаться на консультацию🤝🏻

С какими проблемами вы ко мне обратились?

Панические атаки, агорафобия, дереализация, навязчивые мысли, сильная тревога. Очень боялась оставаться одна.

Одна из самых худших панических атак была одной из первых. Я была далеко от дома, выступала на концерте в одной из гостиниц Санкт-Петербурга. Это произошло поздно вечером, за целый день я очень устала и переволновалась. На этом фоне, видимо, и случилась первая паническая атака.

У меня резко потемнело в глазах, было чувство, будто весь мир нереален, я нереальна.
Абсолютно непонимание того, что с тобой происходит. Сильная паника, ощущение, как будто я умираю или схожу с ума. Я бы сказала два в одном.
У меня началось сильное сердцебиение, руки и ноги стали ватными, появилась ужасная слабость. Я чувствовала, что сейчас упаду в обморок.

Всё это время в голове крутились мысли: "Что если я сейчас сойду с ума?", "Что если я умру прямо здесь?", "Почему это происходит со мной?". Ощущение страха и беспомощности было просто невероятным. И это была только первая паническая атака, но она запомнилась мне на всю жизнь своей интенсивностью и непониманием, что происходит с моим телом и умом.

Со мной не было никого из близких, только знакомые по танцам и хореографы. Вызвали врача из этой гостиницы, мне померили давление, сказали, что всё нормально. Но мне было очень плохо. Я просто не могла успокоиться, и было ощущение, что что-то ужасное со мной происходит. После этого я поехала домой отдыхать, но этот момент стал для меня одним из самых страшных.

Вот так всё и началось, и с тех пор эти панические атаки стали частью моей жизни на долгие восемь лет.

Из-за панических атак я ограничивала себя буквально во всем. Друзьям и близким я не могла уделять должное внимание и заботу, потому что мне всегда приходилось предусматривать паническую атаку. Помимо внимания, ни о какой качественной коммуникации не могло быть и речи. Во мне был только негатив, тревожность и нежелание жить.

Я потеряла кучу друзей, потому что не могла поддерживать связь вживую. Ближайшие родственники и друзья предлагали различные варианты, вплоть до: "Мы тебя отвезем, накормим, напоим, еще и денег дадим", но я отказывалась. Последний раз предлагали съездить в Карелию. Несложно догадаться, чем это закончилось.

С работой такая же история. Несколько раз мне предлагали поехать на мероприятия связанные с блоггерами, актерами, но я отказывалась из-за страха. Или вот например. Мне предлагали взять проект по СММ, но там нужно было выезжать на съемки. Да и сфера самого мероприятия мне очень нравилась. Не поехала в итоге.

Помимо этого у меня были различные кожные дерматиты, высыпания связанные с психосоматикой. На тот момент я даже не понимала, что это и откуда. Потеря аппетита, кстати, тоже стало нормой для меня.

Когда пришло осознание, что с этим пора что-то делать?

Раньше думала, само пройдет. Через два-три года после начала панических атак я стала понимать, что с этим жить становится всё тяжелее и тяжелее. Сначала я надеялась, что это пройдёт само собой, что это какое-то временное явление. Но панические атаки продолжались, и с каждым годом их частота и интенсивность увеличивались. Это начало сильно влиять на мою жизнь, и я поняла, что проблема не исчезнет сама по себе.

Я чувствовала себя заложницей панических атак. Моя жизнь становилась всё более ограниченной: я избегала мест, где могла бы случиться паническая атака, избегала людей, избегала ситуаций, которые могли бы вызвать тревогу. Я чувствовала себя всё более изолированной и беспомощной. Осознание того, что я живу в постоянном страхе и тревоге, меня угнетало.

Было несколько попыток обратиться к врачам и психотерапевтам, но никто из них не мог предложить мне действенного решения. Я пробовала различные методы, но каждый раз эффект был временным, и вскоре панические атаки возвращались с новой силой. Это приводило к тому, что я начинала думать, что с этой проблемой придётся жить всю жизнь.

Примерно год назад, а может быть, полгода, я окончательно поняла, что нужно что-то менять. Меня сподвигло осознание того, что я не живу той жизнью, которую хочу. Я стала заложницей своих страхов и панических атак, которые ограничивали мои возможности. Я поняла, что начинаю подстраивать свою жизнь под эти паническую атаку, избегая всего, что могло бы вызвать очередной приступ.

Однажды я осознала, что мне не нравится, как я живу, что я не развиваюсь, не наслаждаюсь жизнью. Я не могла никуда поехать, куда хотела, не могла встречаться с друзьями, не могла заниматься любимыми делами. Это осознание пришло постепенно, но стало настоящим толчком к действиям. Я поняла, что больше не могу так жить, что нужно что-то кардинально менять.

Решение действовать было не из лёгких, но это был необходимый шаг. Я начала искать новых специалистов, новые методы лечения. Я понимала, что нужно попробовать что-то новое, что-то, что поможет мне справиться с паническими атаками раз и навсегда. Так я нашла вас, прочитала ваше описание и решила обратиться. Это решение было нелёгким, но я чувствовала, что мне нужно идти до конца, чтобы вернуть себе свою жизнь и свободу.

Что пробовали делать до того, как обратились ко мне?

Я испробовала множество разных методов и подходов, чтобы справиться с паническими атаками. Как я говорила ранее, сначала это были врачи, потом психиатры, психотерапевты, психологи.
Принимала успокоительные препараты, типа новопассита и фенибута. Они помогали мне лучше спать и на этом все. В общей картине, я просто чувствовала себя слабой и вялой.

Один из психологов был арт-терапетом. Мы что-то рисовали. В моменте это принесло облегчение и удовольствие, даже было весело. Но на следующий день случилась паническая атака.

