Железо для детей
Железо играет ведущую роль в процессах кроветворения, являясь основной частью гемоглобина, переносит кислород к клеткам и тканям организма, принимает активное участие в окислительно- восстановительных процессах, является необходимым элементом для образования ряда тканевых ферментов.
Функции железа
- Обеспечивает ткани мозга кислородом, способствует выработке энергии.
- Участвует в синтезе ДНК.
- Является составной частью многих ферментов и белков, необходимых для обменных процессов — разрушения и утилизации токсинов, холестеринового обмена, превращения калорий в энергию.
- Влияет на процессы взаимодействия клеток мозга, что способствует развитию мышления, познавательных функций, интеллекта.
По данным ВОЗ дефицит железа занимает первое место среди 38 наиболее распространенных заболеваний человека и особенно распространен среди беременных женщин, младенцев и маленьких детей из-за высоких потребностей в железе в периоды быстрого роста. Согласно разным оценкам, недостаток железа имеет 47% детей младшего дошкольного возраста и более 600 миллионов детей дошкольного и школьного возраста страдают анемией.
Недостаток железа в детском возрасте чреват снижением иммунитета, задержкой роста, нарушением моторного и когнитивного развития [Public Health Nutr. 2020] и др.
Нормы физиологической потребности
- От 0 до 12 мес: 4 мг/сут
- От 1 года до 6 лет: 10 мг/сут
- От 7 до 10 лет: 12 мг/сут
- Девочки 15-17 лет: 18 мг/сут
- Мальчики 15-17 лет: 15 мг/сут
Железо в продуктах
Добавки с железом
Ежедневный прием железосодержащих добавок является широко используемой стратегией для улучшения статуса железа у детей [Cochrane Database Syst Rev. 2011].
- Разработано доктором Мюрреем К. Кларком, ведущим педиатром, профессором натуральной медицины и лицензированным иглотерапевтом
- Замечательный вкус
- Сертификат кошерности Kosher Parve
- Без глютена, спирта и казеина
- Хелатная форма железа (бисглицинат) легко усваивается и является одной из наиболее хорошо переносимых форм для чувствительного желудка.
02. ChildLife Clinicals, 10 мг
ChildLife® Clinicals использует ингредиенты только самого высокого качества - натуральными, чистыми, свежими и без примесей. Формула не содержит глютена, казеина, спирта, молока, яиц, сои, пшеницы, дрожжей и кукурузы, а также искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей.
- Биодоступный источник железа
- Концентрированный для более низкой суточной дозы: 15 мг на 0,5 мл
- Без глютена и казеина
Мультивитамины с железом
Для заказа добавок пишите в Ватсап.
Совместимость с нутриентами
- Синергисты, способствующие усвоению железа: аскорбиновая кислота (витамин C), медь;, витамины B6, B9 в активных формах, марганец, молибден, хром, йод, витамин Д, витамин А и каротиноиды, лизин, коэнзим Q10.
- Несовместимо при одновременном приеме с витаминами Е и В12, цинком, кальцием, магнием.
❗️В больших количествах железо высокотоксично, поэтому следует придерживаться индивидуально подобранных дозировок.
Автор статьи: нутрициолог Алена Знаменская