Курс ОЗЭРО

Содержание: https://cloud.mail.ru/public/1tnB/eoNmi28PQ

ОЗЭРО – авторский коучинговый инструмент Михаила Саидова, который позволяет:

видеть, как устроено ваше мышление
подсвечивать деструктивные паттерны поведения
регулировать эмоциональное состояние
добиваться желаемых целей без смятения и сомнений
перепрошивать полностью мышление

Есть 4 шага, как стать мастером метода ОЗЭРО:Урок 1. Обстоятельство или значение? - 44мин

разбираетесь, в чем разница между значением и обстоятельством
понимаете, как через ОЗЭРО «запускать» необходимые эмоции для действий
строите свое первое ОЗЭРО
знакомитесь с типичными ошибками при построении ОЗЭР

Урок 2. Связь - 42мин

изучаете, как прошлое связано с будущим
понимаете, что такое «инструкции» к себе и другим людям
определяете свои границы и учитесь о них заявлять
учитесь действовать по-новому

Урок 3. Эмоциональный код - 42мин

понимаете, зачем нам нужны эмоции
знаете, почему и как люди компенсируют негативные эмоции
пробуете работать с компенсацией эмоций через ОЗЭРО
учитесь проживать интенсивные эмоции

Урок 4. Как начать действовать - 36мин

понимаете, какие 4 навыка позволят вам сделать прорыв
прописываете план к своей цели
учитесь действовать, если все идет по самому худшему сценарию
знаете, как мотивировать себя на любую цель

БОНУС Выступление Марины Галан о теории трех принципиальностей - 68мин

Ч1. Обстоятельство или значение

# Понимание МРТ: Эмоции и Мыслительные Шаблоны
### Спикер:
Спикер: Не указано
### Введение:
В данном семинаре рассматривается метод МРТ как инструмент для работы с эмоциями и мышлением, который помогает людям осознать свои мыслительные шаблоны и их влияние на эмоциональное состояние. Основное внимание уделяется тому, как интерпретация обстоятельств формирует наши эмоции и реакции.
### Ключевые моменты:
- МРТ является основным методом работы в коучинге и бизнесе, позволяющим людям осознать свои эмоциональные ямы и проблемы. - Мыслительные шаблоны формируют наше восприятие реальности, и важно осознавать, что обстоятельства не имеют значения без интерпретации. - Эго стремится сохранить жизнь и минимизировать риски, что может мешать развитию и качественному мышлению. - Создание новых значений и осознание своих эмоций являются ключевыми для выхода из негативных спиралей мышления. - Ошибки в интерпретации обстоятельств могут привести к неправильным выводам и эмоциональным реакциям.

## Введение в МРТ
- **Определение МРТ**: МРТ (метод работы с эмоциями и мышлением) — это инструмент, используемый в коучинге и бизнесе для осознания мыслительных шаблонов и их влияния на эмоциональное состояние.
- **Цель семинара**: Познакомить участников с основами МРТ, чтобы они могли применять его на себе и в своих взаимодействиях с окружающими.
- **Применение**: МРТ предназначен для личного использования, а для профессиональных коучей требуется более глубокое понимание методологии.

## Мыслительные Шаблоны и Эмоции
- **Мыслительные петли**: Участники обсуждают, как интерпретация обстоятельств формирует эмоции и реакции. Например, фраза "Он пришел с работы" может вызвать различные эмоции в зависимости от интерпретации. - **Пример**: Мысль "Мне этого недостаточно" может возникнуть у человека с доходом 25 тысяч долларов, что приводит к чувству беспомощности и реакции "Я потерян". - **Эмоции как реакция**: Эмоции возникают в ответ на мысли, и они влияют на физические реакции и поведение.

## Роль Эго в Мышлении
- **Функция эго**: Эго стремится сохранить жизнь и передать гены, минимизируя затраты энергии. Это может ограничивать развитие мышления. - **Проблема**: Эго создает ментальные конструкции, которые могут мешать восприятию новой информации и возможностей. - **Необходимость изменений**: Для роста необходимо "растворение" старых ментальных конструкций и развитие более качественного мышления.

