It is considered that in order to get enough sleep , you need 8 hours. In fact, the time for a night's rest is different for everyone. And it affects not only the load during the day/week, but also the general regime, and genetics. I, for example, have a lot of 8 hours of sleep. For 6.5 or 7 hours, I get a great night's sleep. If you sleep more, you can be "broken". But I think that each of you is able to understand how much time you need to get enough sleep. For someone, 6 hours will be enough for this,and for someone, 10 hours.

Калорийность- это первое, что влияет на снижение (или набор) веса. Первое, но далеко не единственное. Слышали про гликемический индекс продуктов (ГИ)? Это скорость усвоения сахара из продуктов. Гликемический индекс у гречки будет в районе 50. А ГИ пончика- 100. То есть, сахар из пончика поступит вам в кровь в 2 раза быстрее чем сахар из гречки. И чем быстрее насыщение крови глюкозой, тем выше разовые выбросы инсулина.

Когда сегодня мне говорят, что-то типа того: «Тебе хорошо -тебе нравится тренироваться, а вот мне — не нравится! И что, я себя заставлять должен?», я иронично улыбаюсь. И вспоминаю те школьные времена, когда терпеть не мог бег и подтягивания на турнике.

При занятиях силовыми упражнениями улучшается функциональность таких систем организма, как сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, мускулатура, улучшается осанка.

When doing strength exercises, the functionality of such body systems as the cardiovascular system, musculoskeletal system, musculature improves, and posture improves.

Каша – это незаменимый продукт питания.

Real superfood Porridge is an indispensable food product.