Стандарт традиционного любительского бинтования

Преамбула ↑

Привет, друзья, это «Школа тейпирования» на канале «Боксематика», и только здесь вы найдете «Научное искусство тейпирования для сильного удара без травм».

Мы внедряем боксематическое бинтование и тейпирование, которое

реально защищает руки от травм,
значительно усиливает удар, и
экономит Ваше время и деньги.

Это инновационный, запатентованный метод, и он меняет правила игры: теперь есть боксематическое бинтование и то, что было до него, и что мы называем традиционным бинтованием.

В этой статье мы разберем неофициальный стандарт традиционного любительского бинтования в боксе и ММА.

Внимание!

«Боксематика» не рекомендует данный способ бинтования! Он дается исключительно для демонстрации уровня техники как необходимая база для объяснения боксематического бинтования.

Выбор бинтов описан в статье «Как выбрать бинты для традиционного любительского бинтования». Рекомендуем также ознакомиться с терминологией бинтования и тейпирования.

Процесс бинтования показан в соответствующем видеомодуле.

Введение ↑

В боксе не существует стандарта бинтования, то есть единого, установленного и одобренного метода бинтования, поэтому каждый волен бинтоваться, как считает нужным. Тем не менее, существует способ бинтования, который встречается наиболее часто, который рекомендуют производители бинтов, и который поэтому можно считать неофициальным стандартом любительского бинтования.

«Прежде всего, бинт нужно наматывать в направлении наружной поверхности кисти, иначе он ослабнет при сжимании кулака. Три оборота вокруг запястья, три оборота вокруг ладони, не захватывая большой палец, затем между пальцами, начиная с промежутка между мизинцем и безымянным пальцем. Тейп должен быть тугим, и одновременно свободным. Он натягивается при сжимании кулака».

Кристина Хьюз, капитан команды Вест-Пойнта, перед матчем студенческих команд ВВС и ВМФ США

Так описывает свое бинтование Кристина Хьюз, кадет Вест-Пойнта, в интервью перед матчем студенческих команд ВВС и ВМФ США, и она транслирует универсальную и общепринятую в любительском боксе США формулу бинтования. Так бинтуют в ролике Hayabusa и в большинстве роликов в Интернете, то есть это действительно неофициальный стандарт любительского бинтования.

Основной способ ↑

Основной способ стандартного традиционного любительского бинтования выполняется так (фотоальбом в приложении):

Берем 4.5-метровый гипоэластичный бинт.

В первой части модуля «Выбор бинтов» объясняется, почему именно 4.5-метровый бинт является де-факто стандартом бинтования, а вот гипоэластичный бинт не является стандартом: таковым является эластичный бинт. Гипоэластичный бинт используется, чтобы придать бинтованию эффективность, потому что

Спойлер! Эластичные бинты являются одной из главных ошибок традиционного бинтования!

Подробности во второй части модуля "Выбор бинтов".

Накидываем петельку бинта на большой палец и мотаем в направлении тыла кисти. Это делается, чтобы петелька бинта не спадала с пальца после бинтования и натягивала бандаж.
Делаем три оборота вокруг предплечья и лучезапястного сустава. Обороты кладем свободно, чтобы не перетянуть, и повыше на предплечье, чтобы создать его максимальную поддержку. Закончив последний оборот, выводим бинт из-под основания большого пальца.
Ведем бинт по диагонали через тыл кисти к основанию мизинца, расставляем пальцы и делаем 3.5 оборота вокруг костяшек, после чего от основания указательного пальца по диагонали через тыл кисти ведем бинт обратно на запястье, и полуоборотом вокруг запястья возвращаемся к основанию большого пальца.
Расставляем пальцы и проводим бинт между указательным и средним пальцами, затем оборачиваем основание указательного пальца и по диагонали через тыл кисти возвращаемся на запястье и к основанию большого пальца.
Затем проводим бинт между безымянным и средним пальцами, обматываем соснования среднего и указательного пальцев вместе, и по диагонали через тыл кисти возвращается на запястье и к основанию большого пальца.
В третий раз проводим бинт между мизинцем и безымянным пальцами, обматываем основания трех пальцев – безымянного, среднего и указательного, – и по диагонали через тыл кисти возвращается на запястье и к основанию большого пальца.
По диагонали через тыл кисти ведем бинт к основанию мизинца, делаем полтора оборота вокруг костяшек, после чего от основания указательного пальца по диагонали через тыл кисти ведем бинт обратно на запястье и к основанию большого пальца.
Делаем восьмерку – малый оборот вокруг большого пальца и большой вокруг лучезапястного сустава, возвразаясь к основанию большого пальца, и при необъодимости и наличии бинта повторяем ее.
Остаток бинта обматываем вокруг предплечья, и там же закрепляем липучкой.
Получившийся бандаж подлежит доводке, поскольку необходимо открыть ладонь.
Для этого с основания ладони бинт сдвигаем вниз, чтобы полностью открыть ладонь и обеспечить нормальную циркуляцию крови.
Из бинта на подушке ладони формируем «ручку», которую можно прихватить пальцами, чтобы обеспечить естественное сжимание кулака, для чего подтягиваем его под пальцы.
Проверяем – основание ладони розовое, кровообращение не нарушено, кончики пальцев упираются в центр ладони, кулак сжимается естественным образом.
Вот теперь бандаж полностью готов!