## Создание Новых Значений
- **Процесс создания значений**: Участники учатся, как создавать новые значения для обстоятельств, которые могут привести к позитивным эмоциям и действиям. - **Пример**: Переход от мысли "мне нужен спаситель" к "я принимаю ответственность" может привести к росту компании. - **Важность намерения**: Создание намеренных озер (позитивных мыслительных шаблонов) помогает в управлении эмоциями и реакциями.

## Ошибки в Интерпретации Обстоятельств
- **Смешение обстоятельств и значений**: Участники обсуждают, как часто люди путают факты с интерпретациями. Например, "мой партнер пришел с работы раздраженным" — это интерпретация, а не факт. - **Нейтральность событий**: События сами по себе не имеют эмоциональной окраски; эмоции возникают из интерпретации этих событий. - **Глубина анализа**: Важно задавать вопросы "почему?" для глубокого понимания значений, которые мы присваиваем обстоятельствам.

## Практика Создания Озер
- **Задание**: Участникам предлагается создать 3-4 озера (позитивные мыслительные шаблоны) до следующей встречи, анализируя свои эмоции и реакции на обстоятельства. - **Методология**: Участники должны рассмотреть, как они могут изменить свои реакции на старые обстоятельства, создавая новые значения и намеренные озера.

## Заключение
Семинар предоставил участникам инструменты для понимания и управления своими эмоциями и мыслительными шаблонами через метод МРТ. Основные выводы включают: - Эмоции являются результатом мыслей, и их можно изменить, изменив интерпретацию обстоятельств. - Важно различать факты и интерпретации, чтобы избежать негативных спиралей мышления. - Участникам предложено создать новые позитивные шаблоны мышления и работать над их внедрением в повседневную жизнь.

### Домашнее задание - Создать 3-4 озера, анализируя свои эмоции и реакции на обстоятельства, и рассмотреть возможность присвоения новых значений.

### Рекомендуемая литература
- Участникам предлагается изучить дополнительные материалы по методологии МРТ для более глубокого понимания и применения в жизни.

- Создать 3-4 озера для себя до следующей встречи. (Исполнитель: Speaker E)
- Посмотреть на значение, которое вы присвоили, и спросить себя, существует ли другое значение, которое можно было бы присвоить. (Исполнитель: Speaker E)
- Создать намеренное озеро, чтобы определить, как вы хотите чувствовать и реагировать в аналогичных ситуациях в будущем. (Исполнитель: Speaker E)

Транскрипт Ч1. Обстоятельство или значение

Ч2. Связь

# Понимание иллюзий и границ в жизни
### Спикер:

### Введение:
В данной лекции рассматривается концепция майи как вселенской иллюзии и ее влияние на наше восприятие реальности и взаимодействие с окружающими. Основное внимание уделяется тому, как освободиться от иллюзий и установить личные границы для улучшения качества жизни.
### Ключевые моменты:
- Майя — это вселенская иллюзия, которая влияет на наше восприятие и действия. "Мы думаем, что мы думаем мысли. На самом деле мысли думают нас." - Только наши мысли могут причинить нам боль, и мы не должны позволять другим людям влиять на наши чувства. "Только твои мысли могут заставить тебя чувствовать плохо." - Отношения с другими людьми — это на самом деле отношения с нашими мыслями о них. "У вас могут быть отношения только со своими мыслями о другом человеке." - Создание границ необходимо для защиты себя от манипуляций и негативного влияния. "Никто не должен помнить про ваши границы." - Реактивная трансформация заключается в избавлении от негативных мыслей и иллюзий, а не в приобретении чего-то нового. "Вы уже рождены идеальными. Единственное, что вы можете сделать, это избавиться, а не приобрести."

## Концепция майи
- **Определение**: Майя — это термин из йогических практик, обозначающий вселенскую иллюзию. Она отражает то, как мы воспринимаем реальность и взаимодействуем с окружающим миром. - **Иллюзия контроля**: Мы часто думаем, что контролируем свои мысли и действия, но на самом деле мысли контролируют нас. Это сравнивается с дыханием: мы не дышим, а нас дышит. - **Пример**: Когда мы смотрим на предмет, мы воспринимаем его через призму нашего прошлого опыта, что делает наше восприятие всегда искаженным.

