Перестало выворачивать при мысли о вождении. Избавилась от панических атак, наладила сон, отношения в семье и села за руль.

С какими проблемами вы обратились ко мне?

Я обратилась к вам в апреле, находясь в отпуске. Нашла вас на Авито, мы договорились о времени. Я приехала в указанную точку в объявлении (Ростов-на-Дону), но не уточнила, где вы принимаете и как. Потом выяснилось, что прием онлайн, а вы вообще из Санкт-Петербурга. Я ни капельки не расстроилась, поехала домой и дальше мы работали онлайн. Забавная история.

Моё состояние было ужасным: постоянные панические атаки при мысли о том, что мне нужно куда-то поехать на собственной машине. Я водитель с 10-летним стажем, атаки начались полтора года назад после одного случая.

На улице был лёгкий морозец, иней, дорога была покрыта глазурью. Я как обычно прогрела машину, отковыряла лед со стекол скребком и поехала. Всё шло нормально, я уже проехала минут 15, как вдруг почувствовала, что мне не хватает воздуха.

Сначала я подумала, что, возможно, слишком сильно включила печку, поэтому приоткрыла окошко. Впереди была пробка и, взглянув на часы, понимаю, что время поджимает. Решила объехать по другой дороге. В этот момент меня резко обдало холодным потом.

Пытаясь избежать аварийной ситуации, я начала судорожно думать, где можно остановиться. Через 500 метров я нашла небольшой карманчик возле торгового центра, припарковалась там. Остановившись, я с большим трудом восстановила зрение, так как перед глазами всё плыло. Бросила машину, вызвала такси и поехала на работу.

На работе выпила кофе, но чувствовала себя очень плохо. Моё дыхание не восстановилось, пульс оставался высоким, и я всё ещё чувствовала предобморочное состояние. Это отвратительное самочувствие продолжалось весь день.

В конце рабочего дня попросила коллегу довезти меня до того места, где я оставила машину. Я вышла из одной машины, села свою машину и сразу поняла, что состояние не изменилось — я не смогу ехать. Напротив была аптека, я зашла туда, чтобы померить давление. Моё давление было 190 на 110, а пульс около 120. Я попросила у аптекаря пустырник, а она говорит: "Девушка, вы что верите в пустырник? Давайте я что-то посеръезнее от давления дам."

Я позвонила мужу, он был крайне возмущён тем, что ему пришлось в 6 вечера ехать меня забирать. Он приехал на автобусе, сел за руль моей машины и отвёз меня домой. С тех пор мои панические атаки при мысли о вождении только усиливались.

На работе коллегам я сказала, что просто отдала машину сыну, чтобы не выглядеть слабой или больной в их глазах. Внешне я старалась держаться так, чтобы никто не догадывался о моем состоянии. Но это было сложно, потому что внутренне я чувствовала себя ужасно.

Муж, кстати, в последующем делал вид, будто ничего не происходит. Он не считал меня больной, наоборот, был строгим и мог даже отругать за то, что я вызываю скорую. Он считал, что я преувеличиваю и что мне просто нужно взять себя в руки. Например, были случаи, когда я чувствовала себя очень плохо, у меня начинались приступы паники, и я вызывала скорую. Он был крайне недоволен, что я беспокою людей по пустякам, как он считал.

Сын тоже знал о моих панических атаках. У него самого иногда случаются подобные состояния, поэтому он меня понимает и поддерживает. Он советовал обращаться к психологу, хотя сам никогда этого не делал. Мы с ним много разговаривали об этом, и он всегда был на моей стороне, понимая, через что я прохожу.

В повседневной жизни я старалась держаться, но это было трудно. Каждый раз, когда мне нужно было сесть за руль, я испытывала дикий ужас. Был случай, когда я пыталась ехать на работу, но в середине пути поняла, что не справлюсь, и вызвала такси. На работе я часто чувствовала себя плохо, мне было трудно концентрироваться, потому что я постоянно думала о том, как буду ехать домой.