Другой психолог проводил со мной сеансы медитаций. Он включал спокойную музыку и просил меня представить определённые образы, проводить разговоры с внутренним ребёнком. В моменте это тоже приносило облегчение, но потом паническая атака опять случалась.
Были также практики с резкими звуками, которые должны были научить меня справляться с неожиданными раздражителями, но они вызывали у меня больше тревоги, чем облегчения. Это было крайне некомфортно.

Делала дыхательные упражнения, помогали мне успокоиться в моменте панической атаки. Это было одним из немногих методов, которые приносили хоть какой-то результат.

Я также ходила на массаж шейно-воротниковой зоны, так как слышала, что проблемы в этой области могут способствовать тревожности и паническим атакам.

Как приняли решение работать именно со мной?

В какой-то момент я решила попробовать поискать психолога через Авито. В надежде найти кого-то, кто действительно сможет мне помочь, я начала просматривать анкеты специалистов.

Когда я наткнулась на ваше описание, меня сразу что-то зацепило. Ваш подход и то, как вы описывали свою работу, показались мне близкими и понятными. В вашем описании была такая уверенность и профессионализм, что я почувствовала: именно вы сможете помочь мне.

После первой консультации я почувствовала себя гораздо легче и спокойнее. Это было что-то новое, потому что до этого никто из специалистов не мог вызвать у меня такого ощущения облегчения и понимания. Я поняла, что вы действительно знаете, о чём говорите, и что ваш метод может мне помочь.

Какое непростое решение вам пришлось принять во время работы со мной?

Одним из самых непростых решений, которые мне пришлось принять во время работы с вами, было осознание того, что я должна пройти через это сама. Это осознание было тяжелым, потому что мне казалось, что я не смогу справиться с паническими атаками без посторонней помощи. Был страх, что я не выдержу, что не смогу преодолеть свои тревоги и панические состояния.

Особенно это решение стало актуальным, когда вы сказали мне, что я должна научиться справляться с паническими атаками самостоятельно. Например, был случай, когда я осталась одна дома и почувствовала приближение панической атаки.
Мы с вами тогда связались, и вы сказали, что это мой шанс научиться справляться самой. Вы объяснили, что я уже достаточно сильна, чтобы преодолеть это без посторонней помощи, и что мне нужно довериться себе.

Это было нелегко. В тот момент я чувствовала себя ужасно, в очередной раз казалось, что я умираю или схожу с ума. Я не могла нормально есть, пить, просто существовать. Но я постоянно напоминала себе ваши слова, что я могу справиться. Я начала применять все те техники и методы, которые мы обсуждали.

В конце концов, спустя три-четыре дня, всё наладилось. Я смогла справиться с паническими атаками самостоятельно, без паники и страха. Это было огромное достижение для меня. Именно это осознание и опыт стали решающим моментом в моей борьбе с паническими атаками. Я поняла, что могу сама контролировать своё состояние и что у меня достаточно силы и знаний для этого.

Какого результата удалось достичь?

Панические атаки исчезли - это самое главное. Вместе с этим я позволяю себе такие вещи, которые раньше были за гранью, так скажем.

Я спокойно выхожу на улицу, мне даже хочется гулять, куда-то идти. Теперь могу свободно поехать в торговый центр, отдохнуть. Пообедать в кафе, а не дома. До этого я забросила спортзал по понятным причинам, теперь хожу.
На работе и в любимом деле тоже произошли улучшения.
Я стала более продуктивной и начала брать на себя больше проектов и задач, которые раньше казались мне слишком сложными. Например, я возобновила занятия вокалом и даже выступала на сцене, что раньше было для меня практически невозможным.
Я вновь села за руль. Раньше я избегала водить из-за страха, но теперь я снова наслаждаюсь вождением и чувствую себя уверенно за рулём.

Теперь у меня появилось больше сил и желания быть рядом с друзьями и семьёй, поддерживать с ними отношения и проводить время вместе. Я начала восстанавливать контакты с теми, кого потеряла из-за панических атак.

Я чувствую, что у меня теперь есть силы и мотивация для того, чтобы наслаждаться жизнью. Моя эмоциональная сфера значительно улучшилась, и я стала более уверенной в своих силах и возможностях. Психосоматические проблемы, такие как проблемы с аппетитом и кожные высыпания, практически исчезли, и я научилась распознавать первые признаки тревожности и справляться с ними без паники. Теперь я точно знаю, почему со мной так происходит.

Что стало самым ценным в работе со мной?

Самым ценным в работе с вами для меня стало осознание того, что я могу сама справиться с паническими атаками и тревожным расстройством. Вы научили меня понимать, что происходит с моим телом и умом в момент панической атаки, и как с этим бороться.

Очень важно было то, что вы не пытались привязать меня к постоянным консультациям, как это делали другие психологи. Вместо этого, вы помогли мне понять, как работать над собой самостоятельно. Я чувствовала вашу поддержку, но в то же время знала, что вы верите в мою способность справиться с проблемой самостоятельно. Это чувство независимости и самодостаточности было для меня новым и очень ценным.

Также важным было то, что вы объяснили мне теорию и причины панических атак так, что я наконец-то поняла, что со мной происходит. Это знание сняло с меня огромный груз страха и непонимания. Я начала воспринимать свои симптомы как нечто, с чем можно работать и что можно преодолеть, а не как нечто неконтролируемое и пугающее.

Ваши методы и техники оказались очень эффективными. Они помогли мне не только справиться с паническими атаками, но и улучшить качество моей жизни в целом. Я стала более уверенной, спокойной и счастливой. Теперь я знаю, что могу справиться с любыми трудностями, и это осознание стало для меня самым ценным результатом нашей работы.

Что планируете делать дальше?

Дальше я планирую продолжать улучшать свою жизнь и развиваться в разных направлениях. У меня появилось много целей и желаний, которые я хочу реализовать. Во-первых, я хочу больше путешествовать и посещать новые места. Раньше я избегала поездок из-за страха перед паническими атаками, но теперь я чувствую себя уверенно и хочу увидеть мир.

