7 лучших беговых кроссовок при подошвенном фасциите в 2024 году
Плантарный фасциит — это боль в своде стопы, вызванная воспалением плантарной фасции, толстой связки, соединяющей пятку и переднюю часть стопы. Повторяющееся воздействие на связку может вызвать множество мелких разрывов, которые приводят к боли и воспалению.
Те, кто страдает от этого заболевания стопы, часто отмечают острую боль по утрам, после бега или физических упражнений.
Плантарный фасциит беспокоит каждого десятого взрослого человека, как мужчин, так и женщин (исследование). Независимо от того, занимаетесь вы спортом или нет, один из способов уменьшить проявления плантарного фасциита — носить удобную обувь.
В лаборатории и на пробежках мы протестировали кроссовки, которые рекомендуются при плантарном фасциите, чтобы помочь вам выбрать лучшие. Поскольку у вас могут быть предпочтения относительно уровня поддержки, амортизации или ценового диапазона, мы отобрали лучшие варианты в разных категориях на 2024 год.
- лучшие в целом
- лучшая амортизация
- лучшая устойчивость
- лучший выбор для широких стоп
- лучшие легкие кроссовки
- лучший комфорт
- лучшее соотношение цены и качества
Лучшие кроссовки для бега при плантарном фасциите в целом
Brooks Adrenaline GTS 23
Adrenaline GTS 23 — это лучшая обувь для людей с плантарным фасциитом. У них надежная поддержка, достаточная амортизация и высокий перепад высот между пяткой и носком, что идеально подходит для бегунов, которым нужна дополнительная защита для ног.
Трудно найти обувь, которая защищала бы ноги так же хорошо, как GTS 23. Система GuideRails отлично справляется со своей работой, не позволяя стопе слишком сильно отклоняться внутрь или наружу во время наших пробежек. Ширина подошвы в носочной и пяточной частях кроссовок на 4.5 мм и 7 мм больше средней (исходя из замеров ранее тестируемых кроссовок), и мы высоко оценили безопасную опору для приземления, которую обеспечивает широкая колодка.
GTS 23 имеют хорошую амортизацию в пятке с 34.1 мм пены, которая, по нашим измерениям, на 20.7 % мягче, чем в среднем в беговых кроссовках. Такое сочетание амортизации и комфорта делает GTS 23 идеальными для легкого бега.
Перепад между пяткой и носком у GTS 23 составляет 12.6 мм, что на 41.5% больше, чем у среднестатистических кроссовок. Это замечательно, поскольку обувь с большим перепадом помогает перенести вес на переднюю часть стопы и отвести его от подошвенной поверхности пятки.
Тем не менее, ткань у GTS 23 не совсем соответствует требованиям по прочности носочной части. Ботинок получил 1 балл из 5, так как сетчатый верх был значительно поврежден в нашем стандартном тесте Dremel (тест шлифовальной машинкой). Поэтому тем, кто ищет обувь с более прочным верхом, лучше поискать другой вариант.
Плюсы:
Отличная устойчивость без навязчивости
Идеально подходит для легких пробежек
Специально разработаны для тех, у кого боли в пятке
Отличная воздухопроницаемость
Удобные и мягкие
Доступны узкие и широкие размеры
Можно использовать для темповых отрезков
Средняя ценовая категория
Минусы:
Сетчатый верх недостаточно прочный
Не хватает амортизации в передней части стопы
Беговые кроссовки при плантарном фасциите с лучшей амортизацией
Brooks Glycerin GTS 21
Что делает их лучшими?
Ни один кроссовок не сравнится с Brooks Glycerin GTS 21 по амортизации среди протестированных нами кроссовок для бега при плантарном фасциите. Glycerin GTS 21 не только обеспечивает правильное положение стопы, но и позволяет нам чувствовать себя так, будто мы парим в облаках.
