Витамин В12 в добавках
Какие формы витамина В12 усваиваются организмом?
По данным Национального института здравоохранения США, две «активные» формы B12, называемые метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин, присутствуют в организме человека. Поскольку витамин B12 содержит минеральный кобальт, различные активные соединения с витамином B12 также называют «кобаламинами». Добавки с витамином B12 часто также содержат цианокобаламин. Он превращается в активные формы витамина B12 в организме, хотя его всасывание не очень высокое.
Дозировки:
- Дети до года — 5 мкг/кг в сутки;
- Дети 1-10 лет — 100—200 мкг/сут;
- Дети старше 11 лет — 200—400 мкг/сут.
- Беременные женщины — 260 мкг/сут.
- Кормящие матери — 280 мкг/сут.
Витамин В12 растворяется в воде как и все другие витамины группы В. Организм человека способен сохранять витамин B12 до 5 лет. Избыток этого элемента выводится из организма с мочой.
При передозировке B12 нежелательных побочных эффектов не наблюдалось, даже при не терапевтических дозах, таких как 1000-5000 мкг, так как организм выводит излишки с мочой. Тем не менее, следует проконсультироваться с врачом, если Вы начнете принимать соответствующие добавки. Ведь некоторые лекарства могут влиять на всасывание витамина. Например, лекарства от диабета, метформин, ингибитор протонной помпы, агонисты Н2-рецептора, хлорамфеникол (содержащийся в некоторых антибиотиках) и т. д.
Проблемы с усвоением
Даже принимая большие дозы витамина B12, организм может не абсорбировать всю дозировку за раз и использовать ее, потому что использование витамина B12 зависит от содержания других метаболических кофакторов и кислот. NIH сообщает, что из-за желудочной кислоты и внутренних проблем только около 10 мкг из 500 мкг перорального приема витамина может усвоиться. Поэтому при дефиците В12 необходимы его терапевтические дозы.
Формы выпуска
Витамин В12 в добавках бывает в капсул, таблеток/пастилок под язык (сублингвальное усвоение), в виде инъекций, а также в виде геля, действующего через кожу (трансдермальное усвоение).
Добавки с витамином В12 доступны к заказу
Курс коррекции добавками составляет ≈4 недели.
- Тромбоэмболия;
- Гиперчувствительность к веществу;
- Эритроцитоз(повышенныйуровеньэритроцитов);
- Эритремия(патологиявакеза);
- Индивидуальная непереносимость препарата: может проявляться в тошноте, болевых ощущениях в животе, рвоте и головной боли.
Какие заболевания лечатся витамином В12?
Усталость, проблемы с сердцем, анемия, неврологические заболевания, изменения настроения, слабость мышц и расстройства гормонального фона.
📲 Для заказа добавок пишите в Ватсап.
См. также: В-комплексы, подборка с iHerb
Осторожно, имеются противопоказания, прием любых добавок и лекарств согласовывайте со специалистом.
Автор статьи: семейный нутрициолог, наставник по здоровому образу жизни Алена Знаменская
Решение проблем со здоровьем и самочувствием, проф.чекапы, расшифровка анализов, составление рациона, модификация образа жизни, профилактика будущих заболеваний