How much sleep and how to get enough sleep ???
It is considered that in order to get enough sleep , you need 8 hours. In fact, the time for a night's rest is different for everyone. And it affects not only the load during the day/week, but also the general regime, and genetics. I, for example, have a lot of 8 hours of sleep. For 6.5 or 7 hours, I get a great night's sleep. If you sleep more, you can be "broken". But I think that each of you is able to understand how much time you need to get enough sleep. For someone, 6 hours will be enough for this,and for someone, 10 hours.
Худеть или не худеть на сладком ?
Калорийность- это первое, что влияет на снижение (или набор) веса. Первое, но далеко не единственное. Слышали про гликемический индекс продуктов (ГИ)? Это скорость усвоения сахара из продуктов. Гликемический индекс у гречки будет в районе 50. А ГИ пончика- 100. То есть, сахар из пончика поступит вам в кровь в 2 раза быстрее чем сахар из гречки. И чем быстрее насыщение крови глюкозой, тем выше разовые выбросы инсулина.
Как научиться получать удовольствие от физических упражнений
Когда сегодня мне говорят, что-то типа того: «Тебе хорошо -тебе нравится тренироваться, а вот мне — не нравится! И что, я себя заставлять должен?», я иронично улыбаюсь. И вспоминаю те школьные времена, когда терпеть не мог бег и подтягивания на турнике.
ВЛИЯНИЕ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
При занятиях силовыми упражнениями улучшается функциональность таких систем организма, как сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, мускулатура, улучшается осанка.
THE EFFECT OF STRENGTH TRAINING ON THE HUMAN BODY
When doing strength exercises, the functionality of such body systems as the cardiovascular system, musculoskeletal system, musculature improves, and posture improves.
:us: THE FOUNDATION OF A SET OF MUSCLE MASS. PORRIDGE.
Real superfood Porridge is an indispensable food product.