Эффект плато - география или физиология?

⁉️Почему при похудении вес стоит на месте, что делать – вопрос, который задают многие худеющие. Часто проблема оказывается в так называемом эффекте плато, у которого есть несколько причин. Поговорим об этом?

Кажется, что снижение веса - это все очень просто – достаточно есть меньше и больше двигаться. Но путь к идеальному и совершенному телу гораздо сложнее.

💡Нельзя думать, что если вместо трех блюд в день съедать только одну тарелку овсянки, то уже через неделю можно влезть в платье с выпускного. Чаще организм реагирует наоборот, и даже тот съеденный минимум откладывается на талии.

Вместо того, чтобы расходовать накопившийся жир, организм начинает замедлять все процессы, обменные реакции, а также концентрацию внимания. В результате работается плохо, все время хочется спать и есть, телу кажется, что настали трудные времена.

📌Килограммы начнут уходить при отрицательном энергетическом балансе – когда будет расходоваться больше, чем съедаться.

Эффект "плато" - это привычная для многих худеющих ситуация, когда не снижается количество и продолжительность тренировок, питание под строгим контролем, а масса перестала снижаться.

На самом деле существует много причин, почему когда худеешь сантиметры уходят, а вес не меняется:

✏️Первая и частая из них – в теле зависло много жидкости. Застой ведет к прибавке и стоящем на месте объеме.

✏️Еще одна распространенная трудность: во второй половине менструального цикла часто сохраняется больше влаги в тканях и органах, чем нужно. Эти небольшие отеки сами сойдут в начале следующего месяца.

Какой бы ни была причина, важно не останавливаться и продолжать тренировки, вести учет диеты и все изменения под его контролем. Так можно достичь большего эффекта за меньшее время.

Причины, почему при правильном питании вес стоит на месте.

Если диета соблюдается не первый месяц, можно порадоваться. Так начинается перестройка:

☑️подтягивается кожа и околосуставные ткани;

☑️органы меняют положение – жира стало меньше;

☑️костно-мышечный скелет переформируется;

☑️сосуды и сердце меняют работу.

Все эти изменения в организме занимают некоторое время и тратят энергию, поэтому требуется просто подождать, когда начнется новый виток уменьшения объемов. 🔜Это ответ на вопрос, может ли вес стоять, а объемы уходить.

‼️Да, это возможно, если телу понадобились дни на переформирование.

Бояться "плато", конечно, не стоит. Его нужно просто пережить. Это время, в которое происходит множество процессов, они приспосабливают человека к новым условиям жизни. Но если это продолжается слишком долго, а худеть еще есть куда, необходимо обратиться к врачу.