Кроме того, я хочу продолжать развиваться в сфере вокала. Я уже возобновила занятия, но теперь хочу достичь новых высот в этом деле, возможно, записать свои песни или участвовать в крупных мероприятиях.

Также меня всегда привлекала сфера кино и актёрское мастерство. Я хочу попробовать себя в этой области, пройти кастинги и, возможно, сняться в фильмах или сериалах. Это всегда было моей мечтой, и теперь я чувствую, что готова.

Я также хочу больше заниматься спортом и вести активный образ жизни. Возвращение в тренажёрный зал уже стало важной частью моей жизни, но теперь я хочу попробовать новые виды спорта, такие как йога или плавание.

Одной из моих больших целей является жить отдельно и наслаждаться самостоятельностью. Я хочу создать свой уютный дом и чувствовать себя в нём комфортно и безопасно. Это станет для меня важным шагом к полной независимости и самореализации.

Также я планирую больше времени уделять своим близким, поддерживать и развивать отношения с друзьями и семьёй. Эти отношения очень важны для меня, и я хочу, чтобы они были крепкими и гармоничными.

Чтобы вы порекомендовали тем, кто хочет такой же результат, как у вас?

Я бы порекомендовала тем, кто хочет добиться такого же результата, как у меня, несколько ключевых вещей. Во-первых, очень важно найти хорошего специалиста, которому вы сможете доверять. Мой опыт с вами показал, насколько важно иметь рядом человека, который понимает вашу проблему и знает, как с ней справляться.

Во-вторых, не бойтесь идти навстречу своим страхам. В моменты, когда кажется, что вы не справитесь, важно помнить, что именно через преодоление страха приходит сила и уверенность. Это трудно и страшно, но результат стоит того.

Третье, что я бы посоветовала, это не останавливаться на достигнутом. Даже если сначала кажется, что ничего не помогает, продолжайте искать свои методы и подходы. В моем случае помогла совокупность разных техник и методов, которые мы обсуждали и практиковали.

Также очень важно быть терпеливым к себе и своим эмоциям. Путь к выздоровлению не всегда прямолинейный и быстрый. Бывают откаты и трудные моменты, но важно не сдаваться и продолжать работать над собой.

Найдите то, что помогает вам расслабиться и успокоиться в моменте. Для меня это были дыхательные упражнения и фокусировка на позитивных мыслях. У каждого это может быть что-то своё, и важно найти именно свой способ справляться с тревогой.

И последнее — верьте в себя. Вера в то, что вы справитесь, очень важна. Даже когда кажется, что всё идёт наперекосяк, помните, что у вас есть сила преодолеть любые трудности. Ищите поддержку у близких, не бойтесь обращаться за помощью, но также учитесь опираться на свои внутренние ресурсы.

В общем, помните, что путь к выздоровлению требует усилий, но он возможен. Я сама прошла через это и знаю, что можно добиться значительных улучшений, если не сдаваться и продолжать работать над собой.

Если вам понравились результаты Ирины и вы хотите также:

Подписывайтесь на телеграм-канал и читайте о панических атаках, агорафобии и тревожности

Другие кейсы

🧰Вышла из абьюзивных отношений и избавилась от панических атак за 3 консультации🧰Перестал бояться других людей, поборол страх одиночества и избавился от панических атак с помощью метода ПСТ
🧰Перестала контролировать все вокруг, смогла полноценно спать ночью и наладила отношения с сыном после того, как избавилась от панических атак
🧰Смогла избавиться от панических атак и сесть за руль без сложных методик и таблеток за 3 консультации
🧰Перестала прогибаться под родителей, избавилась от кожного дерматита и панических атак без таблеток и долгой психологической работы

🤝🏻Записаться на консультацию🤝🏻

Расскажите, с какими проблемами вы обратились?

Я рассталась тогда с молодым человеком. Я очень сильно скучала по нему, мне было тяжело, часто плакала. Ужасное состояние, потому что тебе ничего не хочется. У меня всегда было плохое настроение, не хотелось ни с кем общаться.
Я лежала дома просто и плевала в потолок. Все это конечно же сказывалось на отношениях и работе.

Я перешла в другой отдел на работе и привела свою подругу на тот момент, вместо меня. Я в ней уверена была на процентов 70, что она справится. Мы тогда дружили ещё, а потом она очень жёстко меня подставила.
Я по секрету ей кое-что рассказала, о парне, с которым она тогда встречалась. Потом она с ним поругалась и в ходе выяснения отношений ляпнула этот секрет.
А ему несложно было догадаться, кто ей об этом сказал, потому что кроме меня
и него об этом никто не знал.

Мне и так плохо, еще и это. Боже, как я была зла на нее! Вообще в таких состояниях... ты способен на многое. Я сделала все, чтобы с ней никто не общался. Она сейчас, кстати, из-за этого увольняется. Жалею о том, что сделала.

Чуть позднее появились панические атаки и проблемы со сном. Не могла уснуть очень долго. Потом когда засыпала, просыпалась от панической атаки. Было тяжело дышать, сердце колотилось, было ощущение, что я вот-вот умру.

Пытаешься как-то успокоиться, а получается наоборот - разгоняешься еще больше и становится только хуже.

Был такой период, когда меня обсыпало какими-то пятнами, которые к тому же еще и чесались. Как выяснилось, что это произошло на фоне моего состояния. Пришла к дерматологу, он сказал: "я даже не знаю, что это". Видели бы вы мое лицо в этот момент.

Когда пришло осознание, что эти проблемы нужно решать?

Когда поняла, что уже ну совсем плохо. По-сути никто кроме меня самой себе никто не поможет. Одним вечером тупо захотелось уснуть, как раньше. Лечь вечером и проснуться утром.

Что пробовали делать самостоятельно? Почему это не давало нужного результата?

Я вообще выбирала путь саморазрушения себя, поэтому практически никак не старалась привести себя в чувство. Все мои страдания были за норму.