Варианты исполнения ↑

Есть несколько вариантов этого способа бинтования, которые часто принимают за отдельные способы бинтования, но, по сути, это варианты исполнения, не отличающиеся по итоговому результату.

Вариант со встроенными пястными оборотами ↑

Если рассматривать межпальцевые обороты как восьмерки с малой петлей вокруг пальцев и большой – вокруг запястья, то, если в стандартном способе обороты вокруг костяшек (пястные обороты) и пальцевые восьмерки накладываются последовательно и независимо друг от друга, то в этом варианте пястные обороты встроены в межпальцевые (Рис. 1).

Рис. 1. Пальцевая восьмерка со встроенным пястным оборотом.

Иными словами, вместо того, чтобы после оборачивания оснований пальцев (Рис. 1a) вести бинт на запястье (Рис. 1b), его сначала оборачивают вокруг костяшек (Рис. 1c), и только после этого ведут бинт на запястье, закрывая восьмерку (Рис. 1d).

Выполняется этот вариант так (фотогалерея в приложении):

Накидываем петельку бинта на большой палец и мотаем в направлении тыла кисти.
Делаем три оборота вокруг предплечья и лучезапястного сустава.
Расставляем пальцы и проводим бинт между указательным и средним пальцами, затем оборачиваем основание указательного пальца, затем делаем полный оборот вокруг костяшек, и по диагонали через тыл кисти возвращаемся на запястье и к основанию большого пальца.
Затем проводим бинт между безымянным и средним пальцами, обматываем средний и указательный пальцы вместе, делаем оборот вокруг костяшек – не забываем расставлять пальцы! – и по диагонали через тыл кисти возвращается на запястье и к основанию большого пальца.
В третий раз проводим бинт между мизинцем и безымянным пальцами, обматываем три пальца – безымянный, средний и указательный, делаем оборот вокруг костяшек, и по диагонали через тыл кисти возвращается на запястье.
Ведем бинт по диагонали через тыл кисти к основанию мизинца, делаем полтора оборота вокруг костяшек, после чего от основания указательного пальца через тыл кисти по диагонали ведем бинт обратно на запястье и возвращаемся к основанию большого пальца.
Делаем одну или две восьмерки вокруг большого пальца и лучезапястного сустава, а остаток бинта обматываем вокруг предплечье, и там же закрепляем его.
Открываем ладонь, формируем «ручку» – и бандаж готов!

Часто именно этот вариант считают каноническим, но, по сути, он ничем не отличается от первого – это одно и то же бинтование с разной последовательность одних и тех же манёвров.

Вариант со встроенными пястными оборотами 2:1 ↑

Третий вариант отличается распределением бинта на костяшках и ладони. Здесь после пястного оборота (Рис. 2a) вместо того, чтобы вести бинт на запястье (Рис. 1d), кладется еще полоборота на костяшки (Рис. 2b), а затем бинт от основания мизинца ведется по диагонали через ладонь (Рис. 2с) к основанию большого пальца, закрывая оборот (Рис. 2d). В результате образуется 2 слоя бинта на костяшках против одного на подушке ладони (2:1), тогда как обычно соотношение 1:1.

Рис. 2. Межпальцевое бинтование со встроенным пястным оборотом 2:1.

Именно этот вариант наиболее соответствует парадигме традиционного бинтования, где приоритет отдается защите костяшек при открытой ладони.