Во время бега мы ощущали приглушенное ударное воздействие и тонко управляемые движения. Изучив межподошву DNA LOFT v3 в лаборатории, мы обнаружили, что пена обеспечивает высокий уровень амортизации благодаря высоте межподошвы 37.2 и 26.5 мм, что редко встречается среди «устойчивых» кроссовок. Пеноматериал имеет сбалансированный показатель 20.9 HA, обеспечивая мягкость без излишней жесткости.
Система GuideRails формирует основную опорную конструкцию, объединяя элементы из твердой пены в пятке и боковинах для повышения жесткости. Эта технология обеспечивает необходимую стабильность, сдерживая чрезмерные движения и снижая риск травм. Наши тесты показали исключительную устойчивость к скручиванию, получив высшую оценку 4/5, в то время как пяточная зона может похвастаться максимальной жесткостью, получив отличную оценку 5/5.
Сбалансированная колодка: ширина спереди 117.3 мм и сзади 100.2 мм. Удивительно, но эта «устойчивая» пара всего на 23 г тяжелее своей нейтральной версии.
Однако, верхняя часть кроссовка плохо дышит и подходит для более прохладного климата. Тем, кому важна вентиляция, лучше выбрать более воздухопроницаемую обувь.
Плюсы:
Разумное увеличение веса по сравнению с версией без систем поддержки
Суперкомфортный верх
Фантастическая стабильность
Отзывчивая сверхкритическая пена
Устойчивая подошва
Вместительная передняя часть кроссовка
Подходят для марафонских тренировок
Материалу верха не хватает вентиляции
Не подходят для быстрого бега
Могли бы быть легче
Беговая обувь при плантарном фасциите с лучшей устойчивостью
ASICS Gel Kayano 30
Что делает их лучшими?
Те из нас, кто страдает плантарным фасциитом, высоко оценили устойчивость Gel Kayano. Благодаря большому количеству хорошо знакомой пены FF Blast+, мы чувствовали себя как в «домашних тапочках», а система 4D Guidance System обеспечивала правильное выравнивание стопы. Даже результаты наших лабораторных исследований говорят о том, что трудно не полюбить идеальный баланс комфорта и поддержки в этих ASICS.
Для обеспечения поддержки и защиты под сводами стопы используется более мягкая пена. Это снимает напряжение, эффективно предотвращая воспаление и боль. Устойчивость приземления обеспечивается за счет широкой колодки: в передней части стопы кроссовки имеют дополнительные 10.9 мм, в пяточной части дополнительные 15.1 мм, по сравнению со средними показателями.
С помощью Gel Kayano, ASICS переосмыслили традиционную устойчивость, добавив «тонну комфорта» в межподошву. Высокая межподошва, заполненная мягчайшей «облакоподобной» пеной бренда, позволяет чувствовать себя роскошно и легко. Мы пробежали много километров, не обращая внимание на расстояние, так как наши ноги оставались свежими. Наш дюрометр в лаборатории подтвердил, что кроссовки на 30.2% мягче, чем средний показатель. Дополнительное очарование GK30 придает первоклассная воздухопроницаемость хорошо вентилируемого верха, в котором приятно находиться в течение долгих часов.
К сожалению, этот максималист весит тяжелые 303 г. И не всем нужна такая большая мягкость. Мы рекомендуем обратить внимание на более легкие варианты, которые также обеспечивают стабильность.
Плюсы:
Исключительная амортизация
Впечатляющая устойчивость
Первоклассная воздухопроницаемость
Интересный дизайн
Превосходная прочность и комфорт
Идеально подходит для набегивания больших объемов
Ультрамягкая пена
Потрясающее качество сборки
Минусы:
Фактический перепад выше заявленного производителем
Межподошве может потребоваться время на обкатку
Вес
Сложно бежать быстро
Лучшие кроссовки для широкой стопы и плантарного фасциита
Hoka Gaviota 5
Что делает их лучшими?
