Активности с детьми
July 17, 2022
50+ идей для физической активности в возрасте от 1,5 лет
На 2-3 году жизни ВОЗ рекомендует сильно увеличить подвижность малыша. Минимум 3 часа физической активности каждый день. Как их набрать, не в фитнес же с малышом идти? В этом материале – игры, идеи для занятий, советы, способные повысить выносливость и силу малыша.
Обновлено 17.07.2022
Ссылки в подзаголовках ведут на материалы о данном виде физической активности, которые помогут выстроить занятия с детьми
Повседневная физическая активность
- ЗАРЯДКА (1,5+) Хороший возраст для начала – 1,5 года. В этот момент ребенок активно копирует поведение окружающих. Начинаем с утреннего комплекса на 5-8 минут и постепенно увеличиваем продолжительность. Вполне вероятно, вам придется не только показывать движения, но и помогать своими руками.
- ФИТБОЛ (0+) На мяче дети учатся прыгать, кататься из стороны в сторону, держать баланс. Специфика снаряда помогает сделать занятия веселыми, необычными и в то же время эффективными.
- ТАНЦЫ (1,5)
- РИТМИЧЕСКИЕ ИГРЫ (1,5+) В возрасте от 1,5 лет можно вводить ритмические игры. Это сочетание танцев, игровых элементов, и физических упражнений.
- ПРОГУЛКА (1,5)
Как только ножки малыша окрепнут, можно начинать исследовать городские парки, гулять по набережным и даже отправляться в лес без коляски. Специалисты рекомендуют уделять ежедневным прогулкам 3-4 часа в день. - ПЕРЕКЛАДИНА (1,5+) До подтягиваний нам еще далеко, а вот вис на перекладине можно освоить уже после года. Сначала можно висеть на маминых пальцах, а потом искать подходящие снаряды: не слишком высокие, чистые и прочные.
- БАЛАНС (1,5+)
Ребенок ходит сначала на полу: по меловой дорожке, веревочке, наклеенной линии. Затем усложняем упражнение: переходим на бревно, поребрики, натянутые веревочки. Учимся ходить вперед лицом и боком приставными шагами. - ЛАЗАНИЕ (1+)
- ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ (1+).
Обеспечивает разнообразие физической активности. Малыш может пролезать через туннель, прыгать по "островкам" (например, ортопедическим коврикам), перешагивать через гимнастические палочки, пролезать под стульями. Варианты ограничены лишь вопросами безопасности и родительской фантазией. - ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ (0+)
- ПРЫЖКИ (1,5+)
Когда ребенок начнет бегать, можно показать ему прыжки. Прыгайте сами на месте или с возвышения, а потом предложите ему попробовать: сначала за ручку, потом и без. - ХОДЬБА ПО НАКЛОННОЙ СКАМЕЙКЕ (1,5+) Используйте домашний гимнастический комплекс или поискать наклонную балку на соседних детских площадках. Хорошее упражнение для развития равновесия.
Спортивные секции для малышей
- ПЛАВАНИЕ (0+) Дошкольники могут заниматься плаванием до 2 раз в неделю. Для малышей организуются специальные детские бассейны, где дети только знакомятся с водой.
- ДЕТСКАЯ ЙОГА (1,5+)
Упражнения из йоги (единорог, природа) - ЛЫЖИ (3+)
- КОНЬКИ (3+)
Спортивные школы набирают группы малышей уже с 3-4 лет. Можно начать занятия хоккеем или фигурным катанием. Но и регулярный поход на каток с родителями может стать приятным ритуалом. - ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА (4+)
- ПРЫЖКИ НА БАТУТЕ (1,5+) Впервые преодолеть гравитацию довольно сложно, батут – хороший помощник, способный подарить эмоции от первого самостоятельного прыжка. А заодно – помочь поставить технику и обезопасить связки.
Спортивные игры для малышей
- Фитнес-монополия. https://www.pinterest.ru/pin/782289397772171913/
- Фитнес-мяч. https://food.unl.edu/free-resources/newsletters/family-fun-run/diy-fitball-fun-fitness-activity
- Спортивные "бродилки". https://view.genial.ly/5eb186b4d6341b0d87ccdbbe/interactive-content-chutes-and-ladders-fitness
- ИМИТАЦИЯ (0+) Краб, утка, зайчик, лягушка, слон, кошка, морская звезда, медведь и еще масса животных – наблюдаем, учим звуки, повторяем за родителями.
Игры с мячом для малышей
- БАСКЕТБОЛ (1+)
Первые попытки попасть мячом в корзину (или другим предметом в какую-нибудь емкость) – переход от бесцельного бросания мяча к осмысленному действию. - ФУТБОЛ (0+)
Беговые игры для малышей
- ДОГОНЯЛКИ (1,5+)
Правила: игроки по очереди догоняют друг друга. Водящим становится тот, кого запятнали (коснулись рукой).
Игру можно включать, когда малыш начинает уверенно стоять на ногах. Пример бегающего взрослого перед глазами поможет ему перейти от шага к бегу. Сначала вы, вероятно, будете только догонять или только убегать, но потом малыш поймет правила и станет более включенным. Если играющих много для наглядности водящему можно давать в руки опознавательный знак: платочек, ленточку, игрушку. - ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ЛЕСЕНКА (1,5+)
Координационное упражнение для ног, которое широко используется в игровых видах спорта. На полу растягивается или клеится лентой лестница. Дети пытаются пройти по "окошкам", не задевая ногами рейки. Начать можно с шага, затем перейти к бегу, потом – к прыжкам. Здесь же можно придумать массу упражнений со сменой направлений, выпрыгиванием и впрыгиванием внутрь, попеременной работой ног.
Как заставить бегать детей постарше? Нескучный подход к беговым тренировкам