Вышла из депрессии, навсегда избавилась от панических атак и кожного дерматита без долгой психологической работы и таблеток

Расскажите, с какими проблемами вы обратились?

Я рассталась тогда с молодым человеком. Я очень сильно скучала по нему, мне было тяжело, часто плакала. Ужасное состояние, потому что тебе ничего не хочется. У меня всегда было плохое настроение, не хотелось ни с кем общаться.
Я лежала дома просто и плевала в потолок. Все это конечно же сказывалось на отношениях и работе.

Я перешла в другой отдел на работе и привела свою подругу на тот момент, вместо меня. Я в ней уверена была на процентов 70, что она справится. Мы тогда дружили ещё, а потом она очень жёстко меня подставила.
Я по секрету ей кое-что рассказала, о парне, с которым она тогда встречалась. Потом она с ним поругалась и в ходе выяснения отношений ляпнула этот секрет.
А ему несложно было догадаться, кто ей об этом сказал, потому что кроме меня
и него об этом никто не знал.

Мне и так плохо, еще и это. Боже, как я была зла на нее! Вообще в таких состояниях... ты способен на многое. Я сделала все, чтобы с ней никто не общался. Она сейчас, кстати, из-за этого увольняется. Жалею о том, что сделала.

Чуть позднее появились панические атаки и проблемы со сном. Не могла уснуть очень долго. Потом когда засыпала, просыпалась от панической атаки. Было тяжело дышать, сердце колотилось, было ощущение, что я вот-вот умру.

Пытаешься как-то успокоиться, а получается наоборот - разгоняешься еще больше и становится только хуже.

Был такой период, когда меня обсыпало какими-то пятнами, которые к тому же еще и чесались. Как выяснилось, что это произошло на фоне моего состояния. Пришла к дерматологу, он сказал: "я даже не знаю, что это". Видели бы вы мое лицо в этот момент.

Когда пришло осознание, что эти проблемы нужно решать?

Когда поняла, что уже ну совсем плохо. По-сути никто кроме меня самой себе никто не поможет. Одним вечером тупо захотелось уснуть, как раньше. Лечь вечером и проснуться утром.

Что пробовали делать самостоятельно? Почему это не давало нужного результата?

Я вообще выбирала путь саморазрушения себя, поэтому практически никак не старалась привести себя в чувство. Все мои страдания были за норму.

До вас обращалсь аж к трем психологам. Две из них женщины, крайний был мужчина. Он мне даже как-то помогал, а потом стал странно себя вести. Переносил консультации или отменял без уважительной причины. Мне даже пришлось с ним ругаться. А он такой: "Ну все, простите, такое больше не повторится". У нас с ним была еще одна сессия, после которой он окончательно меня заигнорил. Вот сейчас смешно вроде, а тогда было очень тяжело отойти. Мало того, что меня парень бросил, так еще и психолог.

Во время панической атаки старалась нормально дышать. Вспоминала из рилсов видео, где дыхание показано на квадрате - вдох-выдох. Спустя какое-то время это помогало.

Какое непростое решение пришлось принять во время работы со мной?

Я ненавижу делать домашние задания. А половина психотерапии - это домашняя работа, так скажем. Даже сейчас я перешла на ведение к новому тренеру и я понимаю, что с ним мне придется жестко работать. Раз в неделю все отчеты тренировок: фото, видео. Не могу терпеть, когда мне ставят какие-то рамки. Сложно объяснить. Но я понимаю, что без этого у меня не будет результата.

Потому что, наверное, надо следить за своими действиями, брать ответственность за себя, за свою жизнь. Ты как будто бы каждую секунду должен контролировать, что с тобой происходит. Я вообще никогда ничего не думаю, ворон хожу, считаю. Психотерапевт сказал "надо", я отвечаю "есть".

Как далось это решение?

