Инозитол

Что такое инозитол

На ранних этапах (с 1902 г.) инозитол называли «витамином B8», однако позже было доказано, что около 3/4 необходимого количества инозитола вырабатывает сам организм - в почках. По этой причине инозитол стали относить к витаминоподобным веществам, не считая целесообразной саплементацию активным инозитолом. Однако критерий «синтезируется в организме» в случае мио-инозитолом оказался весьма условным!

• Инозитол (инозит) выделен в 1848 году немецким химиком Юстусом фон Либихом из проростков.
• Шестиатомный спирт циклогексана, слегка сладкий на вкус, хотя не является углеводом.
• Существует в девяти стереоизомерах, из которых в живых организмах чаще всего встречается мио-инозитол (растения и животные)

Сфера применения инозитола

• Для нормализации цикла, репродуктивной функции, улучшение фертильности у мужчин и женщин
• Для уменьшения симптомов пмс
• При эректильной дисфукнции
• При планировании беременности
• Для работы щитовидной железы
• Для роста волос и профилактики ранней седины
• Для коррекция инсулинорезистентности и коррекции веса
• Для улучшения здоровья мозга
• При депрессии и тревогах, а также расстройствах пищевого поведения.

Инозитол, углеводный обмен и репродуктивное здоровье

• Повышает чувствительность клеток к инсулину. Способствует улучшению метаболических показателей углеводного и липидного обмена при повышенной массе тела и инсулинорезистентности.
• Действуя как сенситайзер инсулина, мио-инозитол способствует нормальной работе гормона инсулин, который, в свою очередь👇
  — Способствует нормальной функции яичников, качеству яйцеклеток и нормализации менструального цикла.
  — Мио-инозитол увеличивает число эмбрионов хорошего качества у пациенток с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).
  — Играет роль в созревании яйцеклетки в рамках подготовки к успешному оплодотворению, используется в качестве предгравидарной подготовки и при подготовке к ЭКО, способствуя качественному созреванию яйцеклетки и правильному развитию эмбриона.
• Исследования также позволяют предположить, что мио-инозитол способствует нормализации качества спермы, а не так давно появились доказательства об эффективном использования инозитола при лечения мужского бесплодия [2017].
• Используется при лечении СПКЯ [2018].
• Мио-инозитол участвует в поддержании физиологического баланса женских половых гормонов - способствует нормализации уровня андрогенов и пролактина и устранению проявлений гиперандрогении (повышенное оволосение, акне, избыток массы тела), в т.ч. при СПКЯ
• Способствует снижению уровня тестостерона и восстановлению менструального цикла, особенно в случае нерегулярных, редких и/или скудных менструаций.
• Уменьшает болезненные ощущения и изменения настроения на фоне предменструального синдрома, улучшает состояние кожи и волос при дисбалансе половых гормонов.

Инозитол и здоровье кожи/волос

Помимо терапевтических свойств мио-инозитола в лечении бесплодия, инсулинорезистентности и тд. он ещё и потрясающий бьюти-протектор👇

• Обеспечивает здоровье кожи и рост волос. Низкий уровень - приводит к выпадению волос и сухости кожи и даже к экземе.
• Инозитол нормализует и стимулирует работу волосяного фоликула.
• Существует ряд исследований, указывающих на целесообразность использования инозитола при розацеа и экземе.
• Принимает участие в поддержании баланса меди и цинка.
• Инозитол обладает способностью усиливать и поддерживать загар дольше, активируя основной путь меланогенеза.
• Миоинозитол вовлечен в регуляцию цикла развития волосяных фолликул (т.н. «жизненного цикла волос»). При участии рецептора миоинозитола формируется нормальная плотность волосяного покрова; волосы более прочные, блестящие и крепко удерживаются в волосных фолликулах [2012].
• Применяется при ранней седине и возрастной депигментации волос (порошок инозитола можно добавлять непосредственно в маску для волос).

Инозитол и щитовидная железа

Недавно был опубликован ряд клинических исследований по применению мио-инозитола при заболеваниях щитовидной железы. Он оказался очень эффективным и безопасным средством печения пациентов с аутоиммунным тиреоидитом при субклинической гипотиреозе [2019].

