Урок 4: "Обстоятельства и значения - первая и вторая буква ОЗЭРО".
### Контекст участников:
Speaker A: Ведущий встречи, проявляет интерес к проблемам участника, задает вопросы для прояснения ситуации. Эмоционально поддерживает, помогает участнику разобраться в своих чувствах и переживаниях.
Speaker B: Не активно участвует в обсуждении, но присутствует как слушатель.
Speaker C: Участник, который делится личной историей о разрыве дружбы. Выражает сожаление и внутренние переживания по поводу ситуации. Чувствует вину и беспокойство о том, как её действия повлияли на отношения.
Ключевые моменты:
- Speaker C испытывает глубокие эмоции, связанные с потерей дружбы.
- Она чувствует себя плохим другом и ищет объяснения произошедшему.
- В процессе обсуждения она осознает свои ошибки и пытается понять, как восстановить отношения.
### Ключевые обсуждения:
1. **Ситуация с подругой**:
- Speaker C делится историей о разрыве дружбы с подругой Юлей.
- Обсуждаются детали конфликта, который произошел во время отдыха в Одессе.
- Speaker C чувствует, что её слова могли обидеть подругу.
2. **Чувства и переживания**:
- Speaker C выражает сожаление и вину за произошедшее.
- Обсуждается, как она воспринимает себя как друга и свои действия.
3. **Возможность восстановления отношений**:
- Speaker A предлагает представить, что подруга рядом и задать ей вопросы.
- Speaker C осознает, что ей важно восстановить связь и понять, что произошло.
4. **Заключение**:
- Speaker C приходит к выводу, что, возможно, им не нужно общаться, так как они уже знают, кто они есть.
- Обсуждение заканчивается на позитивной ноте, с пожеланиями удачи.
### Принятые решения и последующие действия:
- Speaker C осознает свои ошибки и выражает желание восстановить отношения.
- Не было конкретных решений, но была достигнута ясность в понимании ситуации.
- Рекомендуется продолжить самоанализ и, возможно, обратиться к подруге для дальнейшего общения.
### Основные инсайты:
- Speaker C осознала, что её действия могли повлиять на дружбу, и это вызывает у неё сожаление.
- Важно открыто обсуждать чувства и переживания, чтобы избежать недопонимания.
- Восстановление отношений требует честности и готовности к диалогу.
### Рекомендации и фидбек:
**Сильные стороны:**
- Speaker C проявляет искренность и готовность анализировать свои действия.
- Она ценит дружбу и готова работать над восстановлением отношений.
**Области для улучшения:**
- Работать над открытостью в общении с друзьями, чтобы избежать недопонимания.
- Развивать навыки активного слушания и эмпатии.
**Рекомендации:**
- Участвовать в тренингах по коммуникации и эмоциональному интеллекту.
- Установить короткие цели по улучшению общения с друзьями, например, проводить регулярные встречи для обсуждения чувств.
Транскрипт подготовлен mymeet.ai
[0:00] Speaker A: Алла, давай попробуем с тобой. Включайся. Поехали. Расскажи, что у тебя для нас есть.
[0:13] Speaker C: У меня в прошлом произошла ситуация, я присутствовала со своей подругой и абсолютно не понимаю, что произошло, что послужило причиной. Разрыв дружеских отношений. И мне не удалось... не поговорить, не найти никакого объяснения, это реально меня мучает. Уже сколько? Пять лет.
[0:40] Speaker A: Хорошо. Давай вернёмся в эту ситуацию.
[0:44] Speaker C: Что случилось? Случилось следующее. Я со своим будущим мужем поехала в Одессу отдыхать, а она была с подружкой в том же самом городе. И мы пересеклись... Сейчас я на всякий случай всем отключу микрофон. И мы проводили какое-то время вместе. И мы были там на пляже, в ресторане. И после этого, по приезду уже в Киев, она написала мне письмо, что она больше... не хочет со мной общаться. Ну, я пытаюсь помнить, дать ещё детали, да. У вас случилась ссора или... У нас не случилась ссора, у нас случился разговор интересный. Мы стояли на террасе ресторана, и я говорю, что да, я была с мужчиной, и был какой-то круг девчонок. И разговор был следующего характера, типа, вот почему у меня нет мужчины, ну что-то вот в таком роде. Я ей ответила буквально следующее, говорю, Юль, ну наличие отношений или отсутствие, они нас не определяют, вот что-то такое, я сказала, разве это важно? И... Я допускаю, что, может быть, в этой фразе или в этой тоне, в которой я сказала, было нечто её задерживающее. И по приезду в Киев она мне написала письмо, что я больше не хочу с тобой общаться, проводить выпуски.
[2:37] Speaker A: Хорошо. И давай попробуем в этой истории выделить факты. То есть ты была с мужем в Одессе?
[2:46] Speaker C: Да, да.
[2:47] Speaker A: Была твоя подруга со своими друзьями.
[2:50] Speaker C: Да, абсолютно верно.
[2:51] Speaker A: Вы были на террасе, случились слова.
[2:55] Speaker C: Да, случились слова.
[2:57] Speaker A: Вы приехали в Киев.
[2:59] Speaker C: Мы приехали в Киев.
[3:00] Speaker A: И случилось письмо.
[3:02] Speaker C: Да, и случилось, то есть я хотела, ну, с ней встретиться, что-то поговорить, а в ответ мне случилась, наверное, не золотрубка, и написала мне письмо в мессенджер. Что письмо было следующего характера, ты всю жизнь меня подавляла, ты всю жизнь, ну, то есть я такая-сякая, и вот И, пожалуйста, больше не пиши мне и не звони.
[3:20] Speaker A: Окей, то есть, случились в письме слова, ты меня подавляла. Это так оно было?
[3:25] Speaker C: Да, да, это точно. Эти слова я помню точно.
[3:27] Speaker A: Окей. Ты меня подавляла, больше мне не пиши. Это слова.
[3:30] Speaker C: Да, больше не пиши, я не хочу с тобой общаться.
[3:32] Speaker A: Хорошо, это факт, да?
[3:35] Speaker C: Да, это факт.
[3:36] Speaker A: Теперь, какое ты значение этому присвоила?
[3:39] Speaker C: Я присвоила это назначение, что я делала что-то такое, что очень сильно обидела близкого мне человека, ну, близкую подругу. Я все эти пять лет реально искала, перерывала вот в памяти тот момент, где я могла бы нанести какую-то обиду или травму, то есть для того, чтобы хотя бы за это извиниться.
[3:58] Speaker A: И теперь я обидела подругу, это значение, которое ты присвоила. И если ты обидела подругу, то что?
[4:07] Speaker C: Значит, я... плохой друг. А ты плохой друг?
[4:11] Speaker A: Да, я плохой друг, да. Окей. Хорошо. Теперь... Если ты плохой друг, ты можешь сказать нам, где в этом правда?
[4:28] Speaker C: Да. В этом есть правда в следующем моменте, что когда я начала встречаться со своим... будущим мужем, то, безусловно, какое-то время, то время, которое мы раньше проведили вместе с другом, ну, располовинилось, да, то есть я начала его как бы перенаправлять в другие отношения. Я думаю, что я плохой друг, потому что я не всегда была честна, то есть, ну, можно было какие-то вещи сказать, ну, напрямую. Почему я плохой друг?