## Влияние мыслей на чувства
- **Ответственность за чувства**: Никто не может причинить нам боль, кроме наших собственных мыслей. Например, если кто-то говорит что-то обидное, это не он вызывает наши негативные чувства, а наше восприятие его слов. - **Иллюзия влияния**: Мы можем думать, что можем влиять на других, но на самом деле, если мы чувствуем себя хорошо, нам не нужно пытаться изменить других, чтобы улучшить свое состояние. - **Ожидания от других**: Ожидание, что другие должны соответствовать нашим ожиданиям, является иллюзией. Реальность такова, какая она есть, и сопротивление ей только вызывает страдания.

## Иллюзии в отношениях
- **Отношения с мыслями**: У нас нет отношений с другими людьми, а только с нашими мыслями о них. Все чувства, которые мы испытываем по отношению к другим, исходят из нашего восприятия. - **Деформация мышления**: Важно задавать себе вопрос о правдивости своих мыслей. Например, "Правда ли, что другие могут причинить мне боль?" Ответ всегда будет "нет", так как только наши мысли могут вызывать негативные эмоции.

## Создание границ
- **Необходимость границ**: Границы необходимы, чтобы защитить себя от манипуляций и негативного влияния других. Если границы слабы, мы можем бояться выражать свои желания и мнения. - **Ответственность за границы**: Каждый человек отвечает за свои границы. Никто не должен помнить о ваших границах, это ваша задача. - **Примеры границ**: - "Если ты меня обманываешь, у нас не будет отношений." - "Если ты не сдерживаешь договоренности, у нас их не будет."

## Реактивная трансформация
- **Идея трансформации**: Трансформация не означает изменения формы, а избавление от негативных мыслей и иллюзий. Мы уже идеальны, и все, что нам нужно сделать, — это убрать все лишнее. - **Выбор**: Быть счастливым — это выбор. Мы можем выбирать, как реагировать на обстоятельства, и это зависит от нашего внутреннего состояния.

## Заключение
В лекции обсуждались важные аспекты понимания иллюзий и границ в жизни. Основные выводы:
- Мы живем в мире иллюзий, и важно осознать, что наши мысли формируют наше восприятие реальности. - Каждый несет ответственность за свои чувства и границы. - Реактивная трансформация подразумевает избавление от негативных мыслей и иллюзий, что позволяет нам стать более счастливыми и свободными.

### Домашнее задание
Написать письмо себе из прошлого, в котором ответить на вопросы о своих чувствах, благодарности и ожиданиях, а также описать новую главу своей жизни.

### Рекомендуемая литература
- "Курс волшебства" — книга, рассматривающая перепрошивку мышления и принятие мира таким, какой он есть.

- Написать письмо под названием «Обращение с собой из прошлого», в котором ответить на вопросы о себе и своей жизни. (Исполнитель: Speaker B)

Транскрипт Ч2. Связь

Ч3. Эмоциональный код

# Понимание эмоций и их влияние на поведение
### Спикер:

### Введение:
В данной лекции рассматриваются основные аспекты эмоций, их природа и влияние на поведение человека. Спикер объясняет, как эмоции связаны с физическими ощущениями и как они могут служить топливом для действий.
### Ключевые моменты:
- Эмоции представляют собой высокие или низкие вибрации в теле, отличающиеся от физических ощущений. - Люди не являются ленивыми; отсутствие действий связано с недостатком эмоционального топлива. - Эмоции всегда являются результатом мыслей и значений в голове. - Компенсация негативных эмоций приводит к прокрастинации и другим формам избегания. - Распознавание и проживание эмоций до конца помогает избежать компенсации и способствует личностному росту. - Мудрость и продуктивность связаны с распрограммированием и постоянством в эмоциях.

## Природа эмоций
- Эмоции представляют собой высокие или низкие вибрации в теле, которые можно описать как легкие и тяжелые ощущения. - Примеры: радость и счастье ощущаются легче, чем злость и раздражение. - Эмоции отличаются от физических ощущений (например, боли или голода) и связаны с мыслями и значениями, которые мы придаем событиям.

## Различие между эмоциями и физическими ощущениями
- Физические ощущения, такие как боль, передаются через нервные окончания и электрические сигналы в мозг. - Эмоции, в отличие от физических ощущений, возникают из химических изменений в организме, вызванных мыслями. - Эмоции всегда являются результатом мыслей и значений, которые мы придаем событиям.