Мио-инозитол при включении к терапии помогает скорректировать гормоны и снижает АТ к ТПО, но здесь очень важно соблюдать аутоиммунный протокол питания и восстановить микробиоту кишечника.

Инозитол и психическое здоровье

Инозитол содержится во всех мембранах клеток, а особенно в клетках головного мозга и всей центральной нервной системы, где он играет важную роль в передаче сигналов нейромедиаторов. Инозитол вовлечен во множественные процессы в нервной системе:

• Энергопродукция / энергообмен нейронов и глиальных клеток;
• Синаптическая передача нейромедиаторов и ростовых факторов; контроль воспаления и иммунного ответа;
• Цитопротекторный эффект, включая ответ на неправильно свернутые ("unfolded") белки в эндоплазматическом ретикулуме.
• Низкие уровни инозитола обнаруживаются в спинномозговой жидкости у пациентов с депрессией [1995, 1978].
• Уровни инозитола в определенных областях коры головного мозга были резко снижены у пациентов с депрессией, покончивших жизнь самоубийством [Shimon H et al, 1997]. Это может быть следствием потерь глии, измененного глиального метаболизма инозитола или банального нутритивного дефицита [Levine J., 1995].

Применение инозитола в лечении психических расстройств

• Предварительные результаты исследований показали, что высокие дозы очищенного мио-инозитола могут помогать пациентам, страдающих от таких проблем, как булимия [2001], паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, агорафобия, депрессия;
• В двойном слепом исследовании 13 пациентов мио-инозитол уменьшал симптомы обсессивно-компульсивного расстройства с эффективностью, равной таковой СИОЗС, но при практически полном отсутствии побочных эффектов [Fux M 1996].
• В другом двойном слепом контролируемом исследовании мио-инозитол показал лучшую эффективность, чем флувоксамин, с точки зрения снижения количества приступов паники.
• Активация сигнального фермента протеинкиназа В (РКВ) активными производными мио-инозитола способствует нормализации аппетита при ИР и противодействует перееданию [Castro, 2013].
• Добавление инозитола может усилить антидепрессивный эффект предшественников нейротрансмиттеров (таких как L-триптофан и L-тирозин);
• Мио-инозитол повышает параметры нервной проводимости за счет снижения нейровоспаления;
• Механизм действия инозитола отличается от механизма большинства других методов лечения депрессии!

В 1993 году Левин с соавт. провели два экспериментальных исследования [1995]:

• Пероральное назначение инозитола увеличивало уровни инозитола в ликворе почти на 70%;
• Прием инозитола в течение 6 недель улучшил симптомы депрессии у 9 из 11 чел. Два года спустя эта же команда подтвердила свои результаты в двойном слепом контролируемом исследовании 27 чел.
• Прием инозитола в течение 4-х недель оказывает положительный эффект на депрессивные проявления (в сравнении с плацебо).

🥗 Добавки с инозитолом

См. добавки с инозитолом

Дозировки и рекомендации по приему

• От 500 до 18000 мг в зависимости от целей (согласуйте дозировку и курс приема со специалистом).
• Дозу следует увеличивать постепенно в течение нескольких недель;
• Использование инозитола не сопровождается значительными побочными эффектами, однако в высоких дозах может вызвать тошноту, диарею, усталость, головокружение и головные боли;
• Порошок инозитола можно добавлять в воду, сок [Benjamin J, 1995], коллаген;
• Нет никаких негативных взаимодействий с лекарствами или нутрицевтиками [Supplement Sampler, Inositol, 2020].

🥗 Записаться на индивидуальную консультацию по здоровью, питанию и добавкам

Вся информация представлена в ознакомительных целях, прием любых добавок и лекарств согласовывайте со специалистом.

Автор статьи: семейный нутрициолог, наставник по здоровому образу жизни Алена Знаменская

Решение проблем со здоровьем и самочувствием, проф.чекапы, расшифровка анализов, составление рациона, модификация образа жизни, профилактика будущих заболеваний

👩🏻‍💻 Записаться на консультацию по питанию и здоровью

Instagram • Telegram • WhatsApp • E-mail