[5:04] Speaker A: Теперь Ты плохой друг, потому что ты была не всегда честна. У тебя еще остались друзья?
[5:10] Speaker C: Да, нормально.
[5:12] Speaker A: Пока нет. Они до сих пор письма еще не писали?
[5:19] Speaker B: Есть два случая в моей жизни, но у меня еще найдется пару людей.
[5:26] Speaker A: То есть это не первый человек написал тебе письмо? Нет. Окей. Так, хорошо. То есть у нас еще есть второй, да? И письмо было одинаковое? Они под копирку пишут или нет?
[5:35] Speaker C: Слава Богу, нет, но лучше бы они писали под копирку, у меня было бы чуть больше писем. Нет, они разные, но в принципе смысл один.
[5:50] Speaker A: То есть ты плохой друг?
[5:52] Speaker C: Да, да, и обычно мне это люди пишут. Ага, то есть они боятся.
[5:58] Speaker A: Потому что если сказать тебе это в лицо, то ты их сразу подавишь, правильно? Да.
[6:03] Speaker C: Я думаю, если бы мне сказали бы это в лицо, то я думаю, я бы начала бы оправдывать, я бы решала эту проблему, я бы доказывала обратно. Поэтому, наверное, они предпочитают сделать это письменно.
[6:16] Speaker A: Да. Хорошо. Представь, что рядом сидит твоя подруга.
[6:24] Speaker C: Да, представляю очень хорошо.
[6:25] Speaker A: Как ее зовут?
[6:27] Speaker C: Юля.
[6:28] Speaker A: Что ты хочешь Юле сказать? Дай Юле совет.
[6:32] Speaker C: Дать Юле совет? Я, если честно, хочу спросить вот за факт, но хорошо, я дам ей совет. Юль, ты не должна была переживать вообще по поводу моих отношений с мужчиной, потому что это не взаимозаменяемые вещи. И там не было ни конкуренции с моей стороны, ни пересечений.
[7:09] Speaker A: Что Юля тебе отвечает?
[7:14] Speaker C: Говорите, говорите, мне ваш голос нравится.
[7:16] Speaker A: Окей, то есть что бы ты ни говорила, я не верю.
[7:23] Speaker C: Да, не верю.
[7:25] Speaker A: И что ты хочешь ей сказать?
[7:30] Speaker C: Правда, наверное.
[7:32] Speaker A: Скажи правду.
[7:37] Speaker C: Юль, на самом деле для меня отношения с Ярославом были в тот момент и сейчас очень важны. И прости меня, пожалуйста, за то, что наша дружба стала в какой-то момент менее важной для меня.
[7:52] Speaker A: Яна, что говорите?
[7:58] Speaker C: Да, я так и поняла.
[8:01] Speaker A: Окей. И если она так и поняла, ты согласна, что она поняла правду? Да. Теперь для тебя не секрет, почему Юли больше нет в жизни?
[8:21] Speaker C: Ну, видишь ли, Миш, я и раньше догадывалась, что в этом причина, но мне казалось, что можно было как-то...
[8:32] Speaker A: Попробовать допараллелить это всё и... Дай мне теперь... И я так понимаю, что там, где есть вера, что ты плохой друг, там также есть и вера, что ты хороший друг. Да. Можешь рассказать мне, какой ты хороший друг? чтобы я понял, почему мне нужно с тобой дружить.
[9:03] Speaker C: Да, я очень предана своим друзьям, и мне можно доверять любые секреты, ни при каких обстоятельствах они не выйдут за меня. Что бы ни случилось, я умею хранить секреты. Я умею поставить... в конкретный момент, то есть если я понимаю, что это важно, я умею поставить потребности своего друга выше своих собственных, то есть когда там нужно приехать ночью, помочь, это для меня, да, возможно. И я ценю, и как для меня важное еще чувство других людей, то есть я стараюсь вести себя своими друзьями так, что как... Ну, как нужно вести себя, как следует вести себя с близким, любимым человеком.
[10:01] Speaker A: Хорошо. Теперь можно я сыграю Юлю?
[10:05] Speaker B: Давай.
[10:07] Speaker A: Ой-ой-ой. К сожалению, Алла, мой голос немного изменился. И внешность тоже. Но в Таиланде делают чудеса. Алла, понимаешь, в чем дело? На самом деле я тоже хороший друг. И ты можешь увидеть мой поступок как поступок хорошего друга? Ты можешь мне ответить, почему я это сделал как хороший друг?
[10:44] Speaker C: Потому что ты не хотела ставить меня в положение какого-то выбора, И ты не хотела, чтобы я переживала за какие-то чувства неловкости, когда, возможно, будут ситуации, когда интересы будут пересекаться. И ты хотела, чтобы я всё-таки увидела, что я иногда не всегда честна, и поэтому ты выбрала такой способ.
[11:13] Speaker A: Да, абсолютно. Мне так сильно нужно было своё внимание, но при этом я... желала тебе счастья, я не хотела с собой собирать, оттягивать твое внимание от самых важных отношений в твоей жизни. Поэтому мне нужно было просто выйти. И я это сделала во многом для тебя, потому что я просто не хотела все портить. Теперь давай поиграем еще в одну игру. Как выглядела бы наша новая глава? Я тебе написала письмо. И это было пять лет назад. Я поступила как хороший друг на тот момент. Я сделал самое правильное, самое то, что должен сделать хороший человек. И, судя по всему, поступок был правильный, потому что ты живёшь прекрасно. Но если мы начнем с тобой новую главу, как мы можем создать новую возможность?
[12:43] Speaker C: Для нас с тобой. Ну, попробовать. как минимум поделиться, что сейчас произошло в моей жизни, в твоей жизни. Есть ли какие-то пересечения, есть ли какие-то общие интересы, которые могли бы нас клеить как друзей.
[13:16] Speaker A: Скажи, как ты думаешь сейчас, почему я тебе нужна?
[13:27] Speaker C: Потому что я очень скучаю за твоей энергией, очень скучаю за твоей жизнерадостностью, я прямо за твоим умом, характером. Мне нравится, мне всегда нравилось с тобой общаться, мне всегда нравилось с тобой проводить время.
[13:44] Speaker A: Ну, между нами уже пять лет.
[13:52] Speaker B: Ну да.
[13:56] Speaker A: Всё-таки зачем тогда нам с тобой общаться?
[14:01] Speaker C: Ну, как бы, может, и не зачем.
[14:04] Speaker A: Но если ты посмотришь вглубь себя и... А? Если ты посмотришь вглубь себя и спросишь, в чём было твоё желание изначально, чем оно было вызвано? Желание... Твоё желание изначально — выйти со мной на контакт. Чем оно было вызвано?
[14:28] Speaker C: Понять, что я хотела понять, что я сделала не так, и могу я как-то исправить, то есть если я сделала что-то... То есть ты хотела это сделать для себя? Да, да.
[14:40] Speaker A: Ты хотела узнать, что ты неплохая?
[14:43] Speaker C: Я хотела узнать, что я неплохая, да, если по чесноку, то это так. И... Я, что я неплохая, и второе, что ты неплохая.
[14:55] Speaker A: Угу. Нужна ли тебе я, чтобы ты узнала что-то неплохое?
[15:04] Speaker C: Да, в общем-то, нет.
[15:07] Speaker B: И ты уже знаешь.
