Как остановить развитие болезней
Вам это по силам!
Большинство людей постоянно сидят на работе и дома вряд ли встают на беговую дорожку, да и по выходным едва ли катаются на велосипеде, а значит очень мало двигаются.
ГИПОДИНАМИЯ - это нарушение функций организма (опорно - двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Гиподинамия возникает в результате малоподвижного образа жизни и, соответственно, снижения доли физической активности в трудовой деятельности, в результате повседневного использования транспорта для передвижения даже на близкие расстояния, нерациональной организации отдыха (например, увеличение времени пребывания у телевизора). При гиподинамии в организме человека возникают существенные изменения со стороны основных жизненно важных систем.
Проще говоря, органы, которыми мы не пользуемся, постепенно атрофируются. Особенно сильно это проявляется на мышцах - их колличество и качество заметно уменьшаются и ухудшаются после шести месяцев малоподвижного образа жизни, А мы с вами, представьте, сидим десятилетиями!!! Мышцы в прямом смысле расплываются по тазовому дну, теряют тонус, вследствие чего идёт критическое, недостаточное кровоснабжение, возрастает внутрибрюшное давление, происходит сдавливание и застой крови в органах малого таза. А там, где из - за пережима сосудов при изгибе тазобедренных суставов происходит сдавливание, жизненно важные процессы просто не осуществляются.
А теперь особое внимание!!!
Недостаточное кровообращение, а следовательно, кислородное голодание органов малого таза может привести к образованию доброкачественных и злокачественных неприятностей. У мужчин появляются проблемы с предстательной железой, приводящие к простатиту, бесплодию и импотенции. У женщин обостряются хронические воспалительные процессы, усугубляются гинекологические заболевания: такие, как миома матки, эрозия шейки матки, киста и др. Кислород в органы и ткани попадает только с кровью. При хорошем кислородном обеспечении органов и тканей различного вида опухоли не появляются. Развитие опухолевых процессов происходит без участия кислорода, именно там, где происходит сдавливание органов и застой происходит в большинстве случаев от гиподинамии.
Кроме того, ослабление генитальных мышц, которое происходит из - за их недостаточной тренированности или естественных возрастных изменений, ведёт к смещению органов малого таза. В первую очередь от этого страдают функции мочевого пузыря, матки, маточных труб, яичников, сексуальная функция. Со слабостью генитальных мышц связана практически вся женская гинекология - стрессовое недержание мочи, опущение матки, стенок влагалища, бесплодие, воспаления, опухолевые процессы, как доброкачественные, так и злокачественные. Со слабостью генитальных мышц может быть связано и бесплодие (нередко долгожданная беременность наступает после их укрепления). И конечно, недостаточный тонус генитальных мышц - источник подавляющего большинства сексуальных проблем: от общей неудовлетворенности интимными отношениями до полного отсутствия оргазма и неприязни к сексу.
Даже такая не очень серьёзная патология женского здоровья, как стрессовое недержание мочи тем не менее оказывает серьёзное отрицательное влияние на психику, в тяжёлых случаях лишая женщину трудоспособности, часто осложняет семейные отношения. Так же не представляют особой угрозы для женщины, но очень влияют на психологическую сторону сексуального вопроса это неожиданные и нежелательные звуки во время занятий сексом. Когда воздух попадает во влагалище, а затем под давлением выходит оттуда с характерным громким, "пукающим" звуком. Ничего страшного вроде нет, но некоторым женщинам бывает достаточно неловко после этого. Всё это - слабость вагинальных мышц.
Здоровые, крепкие мышцы важны для женщины в любой период её жизни. Тренируя мышцы тазового дна, вы сможете основательно укрепить мышцы, поддерживающие влагалище, мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, матку и прямую кишку. В свою очередь, это может устранить симптомы недержания мочи, помочь при родовой деятельности, препятствовать развитию многих заболеваний малого таза и уменьшить приступы менструальных болей, а также значительно улучшить удовлетворение от сексуальной жизни. Улучшится кровообращение, ликвидируется застойные явления в кроветворной и лимфатической системах органов малого таза. Повысится тонус матки и её сократительная функция, произойдёт рассасывание инфильтрата в околоматочной клетчатке при таких заболеваниях, как хронический параметрит и пр.
Такие распространенные заболевания, как эрозия шейки матки, миома, эндометрит, отчасти возникают от застоя крови в области малого таза вследствие малоподвижного образа жизни и отсутствия полноценных сексуальных отношений.
Упражнения для укрепления мышц тазового дна
Существует масса разных упражнений, но я рекомендую комплексный подход. Комплекс йогических упражнений сурья намаскар задействует всё ваше тело, а не одну выделенную зону. Он превосходно подходит как для разминки, так и для основной практики. Действительно, благодаря этому комплексу упражнений начинают работать многие группы мышц. Причем такие, которые до этого вы даже у себя не замечали. Главное условие: все асаны в СурьЯ Намаскар нужно делать очень медленно и плавно, тем более на первых порах. И не допускать никаких резких движений! Вот уж когда поднатореете, можете выполнять этот комплекс в быстром темпе, но это уже другая история.
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЯ КОМПЛЕКСА УПРАДНЕНИЙ СУРЬЯ НАМАСКАР
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПО УКРЕПЛЕНИЮ ИНТИМНЫХ МЫШЦ
Чтобы получить профессиональную консультацию психолога, чтобы узнать о причинах сексуальных дисфункций и найти решения, нажми на кнопку ЗАПИСАТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