До вас обращалсь аж к трем психологам. Две из них женщины, крайний был мужчина. Он мне даже как-то помогал, а потом стал странно себя вести. Переносил консультации или отменял без уважительной причины. Мне даже пришлось с ним ругаться. А он такой: "Ну все, простите, такое больше не повторится". У нас с ним была еще одна сессия, после которой он окончательно меня заигнорил. Вот сейчас смешно вроде, а тогда было очень тяжело отойти. Мало того, что меня парень бросил, так еще и психолог.

Во время панической атаки старалась нормально дышать. Вспоминала из рилсов видео, где дыхание показано на квадрате - вдох-выдох. Спустя какое-то время это помогало.

Какое непростое решение пришлось принять во время работы со мной?

Я ненавижу делать домашние задания. А половина психотерапии - это домашняя работа, так скажем. Даже сейчас я перешла на ведение к новому тренеру и я понимаю, что с ним мне придется жестко работать. Раз в неделю все отчеты тренировок: фото, видео. Не могу терпеть, когда мне ставят какие-то рамки. Сложно объяснить. Но я понимаю, что без этого у меня не будет результата.

Потому что, наверное, надо следить за своими действиями, брать ответственность за себя, за свою жизнь. Ты как будто бы каждую секунду должен контролировать, что с тобой происходит. Я вообще никогда ничего не думаю, ворон хожу, считаю. Психотерапевт сказал "надо", я отвечаю "есть".

Как далось это решение?

Не хватало концентрации и внимания, чтобы усидеться на каком-то конкретном задании. И это было сложно. Мне кажется, сейчас у всех не хватает концентрации и внимания. Десять тысяч дел одновременно. Медитация - это суперпушка. Вы просили меня медитировать по одной минуте ежедневно. Эта минута каждый день казалась вечностью. Мне приходилось переступать через себя. Разговариваю сама с собой: "Катя, давай сделаем это".
Потому что на мотивации я бы на самом деле никуда не уехала, а вот только на дисциплине ты получишь результат. А дисциплина — это характер.

Какого результата удалось достичь?

Сейчас чувствую себя супер. Я хорошо сплю. Я работаю с людьми, и когда ты весь светишься, люди к тебе сами тянутся. Стала менее агрессивной, менее импульсивной. Перестала пить. Вчера я отказалась пить пиво на пляже, потому что я набираю массу. Думаю: "боже мой, это что такое?".

Когда мои родители начинают словесный понос, я просто отключаюсь. Я не хочу все это слушать. Мне это не нужно. Раньше бы я все схавала, а сейчас могу сказать: "Слушай, мам, мне это не очень интересно" и перевести тему.

У знакомой пару недель назад умер папа. Все последующие дни она начала регулярно постить сторис на эту тему. Это очень странно. Раньше бы я влезла и сказала, что так делать не стоит. Сейчас я понимаю, что она переживает горе так, как может, и просто поддерживаю ее.

Что стало самым ценным в работе со мной?

Честность, чувство юмора. Мне очень нравится, когда вы меня пародируете. Мне нужно, чтобы вы меня показывали. Я понимала, какую х*йню я делала. Вы суперавторитетный человек вообще, в этом мире. Я сильно вам доверяю. Вы - мой проводник, без всяких преувеличений. Я уверена в том, что вы меня не бросите, в том, что вы всегда найдете решение каждого моего запросика. И мне всегда от этого становилось легче.

Что планируете делать дальше?

В 25-м году я получаю второй диплом о высшем образовании. Хочу закончить курсы на нутрициолога или тренера, пока не определилась. После этого планирую стать самозанятой, открыть свое дело, но это пока что секрет :)
Естественно, спорт никуда не уйдет. У меня всё также будут силовые, я также буду бегать марафончики. Осенью планирую поучаствовать в триатлоне.

Что бы вы порекомендовали тем, кто хочет такой же результат?

В первую очередь, это взять себя в руки и не бояться. Потому что чем больше ты страдаешь, тем сложнее будет потом прийти в ресурсное состояние и быть в адеквате. Если ты сам себе не можешь помочь, то должен быть тот, кто сможет.
И это не друг, не мать, не сосед. Это человек, который реально имеет образование, опыт и который будет твоим авторитетом по жизни. Прекратите думать, что боль и страдания стоят хотя бы дня вашей жизни. Чем быстрее вы этого избавитесь, тем быстрее будете жить счастливую жизнь.

Не надо ждать, что всё само пройдёт. Чем дольше ты откладываешь, тем хуже становится. Нужно действовать сразу, как только понимаешь, что проблема есть. Когда ты находишь такого человека, всё становится легче. Я, например, долго не могла найти подходящего психолога, и только когда нашла вас, всё стало меняться к лучшему. Главное – не сдаваться и верить, что можно всё изменить

Если вам понравились результаты Екатерины и вы хотите также:

Подписывайтесь на телеграм-канал и читайте о панических атаках, агорафобии и тревожности

Другие кейсы

🧰Вышла из абьюзивных отношений и избавилась от панических атак за 3 консультации
🧰Перестал бояться других людей, поборол страх одиночества и избавился от панических атак с помощью метода ПСТ
🧰Перестала контролировать все вокруг, смогла полноценно спать ночью и наладила отношения с сыном после того, как избавилась от панических атак
🧰Смогла избавиться от панических атак и сесть за руль без сложных методик и таблеток за 3 консультации
🧰Мучалась от панических атак 8 лет. Вылечилась за 2 сеанса без таблеток с помощью метода ПСТ

🤝🏻Записаться на консультацию🤝🏻

С какими проблемами вы ко мне обратились?

Абьюзивные отношения, которые длились 5 лет. Я жила с моральным террористом. Начинкой этих отношений, так скажем, были унижения, игнорирование, контроль и ревность.