[15:16] Speaker A: И ты уже почувствовала, что ты знаешь кто ты. И если ты знаешь себя, то нужно ли нам общаться? Нет. Мы были хорошими подругами.
[15:46] Speaker C: Да, мы были прекрасными подругами.
[15:48] Speaker A: Это было прекрасно.
[15:50] Speaker C: Это было замечательно.
[15:52] Speaker A: Я желаю тебе удачи.
[15:54] Speaker C: До свидания.
Часть 1. «Что такое обстоятельство». Михаил Саидов.
# Обстоятельства: Понимание себя через логику отрицания
### Спикер:
Speaker A: Не указаны имя, роль, образование или компания.
### Введение:
В данном уроке рассматривается концепция обстоятельств и их влияние на понимание себя. Основное внимание уделяется тому, как осознание своей истинной сущности может изменить восприятие жизни и эмоций.
### Ключевые моменты:
- Связь между коучем и клиентом является ключевым элементом успешного взаимодействия.
- Определение себя через логику отрицания помогает понять, что мы не являемся ни своим телом, ни своими мыслями, ни эмоциями.
- Истинная сущность человека — это наблюдатель, который воспринимает мир без оценок и значений.
- Состояние по умолчанию человека — это радость и спокойствие, когда убраны все значения и эмоции.
- Эмоции влияют на реакции, и понимание этого может помочь избежать негативных циклов в жизни.
- Очистка восприятия от значений и эмоций позволяет увидеть мир таким, какой он есть, и наслаждаться каждым моментом.
## Связь как основа коучинга
- **Определение связи**: Связь между коучем и клиентом является основополагающим элементом коучинга. Даже если коуч не обладает глубокими знаниями о методах, наличие связи может уже оказать коучинговый эффект.
- **Принцип**: Признание существования связи и создание пространства для клиента — это 80% успеха в коучинге. Это позволяет клиенту начать разбираться в своих вопросах и проблемах.
## Логика отрицания
- **Определение через отрицание**: Понимание себя начинается с осознания того, кем мы не являемся. Например, мы не являемся тем, что видим вокруг себя (дома, стулья, другие люди).
- **Примеры**:
- Если я вижу свою руку, то все, что не является частью моей руки, не может быть мной.
- Если я теряю часть тела, это не означает, что я перестаю быть собой.
- **Мысли и эмоции**: Мы не являемся своими мыслями или эмоциями, так как можем наблюдать их со стороны. Например, если я чувствую гнев, это не значит, что я — гнев.
## Определение себя - **Суть определения**: Являюсь тем, кто наблюдает за своими мыслями и эмоциями. Я — это сознание, которое воспринимает мир без оценок и значений. - **Состояние сознания**: Сознание не зависит от смысла жизни или предназначения, оно просто наблюдает за потоком жизни.
## Состояние сознания
- **Опыт просветления**: Описание момента, когда все мысли исчезли, и мир воспринимался таким, какой он есть. Это состояние позволяет увидеть красоту мира без искажений.
- **Три принципиальности**: Все состоит из вселенской энергии, сознания и мысли. Энергия поддерживает сознание, а мысли помогают интерпретировать мир.
## Эмоции и реакции - **Влияние эмоций**: Эмоции влияют на наши реакции на мир. Например, положительные эмоции приводят к позитивным действиям, а негативные — к негативным. - **Цикл реакций**: Реакции на мир формируют замкнутый круг, где эмоции и значения создают искажения восприятия.
## Очистка восприятия
- **Устранение искажений**: Устранение значений и эмоций позволяет воспринимать мир как чистую реальность. Это приводит к состоянию радости и спокойствия.
- **Природа человека**: По умолчанию, человек запрограммирован чувствовать себя хорошо. Дети, не испорченные установками, прекрасно воспринимают мир.
## Различие между фактами и мнениями
- **Игра с детьми**: Пример игры, где дети учатся различать факты и мнения. Это помогает им понимать, что не все, что они слышат, является истиной.
- **Пример из жизни**: Ситуация с тревогой о визе показывает, как эмоции могут искажать восприятие фактов. Важно оставаться открытым к тому, что происходит, и не заполнять пространство значениями.
## Заключение
В ходе урока была рассмотрена концепция обстоятельств и их влияние на понимание себя. Основное внимание уделялось тому, как осознание своей истинной сущности может изменить восприятие жизни и эмоций. В качестве домашнего задания рекомендуется практиковать различение фактов и мнений, а также осознанное наблюдение за своими эмоциями и мыслями. Для дальнейшего чтения можно обратиться к материалам о коучинге и психологии восприятия.
[0:00] Speaker A: Вы готовы прыгать в следующий урок, который называется «Обстоятельства».
Давайте я напомню несколько вещей, которые мы узнали за предыдущие серии вместе с вами.
Мы вначале увидели, что даже если вы не знаете ничего, вот абсолютно ничего о коучинге, о методах, достаточно иметь связь.
Если вы можете признать, что между вами и клиентом существует связь, если вы можете дать человеку пространство и показать просто идеальные отношения, которые могут у вас быть, это будет уже обладать коучинговым эффектом.
Это уже поможет другому человеку разобраться.
Самое интересное, что вам даже не нужно открывать свой рот для того, чтобы это начало происходить.
После того, когда мы поняли, что связь пространства — это 80% этого уравнения, я прыгаю вместе с вами в озеро для того, чтобы показать, как работает на самом деле основной метод, которым вы будете пользоваться.
И сегодня мы начнем с первой буквы озера — это обстоятельства.
Когда мы отвечаем на вопрос, в чем смысл твоей жизни, или каково твое предназначение, или что тебе на самом деле нравится, или где твоя страсть, или...
что ты должен делать в следующий год для того, чтобы чувствовать себя хорошо.
На все эти вопросы не имеет смысла отвечать, пока мы не ответили на самый важный вопрос, кем ты являешься или кто ты.
И одна из идей определения, кем ты являешься, работает через так называемую логику отрицания, или через определение, через отрицание.
Смотрите, как мы, допустим, понимаем, что мы не дом напротив, или что мы не человек напротив, или не стул напротив, или как я понимаю, что я не компьютер, потому что я вижу его через свои глаза.
То есть, если я изнутри смотрю наружу, если я вижу что-то через свои глаза, то по умолчанию я этим не являюсь.
Если я вижу оболочку своего тела, то все, что снаружи, не является моим телом.
Если я вижу свою руку, то все, из чего не состоит моя рука, не является моей рукой.
по умолчанию все принимаем позицию, что все, что стоит вне наших глаз, не является нами, то такая же логика на самом деле действует для нас изнутри.
Например, если я думаю, что я — это мое тело, то до какого момента на самом деле это является правдой?
Если я потеряю руку, перестану ли я быть собой?
Если я потеряю какой-то из своих органов?
[3:22] Speaker A: Если я буду на аппарате искусственного обеспечения, и у меня будет только биться сердце, легкие работать, голова, потеряю ли я себя?
Если у меня один из клиентов, он рассказывал про ужасную трагедию, которая случилась с его мужем, и он стал квадроплегиком, и он потерял способность управлять своим телом, он больше не был своим телом, но он остался самим собой.
Означает ли это, что его тело или наше тело — это мы?
То есть если мы пользуемся логикой через отрицание, то нет.