В наших тестовых испытаниях Hoka Gaviota 5 обеспечили комфорт при носке и стабильную поддержку, подходящую для бегунов с завалами и проблемами свода стопы. Благодаря оптимальному сочетанию твердых и мягких элементов в межподошве обеспечивается комфорт и уверенность в ногах. А широкая промежуточная межподошва и неширокая верхняя часть кроссовка способствуют хорошей фиксации стопы. Наша лаборатория согласна с тем, что Gaviota 5 идеально подходит для бегунов с широкой стопой и плантарным фасциитом.
Каждый шаг бегуна был встречен щедрой порцией амортизации под ногами. Hoka уберегла наши ноги от травм из-за повторяющихся приземлений и сохранила плавность хода и центрированность. Первый мягкий слой пены с твердостью 12.9 HA повышает комфорт, а вторая твердая пена 22.0 HA обеспечивает контролируемость шагов для предотвращения травм.
Межподошва на 11.7 и 16.3 мм шире (средних замеров лаборатории) в носочной и пяточной частях, чтобы наши приземления были безопасными и надежными. Еще один элемент устойчивости — H-образная рама, которая обеспечивает выравнивание стопы, чтобы мы не подворачивали лодыжки и не совершали лишних движений.
Мы не испытывали чувство сдавленности в передней части и ощущали прекрасную вентиляцию. Наши тесты на пропускаемость дыма и света подтвердили отличную оценку по воздухопроницаемости.
Минимальный перепад высоты с пятки на носок 2.2 мм может доставить дискомфорт тем, кто приземляется акцентировано на пятку. Мы не рекомендуем эту модель для бегунов, которые привыкли к большому дропу (перепаду). Модель лучше подойдет любителям «естественного бега».
Плюсы:
Очень устойчивые
Дышащий и удобный верх
Легче предыдущей модели
Хороший вариант устойчивости для тех, кто приземляется на переднюю часть стопы
Идеально подходит для широкой стопы
Отлично подходит для длительных пробежек
Минусы:
Не для узких стоп
Пена дубеет зимой
Небольшой дроп (перекат) не подойдет бегунам «с пятки».
Лучшие легкие кроссовки для бега при плантарном фасциите
Hoka Arahi 6
Что делает их лучшими?
Hoka переосмысливает традиционную тяжелую устойчивую обувь с появлением Arahi 6. Глоток свежего воздуха для наших ног, они обеспечивают постоянную и тонкую поддержку благодаря сбалансированной амортизации и широкой платформе. Результаты лабораторных исследований показывают это, но именно наши реальные пробежки утвердили Arahi 6 в качестве лучшей легкой обуви для бегунов с плантарным фасциитом.
В то время как большинство «устойчивых» кроссовок весят более 283 г, а средний вес нейтрального бегового кроссовка — 268 г, Arahi 6 может похвастаться легким весом в 252 г. Благодаря высокоплотной пене и просторной платформе мы удивлены тем, насколько она легкая.
В промежуточной подошве Arahi 6 реализована технология J-Frame — более жесткая J-образная пена снаружи промежуточной подошвы для лучшего баланса и поддержки. Для повышения комфорта Hoka имеют достаточную высоту межподошвы, чтобы приглушить каждый удар от поверхности. Она заметно выше средней в передней части стопы. Перепад высоты от пятки до носка — 4.1 мм. Мы заметили более равномерное распределение веса и меньшую локализацию нагрузки.
Колодка на 2.1 и 7.4 мм шире в носочной и пяточной частях (чем средние значения). Это дает всем типам стоп достаточно места для более устойчивого приземления.
Нам не понравилась резина подошвы — она тонкая и недолговечная, расположена не по всей поверхности и недостаточна для надежного сцепления.
Плюсы:
Соответствует заявленному размеру
Сбалансированная амортизация
Легкий вес для устойчивой обуви
Хорошая фиксация стопы
Устойчивая платформа
В них весело бегать
Очень комфортно
Улучшенная система шнуровки
Минусы:
Сцепление с поверхностью ненадежно
Проблемы с долговечностью
Самые комфортные кроссовки для бега при плантарном фасциите
Nike Structure 25
Что делает их лучшими?
