Кремний
Кремний является незаменимым минералом, который входит в состав соединительной ткани, участвует в формировании костной ткани и синтезе коллагена, хондроитинсульфата, гиалуроновой кислоты и гликозаминогликанов и существенным образом влияет на структурную целостность волос, ногтей и кожи, костей и суставов. Также кремний сохраняет эластичность сосудов и артерий.
Функции кремния
Поддержка костной системы Кремний необходим для доставки кальция в кости, что позволяет поддерживать костную ткань в надлежащем состоянии. Его достаточное количество в организме улучшает целостность костного матрикса и снижает хрупкость костей.
Молодость и красота кожи Кремний способствует нормальному синтезу коллагена, повышению прочности и эластичности кожи, профилактируя гравитационные изменения овала лица.
Сильные волосы и ногти Кремний укрепляет кератиновые структуры волос и ногтей. Наполняет блеском и силой секущиеся, тонкие волосы. Высокое содержание кремния в волосах приводит к уменьшению их выпадения.
Кремний играет важную роль в здоровье костей. Опыты на животных в 1970-х и 1980-х годах позволили предположить его ценные свойства. У цыплят, испытывавших дефицит кремния, в костях было меньше коллагена, а в аномальных участках костей также наблюдалось меньше кальцификации.
В организме кремний образует соединительную ткань, причем наибольшее его количество содержится в костях, коже, волосах, артериях и ногтях. Кремний стимулирует производство соединительной ткани и остеобластов для формирования костной ткани. Он также может улучшать минерализацию кальция в костях. Эксперименты, в которых кремний добавляли в пищу животным, выявили повышение прочности костей. Исследования на крысах, сравнивающие нормальный рацион и рацион с недостатком кремния, показали, что при наличии кремния скорость образования костей увеличивается на 30%.
Исследования на людях показали, что потребление более 40 мг кремния в день из пищи способствует улучшению плотности бедренной кости по сравнению с рационом, содержащим менее 14 мг кремния в день. В большинстве клинических исследований, показавших положительный эффект от приема кремния при остеопорозе, использовались его инъекционные формы, которые, как оказалось, улучшили плотность костной ткани. При пероральном приеме результаты исследований оказались несколько неоднозначными. Следует сказать, что в этих исследованиях часто использовались низкие уровни кремния, намного меньше 40 мг в день, что, вероятно, не обеспечивает достаточного количества кремния для клинического эффекта.
Из доступных форм кремния высоким содержанием ортокремниевой кислоты известен полевой хвощ. Эксперимент, проведенный среди женщин в постменопаузе, показал, что прием экстракта хвоща с кальцием в течение одного года улучшил костную массу позвонков примерно на 2,3%.
Симптомы дефицита
- Задержка роста и недостаток массы тела у детей
- Снижение массы хрящевой ткани
- Потеря эластичности костей
- Повышенная ломкость костей и волос
Кому и когда может быть полезен кремний
- Те, кто заботится о красоте кожи
- Для укрепления волос и ногтей
- Спортсмены (особенно при повышенных нагрузках)
- При восстановлении после травм опорно-двигательного аппарата для повышения плотности костной ткани (эффективен в сочетании с кальцием). Кремний является эссенциальным, т. е. жизненно необходимым элементом для поддержания здоровья костной системы.
- Женщины в пременопаузе и менопаузе (для профилактики остеопороза)
- При нарушениях сна
- При несбалансированном питании
Кремний в продуктах
- Неочищенное зерно: бурый рис, ячневая, гречневая крупа, просо, овес, кукуруза
- Бобовые: фасоль, нут, чечевица
- Овощи и зелень: свекла, тыква, сельдерей, спаржа, капуста, шпинат, редис, лук порей, ламинария
- Семена и орехи (кунжут, кешью, грецкий орех)
- Ягоды и фрукты: клубника, смородина, ананас, дыня, финики, инжир)
Добавки с кремнием
Экстракт бамбука, богатый органическим кремнием, повышает эластичность и упругость кожи, тонизирует и улучшает ее питание, укрепляя стенки капилляров. Способствует правильному усвоению кальция, поддерживает здоровье костной системы, ногтей и волос.
Состав: экстракт бамбука (стандартизированный по содержанию органического кремния*), микрокристаллическая целлюлоза (наполнитель), диоксид кремния (антислеживатель). Оболочка капсулы: желатин говяжий. Возможно наличие следов злаков, содержащих глютен, арахиса, орехов, яиц, сои, горчицы, кунжута, сельдерея, рыбы, ракообразных, моллюсков и продуктов их переработки.
* 47 мг кремния в одной капсуле.
02 Eidon Mineral Supplements (США)
Биосил - генератор коллагена
Biosil - это торговое название запатентованной формулы для волос, кожи и ногтей, включающей в себя биологически доступный и стабилизированный кремний (в виде ортокремниевой кислоты ch-OSA®) и холин. Ученые называют это рецептуру ch-OSA® от BioSil открытием века. Возможность вырабатывать коллаген по коду собственной ДНК делает ch-OSA® настоящим прорывом в области исследований коллагена.
Биосил обеспечиват питание вашего организма тремя белками красоты: коллагеном, эластином и кератином и помогает выглядеть моложе.
📲 Для заказа добавок пишите в Ватсап.
Осторожно, имеются противопоказания, прием любых добавок и лекарств согласовывайте со специалистом.
Автор статьи: семейный нутрициолог, наставник по здоровому образу жизни Алена Знаменская
Решение проблем со здоровьем и самочувствием, проф.чекапы, расшифровка анализов, составление рациона, модификация образа жизни, профилактика будущих заболеваний