Если мы заглянем еще глубже и посмотрим на то, что внутри нашего черепа, если мы посмотрим на свой мозг, если мы можем наблюдать за своими мыслями, например, если я проголодался, или если я думаю, что я хочу сейчас выпить воды, я могу услышать, увидеть, осознать эту мысль, то эта мысль однозначно не я, или я не являюсь своими мыслями, потому что я наблюдатель, я могу наблюдать за этими мыслями.
Если у меня забрать часть моих мыслей или все мои мысли, то перестану ли я быть самим собой?
Следуя этой логике, однозначно нет, потому что я тот, кто смотрит на мысли, а не тот, кто этими мыслями является.
Я, когда чувствую гнев или раздражение, или наоборот, любовь, если я могу увидеть эту эмоцию, то являюсь ли я этой эмоцией?
Потому что я знаю, что через час что-то изменится, и у меня больше не будет одной из этих эмоций.
То есть она уйдет, но я не уйду.
То есть я также не являюсь этими эмоциями.
Соответственно, кто же я на самом деле?
Я тот, кто стоит с вот этой подзорной трубой, наблюдая за своими эмоциями, за значениями, за миром, который стоит вне моих глаз, ушей, рук и осязания.
И я в самом-самом конце, я просто глаз, я просто смотрю на этот мир.
И я смотрю без оценок, потому что я не мысли.
Я смотрю без чувств, потому что я не чувства.
То есть я являюсь на самом деле исключительно сознанием.
И моему сознанию неважно, какой у меня смысл жизни.
Моему сознанию неважно, в чем мое предназначение или в чем моя страсть, потому что мое сознание просто смотрит за потоком жизни, за тем, что происходит.
И у меня однажды случилось то, что называют опытом озарения или опытом просветления, но мне не нравится использовать эти пафосные слова, потому что они якобы подразумевают, что есть люди не озаренные либо не просветленные.
[6:23] Speaker A: Но в тот момент, когда со мной это произошло и все мои мысли исчезли, я мог воспринимать мир таким, как он есть.
Что я понял, это вот эту идею трех принципиальностей, что все состоит всего лишь из трех вещей, которые являются единым.
Все состоит из вселенской энергии, все состоит из нашего сознания, возможности смотреть, и все состоит из нашей мысли.
Энергия поддерживает наше сознание, и у нас есть мысль, чтобы посмотреть на мир и сказать, Боже, как это прекрасно.
И когда ты посмотришь на мир без своих мыслей, без всех этих значений, и ты можешь увидеть, насколько он прекрасен, по мне, в этом и есть смысл жизни.
Теперь, когда мы пропускаем мир через собственные мысли, и чаще всего мы видим только мысли.
У нас очень затемнено наше зрение, затемнены наши чувства, потому что эти мысли и значения никогда нас не покидают.
Они работают на уровне установок, постоянно курсирующих в нашей голове.
Грубо говоря, представьте себе, что вы смотрите на красивый лес, но из-за того, что у вас в голове тысяча мыслей, вы на самом деле видите лес таким образом, через свои руки, вы смотрите через крещеные пальцы в маленькие отверстия, пытаясь увидеть этот лес.
И значения постоянно появляются в вашей голове, значения создают эмоции, и вы...
искаженного, благодаря этому воспринимаете мир.
И когда вы испытываете ту или иную эмоцию, которая является результатом значения, приписанного к обстоятельству, происходит реакция.
Вы реагируете на мир определенным образом, и эта реакция исходит из эмоций, которые вы почувствовали.
Если вы испытываете эмоцию любви, то ваш поступок, скорее всего, будет объективно позитивным.
Если вы испытываете негативную эмоцию, то ваша реакция и ваш поступок не будет на самом деле выглядеть очень позитивно.
Прекрасно, когда вы о нем подумаете через некоторое время, находясь уже в другом состоянии.
И когда вы реагируете на мир в силу своей эмоции, мир возвращает вам бумеранг, подтверждая вашу реакцию.
И так вы попадаете в то, что люди называют крестинными бегами или днями сурка.
То есть вы попадаете в вечное кольцо, в вечную ловушку, из которой выйти почти невозможно.
Теперь представим на секунду, если бы на самом деле все слои посредине убрать.
Если достаточно видеть, слышать и чувствовать внешний мир.
Все, что происходит вокруг вас, воспринимать как чистую реальную монету.
Радоваться каждому следующему моменту.
как к моменту, который должен был с вами произойти.
Это самое важное, как будто вы выбрали этот момент, как будто это был ваш выбор получить ту реальность, которая есть сейчас у вас и которая будет дальше.
Момент за моментом, момент за моментом.
И если убрать все значения, которые описывают обстоятельства, и эмоции приписанные, этим значением и воспринимать только обстоятельства, то вот, что на самом деле с вами произойдет.
Как люди, как существа, по умолчанию мы запрограммированы чувствовать себя прекрасно.
То есть на самом деле, если вы думаете, что сознание не испытывает ничего, то это означает, что вы никогда не находились в безмысленном состоянии.
Если убрать все ваши значения из жизни, если убрать все эмоции, которые лежали вместе с этими значениями, то ваше состояние по умолчанию — это состояние тихой радости.
Это состояние спокойного энтузиазма.
Это состояние, когда вы чувствуете себя внутри прекрасно, когда вы любите все вокруг, когда вы любите всех людей, когда вы любите все, что рядом.
Это ваша установка по умолчанию.
Хотите увидеть, у кого это хорошо получается, посмотрите на детей, которых вы еще не испортили своими установками.
У них это получается прекрасно.
Ребенок, который сидит и рассматривает картинки цветные в книжке, уже запрограммирован, чтобы любить эту книгу.
Нужно просто этому ребенку дать эту книгу.
И у него нет никаких значений по поводу цветов, которые он видит, по поводу красивых орнаментов, по поводу...
математических фигур, которые сейчас изображены в виде цветов.
Если вы включите своему ребенку на ночь прекрасную колыбельную, вы знаете, что ребенок еще не понимает никакие слова в этой колыбельной.
Потому что это наше по умолчанию состояние.
Воспринимая обстоятельства за чистую монету.
Это то, как мы будем всегда себя чувствовать.
Это то, что случится с вашими клиентами, когда вы сможете им объяснить два слоя внутри.
Слой значений и слой эмоций, которые приписываются.
Если вы сможете для вашего клиента эти вещи убрать, то вы приведете его к незабываемому состоянию.
И это есть нирвана, это есть просветление или озарение, которое достигается сотнями разных практик, начиная от йогических до религиозных.
И почему, допустим, я говорю, со мной произошел момент просветления или озарения, потому что впервые я смог на себя посмотреть со стороны, на себя, испытывающего огромное чувство любви и спокойной радости к миру, я впервые мог на себя посмотреть со стороны, впервые на себя, который смотрит сквозь стены, сквозь свои установки, и больше не засоренными, я смог на себя посмотреть со стороны, и тогда я понял, что это оно.
Это то, к чему нужно стремиться, и чему нужно учить, или хотя бы на что нужно указывать.
Теперь, как мы определяем истории от фактов, значение от обстоятельства, мнение от реальности?
И это одна из моих самых любимых игр, которые я постоянно играю со своими детьми.
что-то мне говорят как факт, я у них переспрашиваю, «Ты думаешь, это факт или мнение?»
И со временем они научились очень классно разбираться, где им говорят мнение, а где им говорят факт.
К сожалению, с вашими клиентами в детстве не играли в эту игру.