Вопреки своему названию, Nike Structure 25 лишены жестких боковых элементов и стакана, вместо них используется жесткая пена. Мы были приятно удивлены тем, как органично модель сочетает в себе плавный и стабильный ход с мягкими, ненавязчивыми элементами, помогающими выровнять стопу, что делает ее особенно подходящей для бегунов, страдающих плантарным фасциитом и нуждающихся в дополнительном комфорте.
Благодаря пеноматериалу Nike Cushlon 3.0 мы наслаждались мягким приземлением и слегка пружинистым отталкиванием. Испытания в лаборатории установили, что кроссовки от Nike предоставляют такую амортизацию за счет высоты и мягкости межподошвы, максимально увеличивая потенциал комфорта. Штангенциркуль показывает, что высота межподошвы спереди — 36.7 и сзади — 24.6 мм. А дюрометр подтверждает мягкость пены — 17.0 HA.
Перекат вперед не требуют больших усилий благодаря податливой подошве, которая, как показал тест на изгиб, на 24.6% гибче, чем в среднем. Чтобы приземление оставалось сбалансированным и стабильным, в Structure 25 увеличили ширину колодки и сделали кроссовок более жестким на скручивание. Ширина спереди — 116.4 и в пяточной зоне — 95.3 мм. Лабораторная оценка на скрутку — ⅘ балла. Благодаря чему в Structure 25 практически невозможно вывихнуть лодыжки.
Однако плотная и мягкая ткань верха недостаточно продуваемая. Поэтому мы бы рекомендовали эту модель для бега в прохладное время года.
Плюсы:
Устойчивый и надежный ход
Надёжная защита стопы на скрутку без жестких элементов
Широкая и гибкая колодка
Хорошо подходят для длительных забегов в спокойном темпе
Не требует разнашивания
Вместительная носочная часть
Прочный высококачественный материал верха
Множество вариантов расцветки
Минусы:
Тяжелее конкурентов
Недостаток воздухопроницаемости
Громоздкие на высоких скоростях
Лучшее соотношение цены и качества
ASICS GT 2000 12
Что делает их лучшими?
После многих километров бега и часов лабораторных испытаний модель ASICS GT 2000 12 стала лучшим недорогим кроссовком для людей с плантарным фасциитом. Эта легкая устойчивая обувь обладает характеристиками, превосходящими ее ценник в 140 долларов. В ней правильно сочетаются мягкая поддержка и комфортная амортизация, которые защищают и облегчают состояние бегунов, страдающих плантарным фасциитом.
При весе в 275 г GT 2000 12 легче, чем средняя «устойчивая» обувь 293 г, благодаря менее выраженным поддерживающим элементам. Система 3D Guidance System сочетает в себе широкую колодку для приземления и оптимальную геометрию межподошвы для обеспечения уверенности в ногах. Наш штангенциркуль подтвердил, что носок и пятка в среднем на 6.1 мм шире, чем аналоги.
Что трудно не заметить, так это сбалансированный и отзывчивый ход пены FF Blast+. Наш дюрометр показал 25.1 HA — идеальный уровень жесткости для кроссовок с поддержкой. Для повышения комфорта в GT 2000 12 в пятку встроен PureGEL, который смягчает удар при приземлении.
Мы рекомендуем использовать эту пару во время прохладной погоды.
Плюсы:
Устойчивые, но не навязчивые
Цепкая и долговечная подошва
Созданы для продолжительных пробежек
Самая легкая модель в своей серии
Первоклассный комфорт
Пена FF Blast+ применена впервые в модели GT 2000
Технология PureGel для тех, кто приземляется с пятки
Отличное соотношение цены и качества по цене $140
Минусы:
Верх кроссовка недостаточно дышит для жаркой погоды
Может потребоваться короткий период разнашивания
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Оригинал: https://runrepeat.com от 11 апреля 2024
Руководство по пенам в межподошвах кроссовок:
Разбираемся в стандартных пенах