Выполняется этот вариант так (фотоальбом в «Приложение»):

Накидываем петельку бинта на большой палец и мотаем в направлении тыла кисти.
Делаем три оборота вокруг предплечья и лучезапястного сустава.
Расставляем пальцы и проводим бинт между указательным и средним пальцами, затем оборачиваем основание указательного пальца, затем делаем полтора оборота вокруг костяшек, и от основания мизинца по диагонали через ладонь возвращаемся к основанию большого пальца.
Затем проводим бинт между безымянным и средним пальцами, обматываем средний и указательный пальцы вместе, делаем полтора оборота вокруг костяшек, и от основания мизинца по диагонали через ладонь возвращаемся к основанию большого пальца.
В третий раз проводим бинт между мизинцем и безымянным пальцами, обматываем три пальца – безымянный, средний и указательный, делаем полтора оборота вокруг костяшек, и от основания мизинца по диагонали через ладонь возвращаемся к основанию большого пальца.
Ведем бинт по диагонали через тыл кисти к основанию мизинца, делаем полтора оборота вокруг костяшек, после чего от основания указательного пальца через тыл кисти по диагонали ведем бинт обратно на запястье и возвращаемся к основанию большого пальца.
Делаем одну или две восьмерки вокруг большого пальца и лучезапястного сустава, а остаток бинта обматываем вокруг предплечье, и там же закрепляем его.
Открываем ладонь, формируем «ручку» – и бандаж готов!

Вариации исполнения ↑

Наряду с вариантами, есть вариации исполнения.

Вариации, не оказывающие влияния на конечный результат.

Межпальцевое бинтование выполняется в обратном порядке, то есть начинается с последнего межпальцевого промежутка.
Обороты вокруг костяшек в основном варианте делаются после межпальцевых оборотов. Логично, конечно, когда межпальцевые обороты как бы закрепляют пястные, но это не догма.

Вариации, влияющие на конечный результат.

Вариации количества пястных оборотов, обычно от одного до пяти.
Вариации количества оборотов вокруг запястья, обычно от одного до пяти.
Вариации количества оборотов вокруг большого пальца, обычно от одного до трех.
Усиление тыла кисти крестами на запястье.

Изменения количества оборотов оказывает влияние на прочность бинтования данного отдела.

Все это, однако, не устраняет принципиальных проблем стандартного бинтования.

Проблема стандартного бинтования ↑

После доводки бандажа принято сжать кулак, постучать основанием ладони по его торцу – мол, вот какой стальной кулак! – и показать палец вверх.

Но радоваться, в общем, нечему, потому что это бинтование – не решение проблемы, а само по себе проблема!

Это легко понять на простом эксперименте. Поставив голый кулак на стену, легко обнаружить три принципиальных недостатка голого кулака:

Отсутствие единой ударной поверхности: бить можно на две или три костяшки, но не на четыре (за исключением 5% счастливых обладателей кулаков "столиком").
Незакрепленный лучезапястный сустав обладает высокой подвижностью, и при сильном ударе кулак не удерживается мышцами,
сваливается и заворачивается внутрь и вверх, раскладывая удар по векторам, лишая его силы и создавая угрозу травмы.

Поставив кулак в любом варианте стандартного бинтовании на стену, легко обнаружить, что все недостатки голого кулака сохранились, пусть и в слебка ослабленной форме, но появился четвертый травмоопасный недостаток

исчез боковой упор: тот минимальный боковой упор, который присутствует в голом кулаке и делает удар на три костяшки относительно стабильным, теперь отсутствует, и теперь кулак свободно катается по стене, не имея упора со стороны мизинца, и склонен легко заворачиваться внутрь с опасностью травмы лучезапястного сустава.

То есть, рука в стандартном бандаже более склонна к подвороту, чем голый кулак, так что если вы бинтуетесь так – то у вас проблема прямо сейчас, и проблема в том, что это бинтование не снижает вероятность получения травмы, а, возможно, повышает ее!

Иными словами, стандартный бандаж – не более, чем симпатичная перчатка, и возможно, что, работая в боксерских перчатках на голую руку, то есть вообще без бинтования, вы с меньшей вероятностью повредите руки, и ваш удар будет сильнее!

Джек Демпси в своей книге «Дерись, как чемпион» в 1950 году писал, что на начальном этапе тренировок и боев вовсе не нужно бинтовать руки, пока не найдете хорошего тренера, который научит вас делать это правильно, потому что плохое бинтование опаснее для рук, чем его отсутствие.