И они воспринимают сегодня истории как факты, как то, что случится.
Между ними нет никакого различия.
Для них нет разницы между эмоцией, значением и обстоятельством.
Что-то произошло, прямая линия, сразу же прямая линия в эмоции.
[13:48] Speaker A: Например, сегодня утром моя жена общалась с ее родителями, и я услышал по ее голосу, как ей передалась тревога родителей, что они не получат визу в какую-то страну.
что процесс занят слишком долго, им не отвечают.
И я почувствовал, что они тревожатся, и эта тревога передалась мне жене.
И я думаю, вау, просто нет визы сейчас, да, это факт.
Будущий факт, возможно, что тебе дадут визу.
Но между этим, в этом пространстве, не нужно заполнять никакими значениями, эмоциями.
Просто двигайся из момента в момент.
Будь открыт всему, что должно произойти.
Если тебе не дадут визу, то это лишь означает, что тебе не дали визу.
Значит, ты поедешь в другое место.
Часть 2. «Игра в обстоятельства и истории». Михаил Саидов.
# Различие между фактами и историями в коучинге
### Спикер:
### Введение:
В данном семинаре обсуждается важность различия между фактами и историями, а также их влияние на восприятие и интерпретацию жизненных обстоятельств. Участники исследуют, как эмоциональные установки могут искажать восприятие реальности.
### Ключевые моменты:
- Факты и истории имеют различное значение; факты — это объективные данные, тогда как истории — это интерпретации и эмоциональные реакции на факты.
- Эмоциональная окраска слов может влиять на восприятие фактов; например, фраза "я потерял работу" может восприниматься как факт, но на самом деле это может быть история с эмоциональной окраской.
- Установки недостаточности могут проявляться во всех аспектах жизни; клиенты, которые говорят, что им не хватает времени или денег, часто имеют схожие установки.
- Важно различать факты и истории в коучинговой практике, чтобы не потеряться в интерпретациях клиента и не поддаваться его эмоциональным реакциям.
## Различие между фактами и историями
- **Определение фактов и историй**: Факты — это объективные данные, которые можно проверить, тогда как истории — это интерпретации или эмоциональные реакции на факты. Например, фраза "У меня тяжелая работа" является историей, так как она отражает субъективное восприятие, а не конкретное обстоятельство.
- **Примеры различий**:
- "Мой партнер меня не уважает" — это история, так как она основана на восприятии и интерпретации действий партнера.
- "У меня депрессия" — может быть фактом, если подтверждено медицинским диагнозом, но также может быть историей, если это просто восприятие клиента.
- **Философский аспект**: Важно понимать, что даже факты могут быть интерпретированы по-разному в зависимости от контекста и эмоционального состояния человека. Например, потеря работы может восприниматься как факт, но эмоционально это может быть интерпретировано как история о неудаче.
- **Влияние слов на восприятие**: Слова, которые мы используем, могут нести эмоциональную окраску и влиять на то, как мы воспринимаем факты. Например, фраза "Я в долгах" может быть интерпретирована как история, пока не будут уточнены конкретные обстоятельства.
- **Примеры**:
- "Я ненавижу свою работу" — это история, основанная на эмоциональном восприятии, а не на фактическом состоянии дел.
- "Я потерял работу" — это факт, но эмоциональная реакция на него может создать историю о неудаче или страхе.
## Влияние установок на восприятие
- **Установки и их влияние**: Установки человека могут искажать восприятие фактов. Например, человек, который считает, что ему всегда не хватает денег, может воспринимать даже временные финансовые трудности как постоянные.
- **Примеры**:
- Люди, которые говорят, что им не хватает времени, часто также говорят, что им не хватает денег и счастья. Это указывает на общую установку недостаточности.
- Установки недостаточности могут проявляться в различных аспектах жизни, включая отношения и финансовое состояние.
## Примеры из практики коучинга
- **Кейс 1**: Клиент говорит, что "я ненавижу свою работу". Коуч должен исследовать, что именно вызывает такие чувства, так как это может быть связано с личными установками, а не с самой работой.
- **Кейс 2**: Клиент утверждает, что "у меня некрасивое тело". Это также история, основанная на субъективной оценке, а не на объективных фактах.
- **Кейс 3**: Клиент говорит, что "у меня много долгов". Коуч должен уточнить, что именно подразумевается под "много", так как это может быть просто эмоциональная реакция на временные трудности.
## Значение фактов и историй в терапии
- **Роль фактов и историй в терапии**: В терапии важно различать факты и истории, чтобы помочь клиенту понять свои эмоции и установки. Это позволяет избежать путаницы и сосредоточиться на реальных проблемах.
- **Примеры**:
- Если клиент говорит, что "я пережила много детских травм", это может быть интерпретировано по-разному в зависимости от того, как клиент воспринимает эти события.
- Важно не отрицать опыт клиента, но и не позволять ему застревать в своих историях, а помогать находить факты и новые интерпретации.
В ходе семинара было подчеркнуто, что различие между фактами и историями имеет критическое значение в коучинге и терапии. Участники обсудили, как эмоциональные установки могут искажать восприятие реальности и как важно исследовать эти установки для достижения более глубокого понимания.
### Задания и дальнейшее чтение
- Участникам было предложено проанализировать свои собственные установки и истории, чтобы лучше понимать, как они влияют на их восприятие фактов.
- Рекомендуется изучить литературу по когнитивной терапии и коучингу для более глубокого понимания различий между фактами и историями.
Теперь давайте проверим с некоторыми из вас, понимаете ли вы разницу между фактами и историями, между обстоятельством и значением.
Давайте мы поиграем, кого я вижу.
Давай, смотри, я буду читать фразу.
Ты мне говоришь, это факт или обстоятельство?
Даже если ты поднимаешь тяжести, может ли это быть фактом?
Такой философский момент, потому что нужно понять, что мы понимаем под тяжелой работой.
Обычно это как бы люди жалуются на что-то, и, соответственно, это реально носит эмоциональный какой-то характер, не передает сути.
Дай мне пример, когда это правда.
Так, Катя, мой партнер меня не уважает.
Дальше, Ольга Поль, у меня депрессия.
Если диагноз, например, стоит в справке.
Есть внутреннее понимание, и как мы иногда должны реагировать.
Если пришел клиент, у него справка, мы воспринимаем как факт.
Но внутри мы знаем, что это, скорее всего, история.
Потому что для клиента это принимаем как его обстоятельство, как его факт.
Но внутри про себя мы ставим отметку, что это может быть и скорее всего история.
Потому что, и я тут опять же забегаю вперед, если смотреть на терапевтическую практику и на все случаи определения депрессии, то единственная депрессия, которую можно 100% диагностировать, это нарушение тероидной функции.
То есть гормональная депрессия или химическая депрессия.
Но даже в этом случае многие врачи, многие терапевты думают, что сначала этому предшествовали значения.
Что по умолчанию это не произошло.
Но если клиент к нам пришел и показывает справку, то мы на это реагируем как на диагноз.
Если просто человек думает, что у него депрессия, но...
Это история, если он просто думает, это понятно.
Миша, а можно вернуться к предыдущему?
А если, предположим, партнер конкретно сказал женщине, да я тебя не уважаю, она приходит и говорит, мой партнер меня не уважает.
Факт будет только, мой партнер открыл рот и сказал двоеточие слова.