Из-за какой-нибудь бытовой ситуации, где я недоварила пельмени, к примеру, мы могли не разговаривать неделю, а то и две. Самый большой срок игры в молчанку 3 месяца. И все это время мы жили вместе как соседи.

В начале отношений пока были "бабочки в животе" я пыталась все это сгладить. Всегда шла первая мириться. Но ему примирение было ненужно. Нет, реально, он ни разу за 5 лет не подошел первым. И я научилась этой игре.
В какой-то момент я перестала видеть смысл в том, чтобы извиняться за его неуважительное отношение ко мне.

Но и хорошее в этих отношениях тоже было.

Можно сказать, что отношения держались только на интиме. Возможно, это была единственная область, где мы идеально подходили друг другу. Наши сексуальные отношения были на высшем уровне, и я никогда не испытывала такого удовлетворения с другими мужчинами.

Но даже здесь были свои сложности. Учитывая мою тяжелую работу, я часто приходила домой вымотанной и измотанной после 14-часового рабочего дня. Единственное, чего мне хотелось – это просто рухнуть на кровать и уснуть. Однако ему это было непонятно. Он хотел секса буквально каждый день, по нескольку раз в день, и не мог смириться с тем, что я могла быть уставшей и не в настроении.

Ему казалось, что если у нас нет секса, значит, я его не люблю или у меня кто-то есть на стороне. Любая моя задержка на работе вызывала у него подозрения в измене. Он не мог понять, что я просто устала и нуждаюсь в отдыхе. Ему это казалось нелепым, ведь секс – это же приятно, почему я отказываюсь?

Он часто говорил, что если я не проявляю инициативу в сексе, значит, я его не хочу. Если же он пытался проявить инициативу, то считал, что это выглядит как принуждение с его стороны. Он говорил, что если он будет приставать ко мне, то это будет выглядеть так, будто он меня заставляет, и это его раздражало.

Часто он упрекал меня за то, что я не проявляю инициативу. Он говорил: "Я лежу на диване, как король, и если ты не пристаешь ко мне, значит, ты меня не хочешь". Но если я приставала к нему, он воспринимал это нормально, потому что ему это было нужно постоянно. Мы ссорились на этой почве, потому что его логика казалась мне абсурдной.

Эти ссоры были частыми, и они добавляли еще больше напряжения в наши отношения. Его постоянные подозрения и обвинения в изменах только усиливали мои страдания. Наши отношения были построены на ревности, контроле и унижениях, несмотря на отличную сексуальную совместимость.

Панические атаки.

Первая паническая атака произошла на ранней стадии наших отношений, еще до того, как я полностью осознала, что нахожусь в абьюзивных отношениях. Наши отношения начались, когда я была в официальном браке (с другим мужчиной), и уже тогда он начал меня прокачивать своим молчанием. Он часто игнорировал меня, чтобы "наказать", и это сильно давило на меня.

Я помню, как однажды, после двух или трех дней его игнорирования, я была в состоянии крайнего стресса. Я не могла нормально спать, ничего не ела, только пила воду, кофе, чай и иногда вино. Я была на грани. Однажды, в этот период, я зашла в ванную комнату и вдруг почувствовала, что не могу дышать. Дыхание стало частым и поверхностным, и меня охватил ужасный страх.

Я упала на колени в ванной и свернулась в позу эмбриона. Мне казалось, что так мне будет легче дышать. Это состояние длилось вечно. Я плакала и не могла дышать одновременно, и мне казалось, что я умираю. Я думала: "Вот так я умру, в домашних шортах, в ванной, непонятно от чего". Это было ужасное ощущение.

После этого случая панические атаки начали повторяться. Они происходили не часто, но периодически, особенно в моменты сильного стресса и конфликтов с бывшим. Когда он уходил, хлопая дверью, чтобы не видеть моих слез и истерик, я оставалась одна и это усугубляло мое состояние.

Одна из панических атак произошла на работе. Мы поссорились с ним, и он, как обычно, начал писать мне сообщения в вотсап. Он никогда не говорил со мной в лицо о проблемах, а предпочитал писать длинные голосовые сообщения. Я пыталась сосредоточиться на работе, но его сообщения не прекращались. В какой-то момент я почувствовала, что начинаю терять контроль. Меня начало трясти, появилось ощущение, что не хватает воздуха. Огромные мурашки пробежали по всему телу.

Поняв, что не смогу справиться с этим на глазах у коллег, я ушла в офисный туалет, который, к счастью, был отдельным и большим. Я снова упала на пол и свернулась калачиком. Меня охватил тот же ужас, те же мысли: я не могла дышать и боялась, что умру. Холодный пот облил меня с головы до ног.

Все мое внимание было сосредоточено на том, чтобы начать дышать. Мне казалось, что кто-то душит меня, и я пыталась сделать глубокий вдох. Я была в панике, мое сознание направлено только на одно – как вдохнуть настолько, чтобы жить. Я сидела в туалете, пытаясь выровнять дыхание, сжатыми кулаками, оставляя синяки от ногтей на ладонях.

Эти атаки длились не больше 10-15 минут, но казались вечностью. В такие моменты я чувствовала себя совершенно беспомощной и одинокой. Я не понимала, что со мной происходит, и это добавляло страха. Эти эпизоды оставляли меня измотанной и вымотанной, как физически, так и эмоционально.

Каждая паническая атака сопровождалась теми же симптомами: тахикардия, невозможность дышать, страх смерти, холодный пот, сильный тремор и чувство, что я вот-вот умру. Эти атаки разрушали мое здоровье и психику, делая жизнь невыносимой.

Когда пришло осознание, что есть проблема?

К нам в гости прилетели друзья, и я сразу поняла, что будет нелегко. Мой парень всегда ревновал меня, когда я уделяла внимание другим людям. Уже по дороге в аэропорт он начал проявлять агрессию. Любые мои предложения провести время с гостями он отвергал. Но я настояла на том, чтобы мы пошли на стендап, а потом в клуб.

