Перестал бояться других людей, поборол страх одиночества и избавился от панических атак с помощью метода ПСТ

С какими проблемами обратился ко мне?

У меня было три больших "рэд флага", с которыми я обратился.

Панические атаки. Как мне казалось, панические атаки случались из-за дереализации. Дереализация - это внутреннее ощущение, когда кажется, будто мир вокруг нереален. Ты - нереален.
Их было настолько много, что мне казалось, будто я вот-вот сойду с ума. Это было невыносимо.

Сидел у своей девушки дома, наелся каких-то сладких круассанов, сел на диван.
Щелчок. Без прелюдий в виде тревожности или каких-нибудь мыслей. Меня накрыло. В глазах помутнело, будто я ослеп. В груди все сжимается, тяжело дышать. Лицо горит, а тело сильно мерзнет. Теряешься в пространстве, кажется, будто сейчас потолок упадет. В тот момент мне показалось, что это из-за давления. Меряю давление - 180 или 190, не помню. Очень высокое. У меня дед при 180 умер. Вызвал скорую, которая не приехала по итогу. Классика.
После этой панической атаки я не мог отойти где-то неделю. Да и вообще, после каждой панической атаки невозможно было жить дней пять, потому что кажется, что она будет настигать тебя каждую минуту. Ничего страшнее нет, чем паническая атака.

Социофобия. Напрягают люди. Кажется, будто они хотят на меня напасть. Или кто-то на меня косится или плохо думает.
С юношества не мог даже в магазин выйти. Парни постарше задирали, спрашивали за девушку. Я не хотел конфликтов, а они постоянно были.

Есть смешная история, связанная с этим.
Я сидел с девушкой возле магазина, общался. Нам навстречу идет мужичок с непонятными мотивами. Садится рядом. Чувствую, у меня в кармане кто-то шарится. Я такой: "что?". Резкий испуг, подрываюсь, начинаю бычить на него.
Я встаю в стойку, он тоже. Но я-то понимаю, что драться не умею. Интуитивно начал давить словесно, кричать. Он видимо тоже от испуга и абсурда происходящего развернулся и ушел.
Расскажи здоровому человеку - не поверит. Ситуация сюр.

Или вот, рабочая история.
Устроился звукарем на новую работу. Много новых лиц, руководство.
Обычный будничное утро. Дождь. Еду на работу. Выхожу с автобуса, прохожу буквально 100 метров и падаю в лужу. Весь мокрый. Звоню на работу, никто трубку не берет. Разворачиваюсь, еду домой.

В этот же день пишут с работы, отчитывают. Извинился раз пять в переписке. На следующий день приезжаю на работу, опять отчитывают, как ребенка какого-то.
После этого случая ко мне абсолютно весь коллектив начал плохо относится.
Перестали здороваться. Общались на отвали.
Ну это по-моему мнению, конечно же. Хотя окружающая обстановка как бы подтверждало мою догадку о происходящем.

Допустим, обращаюсь к коллеге, спрашиваю, до скольки сегодня работаем. Молчит. Как будто не услышала. Приходилось повышать тон раза в два. Только после этого получал ответ.

Страх засыпания в одиночестве и страх самого одиночества. Детская тема, когда ты не можешь уснуть и представляешь какого-нибудь Фредди Крюгера в темном углу, когда закрываешь глаза. Глаза открываешь - никого нет, но все равно страшно.
Потом это дошло до того, что я не могу остаться один. Постоянно кажется, будто помимо тебя кто-то есть в квартире. Например: если я резко шторку в ванной отодвину - там кто-то будет, это жутко страшно.

Когда пришло осознание, что пора с этим что-то делать?

Качество жизни упало. В моменте просто устал от происходящего. Надо что-то с этим делать. Работа, много обязанностей. Голова не тем загружена, из-за этого не хочется ни работать, ни гулять, ни заниматься спортом, ни жить вообще. Хочется замкнуться и забыться. Такой расклад мне надоел.

Что пробовал делать самостоятельно. Почему не получалось?

Читал в интернете, что вообще со мной происходит. Мне казалось, что я один такой, у меня хуже, чем у всех. Но ничего не делал. Потом обратился к психиатру. Он выписал антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики, но они не помогают, просто делают из тебя зомби. Нейролептики помогают засыпать, это единственное. До сих пор иногда принимаю для сна. Сплю хорошо.

А, ну и вот после того случая с мужиком записался на бокс. Очень придает уверенности, но страх все равно никуда не уходит.

Какое непростое решение пришлось принять вовремя работы со мной?

То, что нужно все происходящее с тобой принимать. Отпустить контроль. Перестать бороться. А как перестать бороться, если вся моя жизнь - борьба, как мне казалось? Вот это самое тяжелое.

Каждая техника или практика вызывала сопротивление. Раньше задумывался: "боже, какой бред, как это вообще может помочь?". А потом меня переключало. Всплывали картинки, где я пробовал делать что-то сам и ничего не получалось. Переосиливал себя, делал и все получилось.

Какой удалось достичь результат?

Выхожу из дома без ожидания панической атаки. Люди уже не вызывают такого дискомфорта. Иногда накатывает, но все проходит само, я даже не прикладываю к этому никаких усилий.
Внутренний комфорт. Я успокоился внутри. Шумы в голове подутихли. Как будто едешь в такси, после тяжелого рабочего дня и думаешь о том, как сладко завалишься спать.

Я с невероятным удовольствием уволился с работы. Всем все высказал, забрал расчет и ушел. Теперь пишу музыку в полном объеме и занимаюсь тем, что люблю без всякого давления. Почему я не сделал этого раньше? Сложный вопрос, на который у меня нет ответа.

Спустя какое-то время после терапии я начал замечать, что люди ко мне относятся по-другому. Человечнее, что ли. Раньше я был как кукла для битья, которую можно швырять о стену.

Что стало самым ценным в работе со мной?

Взгляд на мою жизнь, на мои проблемы с другой стороны. Начинаешь обращать внимание на те вещи, которые раньше для меня не имели никакого смысла.
Допустим: раньше я пускал мысли на самотек. Думаю плохо о человеке, значит, у меня такое отношение, а человек вонючка. Но в ходе работы с тобой я уяснил, что любое плохое думанье (не важно о чем) приводит к плохим состояниям. А я как раз от плохих состояний и бегу.

Какие планы на будущее?

Стать популярным рэп-исполнителем, переехать в другой город, выйти на новый уровень дохода.

Чтобы ты рекомендовал тем, кто хочет такой же результат как и у тебя?

Рекомендую работать комплексно и начать с тела. Заняться спортом, это очень помогает. Работать с мыслями, выявлять причинно-следственную связь: кто я, что я чувствую и к чему хочу прийти.

Если вам понравились результаты Александра и вы хотите также:

Подписывайтесь на телеграм-канал и читайте о панических атаках, агорафобии и тревожности

Другие кейсы

🧰Вышла из абьюзивных отношений и избавилась от панических атак за 3 консультации 🧰Мучалась от панических атак 8 лет. Вылечилась за 2 сеанса без таблеток с помощью метода ПСТ
🧰Перестала контролировать все вокруг, смогла полноценно спать ночью и наладила отношения с сыном после того, как избавилась от панических атак
🧰Смогла избавиться от панических атак и сесть за руль без сложных методик и таблеток за 3 консультации
🧰Перестала прогибаться под родителей, избавилась от кожного дерматита и панических атак без таблеток и долгой психологической работы