## Мифы о лени и прокрастинации
- Лень не является причиной бездействия; люди не действуют не из-за лени, а из-за отсутствия эмоционального "топлива". - Прокрастинация и саботаж не являются выгодными; они возникают из-за недостатка эмоций, необходимых для действия. - Страдание и депрессия не являются выгодными состояниями; они реальны и болезненны.

## Эмоции как топливо для действий
- Эмоции служат топливом для действий; без нужной эмоции человек не может действовать. - Люди действуют, когда чувствуют себя хорошо и вдохновлены; маркетинг и копирайтинг основаны на этом принципе. - Все желания и стремления (например, к деньгам или любви) на самом деле направлены на улучшение эмоционального состояния.

## Компенсация негативных эмоций
- Люди стремятся избежать негативных эмоций, что приводит к компенсации через еду, алкоголь, наркотики и другие формы избегания. - Компенсация является реакцией на негативные эмоции и может проявляться в различных формах, таких как переедание или зависимость. - Избегание дискомфорта приводит к прокрастинации и другим негативным паттернам поведения.

## Распознавание и проживание эмоций
- Важно научиться распознавать и проживать эмоции, а не избегать их. - Проживание эмоций включает в себя осознание их физического проявления в теле и описание этих ощущений. - Эмоции должны проходить через тело без остатка, что позволяет избежать реакций и компенсации.

## Влияние на личностный рост и мудрость
- Избегание негативных эмоций препятствует личностному росту; рост требует дискомфорта. - Мудрость приходит через распрограммирование и способность слышать тихий голос внутреннего знания. - Постоянство в продуктивности и эмоциональном состоянии достигается через распрограммирование и осознанное проживание эмоций.

## Домашнее задание: Ваза желаний - Участникам предлагается создать "вазу желаний", куда они будут помещать записки с желаниями, которые возникают у них в течение дня. - Если желание реализуется, все записки сгорают, и начинается сбор нового "топлива" с нуля. - Задание направлено на осознание своих желаний и эмоций, а также на развитие навыка их проживания.

## Заключение
Лекция подчеркивает важность понимания эмоций и их влияния на поведение. Эмоции являются ключевым фактором, определяющим действия человека, и их осознание и проживание могут привести к личностному росту и мудрости. Участникам предложено выполнить домашнее задание, чтобы развить навыки распознавания и проживания своих эмоций.

- Распрограммировать себя через вазу желаний, собирая 100 желаний. (Исполнитель: Speaker A)
- Использовать вазу желаний для отслеживания желаний, связанных с контролем себя и эмоциями. (Исполнитель: Speaker A)
- Обратить внимание на эмоциональные горки и их влияние на близких. (Исполнитель: Speaker A)
- Научиться проживать эмоции до конца, не придавая им новых значений. (Исполнитель: Speaker A)

Транскрипт Ч3. Эмоциональный код

Ч4. Как начать действовать

# Массивные действия: путь к успеху и специфическому знанию
### Спикер:
Speaker B: Не указано
### Введение:
В данной лекции обсуждаются ключевые аспекты достижения успеха через массивные действия и специфическое знание, а также важность самообещаний и храбрости в процессе личностного роста.
### Ключевые моменты:
- Элитные спортсмены достигают успеха благодаря выполнению обещаний самим себе: "Большинство людей держат слово. И меньшинство держат слово сами себе."
- Храбрость необходима для выхода из зоны комфорта: "Выход из прошлого и своих старых озер всегда требует храбрости." - Специфическое знание приобретается только через практику: "Мастерство приобретается только в полете." - Массивные действия отличаются от обычных и пассивных: "Пассивное действие никогда не дает результата." - Эмоциональное состояние влияет на способность к действиям: "Единственное топливо, которое мы можем получить, это эмоциональное." - Планирование худших сценариев помогает справиться со страхами: "Когда мы начинаем писать худший сценарий, мы видим, что сценарий не такой уж и плохой." - Создание списка из 10 массовых действий на ближайшие 3 месяца: "Все 10 массовых действий должны быть в рамках одной цели, одной задачи."