Весь день он был в плохом настроении. После стендапа он отказался идти в клуб. Мы гуляли по городу, зашли в кафе перекусить. Я планировала вернуться домой, переодеться и снова выйти, но он возмутился: "Зачем тратить деньги и время на это?" Это было особенно абсурдно, ведь он жил за мой счет.

В кафе он в какой-то момент повернулся ко мне и на весь зал крикнул: "Закрой свою еб*ло". Я была в шоке. До этого он унижал меня только дома, но тут это было публичное унижение. Люди в кафе начали оборачиваться, и мне стало ужасно стыдно. Это была последняя капля.

Я вышла на улицу, закурила сигарету, хотя обычно не курю, и расплакалась. Я поняла, что больше не могу это терпеть. В тот момент я решила, что нужно что-то менять, и что я не справлюсь с этим сама.

Что пробовали делать самостоятельно? Почему не получалось?

За пять лет я перепробовала разные способы, чтобы наладить отношения с бывшим, но ничего не помогало. Я старалась окружить его любовью и заботой, верила, что если буду достаточно терпеливой и внимательной, он изменится. Я надеялась, что моя поддержка и теплота помогут ему стать лучше. Но это не сработало. Чем больше я проявляла заботу, тем больше он меня унижал и контролировал. Моя любовь и забота не изменили его поведения, а только усугубили ситуацию.

Я понимала, что его проблемы идут из детства, из-за сложных отношений с отчимом. Я неоднократно предлагала ему обратиться к психологу, объясняя, что это поможет ему и нам. Но он категорически отказывался идти к специалисту. Он не признавал своей проблемы и не хотел работать над собой. Все мои попытки уговорить его на терапию оказались безуспешными.

Я искала информацию в интернете, смотрела видео на ютубе о психологии и методах решения проблем в отношениях. Самостоятельное изучение материалов не дало значительных результатов. Я понимала проблему, но не знала, как эффективно ее решить без профессиональной помощи.

Чтобы справиться с паническими атаками, я начала принимать снотворные таблетки, чтобы хоть как-то улучшить сон. Без сна я не могла функционировать, особенно когда приступы паники и тахикардия мешали мне засыпать. Таблетки помогали мне спать, но не решали проблему панических атак. Это было временное решение, которое не устраняло корень проблемы.

Во время панических атак я пыталась успокоиться самостоятельно, сосредотачиваясь на дыхании и стараясь контролировать свои мысли. Эти попытки редко приносили успех. Панические атаки были слишком сильными, и я не могла справиться с ними без посторонней помощи. Я старалась избегать стрессовых ситуаций и конфликтов с бывшим, надеясь, что это уменьшит частоту атак. Но это не всегда было возможно, так как сама природа наших отношений постоянно вызывала стресс. Конфликты и напряжение продолжали провоцировать новые приступы.

Я пробовала заниматься спортом и фитнесом, чтобы улучшить свое физическое состояние и, возможно, снизить уровень стресса. Физические упражнения помогали мне чувствовать себя лучше физически, но не оказывали значительного влияния на мое эмоциональное состояние и не устраняли панические атаки.

Никому не рассказывала о своих панических атаках, потому что я стыдилась своего состояния и боялась осуждения. Когда я однажды упомянула об этой проблеме бывшему, он отреагировал, назвав меня "истеричкой" и сказал, что мне нужно лечиться. Естественно, это целиком меня замкнуло.

Как приняли решение работать именно со мной?

Я давно понимала, что мои отношения с ним — это проблема, но не знала, как выбраться из этого кошмара. Я ходила расслабляющие массажи к одной девочке, с которой мы быстро нашли общий язык. Я не привыкла делиться своими личными проблемами, но ей почему-то рассказала о своих отношениях.

Как-то раз зацепились языками и она рассказала, что сходила к молодому психологу, и это была лучшая вещь, которая с ней случилась. Говорит, что проплакала весь вечер после сеанса, но почувствовала огромное облегчение. Через несколько дней она написала мне, что собрала вещи и съехала от своего парня, с которым были примерно такие же проблемы, хотя раньше очень этого боялась. Это произвело на меня сильное впечатление.

Я попросила дать мне контакт этого психолога. Собиралась с мыслями около месяца, надеясь на чудо в отношениях, но поняла, что дальше так продолжаться не может. Наконец, я написала вам.

Какое непростое решение пришлось принять вовремя работы со мной?

Во время работы с вами я приняла одно из самых сложных решений в своей жизни — уйти от него и начать всё заново. Это решение далось мне невероятно тяжело. Я долго откладывала этот шаг, потому что не представляла свою жизнь без него, даже несмотря на то, как он ко мне относился. Меня пугала неизвестность и одиночество, и я боялась, что не смогу справиться с трудностями самостоятельно. Ещё больше я боялась, что останусь одна, что одиночество станет невыносимым и без него мне станет еще хуже.

Кроме того, я страшилась, что он попытается вернуть меня. Его слезы, обещания и уговоры всегда били по самым больным местам. Я знала, как сильно он умеет давить на жалость и манипулировать, и боялась, что не выдержу этого и сдамся.

Когда я наконец приняла это решение и озвучила его, внутри меня началась настоящая буря. Было ужасно страшно, сложно и больно. Но благодаря вашей поддержке и нашим сеансам, я смогла преодолеть свои страхи. Вы помогли мне понять, что это правильный шаг и что я заслуживаю лучшей жизни. Ваши слова и методы внушили мне уверенность и силу, чтобы выдержать этот реально непростой период и начать жить по-другому.

Какой удалось достичь результат?

Благодаря работе с вами, я достигла реально крутых результатов, о которых раньше даже не мечтала. Я смогла уйти от него и начать новую жизнь. Этот шаг дался мне очень тяжело, но теперь я понимаю, что это было абсолютно правильное решение. Я начала заново обретать себя, свое спокойствие и уверенность.