Внимание! Неправильное бинтование опаснее, чем его отсутствие!

Проблема традиционного бинтования ↑

Есть распространенное мнение, что существуют сотни способов бинтования рук, и невозможно сказать, какой из них лучше, а какой хуже: у боксеров свой подход, у тренеров – свой, у катменов – свой, и в рамках каждой категории могут быть свои предпочтения.

Так вот, это ошибка!

Существует всего четыре базовых способа традиционного бинтования, а за бесконечное разнообразие принимаются их комбинации, и – спойлер! – один из них определенно лучший, и это НЕ стандартное бинтование.

То есть стандартное бинтование является лишь одним из четырех базовых вариантов традиционного бинтования, причем не лучшим. Точнее, вторым с конца.

И, чтобы полностью ориентироваться в традиционном бинтовании, вам необходим модуль «Традиционное бинтование».

Он познакомит вас с парадигмой традиционного бинтования, то есть его базовыми принципами. Они нигде в явной форме не сформулированы, хотя и очевидны, и впервые их четко формулирует «Боксематика».

Далее, там даны четыре базовых способа бинтования и их комбинациями. Зная их, вы сразу сможете сказать, к какому типу относится то или иное бинтование, насколько оно эффективно и стоит ли его применять.

Наконец, модуль объяснит разницу в эффективности между этими способами и поможет выбрать вариант с позитивной эффективностью, то есть тот, который действительно уменьшит вероятность травмы.

Хотя это лишь полумера, потому что вряд ли вас устроит эффективность защиты рук менее 20% от возможной, то есть та, которая позволит вам получить травму не за первый год занятий, а за два. Потому что традиционное бинтование в целом – тоже само по себе проблема.

Кто виноват? ↑

Суть в том, что все методы традиционного тейпирования малоэффективны, и причина в том, то неверна та самая парадигма традиционного бинтования. Если говорить по-научному, традиционное бинтование построено на неверных предпосылках, поэтому если вы попытаетесь найти решение в Интернете или учебниках бокса, у тренеров или гуру тейпирования, то не найдете, потому что его нет!

Не может быть правильного решения в рамках неправильной парадигмы.

Если вкратце, то в традиционном бинтовании неправильно чуть менее чем все, от идеи до воплощения. Неправильно бинтуется запястье, большой палец, тыл кисти, пясть и костяшки — все! Неправильно делаются подушки. То есть это бинтование лишь едва защищает ваши руки, если защищает вообще, а некоторые виды усиливают травматизм. Ну и в плане усиления удара они бесполезны, а, скорее, ослабляют его.

Почему и как так случилось, рассказывается в статье "В чем проблема традиционного бинтования и тейпирования", а модуль «Ошибки традиционного бинтования» подробно разбирает ошибки, которые делают традиционное бинтование неэффективным, и объясняет, почему и как традиционное бинтование убивает ваши руки и удар. Поэтому альтернативное название этого модуля – "Убийстенное бинтование, или бинтование, которое убивает ваши руки и удар".

Что делать? ↑

Модуль «Оптимальное традиционное бинтование» устраняет самые явные ошибки традиционного бинтования и дает его оптимизированный вариант от «Боксематики». Вы удивитесь, как, выбрав правильные бинты и устранив всего две базовые ошибки, можно повысить эффективность бинтования вдвое! Его эффективность до 40% возможной, и если вы занимаетесь боксфитом, то этого вполне достаточно.

Это хорошее бинтование для боксфита, так что если вы не спаррингуете, то оно полностью перекроет ваши потребности.

Курс «Оптимальное традиционное бинтование», помимо одноименного модуля, включает также «Ошибки традиционного бинтования» и вторую часть «Выбора бинтов», где дается правильный, боксематический выбор бинтов.

Решение ↑

Если же вы занимаетесь тяжелым боксфитом, то есть долго и интенсивно работаете на тяжелом, жестком мешке, а тем более спаррингуете, не говоря уже о боях, вам потребуется боксематическое бинтование, запатентованный метод от «Боксематики», обеспечивающий максимальную эффективность защиты рук – до 80% от идеального, – и максимальное усиление удара.

И только это дает окончательное решение проблемы.

Так что переходите в навигационный модуль, чтобы ориентироваться в курсе.

Заходите в телеграм-канал «Школы тейпирования «Боксематики», потому что только здесь вы найдете «Научное искусство бинтования и тейпирования для сильного удара без травм».