## Обещания себе и их выполнение
- **Определение**: Обещания себе — это обязательства, которые человек берет на себя для достижения личных целей. - **Пример**: Спикер B делится личным опытом, когда он обещает себе встать в 7 утра для тренировки, и его тело автоматически просыпается в это время, так как он держит слово. - **Проблема**: Многие люди легче нарушают обещания, данные другим, чем те, что даны самим себе. Это связано с внутренней программой, где самообещания воспринимаются как менее значимые. - **Вывод**: Для достижения успеха важно научиться выполнять обещания, данные себе.

## Храбрость как необходимое качество
- **Определение**: Храбрость — это способность действовать, несмотря на страх и негативные эмоции. - **Негативная природа**: Храбрость не является позитивной эмоцией, так как она возникает в ситуациях, требующих преодоления трудностей. - **Пример**: Спикер утверждает, что выход из старых привычек и состояний требует храбрости. - **Вывод**: Храбрость необходима для достижения успеха и преодоления препятствий.

## Специфическое знание и мастерство
- **Определение**: Специфическое знание — это уникальные навыки и опыт, которые человек приобретает через практику, а не через теорию. - **Пример**: Спикер сравнивает чтение книги о челюстно-лицевой хирургии с реальной практикой, подчеркивая, что знание приходит только через опыт. - **Вывод**: Мастерство формируется через практические действия, а не через теоретическое обучение.

## Типы действий: массивное, обычное и пассивное
- **Массивное действие**: Это активные шаги, которые приводят к значительным результатам. Пример: создание четкого плана действий и его реализация. - **Обычное действие**: Это действия, которые предпринимаются большинством людей, но не всегда приводят к успеху. Пример: попытка провести вебинар без должной подготовки. - **Пассивное действие**: Это действия, которые не приводят к результатам, такие как чтение книг или курсов без практики. Спикер указывает, что это часто связано с прокрастинацией и низкой самооценкой. - **Вывод**: Для достижения успеха необходимо сосредоточиться на массивных действиях.

## Эмоциональное топливо для действий
- **Определение**: Эмоциональное топливо — это внутренние эмоции, которые мотивируют человека к действию. - **Ключевые эмоции**: Уверенность, вера, вдохновение, спокойствие и решимость. - **Пример**: Спикер рекомендует находить мысли, которые создают эти эмоции, и культивировать их. - **Вывод**: Эмоциональное состояние играет важную роль в способности человека действовать.

## Страхи и худшие сценарии
- **Определение**: Страхи — это негативные ожидания, которые могут сдерживать человека от действий. - **Метод**: Спикер предлагает создать список худших сценариев для каждого страха и детально их описать, чтобы увидеть, что они не так уж и страшны. - **План Б**: Важно разработать план действий на случай, если худший сценарий сбудется. - **Вывод**: Осознание и планирование страхов помогает снизить их влияние на действия.

## Планирование массовых действий
- **Определение**: Планирование массовых действий включает в себя создание конкретных шагов для достижения целей. - **Задача**: Спикер предлагает составить список из 10 массовых действий, которые будут выполнены в течение ближайших трех месяцев. - **Критерии**: Действия должны быть амбициозными, но выполнимыми, и все они должны быть связаны с одной целью. - **Вывод**: Четкое планирование и выполнение обещаний себе — ключ к успеху.

## Заключение
В лекции подчеркивается важность выполнения обещаний себе, храбрости, специфического знания и массивных действий для достижения успеха. Участникам предлагается выполнить домашнее задание: создать список худших сценариев и планов действий, а также составить 10 массовых действий на ближайшие три месяца. Рекомендуется также изучить эмоциональное топливо, которое поможет поддерживать мотивацию.

- Подготовить чек-лист для массивного действия (Исполнитель: Speaker B)
- Провести анализ и тестирование методов реактивной трансформации (Исполнитель: Speaker B)
- Определить и записать пять эмоций, которые помогают заряжать массивное действие (Исполнитель: Speaker B)
- Разработать новые гипотезы для улучшения результатов (Исполнитель: Speaker B)
- Создать список из 10 массовых действий, которые будут выполнены в ближайшие 3 месяца. (Исполнитель: Speaker B)
- Написать худший сценарий для каждого страха и описать его. (Исполнитель: Speaker B)
- Написать, почему худший сценарий вряд ли произойдет. (Исполнитель: Speaker B)
- Составить план Б на случай, если худший сценарий сработает. (Исполнитель: Speaker B)
- Приучиться держать слово на уровне дня, начиная с одной вещи. (Исполнитель: Speaker B)
- Научиться держать слово на уровне недели, месяца и квартала. (Исполнитель: Speaker B)