Когда я ушла от него, я не плакала ни одного дня. Это было удивительно, ведь я думала, что буду страдать и мучиться. Но я почувствовала невероятное облегчение и свободу. Первую неделю было немного непривычно, но потом я начала радоваться каждому дню. Я начала крепко спать, что для меня было огромным достижением. Раньше я постоянно просыпалась от кошмаров и не могла уснуть, а теперь мой сон стал спокойным и глубоким.

Неожиданным осознанием для меня было то, как сильно изменилось мое отношение к работе. Коллеги начали замечать, что я стала легче и спокойнее. Я перестала замалчивать проблемы и начала открыто говорить о том, что меня не устраивает. Теперь у нас в коллективе честные и открытые отношения, и я больше не боюсь высказывать свое мнение.

Кроме того, я начала лучше выглядеть и чувствовать себя. Я больше не зацикливаюсь на своем весе и внешности. Я начала покупать одежду, которая нравится мне, а не ту, которая могла бы понравиться ему. Я стала чувствовать себя красивой и уверенной в себе.

Самое важное осознание для меня – это то, что для того, чтобы быть счастливой, мне не нужен кто-то рядом. Я могу быть счастлива сама по себе. Этот факт изменил мое восприятие жизни и дал мне силы двигаться дальше.

И наконец, ушли панические атаки. Я просто порхаю, потому что их нет. Нет тревожности, нет страха.

Что стало самым ценным в работе со мной?

Во-первых, это ваша открытость и способность создать доверительную атмосферу. С первых минут нашего общения я почувствовала, что могу вам доверять, что вы не просто психолог, а человек, который действительно понимает и поддерживает. Это ощущение безопасности и принятия помогло мне открыться и говорить о своих самых глубоких страхах и переживаниях.

Во-вторых, ваша клиентоориентированность. Я была поражена тем, как вы продолжали поддерживать контакт даже после завершения основных сеансов. Ваши периодические сообщения с вопросами о моих делах показывали, что вам действительно не безразлична моя судьба.

В-третьих, ваши методы и подходы. Вы не просто давали советы, а предлагали конкретные инструменты и техники, которые реально работали. Благодаря этим методам я смогла не только справиться с паническими атаками, но и изменить свое отношение к себе и своей жизни. Вы научили меня, как справляться с тревогой и стрессом, и это стало для меня настоящим спасением.

Кроме того, ценным для меня стало ваше понимание и способность смотреть на проблемы с разных сторон. Вы помогли мне увидеть ситуации под новым углом, что позволило найти нестандартные решения и понять, что я заслуживаю лучшего.

Какие планы на будущее?

Ой, это сложный вопрос. Я словно ребенок, который начал делать первые шаги. Заново учусь строить здоровые отношения с мужчинами. Оказывается, что есть такие, которые могут не кричать на меня, а говорить спокойно. Не манипулировать, а показывать открыто. Это конечно большой шок. Не хочу пока что сильно загадывать.

Что бы вы порекомендовали тем, кто хочет такой же результат?

Я бы вот что порекомендовала. Не бойтесь искать помощи. Обратитесь к психологу, если чувствуете, что не справляетесь. Я долго боялась, но это стало поворотным моментом в моей жизни. Полюбите себя, учитесь ценить и уважать себя. Никто не будет любить вас так сильно, как вы сами.

Развивайте свои эмоциональные и психические силы. Я нашла спокойствие и радость в повседневной жизни благодаря упорной работе над собой. Верьте в светлое будущее. Поймите, что проблемы не решаются сами собой, но есть люди и методы, которые могут помочь. Я осознала, что помощь существует, и это изменило мою жизнь.

Если вам понравились результаты Татьяны и вы хотите также:

Подписывайтесь на телеграм-канал и читайте о панических атаках, агорафобии и тревожности

Другие кейсы

🧰Поборол страх одиночества, перестал бояться других людей и избавился от панических атак с помощью метода ПСТ
🧰Мучалась от панических атак 8 лет. Вылечилась за 2 сеанса без таблеток с помощью метода ПСТ
🧰Перестала контролировать все вокруг, смогла полноценно спать ночью и наладила отношения с сыном после того, как избавилась от панических атак
🧰Смогла избавиться от панических атак и сесть за руль без сложных методик и таблеток за 3 консультации
🧰Перестала прогибаться под родителей, избавилась от кожного дерматита и панических атак без таблеток и долгой психологической работы

🤝🏻Записаться на консультацию🤝🏻

С какими проблемами обратился ко мне?

У меня было три больших "рэд флага", с которыми я обратился.

Панические атаки. Как мне казалось, панические атаки случались из-за дереализации. Дереализация - это внутреннее ощущение, когда кажется, будто мир вокруг нереален. Ты - нереален.
Их было настолько много, что мне казалось, будто я вот-вот сойду с ума. Это было невыносимо.

Сидел у своей девушки дома, наелся каких-то сладких круассанов, сел на диван.
Щелчок. Без прелюдий в виде тревожности или каких-нибудь мыслей. Меня накрыло. В глазах помутнело, будто я ослеп. В груди все сжимается, тяжело дышать. Лицо горит, а тело сильно мерзнет. Теряешься в пространстве, кажется, будто сейчас потолок упадет. В тот момент мне показалось, что это из-за давления. Меряю давление - 180 или 190, не помню. Очень высокое. У меня дед при 180 умер. Вызвал скорую, которая не приехала по итогу. Классика.
После этой панической атаки я не мог отойти где-то неделю. Да и вообще, после каждой панической атаки невозможно было жить дней пять, потому что кажется, что она будет настигать тебя каждую минуту. Ничего страшнее нет, чем паническая атака.

Социофобия. Напрягают люди. Кажется, будто они хотят на меня напасть. Или кто-то на меня косится или плохо думает.
С юношества не мог даже в магазин выйти. Парни постарше задирали, спрашивали за девушку. Я не хотел конфликтов, а они постоянно были.

