Куркумин и босвеллия для здоровья суставов

БАДам куркуме и босвеллии было посвящено исследование, проведенное в январе 2018 года, в котором приняли участие 201 человек в возрасте от 40 до 70 лет. У всех испытуемых были симптомы артрита коленного сустава. В ходе исследования участники принимали либо куркуму, либо куркуму в сочетании с босвеллией, либо идентичные по виду таблетки плацебо (сахар).

В конце трехмесячного исследования исследователи обнаружили, что куркума оказалась весьма полезной при сокращении болей, вызванных артритом.

Кроме того, исследователи также выявили, что сочетание куркумы и босвеллии является еще более эффективным при уменьшении боли, обеспечивая синергетический эффект.

Куркума

Куркума (Куркума Лонга, Индийский шафран) – это корень растения семейства Имбирные, часто употребляется в качестве средства, обладающего противовоспалительными, антиоксидантными и другими полезными свойствами.

Считается, что куркумин, главное химическое вещество, содержащееся в куркуме, очень полезен для здоровья и играет важную роль в медицине. Одно из главных показаний для приема куркумины - облегчение симптомов артрита.

В нескольких исследованиях изучалось влияние добавок куркумина на симптомы ревматоидного артрита. Обзор шести из этих исследований, опубликованный в 2021 году в журнале Advances in Experimental Medicine and Biology, показал, что добавки куркумина улучшают симптомы и уменьшают воспаление, а серьезные побочные эффекты отсутствуют [Harvard Health Publishing, Rheumatoid arthritis, Special health report for Helen Znamenskaya, 2022].

💊 Рекомендуемая дозировка — 500 мг х 3 раза в день

Главное препятствие в использовании куркумы — низкая биодоступность куркумина. Этот нутриент плохо усваивается и быстро разрушается в организме. Вопрос низкой биодоступности куркумина решает использование одновременное присутствие экстракта черного перца (биоперина) или инновационные способы "упаковки" действующего вещества в фитосомы, липосомы и т.д.

Jarrow Formulas, Фитосомы куркумина, 500 мг, 60 капсул

Meriva® - фитосомная форма куркумина, представляет собой запатентованный ингредиент, состоящий из куркумина (стандарт. до 18% куркуминоидов), связанного с фосфатидилхолином для повышения усвояемости. Исследование с участием людей продемонстрировало, что куркумин Meriva® усваивается в 29 раз лучше, чем обычный куркумин.

Дозировка: 1000 мг/сут (экв. 200 мг куркумина)

Липосомальный куркумин Coral Club (произв. Нидерланды)

Новая формула куркумина, обладающая исключительной эффективностью. Сочетание технологии липосомального инкапсулирования с усиленной запатентованной формулой Cureit обеспечивает биодоступность в 10 раз лучше, по сравнению с обычным экстрактом куркумы. Липосомальная оболочка, состоящая из фосфолипидов, обеспечивает проникновение куркумина через клеточные мембраны без структурного разрушения.

Еще варианты

NOW Foods, Куркумин, 60 капсул — Экстракт корня куркумы (Curcuma longa), стандартизированный до 95% куркуминоидов. Дозировка: 1500 мг/сутки
Life Extension, Super Bio-Curcumin®, 60 капсул — Легкоусвояемый экстракт куркумы BCM-95® Bio-Curcumin® (стандарт. до 95% куркуминоидов), усваивается в семь раз лучше, чем обычный куркумин (доказано клиническими исследованиями). Дозировка: 500 мг/сут
Natural Factors, CurcuminRich, 30 капсул — Теракуркумин - форма куркумина с самой высокой биодоступностью. При производстве теракуркумина используются передовые методы уменьшения размера частиц куркумина в растительной камеди (камедь гхатти), что значительно увеличивает его растворимость и биодоступность. Дозировка: 60-180 мг/сут

Босвелия

Босвеллия (Boswellia carterii) – это небольшое дерево, распространенное в Индии и Юго-Восточной Азии. Смола этого растения содержит босвеллиевые кислоты, которые тормозят воспалительные процессы и улучшают питание суставной ткани, сглаживают болезненные ощущения и чувство скованности.

Механизм действия босвеллиевых кислот такой же, как у нестероидных противовоспалительных средств, но без присущих им побочных эффектов. Босвеллиевые кислоты ослабляют воспалительный процесс, уменьшают степень поражения суставного хряща. Это помогает снизить болевые ощущения и отечность (в т.ч. при артрите). Босвеллия также усиливает микроциркуляцию, укрепляет сосуды, улучшает доступ питательных веществ к мышечным тканям, что ускоряет их восстановление.

💊 Рекомендуемая дозировка — не менее 150 мг до трех раз в день.