Транскрипт Ч4. Как начать действовать

Бонус. Выступление Марины Галан о теории трех принципиальностей

# Понимание трех принципов: Путь к счастью и свободе
### Спикер:
Марина – тренер и супервизор, обладающая глубокими знаниями в области философии, истории и психологии, делится своим опытом и пониманием трех принципов.
### Введение:
В данном семинаре обсуждаются три принципа, которые помогают понять, как устроена жизнь и как достичь счастья. Спикеры делятся личными историями и опытом, связанным с поиском счастья и осознанием своей истинной природы.
### Ключевые моменты:
- Счастье является целью поиска, и его компоненты могут быть разными для каждого человека. - Три принципа описывают, как устроена жизнь и помогают понять, что всё уже в порядке, и ничего не нужно искать. - Истинная идентичность человека заключается не в его истории, а в осознанности, которая наблюдает за этой историей. - Страдание возникает из убеждения, что мы являемся нашей историей, и это приводит к необходимости улучшать свою историю. - Осознанность не вмешивается в историю, а позволяет ей быть, что приводит к пониманию себя и других. - Эмоции и чувства служат индикаторами нашего мышления и состояния присутствия.

## Введение в тему
- Семинар посвящен трем принципам, которые помогают понять, как устроена жизнь и как достичь счастья.
- Спикеры делятся личными историями и опытом, связанным с поиском счастья и осознанием своей истинной природы.

## Личный опыт спикеров
- **Марина**: Тренер и супервизор, обладающая глубокими знаниями в области философии, истории и психологии. - Она всегда была искателем, интересовалась философией, историей, искусством и религией, стремясь найти то, что наполняло её душу. - В процессе поиска счастья, она начала задавать вопросы окружающим о том, что такое счастье и как его достичь. - Она обнаружила, что счастье не является чем-то, что нужно искать, а скорее состоянием, которое уже присутствует внутри.

## Поиск счастья
- Счастье воспринимается как нечто, что можно найти, но на самом деле оно уже существует внутри каждого человека.
- Важность осознания того, что счастье не зависит от внешних обстоятельств, а связано с внутренним состоянием.

## Три принципа
- Принципы описывают, как устроена жизнь и как функционирует человеческое сознание. - Они помогают понять, что все уже в порядке, и нет необходимости в поиске чего-то внешнего. - Принципы ведут к простоте: "Всё и так уже есть".

## Суть идентичности
- Идентичность формируется на основе истории, которую мы рассказываем о себе. - Важно осознать, что мы не являемся своей историей, а являемся сознанием, которое наблюдает за этой историей. - Суть заключается в том, чтобы найти место внутри себя, которое является основой того, кто мы есть.

## Природа страдания
- Страдание возникает из убеждения, что мы являемся нашей историей и что нам нужно улучшить её. - Принятие своей истинной природы и осознание, что мы не являемся своими мыслями, может помочь избавиться от страдания.

## Осознанность и мышление
- Осознанность — это пространство, в котором возникают мысли, а не сами мысли. - Когда мы осознаем свои мысли, мы можем вернуться в настоящий момент и испытать любовь. - Эмоции и чувства служат индикаторами того, что мы потерялись в своих мыслях.

## Любовь и свобода
- Истинная любовь — это позволение другому быть свободным. - Осознание своей свободы и свободы других людей ведет к состоянию любви и принятия. - Мы все одной природы с Вселенной, и это понимание открывает путь к любви и свободе.

## Заключение
- Ключевые выводы семинара: счастье уже присутствует внутри нас, и понимание трех принципов помогает осознать это. - Важно помнить, что страдание возникает из идентификации с историей, и осознанность может помочь вернуться к настоящему моменту. - Задания и дальнейшее чтение не были указаны в тексте, но рекомендуется продолжать исследовать тему осознанности и трех принципов.

Транскрипт Бонус. Выступление Марины Галан о теории трех принципиальностей