Не хватало концентрации и внимания, чтобы усидеться на каком-то конкретном задании. И это было сложно. Мне кажется, сейчас у всех не хватает концентрации и внимания. Десять тысяч дел одновременно. Медитация - это суперпушка. Вы просили меня медитировать по одной минуте ежедневно. Эта минута каждый день казалась вечностью. Мне приходилось переступать через себя. Разговариваю сама с собой: "Катя, давай сделаем это".
Потому что на мотивации я бы на самом деле никуда не уехала, а вот только на дисциплине ты получишь результат. А дисциплина — это характер.

Какого результата удалось достичь?

Сейчас чувствую себя супер. Я хорошо сплю. Я работаю с людьми, и когда ты весь светишься, люди к тебе сами тянутся. Стала менее агрессивной, менее импульсивной. Перестала пить. Вчера я отказалась пить пиво на пляже, потому что я набираю массу. Думаю: "боже мой, это что такое?".

Когда мои родители начинают словесный понос, я просто отключаюсь. Я не хочу все это слушать. Мне это не нужно. Раньше бы я все схавала, а сейчас могу сказать: "Слушай, мам, мне это не очень интересно" и перевести тему.

У знакомой пару недель назад умер папа. Все последующие дни она начала регулярно постить сторис на эту тему. Это очень странно. Раньше бы я влезла и сказала, что так делать не стоит. Сейчас я понимаю, что она переживает горе так, как может, и просто поддерживаю ее.

Что стало самым ценным в работе со мной?

Честность, чувство юмора. Мне очень нравится, когда вы меня пародируете. Мне нужно, чтобы вы меня показывали. Я понимала, какую х*йню я делала. Вы суперавторитетный человек вообще, в этом мире. Я сильно вам доверяю. Вы - мой проводник, без всяких преувеличений. Я уверена в том, что вы меня не бросите, в том, что вы всегда найдете решение каждого моего запросика. И мне всегда от этого становилось легче.

Что планируете делать дальше?

В 25-м году я получаю второй диплом о высшем образовании. Хочу закончить курсы на нутрициолога или тренера, пока не определилась. После этого планирую стать самозанятой, открыть свое дело, но это пока что секрет :)
Естественно, спорт никуда не уйдет. У меня всё также будут силовые, я также буду бегать марафончики. Осенью планирую поучаствовать в триатлоне.

Что бы вы порекомендовали тем, кто хочет такой же результат?

В первую очередь, это взять себя в руки и не бояться. Потому что чем больше ты страдаешь, тем сложнее будет потом прийти в ресурсное состояние и быть в адеквате. Если ты сам себе не можешь помочь, то должен быть тот, кто сможет.
И это не друг, не мать, не сосед. Это человек, который реально имеет образование, опыт и который будет твоим авторитетом по жизни. Прекратите думать, что боль и страдания стоят хотя бы дня вашей жизни. Чем быстрее вы этого избавитесь, тем быстрее будете жить счастливую жизнь.

Не надо ждать, что всё само пройдёт. Чем дольше ты откладываешь, тем хуже становится. Нужно действовать сразу, как только понимаешь, что проблема есть. Когда ты находишь такого человека, всё становится легче. Я, например, долго не могла найти подходящего психолога, и только когда нашла вас, всё стало меняться к лучшему. Главное – не сдаваться и верить, что можно всё изменить

Если вам понравились результаты Екатерины и вы хотите также:

Подписывайтесь на телеграм-канал и читайте о панических атаках, агорафобии и тревожности

Другие кейсы

🧰Вышла из абьюзивных отношений и избавилась от панических атак за 3 консультации 🧰Перестал бояться других людей, поборол страх одиночества и избавился от панических атак с помощью метода ПСТ
🧰Перестала контролировать все вокруг, смогла полноценно спать ночью и наладила отношения с сыном после того, как избавилась от панических атак
🧰Смогла избавиться от панических атак и сесть за руль без сложных методик и таблеток за 3 консультации
🧰Мучалась от панических атак 8 лет. Вылечилась за 2 сеанса без таблеток с помощью метода ПСТ