Потом я перестала садиться за руль от слова совсем. Панические атаки перешли на какой-то новый уровень. Самыми сложными были приступы ночью. Я просыпалась в 4-5 утра с ужасным чувством страха, как будто нож в сердце. Это было без причины, просто просыпалась от паники. Эти утренние приступы были особенно мучительными. Чувствуешь себя бессильной и беспомощной. Как будто я теряю контроль над своим телом и разумом. Мне было страшно жить, страшно выходить из дома. Казалось, что никто и ничто не сможет мне помочь. В такие моменты хотелось просто плакать и рвать на себе волосы от отчаяния.

Когда пришло осознание, что есть проблема?

Когда я поняла, что не могу продолжать ехать из-за сильной панической атаки, это стало для меня сигналом, что что-то серьёзно не так. Мне стало страшно за своё здоровье и безопасность, особенно за рулем. Это событие не просто насторожило меня, оно заставило осознать, что у меня серьёзная проблема, которая требует решения.

Что пробовали делать до того, как обратились ко мне?

До того как обратиться к вам, я пробовала разные методы и обращалась к разным специалистам. Сначала я пошла к экстрасенсу. У меня есть знакомая, которая лечит людей, отливает на воске. Я не до конца понимаю, как это работает, но она спасла мою собаку, когда та умирала, поэтому я ей доверяла. К сожалению, в моем случае чуда не произошло, и панические атаки не прекратились.

Я также практиковала медитации и аффирмации. Слушала гипнолога Елену Вальяк, у нее много видео, как справляться с атаками, фобиями и тревогами. Долгое время слушала её, но значительного эффекта не было. Мне кажется, мне просто не хватило веры в это.

Потом я обратилась к психотерапевту, который прописал мне таблетки. Первое время они действительно помогали, но потом начались побочные эффекты, типа синдрома отмены. Лично в моем случае, таблетки только усиливали тревогу. Если начиналась паническая атака под таблетками, то она была гораздо жестче, чем обычно. Из того, что помню - пила фенозипам и атаракс.

Затем я обратилась к психологу, с которым работала около трех месяцев. Он посоветовал записывать все мысли, которые возникают за рулем. Это помогло на какое-то время, но при сильных стрессах атаки возвращались. У нас не было постоянной связи, и сеансы проходили по его расписанию, что не всегда было удобно для меня.

После этого я обратилась к другому психотерапевту, заведующей психиатрической больницы. Она назначила мне антидепрессанты и противосудорожные препараты. Это действительно помогло, и я была с ней на связи полгода. Однако даже после этого оставались проблемы, и я продолжала искать решения.

Кроме того, я начала ходить на занятия спортивными танцами, такими как румба, самба, ча-ча-ча. Физическая активность помогала мне чувствовать себя лучше физически.

Я читала много литературы и статей в интернете о том, как справляться с паническими атаками, пробовала различные методы самоуспокоения и техники дыхания. Но это приносило лишь временное облегчение.

Какого результата удалось достичь?

Прежде всего, я перестала испытывать физическое неприятие при мысли о вождении. Раньше, когда я думала о том, что мне нужно сесть за руль, у меня возникала тошнота, отдышка, ком в горле, ватные ноги. Сейчас этого больше нет.

Я смогла снова начать водить машину, сначала на короткие расстояния, а потом и на более длинные. Теперь я спокойно езжу по выходным, посещаю занятия по спортивным танцам и выполняю другие повседневные дела.

Кроме того, у меня наладился сон. Я больше не просыпаюсь рано утром в панике. Засыпая перестала дергать мужа. Он тоже стал высыпаться.

Моё общее самочувствие и физическое здоровье улучшились. Я начала заниматься спортом регулярно, что тоже внесло свой вклад в улучшение моего состояния. Я чувствую себя физически лучше, чем когда-либо.

Сын переехал, и это улучшило нашу семейную обстановку. Мы с мужем стали больше времени проводить вместе, наше взаимопонимание укрепилось.

Какие чувства и эмоции вы испытываете от полученного результата?

