Омега-3 для детей
Омега-3 - это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для здоровья человека. Омега-3 входят в состав наших клеточных мембран и важны для нормальной работы мозга, сердца и сосудов, а также иммунитета, кожи, волос и др.
Жиры Омега-3 особенно важны для детей, так как оказывают положительное влияние на их физическое и психическое развитие:
- Участвует в развитии мозга и нервной системы: Омега-3 помогает улучшить память, концентрацию и учебные способности.
- Укрепление иммунитет: Омега-3 помогает более эффективно бороться с инфекциями и болезнями, а также предотвращает развитие аллергии.
- Улучшает зрение: ДГК — важный структурный компонент кожи и радужной оболочки глаз, поэтому прием Омега-3 поддерживает зрение и предотвращает развитие глазных заболеваний.
- Снижает уровень воспаления. Жиры Омега-3 также имеют противовоспалительные свойства, что делает их полезными для людей, страдающих от воспалительных заболеваний (артрит, болезнь Крона и др). Системное воспаление, в свою очередь, в будущем способствует возникновению хронических заболеваний, в том числе болезней сердца, диабета, артрита, рака, остеопороза (ломкие, хрупкие кости), психических расстройств и различные заболевания глаз.
- Улучшает настроение: достаточное поступление Омега-3 жирных кислот снижает риск развития депрессии и тревожности.
- Улучшает состояние кожи и волос, уменьшает риск развития акне.
Воздействие Омега-3 на центральную нервную систему ребенка
- Учитывая, что 50-60% сухой массы мозга взрослого человека составляют жирные кислоты, и из них большая доля приходится на длинноцепочечные ПолиНенасыщенные Жирные Кислоты (ПНЖК), присутствие жирных кислот в процессе развития, вероятно, имеет важное значение в становлении функций нервной системы
- Наибольшую значимость представляют Омега-3-ПНЖК, самые важные из них - ЭйкозаПентаеновая (ЭПК, ЕРА) и ДокозаГексаеновая (ДГК, DHA) кислоты
- DHA (ДГК) играет важную роль в неврологическом развитии, а также в регуляции воспаления
- ДГК транспортируется к младенцу преимущественно в течение последнего триместра беременности и совпадает с поздними стадиями созревания головного мозга и сетчатки
- ДГК у плода/младенца оптимизирует созревание мозга и сетчатки, влияя на нейромедиаторные пути
- ДГК критически важна для оптимального развития дофаминергической системы, невосполненный дефицит в дальнейшем является необратимым
- ДГК-содержащие фосфолипиды мембран клеток более текучи и создают более проницаемую мембрану
Регулярное употребление Омега 3 жирных кислот способствует правильному развитию мозга и глаз у ребенка. Дети, чьи матери принимали достаточно Омега 3 во время беременности, показывают лучшие показатели IQ, координации, выше результаты зрительных и звуковых тестов.
Лидером по содержанию Омега-3 считается рыба жирных сортов (лосось, сардины, семга, макрель, тунец, сельдь и др.), печень трески, морепродукты, водоросли и др. Если вы не употребляете достаточно рыбы или других продуктов, богатых омега-3, вы можете принимать специальные добавки, чтобы получить необходимое количество этого важного питательного элемента.
Проверенные варианты добавок с Омега-3 для детей
Жидкая омега для малышей с рождения
В вариантах 1-4 содержатся жирные кислоты омега-3 ДГК и ЭПК, полученные исключительно из жира печени дикой норвежской трески в предпочтительной форме триглицеридов. Каждая партия тестируется на наличие потенциально опасных уровней загрязняющих веществ (например, таких тяжелых металлов, как ртуть) и превосходит требования самых строгих международных стандартов чистоты и свежести.
В течение первого года жизни мозг ребенка увеличивается примерно на 175%, а к концу второго года объем мозга увеличивается более чем в два раза. Вот почему многие педиатры считают, что для детей важно получать достаточное количество ДГК в этот критический период их развития.
Дозировка подбирается в зависимости от веса ребенка:
Жидкая Омега-3 для детей с года
- Выделенный из рыбного жира концентрат жирных кислот;
- Часто она обогащена дополнительно витаминами А и D, концентрация DHA и EPA в ней выше;
- Добавка имеет высокую степень очистки, меньше риск получить вместе с ней тяжелые металлы.
01 Nordic Naturals, 530 мг (вкус клубники)
Омега-3 из 100% дикой арктической трески, пойманной в природной среде.
- Самая продаваемая детская омега в США.
- Улучшенная триглицеридная форма
- Дистилляция на молекулярном уровне
- Гарантия чистоты
- Золотой стандарт
- Натуральный клубничный ароматизатор
- Натуральные консерванты (витамин Е, экстракт розмарина)
02 Carlson Labs, 800 мг (вкусы: лимон, апельсин, персик)
- В трех вкусах: лимон, апельсин, персик
- Без искусственных консервантов
- Сертификаты качества IFOS, Friend of the Sea
- Награда Superior Taste Award
03 Barlean's, 1080 мг (вкус манго-персик)
Инновационная эмульгированная формула Омега-3 - усваивается лучше традиционного рыбьего жира или капсул.
Омега-3 в капсулах
Подходит для деток с 3х лет и старше
01 Coral Club, 150 мг (вкус апельсина)
02 Vitamama, OMEGAlodon, 370 мг (вкус манго)
03 Vitamama, OMEGAlodon, 300 мг (вкус мультифрукт)
04 Nordic Naturals, 212 мг (вкус ягод)
Актуальные цены с доставкой на 26.04.2024
Омега-3 в пастилках/мармеладках
01 Nordic в мармеладках (iHerb)
02 Coral Club в пастилках
Актуальные цены с доставкой на 26.04.2024
Жир печени трески
- Жир печени трески (cod liver oil) получают из печени тресковых рыб, имеет очень высокое содержание жирорастворимых витаминов A и D, но при этом жирных кислот Омега-3 — мало;
- С целью компенсации гиповитаминоза витаминов A и D и профилактики рахита рекомендуется употреблять короткими курсами (преимущественно в зимний период);
- Кроме низкого содержания Омега-3 жирных кислот недостатком жира, произведенного из печени рыб, является вероятность вместе с полезными витаминами принять дозу тяжелых металлов, поскольку печень фильтрует вредные вещества, проходящие сквозь пищеварительную систему рыбы. Поэтому выбирайте жир печени трески от надежных производителей, которые гарантируют отсутствие тяжелых металлов в своем продукте (см. ниже)
01 Carlson Labs, Жир печени дикой норвежской трески (вкус лимона)
- Награда «Superior Taste Award»
- Отсутствие ГМО в составе подтверждено сертификатом IGEN Non-GMO Tested
- 1100 мг омега-3 + витамины A и D3
Мы закупаем арктическую треску самого высокого качества у побережья Норвегии, используя традиционные экологически безопасные методы. В тот же день наша треска отправляется на норвежский объект для переработки и очистки. Масло печени трески Carlson разливается по бутылкам с небольшим количеством витамина E и продувается азотом для удаления кислорода и предотвращения окисления. Как и все омега-3 кислоты Carlson, свежесть, эффективность и чистота гарантированы.
📲 Для заказа добавок с iHerb пишите в Ватсап.
Автор статьи и подборки: нутрициолог Алена Знаменская
Вся информация представлена в ознакомительных целях, прием любых добавок и лекарств согласовывайте со специалистом.