И слова могут быть, он сказал буквально, я тебя не уважаю.
Но значит, правда ли это на самом деле, мы не знаем.
Так и знала, что меня спросишь.
То есть нужно больше фактов, чтобы понять, правда это или нет.
Кидать фразу «я в долгах», сначала для меня это история.
Пока я не уточню, что это конкретно значит.
И тогда это будет звучать на, допустим, «я должен за mortgage конкретную сумму».
Ну, тоже плохо — это относительная оценка, субъективная.
Может быть, если он приносит в дневнике одни двойки.
Возможно, это просто оценка учителя такая.
То есть такая формулировка по умолчанию не может быть фактом?
Скорее всего, да, это не может быть фактом, да.
Факт в том, что какая-то конкретная работа...
Потеряна конкретная какая-то работа потеряна это значит факт на данный момент может быть этой истории это может быть историю человека в голове потому что он не видит дальше каких-то обстоятельств на данный момент он потерял работу факт самое интересное что таких серых зонах когда к тебе приходит клиент и говорит.
Я потерял работу, и дальше ты думаешь, окей, наверное, это может быть история, может быть правда.
Ты говоришь, скажи мне подробно, что случилось.
И человек говорит, меня уволили, дали мне двухнедельное письмо, и мне нужно уйти.
Но самое интересное, что когда человек говорит, я потерял работу, то просто даже сами по себе слова несут эмоциональную окраску.
И он не воспринимает это просто как обычное нейтральное обстоятельство.
Что это просто случилось, я работал в этом месте, теперь в этом месте я больше не работаю.
Факт, то есть потеря работы в данном месте, в каком-то, это факт.
Но это не значит, что в перспективе никакой работы у него не будет.
То есть очень много, и нам нужно копнуть глубже и узнать, какое конкретно для него в этом значение.
Или когда человек тебе приходит и говорит, я ненавижу свою работу.
И многие говорят, что, ну, а почему?
Почему ты ненавидишь свою работу?
И мне, говорит, на собеседование пришел парень и говорит, я ненавижу свою работу, потому что меня заставляют обманывать людей, меня заставляют продавать то, что не является хорошим продуктом.
И я это ненавижу, я нарушаю свои этические принципы.
Я говорю, ну, Правда ли это на самом деле?
Потому что сама по себе работа, она не заслуживает того, чтобы к ней имели какое-то эмоциональное отношение.
И то, что тебе плохо, и то, что ты ее ненавидишь, это лишь твои мысли об этой работе.
И он до конца не мог поверить, не мог увидеть, и тогда это было собеседование, а не коучинговая сессия, поэтому я не тратил время для того, чтобы расписать для него отдельно его факты и истории, но он не мог увидеть, что на самом деле его все мысли о его работе опциональны.
Если он не думает эти мысли, то это просто работа.
Но ему нужно было все эти мысли дать.
Да нет, ты не понимаешь, у меня руководительница просто сходит с ума.
Она каждый день мне рассказывает, с ней невозможно работать.
Еще одна мысль, но для него это правда.
И когда коуч теряется, таким образом, в историях клиента, он снова, или он вместе с клиентом теряется, потому что мысли клиента теперь засоряют в ведении коуча тоже.
Некоторые коучи, когда у меня был клиент, и я ему сказал, что это лишь свое мнение, он на меня разозлился.
Потому что все друзья его поддерживали и говорили, что он прав.
Но когда я ему сказал, что Чувак, да?
И это конкретно был пример у меня, кстати.
Немного мужчин, но один из немногих мужчин, с которыми я работал, он решал проблему секса со своей женой.
То есть я туда не лезу, то есть в какие-то детали.
И он говорит, моя жена должна со мной заниматься сексом каждую неделю, мы не занимаемся.
Она, типа, это моя потребность, и если мы в браке, и она не разрешает мне изменять, то она должна это делать, и так далее.
И когда я говорю, ты понимаешь, что это просто набор твоих мыслей.
Они вообще не имеют никакого отношения к тому, что происходит на самом деле.
И он на меня разозлился, и он сказал, да ты вообще там, как будто ты на стороне моей жены стоишь, ты ее защищаешь.
Ну, я просто не мог включить звук.
Но теоретически, если у него есть справка, что у него есть заболевание мозга или что-то медицинское, когда у человека умственные способности каким-то диагнозом подтверждены, что он...
Но тогда было бы другое слово, да?
Это было бы слово, обозначающее болезнь какую-то.
Много это оценочное осуждение.
Если будет стоять число, это будет факт.
Допустим, у нас 10 возвратов, да?
Скорее всего, это история, но, в принципе, может быть и правда, если, мы говорим, он сказал двоеточие, ты предатель.
Лена Беркутова, денег постоянно не хватает.
Может ли быть ситуация, в которой это правда, что действительно денег не хватает?
Не выплатили вовремя зарплату, накоплений нет.
С другой стороны, нет, противоречу сама себе, потому что это не постоянно, это какая-то разовая тема.
Хорошо, убираем слово «постоянно».
Но ты веришь, что это факт, может быть?
Как ты можешь доказать, что это история, а не факт?
Расспросить шире, дальше, то есть...
В моих обстоятельствах сейчас нет.
И что будет, если ты не закроешь?
Нет, избавиться от кредита не так сказала.
И что будет, если ты не избавишься?
Ну, я стараюсь не допускать того, что я не избавлюсь.
То есть на текущие платежи хватает.
И что будет, если ты не избавишься?
Если теоретически хоть какая-то возможная ситуация, в которой это предложение, эта установка будет правдой и фактом.
Может кто-то, друзья, можно подсказать?
Может ли быть теоретически хоть какая-то ситуация в жизни, в которой это будет правдой?
Вот та же задержка, допустим, ожидаемой зарплаты, которая не дает возможность в срок внести очередной платеж.
И тогда это звучало бы, зарплата задержалась.
Факт один, допустим, зарплата задержалась на три дня.
Или мой банк, или я договорилась, или я пообещала своему банку, что каждое десятое число я буду платить деньги и выплата произошла на три дня позже.
Это более фактически звучит как утверждение.
Но означало ли это, что тебе денег не хватало?
На самом деле, это одна из установок, с которыми вам будет приходить очень много клиентов.
И если вы думаете, что клиент, который зарабатывает сегодня, не знаю, 500 тысяч рублей в месяц, его история по поводу нехватки денег будет сильно отличаться от клиента, который зарабатывает 10 тысяч рублей в месяц, то вы ошибаетесь.
Они и тот, и тот будут говорить, что им не хватает.
И вы, кстати, узнаете, люди, которые говорят обычно, что им не хватает времени, это те же самые люди, которые чаще всего скажут, что им не хватает денег.
Это те же самые люди, которые чаще всего скажут, что им не хватает в жизни счастья и любви.
Это те же самые люди, которые чаще всего скажут, что им не хватает от окружающей среды еще чего-то.
И люди, которые скажут, что все зависит от меня, допустим, или все зависит от жизни, и у меня хватает времени, у меня много в жизни любви, и меня окружают прекрасные люди, мне всегда хватает денег, это люди с одинаковым уровнем установок.
И, кстати, то, что им хватает денег, это будет абсолютная правда.
И то, что им хватает счастья и радости, и прекрасных отношений в жизни, тоже...
И для вас в этом будет огромный урок.