Я чувствую огромное облегчение и радость. Наконец-то я могу спокойно думать о вождении, без страха и паники. Я ощущаю уверенность в своих силах и в том, что могу контролировать свои реакции. Это невероятное чувство свободы, которое я не испытывала долгое время.

Я также чувствую гордость за себя. То, что я смогла преодолеть такие сильные страхи и вернуть себе нормальную жизнь, – это большое достижение для меня. Теперь я знаю, что могу справиться с любыми трудностями, которые могут возникнуть в будущем.

Кроме того, я испытываю благодарность за то, что нашла специалиста, который смог мне помочь. Ваша поддержка и методы действительно сделали чудо. Я больше не чувствую себя беспомощной и обречённой. Теперь я живу полной жизнью и наслаждаюсь каждым днём.

Что стало самым ценным в работе со мной?

Самым ценным в работе с вами для меня стало понимание и поддержка, которые я получала на каждом этапе. Это ощущение, что меня действительно слушают и понимают, было невероятно важно. До этого я сталкивалась с непониманием, а здесь я нашла человека, который вник в мою проблему и знал, как мне помочь.

Ваши практические советы и методы оказались чрезвычайно эффективными. Все техники, которые вы мне рекомендовали, действительно работали. Я начала с благодарностей, медитаций, техник дыхания и записи мыслей, и всё это помогало мне постепенно справляться с паническими атаками. Каждый метод был действенным и позволял мне чувствовать прогресс.

Важной частью стала ваша способность объяснять сложные вещи простым и понятным языком. Вы всегда давали чёткие инструкции и объясняли, почему именно это важно. Это помогло мне не только выполнять рекомендации, но и понимать их суть, что значительно увеличило мою уверенность в успехе.

Обратная связь. Каждый раз, когда у меня возникали трудности или сомнения, вы были на связи и помогали мне преодолевать эти моменты. Это постоянное ощущение, что я не одна в своей борьбе, что есть человек, который готов помочь и поддержать, давало мне силы продолжать.

Еще одной ценной вещью стало то, что вы сами прошли через подобное. Это добавляло уверенности, что вы знаете, о чем говорите, и понимаете мои чувства. Ваш личный опыт был для меня вдохновением и доказательством того, что справиться с паническими атаками реально.

Чтобы вы порекомендовали тем, кто хочет такой же результат?

Я бы рекомендовала в первую очередь верить в себя, не терять надежду. Очень важно понимать, что выход есть из любой ситуации. Нужно продолжать искать решения, даже если кажется, что все уже испробовано.

Я бы также советовала больше любить себя и уделять внимание своему телу и душе. Это значит, что нужно заботиться о своём психическом и физическом здоровье. Найти время для себя, заниматься тем, что приносит радость и расслабление.

Важно убрать из своей жизни раздражители и людей, которые вызывают негативные эмоции. Окружайте себя поддерживающими и понимающими людьми, это очень помогает в трудные моменты.

Также не бойтесь обращаться за помощью к специалистам. Найдите того, кто действительно понимает вашу проблему и может предложить действенные методы. Постоянная поддержка и правильные советы — это ключ к успеху.

И, конечно, быть терпеливыми и настойчивыми. Путь к выздоровлению может быть долгим и трудным, но каждый маленький шаг приближает к цели. Главное — не сдаваться и продолжать двигаться вперёд, веря в свои силы и возможности.

Если вам понравились результаты Елены и вы хотите также:

Подписывайтесь на телеграм-канал и читайте о панических атаках, агорафобии и тревожности

Другие кейсы

🧰Перестала контролировать все вокруг, смогла полноценно спать ночью и наладила отношения с сыном после того, как избавилась от панических атак
🧰Перестал бояться других людей, поборол страх одиночества и избавился от панических атак с помощью метода ПСТ
🧰Мучалась от панических атак 8 лет. Вылечилась за 2 сеанса без таблеток с помощью метода ПСТ
🧰Перестала прогибаться под родителей, избавилась от кожного дерматита и панических атак без таблеток и долгой психологической работы
🧰Вышла из абьюзивных отношений и избавилась от панических атак за 3 консультации