Есть смешная история, связанная с этим.
Я сидел с девушкой возле магазина, общался. Нам навстречу идет мужичок с непонятными мотивами. Садится рядом. Чувствую, у меня в кармане кто-то шарится. Я такой: "что?". Резкий испуг, подрываюсь, начинаю бычить на него.
Я встаю в стойку, он тоже. Но я-то понимаю, что драться не умею. Интуитивно начал давить словесно, кричать. Он видимо тоже от испуга и абсурда происходящего развернулся и ушел.
Расскажи здоровому человеку - не поверит. Ситуация сюр.

Или вот, рабочая история.
Устроился звукарем на новую работу. Много новых лиц, руководство.
Обычный будничное утро. Дождь. Еду на работу. Выхожу с автобуса, прохожу буквально 100 метров и падаю в лужу. Весь мокрый. Звоню на работу, никто трубку не берет. Разворачиваюсь, еду домой.

В этот же день пишут с работы, отчитывают. Извинился раз пять в переписке. На следующий день приезжаю на работу, опять отчитывают, как ребенка какого-то.
После этого случая ко мне абсолютно весь коллектив начал плохо относится.
Перестали здороваться. Общались на отвали.
Ну это по-моему мнению, конечно же. Хотя окружающая обстановка как бы подтверждало мою догадку о происходящем.

Допустим, обращаюсь к коллеге, спрашиваю, до скольки сегодня работаем. Молчит. Как будто не услышала. Приходилось повышать тон раза в два. Только после этого получал ответ.

Страх засыпания в одиночестве и страх самого одиночества. Детская тема, когда ты не можешь уснуть и представляешь какого-нибудь Фредди Крюгера в темном углу, когда закрываешь глаза. Глаза открываешь - никого нет, но все равно страшно.
Потом это дошло до того, что я не могу остаться один. Постоянно кажется, будто помимо тебя кто-то есть в квартире. Например: если я резко шторку в ванной отодвину - там кто-то будет, это жутко страшно.

Когда пришло осознание, что пора с этим что-то делать?

Качество жизни упало. В моменте просто устал от происходящего. Надо что-то с этим делать. Работа, много обязанностей. Голова не тем загружена, из-за этого не хочется ни работать, ни гулять, ни заниматься спортом, ни жить вообще. Хочется замкнуться и забыться. Такой расклад мне надоел.

Что пробовал делать самостоятельно. Почему не получалось?

Читал в интернете, что вообще со мной происходит. Мне казалось, что я один такой, у меня хуже, чем у всех. Но ничего не делал. Потом обратился к психиатру. Он выписал антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики, но они не помогают, просто делают из тебя зомби. Нейролептики помогают засыпать, это единственное. До сих пор иногда принимаю для сна. Сплю хорошо.

А, ну и вот после того случая с мужиком записался на бокс. Очень придает уверенности, но страх все равно никуда не уходит.

Какое непростое решение пришлось принять вовремя работы со мной?

То, что нужно все происходящее с тобой принимать. Отпустить контроль. Перестать бороться. А как перестать бороться, если вся моя жизнь - борьба, как мне казалось? Вот это самое тяжелое.

Каждая техника или практика вызывала сопротивление. Раньше задумывался: "боже, какой бред, как это вообще может помочь?". А потом меня переключало. Всплывали картинки, где я пробовал делать что-то сам и ничего не получалось. Переосиливал себя, делал и все получилось.

Какой удалось достичь результат?

Выхожу из дома без ожидания панической атаки. Люди уже не вызывают такого дискомфорта. Иногда накатывает, но все проходит само, я даже не прикладываю к этому никаких усилий.
Внутренний комфорт. Я успокоился внутри. Шумы в голове подутихли. Как будто едешь в такси, после тяжелого рабочего дня и думаешь о том, как сладко завалишься спать.

Я с невероятным удовольствием уволился с работы. Всем все высказал, забрал расчет и ушел. Теперь пишу музыку в полном объеме и занимаюсь тем, что люблю без всякого давления. Почему я не сделал этого раньше? Сложный вопрос, на который у меня нет ответа.

Спустя какое-то время после терапии я начал замечать, что люди ко мне относятся по-другому. Человечнее, что ли. Раньше я был как кукла для битья, которую можно швырять о стену.

Что стало самым ценным в работе со мной?

Взгляд на мою жизнь, на мои проблемы с другой стороны. Начинаешь обращать внимание на те вещи, которые раньше для меня не имели никакого смысла.
Допустим: раньше я пускал мысли на самотек. Думаю плохо о человеке, значит, у меня такое отношение, а человек вонючка. Но в ходе работы с тобой я уяснил, что любое плохое думанье (не важно о чем) приводит к плохим состояниям. А я как раз от плохих состояний и бегу.

Какие планы на будущее?

Стать популярным рэп-исполнителем, переехать в другой город, выйти на новый уровень дохода.

Чтобы ты рекомендовал тем, кто хочет такой же результат как и у тебя?

Рекомендую работать комплексно и начать с тела. Заняться спортом, это очень помогает. Работать с мыслями, выявлять причинно-следственную связь: кто я, что я чувствую и к чему хочу прийти.

Если вам понравились результаты Александра и вы хотите также:

Подписывайтесь на телеграм-канал и читайте о панических атаках, агорафобии и тревожности

Другие кейсы

🧰Вышла из абьюзивных отношений и избавилась от панических атак за 3 консультации
🧰Мучалась от панических атак 8 лет. Вылечилась за 2 сеанса без таблеток с помощью метода ПСТ
🧰Перестала контролировать все вокруг, смогла полноценно спать ночью и наладила отношения с сыном после того, как избавилась от панических атак
🧰Смогла избавиться от панических атак и сесть за руль без сложных методик и таблеток за 3 консультации
🧰Перестала прогибаться под родителей, избавилась от кожного дерматита и панических атак без таблеток и долгой психологической работы