Потому что ты не можешь быть изобильным в одной части и в дефиците в другой.
Если ты изобилен, ты изобилен.
И ты чувствуешь изобилие на всех уровнях.
И когда к вам пришли человек с установкой недостаточности, вы можете легко копнуть и сразу же, знаете, как за ниточку, вытащить все остальные установки.
Потому что установки недостаточности всегда действуют на всех уровнях.
Тот, кому не хватает любви, чаще всего не дает другому человеку достаточной любви.
Тот, кому не хватает времени, чаще всего забирает время у других.
И со мной проходило это, не знаю, сто раз, больше, чем сто раз, когда клиент приходит и говорит, мне не хватает времени или мне не хватает уважения, и сам неуважительно относится ко мне во время сессии.
Или мне не хватает времени, и сам тратит мое время.
Или мне не хватает денег, и не может заплатить за услугу.
Не могу найти факта, когда денег не хватает.
Слушай, Лена, если ты действительно некрасивая, ну что?
Мне хотелось бы избавиться от долгов.
Если у человека есть желание, да?
Мы, когда слышим желание, мы воспринимаем это как факт или как историю?
Например, к тебе пришел клиент и говорит, Костя, хочу лям в год.
Ты это ставишь как обстоятельство или как желание?
Тогда какое будет обстоятельство?
Ты поставил в обстоятельства такого-то числа.
Это будет то, что он себе запланировал.
Не, наверное, это факт все-таки, Миш.
Мне хотелось бы избавиться от долгов.
Мне кажется, если бы здесь на самом деле хотелось, он бы избавился от долгов.
Ну, то есть это история в голове.
Головой хочет, а на самом деле ничего не делает, толку-то хотеть.
Но если бы делал, он бы избавился от долгов.
Я никогда не заработаю миллион.
Или я не способен заработать миллион.
Я не могу заработать миллион здесь.
Или я не могу заработать на этой работе миллион.
А просто мне хочется избавиться.
Окей, но если хочется, почему не избавляешься?
Но он верит, что это факт, может быть?
Как ты можешь узнать факт этой истории?
Ну, для меня на самом деле это история, так если откровенно, потому что У меня гражданский брак, но я и...
У нас общие дети, но я считаю, что вот чтобы считать моего мужчину своим мужем, мне обязательно нужно, чтобы он был в паспорте у меня.
Поэтому если я опираюсь на свой опыт, то это история.
Но если чисто формально, если в паспорте есть, значит, да.
Как ты попросишь клиента показать паспорт?
Поговорю с клиентом, чтобы понять его какие-то жизненные позиции.
Что для него значит быть замужней или быть с мужем.
Например, давай с тобой проиграем этот быстрый диалог.
Если у тебя нет ни мужа, ни мужчины, тогда это факт.
Но если у меня есть женщина...
Но отношения у тебя есть с мужчиной?
Нет ни мужа, ни мужчины, ни отношений.
Но что я имел в виду метафорично, это то, что у меня, как у моей жены, нет мужа, на которого я могу положиться.
Ну, да, а для меня, получается, муж — это чисто, это была моя история, чисто физическое присутствие.
Положиться в моем понимании можно только на себя.
И видишь, как из-за того, что у нас есть мысли и установки, мы не можем смотреть сквозь.
Но если мы примем позицию любознательности и просто спросим, расскажи мне больше, что ты имеешь в виду.
Без каких-либо догадок или установок.
Потому что это называется иметь для другого расписание.
Например, у тебя нет мужчины, это значит, что ты только что дала другому человеку расписание свое.
Часть 3. «Как мы работаем с обстоятельствами». Михаил Саидов.
# Различие между фактами и историями: как сдвигать убеждения
### Спикер:
Speaker A: Не указано
### Введение:
В данном семинаре рассматривается важность различия между фактами и историями, а также методы, позволяющие сдвигать убеждения и освобождаться от ограничивающих установок. Основное внимание уделяется тому, как создать пространство доверия и использовать техники для изменения восприятия.
### Ключевые моменты:
- Факты невозможно развернуть, в отличие от историй, которые легко поддаются изменению.
- Создание доверительного пространства является необходимым условием для восприятия фактов и историй.
- Сдвиг убеждений можно осуществлять через изменение субъектов и объектов в утверждениях.
- Установки, которые подтверждают негативные убеждения, можно разворачивать, чтобы освободиться от их влияния.
- Истории и значения формируют реальность, и осознание этого помогает расширить восприятие альтернатив.
## Различие между фактами и историями
- **Определение фактов и историй**: Факты — это объективные утверждения, которые нельзя опровергнуть, в то время как истории — это интерпретации или мнения, которые могут быть изменены. Например, утверждение "я кидаю телефон из окна, и он падает на землю" является фактом, тогда как "если ты кинешь телефон из окна, он не упадет" — это история, которую можно оспорить.
- **Метод проверки**: Для проверки, является ли утверждение фактом или историей, можно попытаться его "развернуть". Факты не поддаются развороту, тогда как истории легко подвергаются сомнению.
## Создание пространства доверия
- **Значение доверия**: Прежде чем обсуждать факты и истории, необходимо создать пространство доверия. Без доверия идеи о фактах и историях не будут восприниматься всерьез.
- **Центрирование и заземление**: Эти техники помогают установить связь с собеседником, что делает обсуждение более продуктивным.
- **Сдвиг значений**: Сдвиг значения — это процесс, при котором меняются объекты и субъекты в утверждении. Например, если "я доверяю своей подруге", можно изменить на "моя подруга доверяет мне". Это помогает увидеть ситуацию с другой стороны.
- **Переворот утверждений**: Утверждения можно переворачивать, например, из "я плохая подруга" в "я хорошая подруга". Это позволяет рассмотреть альтернативные точки зрения.
- **Работа с установками**: После обучения разнице между фактами и историями, можно работать с установками, которые подтверждают негативные убеждения. Например, установка "я плохая подруга" может быть развёрнута через вопросы "почему?" и "что делают хорошие подруги?".
## Примеры установок и их разворот
- **Пример установки**: "Она должна гладить мне рубашки, потому что это женская роль". Это утверждение можно разворачивать, задавая вопросы о том, почему это считается женской ролью и что это значит для отношений.
- **Личный пример**: "Дети должны убирать телефон, когда со мной разговаривают". Это утверждение также можно разворачивать, исследуя, почему это важно и какие альтернативы существуют.
## Влияние историй на реальность
- **Создание реальности**: Истории формируют восприятие реальности. Например, если кто-то говорит "у тебя нет мужчины", это становится частью их истории и влияет на их восприятие.
- **Ограничения историй**: Когда человек застревает в своих историях, это ограничивает его возможности и восприятие альтернатив. Важно осознавать свои установки и разворачивать их, чтобы освободиться от их влияния.
В ходе семинара были рассмотрены ключевые аспекты различия между фактами и историями, а также методы сдвига убеждений. Основное внимание уделялось созданию пространства доверия и техникам, позволяющим изменить восприятие. Участникам было предложено выполнять домашние задания, включая выписывание своих установок и их разворот. Рекомендуется продолжить изучение тем, связанных с когнитивными искажениям и методами работы с убеждениями.
Вот текст, разбитый на абзацы после каждой точки и знака вопроса:
Что вы уже увидели или поняли, это то, что нельзя сделать с фактом или обстоятельством.
Есть очень простой способ проверить то, что вам сказали, является фактом или историей, это попробовать развернуть.
Например, если вам говорят, я кидаю телефон из окна, и он падает на землю, то вы не можете сказать, если ты кинешь телефон из окна, то он не упадет на землю.
При условии, что там земля, при условии, что мы не пытаемся сделать какую-то ментальную ловушку для другого человека.
Если вы говорите, я, например, вот зажигалка, если я ее включу, то будет огонь и меня обожжет, если я коснусь, то...
И если вы не йог, если вы не факир, то, скорее всего, вас обожжет.
Но истории разворачивать чаще всего очень просто, очень легко.
И это один из способов, как мы показываем разницу между мыслями и фактами.
Давайте я вам расскажу своего рода чек-лист, как мы это делаем.
Прежде всего, все начинается с центрирования и заземления вначале.
Потому что если вы не создали пространство, если вы не создали связь, то ваша идея о фактах и историях для человека не будет иметь никакого смысла.
Вы не создадите пространство доверия.
Дальше, когда вы слышите факты истории, что вы можете сделать, это спросить об альтернативах и показать, что каждая имеет право существовать.
После этого, как только вы увидели, что человек в принципе открыт, например, когда я работал с Аллой, она, безусловно, да, вы видели, она сама по себе прокаченная.
И она сразу же смогла отделить самостоятельно, без моей помощи, факты от историй.
И когда мы начали двигаться с историями, эти истории было легко расшатать, потому что я начал их сдвигать.
Когда я дошел до первого значения, и значение было «я плохой друг», Мне было легко сдвинуть эту историю, сказав ей, покажи мне примеры, когда ты хороший друг.
И как только она показывает пример, где она хороший друг, то предыдущая история, она понимает, уже не имеет такой хватки.
И потом, когда я дальше продолжаю сдвигать историю и показываю ей пример, что на самом деле ее подруга тоже хороший друг, я делаю полный круг сдвижения всех историй.
То есть я сдвинул ее значение несколько раз по кругу, своего рода разворот через блок сделал.
И когда я завершил полный круг, ее история уже не держится.
Мы также находим эквивалент в «здесь и сейчас» и показываем человека.
Это было нерелевантно для того, как мы говорили с Аллой.
Я попробовал это сделать, взяв просто на себя ее подругу.
Таким образом, я показал ей и попробовал поработать в «здесь и сейчас».
Последнее мы объясняем, если нужно, что с нами делают истории.
И направляем человека на истину, на истинное понимание того, как существует мир, опять же, если это релевантно и если это актуально.
Теперь, как мы сдвигаем или разворачиваем значение?
Сдвинуть значение — это то же самое, что развернуть значение.
Допустим, Я доверяю своей подруге.
В данном случае субъект – это я.
Как я смотрю на объекты и субъекты?
Я показывал это вам в самом-самом начале.
Когда я вижу то, чем я не являюсь, это означает, что я смотрю на объекты.
И в данной картине мира я являюсь субъектом.
В данном случае субъект – это я.
Как я смотрю на объекты и субъекты?
Я показывал это вам в самом-самом начале.
Когда я вижу то, чем я не являюсь, это означает, что я смотрю на объекты.
И в данной картине мира я являюсь субъектом.
Когда я доверяю подруге, Подруги Юли.
Если я меняюсь местами, если, допустим, в моем предложении есть несколько субъектов или есть несколько объектов, неважно, я просто меняю местами.
Я поменял объекты с субъектами местами.
Или я также могу перевернуть это утверждение в отрицание.
Или поменять объект с субъектом.
Или, например, я плохая подруга, я хорошая подруга.
Это способ, как мы из утвердительного предложения делаем отрицательное предложение.
Сдвинуть мы можем еще по-другому, оставив я хорошая подруга и поменяв субъект Юля хорошая подруга.
То есть вот через эти три способа вы можете разворачивать и менять убеждения сколько вам угодно и стоит вам сделать это три-четыре раза как вы полностью его расшатаете и человек увидит что одно и то же обстоятельство и может иметь очень много значений и тогда в его голове начинается вот эти вещи разводиться до разводить вы таким образом сепарируете или разводите чуть ли не руками истории от фактов теперь Один из самых важных моментов – это поиск установок, которые подтверждают.
Когда вы человека обучили разнице между историями и фактами, вы также можете пойти по всем его установкам и развернуть установки.
Я вам расскажу про несколько установок, которые у меня были или были у моих клиентов.
Первая установка – это одна из установок моих клиентов.
Вторая установка – это моя собственная установка.
Она должна гладить мне рубашки.
Потому что если она не работает, она должна работать дома.
Почему она должна тебе гладить рубашки?
Потому что если она не гладит, она не ведет себя как женщина.
Или потому что ей должно быть приятно так за мной ухаживать.
Потому что если она не ухаживает, значит она меня не любит.
Теперь, как это работает с клиентами?
Например, человек делает установку.
Например, Алла говорит, потому что я сказала своему близкому другу обидную вещь.
И дальше она может сказать «хорошие подруги не говорят обидных вещей своим друзьям».
И если бы мне было интересно, я мог бы каждую из этих установок у нее развернуть.
Или она дальше может сказать «ты плохая подруга».
Потому что я с ней не разговариваю пять лет.
И дальше «хорошие подруги разговаривают со своими друзьями каждый день».
Таким образом, когда я ее двигаю через потому что и что делают хорошие подруги, я прохожу по всем ее установкам и разворачиваю их через сдвиги.
Дети должны убирать телефон, когда со мной разговаривают.
То есть они должны смотреть в экран.
Потому что они должны слушать меня внимательно.
Хорошие дети уважают родителей.
Или потому что много экранного времени вредно.
Если постоянно держать в руках, то потеряешь зрение и здоровье.
И что я могу сделать сам с собой?
Я это делаю постоянно с собой.
Каждый день я это выписываю и для себя разворачиваю.
Каждый день, когда я нахожу какую-то новую интересную мысль, которая вызывает у меня эмоции, которые я не выбрал переживать, я выпишу.
Пройду все свои установки и начну их разворачивать.
Теперь значения и истории создают реальность.
И то, что мы только что видели на примере, когда она решила уточнить у меня вопрос, у меня нет мужа, она говорит, у тебя нет мужчины.
Это история, это реальность, она на самом деле диктует то, как она думает.
И когда мы находимся в своих историях и реальности, это нас ограничивает, это нас зашоривает.
Мы не можем смотреть вот так вот.
Мы не можем думать и оценивать все возможные альтернативы, потому что это нас постоянно сужает.
Как только ты у себя увидел какую-то установку, выпиши ее и разверни, сделай сдвиг, чтобы она освободилась.
И в следующий раз, когда она к тебе в голову придет, ты уже больше не будешь в ее власти.
Самое прекрасное, что на протяжении тысячелетий все человечество говорит об одном и том же.
Мысли, которые вызывают у нас, не самые лучшие ощущения.
Это мысли, которые испытывает почти каждый человек, и ничего нового нет.
То, что вы испытываете сегодня, и вас колотит от этого, вероятность, что так же это испытывают почти все люди, оно на самом деле, с одной стороны, освобождает, а с другой стороны, показывает вам, стоит вам пройти через основной список, и у вас в жизни почти ничего не будет держать больше.
И вы будете воспринимать обстоятельства за чистую монету реальности.